PODCAST

NO FITNESS - Get Ready To Workout!

No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll? Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch, wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training, Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst fundierte

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All Episodes

Mindset ist alles: Wie Gedanken dein Leben wirklich...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/08/29

In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Mindset-Coach Katja über die Macht der Gedanken. Katja erklärt, warum Mindset nichts Abgehobenes ist, sondern direkt beeinflusst, wie wir fühlen, handeln und letztlich unser Leben gestalten. Sie zeigt, wie Gedanken und Emotionen zusammenwirken, warum Dankbarkeit der schnellste Weg aus negativen Spiralen ist und wie Affirmationen und kleine Routinen echte Veränderungen bringen können. Emjay hinterfragt, Katja liefert Praxisbeispiele – von

Atmung als Energiequelle: Wie du mit bewusstem Atmen...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/08/26

In dieser Folge tauchen Emjay und Katja tief in das Thema Atmung ein – und zeigen, warum sie viel mehr ist als nur ein automatischer Prozess. Katja erklärt eindrücklich, wie Atmung unsere Energie, Bewegung und Lebensqualität beeinflusst. Von morgendlichen Dankbarkeits-Atemzügen bis zur kraftvollen Feueratmung: Hier erfährst du, welche Techniken dir Energie schenken, dich beruhigen oder sogar deinen Schlaf verbessern können. Gemeinsam sprechen die beiden über Bauchatmung, Atemzüge pro

Fasten – Hölle oder Heilung? Katja räumt mit Mythen auf

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2025/08/22

In dieser ausführlichen und spannenden Folge spricht Emjay mit Fastenexpertin Katja Falkner über das Thema, das viele fasziniert – und andere abschreckt: Fasten. Katja erklärt den Unterschied zwischen Heilfasten nach Otto Buchinger und anderen Methoden, räumt mit Vorurteilen auf und erzählt, wie eine Fasten-Sportwoche abläuft. Es geht um Entlastungstage, Darmreinigung, Einläufe, die Rolle von Atmung und Bewegung, seelische Prozesse und den „Fastenbrech“-Moment. Mit persönlichen Anekdoten,

So läuft meine Yogastunde ab – Energie, Flow &...

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2025/08/18

In dieser Folge gibt Katja einen detaillierten Einblick in den Ablauf ihrer Yogastunden – von den ersten Minuten im Lotus-Sitz über Atemübungen und bewusste Körperreisen bis hin zu Powermomenten im Vinyasa Flow. Sie erklärt, warum Rituale im Kurs für viele Teilnehmer so wichtig sind, wie man Selbstheilung durch gezielte Aufmerksamkeit fördern kann, und warum jeder sein eigenes Tempo finden darf. Emjay erlebt live mit, wie eine Mischung aus Bewegung, Atmung und mentaler Fokussierung nicht

Yoga im Fitnessstudio: Wie Katja Bewegung, Geist &...

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2025/08/15

In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Katja, einer ihrer Top-Trainerinnen und dem Inbegriff einer Yogalehrerin. Katja erzählt, wie sie von Aerobic, Spinning und Body Workout den Weg zu Yoga gefunden hat – und warum gerade sportorientiertes Yoga im Fitnessstudio so gut funktioniert. Die beiden diskutieren Unterschiede zwischen Yoga im Studio und im Yogastudio, sprechen über Kurslängen, Flow-Zustände, Dehnung und Beweglichkeit. Katja verrät, warum Yoga nicht nur den Körper, sondern

Katja im Portrait: 30 Jahre Fitness, Yoga & Power aus...

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2025/08/11

In dieser Vorstellungsfolge lernen wir Katja kennen – eine Trainerin der ersten Stunde bei Sports & Spa und seit 30 Jahren im Fitness- und Kursbereich aktiv. Emjay und Katja sprechen über ihren Weg von den Anfängen im „Pacific Fitness Body“ bis heute, über Kursklassiker wie Body Workout, Pilates und Step, und warum Yoga für Katja die perfekte Verbindung von Bewegung und innerer Ruhe ist. Es geht um Trends im Fitnessbereich, den Wandel hin zu mehr Lifting-Bereichen und jungen

Fett, Bewegung & Ehrlichkeit – Wie Veränderung...

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2025/08/04

In dieser Folge nehmen Miriam Keitel und Emjay kein Blatt vor den Mund: Es geht um Übergewicht – und was es wirklich mit unserem Körper macht. Miriam erklärt, warum sie bei starkem Übergewicht an manche Strukturen gar nicht mehr rankommt, was viszerales Fett mit Hungerhormonen zu tun hat und warum Kinder schon früh auf die falsche Bahn geraten können. Sie sprechen über die Rolle von Eltern, Zucker, Alltagsgewohnheiten und Medienkonsum – aber auch über Motivation durch KI-Coaching,

Zyklusschmerzen verstehen: Warum du nicht einfach...

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2025/08/01

In dieser intensiven und gleichzeitig empowernden Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen über ein Thema, das oft verschwiegen wird: Zyklusschmerzen. Miriam erklärt, warum starke Schmerzen während der Menstruation kein Normalzustand sind, was eine sogenannte „Stase“ ist, und wie Osteopathie – teils auch mit internen Techniken – hier wirklich helfen kann. Es geht um Beckenfehlstellungen, Narben, Geburtserfahrungen, sekundäre Dysmenorrhoe, Studien zur Behandlung und warum

Osteopathie trifft Yoga: Zwei Wege, ein Ziel –...

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2025/07/28

In dieser sehr persönlichen und unterhaltsamen Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über die Verbindung zwischen Yoga und Osteopathie – zwei Disziplinen, die mehr gemeinsam haben, als viele denken. Miriam erzählt, warum ihre Sicht auf Gesundheit sich durch die Ausbildung zur Osteopathin komplett verändert hat, welche Parallelen es zur Yogaphilosophie gibt, und warum Ernährung, Achtsamkeit und Selbstverantwortung so entscheidend sind. Es geht um Zucker, Fleisch, Tonic Water,