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PODCAST

NO FITNESS - Get Ready To Workout!

Hannover Fitness

No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll? Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch, wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training, Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst fundierte

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00:11:55

Hyrox vs. CrossFit: Die Leute haben es nicht...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/10/12

Das Reel "Hyrox vs. CrossFit: Die Leute haben es nicht verstanden". Moritz' Erklärung ist simpel: Hyrox ist ein Sport, ein fester Wettkampf mit acht Kilometern Laufen und acht Stationen, auf den man hintrainiert. CrossFit ist eine Trainingsmethode, die verschiedene Belastungen kombiniert, um so lange wie möglich so fit wie möglich zu bleiben. Ein Workout wie Murph kann beides sein. Hyrox entstand, weil es für Fitnessstudio-Gänger keinen Wettkampf gab: In Berlin waren 36.000 Teilnehmer

de

00:14:43

Warum mehr Frauen CrossFit machen als Männer 🏋️ | No...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/10/09

In CrossFit-Boxen trainieren mehr Frauen als Männer, auch bei Moritz. Aus seiner Erfahrung trainieren sie härter, vertragen mehr Volumen und regenerieren schneller, während ihre Maximalkräfte etwa 30 Prozent unter denen der Männer liegen: eine 200-Kilo-Kniebeuge beim Mann entspricht etwa 140 bis 150 Kilo bei der Frau. Dazu ein Blick in die deutsche Wettkampfszene: Deutsche Meisterschaft, Fitness-Bundesliga, Tapering, drei seiner Leute am Start. Dann die Frage, wie ein Studio aussehen muss

de

00:09:17

Bist du ein Macher? Warum erfolgreiche Menschen im...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/10/05

Reel Nummer vier: "Bist du ein Macher?" Zuerst klärt Moritz, was No Bullshit heißt: Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es nicht wahr. Dann das Phänomen, das ihm im Studio ständig begegnet: Menschen, die in einem Bereich ihres Lebens erfolgreich sind, glauben, ihre Kompetenz und Autorität überträgt sich aufs Training, und wollen sich von "so einem Clown wie mir" nichts sagen lassen. Seine Haltung: In meinen vier Wänden habe ich den Wert, den du in deinen hast. Er erklärt,

de

00:12:20

Die Bullshit-Ausreden der Reichen und Schönen 🏋️ | No...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/10/02

Reel Nummer drei: "Die Bullshit-Excuses der Reichen und Schönen". Moritz erzählt die Anekdote aus seiner Pilates-Zeit: eine Personal-Training-Kundin mit Rolex und Birkin Bag, die sich ein drittes Training pro Woche "finanziell nicht leisten" kann. Seine Antwort damals hat die Zusammenarbeit beendet. Er erklärt, warum die Ausrede Zeit fast immer eine Frage der Priorität ist, wobei er zwischen der 22-jährigen Azubine und der Geschäftsführerin mit drei Kindern klar unterscheidet

de

00:08:35

Die Lüge vom Traumkörper mit Yoga und Pilates 🏋️ | No...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/09/28

Reel Nummer zwei: "Die Lüge vom Traumkörper mit Yoga und Pilates". Moritz erklärt, warum die Menschen im Pilates-Studio nicht wegen Pilates so aussehen: Korrelation ist keine Kausalität. Historisch kamen Tänzerinnen zu Joseph Pilates, weil er im selben Gebäude wie ein Tanzstudio saß, und Pilates war immer Therapie und Aufbau, kein progressives Training. Ohne steigende Intensität keine Anpassung. Und die Yoga-Lehrer, die so beweglich und fit sind, trainieren nebenbei fünf- bis siebenmal die

de

00:14:06

Moritz Hauser, First Class Performance Hannover | No...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/09/25

EmJay begrüßt Wiederholungsgast Moritz Hauser, Gründer der First Class Performance GmbH in Hannover und CrossFit Level 3 Coach. Bei ihm trainieren alle: vom 84-jährigen Wiedereinsteiger bis zur Deutschen Meisterin. In dieser Staffel nimmt EmJay Moritz' provokante Instagram-Reels auseinander, heute: "Vielleicht bist du ein Scheiß-Coach". Moritz' These: Wenn ein Workout für deine Kunden zu krass ist, liegt es nicht am Kunden, sondern am Coach. Skalieren heißt, den beabsichtigten

de

00:22:48

Wer ist EmJay? Die Geschichte hinter Sports & Spa...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/09/21

EmJay ist Inhaberin von Sports & Spa Hannover, zwei inhabergeführten Premium-Clubs in der List und in der Südstadt, und Host von No Fitness. In dieser Folge sitzt sie ausnahmsweise selbst auf dem Gaststuhl und erzählt die ganze Geschichte.1995 eröffnet ihre Mutter mit 40 einen Fitnessclub. Vier Kinder, zwei Hunde, eine Katze, und jetzt noch ein Studio. Fünf Jahre später ist der Laden insolvent. Der Neustart im Mai 2000: 40.000 D-Mark von der Bank, 800 Quadratmeter, eine Sauna, die größer ist als

de

00:20:30

Warum Fitnessstudios scheitern und was jetzt zählt 🎙️...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/09/18

Zum Abschluss stellt EmJay zehn ehrliche Fragen. Kristian Kroth antwortet offen: Er erzählt von der teuersten Fehlentscheidung seiner Laufbahn, einem zweiten Studio, mit dem er einen sechsstelligen Betrag verbrannte, und was er daraus gelernt hat. Er erklärt, warum so viele Fitnessstudios trotz Fitnessboom scheitern (Positionierung), was ein echtes Gesundheitsstudio ausmacht und warum ein grünes Logo eben noch keine Gesundheit bedeutet. Dazu seine klare Sicht auf das kriselnde Gesundheitssystem, das

de

00:17:51

Wie man die besten Mitarbeiter findet und hält 🎙️...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/09/04

Die meisten Gesundheitsbetriebe kämpfen um Fachkräfte, Kristian Kroth hat das gegenteilige Problem: zu viele Bewerber. In dieser Folge erklärt er, wie er das geschafft hat. Es geht um Employer Branding, das über den eigenen Podcast und Social Media gelebt wird, um eine halbe Million Euro an moderner Ausstattung als Argument für Therapeuten, und um New Work in der Praxis: eigene Duftkonzepte, Sonos in jedem Raum, Mitarbeiterwünsche, die erfüllt werden. Sein Leitsatz: Wer auffallen will, muss

de

00:21:34

Vom Fitnessstudio zur Physiopraxis: Wie Corona alles...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/31

Diese Folge geht tief. Kristian Kroth erzählt offen vom Corona-Tiefpunkt: 50 Kündigungen am Tag, nahe einer Depression, ganze Keks-Packungen als Trost. Und vom Moment im Dezember 2020, als der Entschluss fiel: Schluss mit reinem Fitness, jetzt wird die Physiotherapie das Hauptgeschäft. Er berichtet, wie die Bank die Physiopraxis kaum finanzieren wollte, wie er und seine Frau Elisa aus der Krise heraus komplett neu aufbauten und warum dieser Bruch rückblickend das Beste war, was passieren konnte

de

00:14:50

Vom kleinen Studio in Koblenz zur bekanntesten Praxis...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/28

EmJay ist zu Gast bei Kristian Kroth in Koblenz, Inhaber von Fitness Family und Physio Family. In der ersten Folge geht es darum, wie aus einem klassischen Fitnessstudio eine der sichtbarsten Gesundheitsmarken im deutschsprachigen Raum wurde. Kroth erzählt, warum er schon 2020 mit dem Podcast Praxisgeflüster startete, als in der Physio-Branche kaum jemand Social Media nutzte, und wie aus dem Gedanken kleine Praxis aus Koblenz plötzlich der offizielle Podcast der größten Therapiemesse im

de

00:23:18

Michelin-Stern ohne Schreien: Führung in der...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/24

Rauer Ton, Schreien, Druck – das klassische Bild der Sterneküche. Im Handwerk in Hannover läuft es anders: Statt Gordon-Ramsay-Style hängt hinten ein Boxsack, und der wird selten gebraucht. Thomas und Ann-Kristin erklären ihre Philosophie: Das Team ist Familie, jeder wird aufgefangen, und der Service läuft wie ein Theaterstück in dem jeder seine Rolle kennt. Sie sprechen über die harte Ausbildung von damals, was sie bewusst anders machen und warum die Motivation nicht vom Stern kommt sondern vom

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00:29:27

Von Tim Mälzer zum eigenen Restaurant Handwerk in...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/17

Thomas arbeitete als stellvertretender Küchenchef in Tim Mälzers Off Club in Hamburg, 16-Stunden-Tage inklusive. Dann besuchen Rüdiger und Tanja aus Hannover das Restaurant, ein kurzes Gespräch entsteht und daraus die Idee: ein eigenes Restaurant nach eigenem Geschmack. Im Januar 2016 fällt die Entscheidung, 2017 eröffnet das Handwerk. Die beiden erzählen die komplette Gründungsstory inklusive Location-Suche in der Südstadt. Dazu: Wie Familienalltag mit Tochter Hanna und Sterne-Gastronomie

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00:20:12

Wie ein Sternekoch 15 Kilo abgenommen hat 👨‍🍳 | No...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/14

Der dicke Koch – ein Klischee das Thomas Wohlfeld lange selbst erfüllte: 108 Kilo in der Spitze. Heute steht er bei 85. In dieser Folge erklärt er wie er allein seit Jahresbeginn 15 Kilo abgenommen hat: Kaloriendefizit statt Crash-Diät, zweimal pro Woche Sport, Alkohol von mehrmals wöchentlich auf ein bis zweimal im Monat reduziert und die abendliche Haribo-Tüte gegen Linsenwaffeln getauscht. Klare Meinung hat er auch zur Abnehmspritze: Für ihn ist das Schummeln, denn der Klick muss im Kopf

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00:22:37

Wie hart ist ein Sterne-Restaurant wirklich? 👨‍🍳 | No...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/08

Nach der Ausbildung wagen Thomas und Ann-Kristin den Sprung: aus ihren Kinderzimmern direkt in ein Sterne-Restaurant in der Schweiz. Was sie dort erwartet: Sprachbarriere, enormer Druck und ein Küchenchef vor dem Thomas echte Angst hatte. Nach den ersten Monaten steht sogar das Aufhören im Raum. Doch dann platzt der Knoten und aus einem Jahr werden zwei. Die beiden erzählen vom Zauber der Sternegastronomie, von Gästen mit Weltkonzernen im Rücken und warum diese harte Zeit sie zu dem gemacht hat was

de

00:21:01

Vom Problemkind zum Sternekoch 👨‍🍳 Thomas &...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/06

EmJay begrüßt Thomas und Ann-Kristin Wohlfeld – die Macher des Michelin-Stern-Restaurants Handwerk und des Frühstückslokals Der frühe Vogel in Hannover. In ihrer ersten Podcast-Erfahrung überhaupt erzählen die beiden ihre Geschichte: seit 20 Jahren ein Paar, kennengelernt in der Ausbildung in Celle, Tochter Hanna. Thomas spricht offen über seine Anfänge als selbsternanntes Problemkind ohne Bock auf Schule, die unmotivierten ersten Lehrjahre und den Moment als Mentor Sebastian Bruns das Feuer

de

00:25:01

6x Paralympics-Gold: Skifahren im Monoski ⛷️🥇

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/03

In dieser besonderen Event-Folge trifft EmJay eine der erfolgreichsten deutschen Wintersportlerinnen überhaupt: Anna-Lena Forster, Monoski-Athletin und sechsfache Paralympics-Siegerin. Bei Milano Cortina 2026 holte sie zweimal Gold (Abfahrt und Riesenslalom) und einmal Silber. Sie erzählt wie sie am Bodensee mit einer Behinderung aufwuchs, wie ihre Eltern trotz aller Zweifel den gemeinsamen Skiurlaub möglich machten und wie aus einem Skikurs bei Paralympics-Siegerin Gerda Pamler eine Weltkarriere

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00:15:16

Warum Sportler die besseren Führungskräfte sind 🏐 |...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/08/02

Nadine ist Head of Online Marketing und Geschäftsleitung bei der Agentur Epic in Hannover. In dieser letzten Folge zieht sie den Bogen zwischen Sport und Business: Teamgeist, Disziplin, die richtige Person an die richtige Position setzen – alles aus dem Volleyball. Sie erklärt was gutes Online Marketing heute bedeutet, warum KI Werkzeug und kein Ersatz ist und gibt Sports & Spa konkrete Tipps: authentische Trainer zeigen, regionale Stärke nutzen, Mehrwert nach außen tragen. Ein starkes Finale

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00:15:01

Dritte Liga Volleyball & Vollzeitjob – geht das? 🏐 |...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/07/30

Nadine hat jahrelang dritte Liga Volleyball gespielt – und dabei gleichzeitig Vollzeit gearbeitet. In dieser Folge erklärt sie wie das möglich war: klare Struktur, Familie als Stütze und eine Leidenschaft die keine Ausreden zulässt. Dazu: der Kreuzbandriss der alles in Frage stellte, der Comeback-Weg und warum der Umzug nach Hannover das Kapitel Leistungssport schloss. Außerdem: ihr Einstieg ins Online Marketing, der erste Google-Workshop in Berlin und warum Daten ihr Herz höher schlagen

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00:15:59

Wie funktioniert Volleyball wirklich? 🏐 | No Fitness...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2026/07/26

Nadine erklärt Volleyball von Grund auf – für alle die nie gespielt haben. Positionen, Rotation, Libera, Block, Spielbrett: alles verständlich erklärt. Sie zeigt den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Training, warum Technik wichtiger ist als Kraft und was ein leiser Ball bedeutet. Dazu: Wie sie heute als Spielertrainerin bei der GfL Hannover arbeitet und warum Volleyball mehr ist als nur der Ball nicht auf den Boden fallen lassen.

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