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PODCAST

NO FITNESS - Get Ready To Workout!

Hannover Fitness

In NO FITNESS erwartet dich ein ehrlicher, praxisnaher Zugang zur Welt des Sports & Fitnesstrainings. EmJay, Unternehmerin und Inhaberin eines eigenen Fitnessstudios, und Linus, Sportstudent und erfahrener Personal Trainer aus Köln, besprechen alles rund um Training, gesunde Gewohnheiten und die besten Wege, aktiv zu bleiben. Freu dich auf inspirierende Gespräche, wertvolle Einblicke und konkrete Ansätze, um deine Fitness auf das nächste Level zu bringen – mit viel Wissen und ohne unnötigen

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All Episodes

00:13:27

Asienreise & Selbstfindung: Muttis inspirierende Story

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/07

n dieser Folge nimmt Emjays Mutter uns mit auf eine eindrucksvolle Reise quer durch Asien. Sechs Wochen lang war sie allein unterwegs – von Hongkong über Tibet bis nach Indien – und erlebt dabei Momente zwischen Kulturschock, Spiritualität und Selbstfindung. Sie spricht über Begegnungen mit buddhistischen Mönchen, das Leben in Klöstern und eine dramatische Höhenkrankheit, die sie an ihre Grenzen brachte. Emjay fragt nach den prägenden Momenten, und schnell wird klar: Diese Reise war mehr

de

00:12:03

Chef sein im echten Leben: Wie du führst, wenn’s...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/11/03

In dieser Folge geht’s um die Realität hinter dem Begriff „Führung“ – um Entscheidungen, die man nicht treffen will, Gespräche, die unangenehm sind, und den Mut, trotzdem klar zu bleiben. Emjay und ihre Mutter sprechen offen über Situationen aus dem Studioalltag, in denen Emotionen, Loyalität und Verantwortung aufeinandertreffen. Wie schafft man es, empathisch zu bleiben und dennoch Grenzen zu setzen? Wann ist es besser, loszulassen, statt zu klammern? Und wie viel Nähe darf man als Chef

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00:13:35

Führen ohne Chefgehabe: Was Mutti über Leadership,...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/31

In dieser Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über das Thema Führung – im Studio, im Alltag und in der Familie. Wie bleibt man konsequent, ohne streng zu wirken? Wie schafft man es, Respekt zu erhalten, ohne Druck auszuüben? Und warum ist Vorbildsein das wichtigste Führungsinstrument überhaupt? Emjays Mutter erzählt, wie sie aus dem Familienchaos mit vier Kindern Führungsqualitäten entwickelt hat, die sie heute im Unternehmen anwendet. Es geht um Vertrauen, Kommunikation, klare Ansagen und

de

00:15:43

6000m² Therme retten: Wie Emjays Mutter ein Spa...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/27

Emjay spricht mit ihrer Mutter über einen außergewöhnlichen Turnaround in Mecklenburg-Vorpommern: eine 6000-m²-Therme mit mehreren Pools, Rutschen und vielen Saunen – anfangs ein Zuschussbetrieb mit falscher Ausrichtung und Personalproblemen. Statt „alles für alle“ setzte sie auf Klarheit im Angebot und rechnete konsequent: Erlös pro Minute und Mitarbeiterstunde, z. B. ca. 1 €/Minute bei Behandlungen. Der Fokus verlagerte sich hin zu Massage und hochwertigen Anwendungen als Ertragskern,

de

00:09:39

Emjay & ihre Mutter: Ehrliche Gespräche über Veränderung

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/24

In dieser Folge sitzt Emjay mit ihrer Mutter am Mikro und blickt auf die starke Resonanz der Community zur ersten gemeinsamen Episode – inklusive persönlicher Nachrichten, die Mut machen. Es geht humorvoll los mit Alltagsgeschichten: vom italienischen Kaffee-Bestellen bis zu Emjays Frühstücks-Routine mit Chia, Leinsamen und „Darmflora“-Boost. Dann wird’s ernst: Die beiden sprechen über das „Helfersyndrom“, den Unternehmenden-Reflex, sofort Lösungen zu suchen – und darüber, dass viele

de

00:16:31

Gewichtheben vs. Powerlifting – So lernst du es richtig!

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/20

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über Gewichtheben – die Königsklasse des Krafttrainings. Moritz erklärt den Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting, was Reißen und Stoßen bedeuten und warum Beweglichkeit, Koordination und Präzision wichtiger sind als reine Muskelkraft. Dabei geht’s auch um Verbände, Technikleitbilder und die Frage, ob es wirklich nur einen „richtigen“ Weg gibt. Moritz teilt seine ehrliche Meinung zur deutschen Gewichtheber-Szene, erzählt von

de

00:20:51

Was macht einen guten Coach aus? Die Kunst, Menschen...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/17

In dieser intensiven Folge sprechen Emjay und Moritz über die Frage, was einen wirklich guten Coach ausmacht – jenseits von Trainingsplänen und Lizenzen. Moritz erklärt, warum das Ziel jeder Stunde sein sollte, dass der Kunde wiederkommt – und warum Vertrauen, Wiedererkennung und ehrliches Feedback entscheidend sind. Die beiden diskutieren über Kommunikation, Körpersprache, das richtige Maß an Anspruch und wie Coaches durch Beobachtung und klare Sprache ihre Teilnehmer gezielt besser machen

de

00:14:51

Der perfekte Sportler: Wie du Schwächen erkennst und...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/13

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über das Training des „perfekten Sportlers“ – und warum es ihn eigentlich gar nicht gibt. Moritz erklärt, dass jede Sportart spezifische Stärken betont, während andere Fähigkeiten dabei oft vernachlässigt werden. Gemeinsam diskutieren sie, wie man Schwächen erkennt, sinnvoll verbessert und Trainingsreize richtig steuert. Es geht um Energiesysteme, zentrales Nervensystem, Regeneration, Stressmanagement und die Kunst, Belastung und Erholung

de

00:14:29

Ganzkörper oder Split? Wie du wirklich Muskeln...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/06

In dieser Folge tauchen Emjay und Moritz tief in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Was ist eigentlich Bodybuilding? Warum bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt? Und wie oft sollte man wirklich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Moritz erklärt, warum mechanische Spannung der Schlüssel für Muskelwachstum ist, welche Rolle Wiederholungszahlen und Pausen spielen und warum Ganzkörpertraining oft besser funktioniert als komplizierte Splits. Gemeinsam diskutieren die

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00:14:39

Pilates erklärt: Geschichte, Wahrheit & warum es kein...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/10/03

In dieser Folge widmen sich Emjay und Moritz einem Kursklassiker, den fast jeder kennt – aber kaum jemand richtig versteht: Pilates. Moritz erklärt die Ursprünge bei Joseph Pilates, wie die Methode aus Krankenhausbetten entstand und warum sie in den USA ihren Durchbruch feierte. Die beiden sprechen über Mythen, Ballerina-Klischees, das berühmte „Powerhouse“ und warum Pilates trotz brennender Muskeln nicht als Ersatz für echtes Krafttraining taugt. Stattdessen: Präzision, Atmung,

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00:19:03

Kleingruppenstudio vs. Global Gym: Wo wirst du...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/29

In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über die entscheidende Frage: Wo wirst du wirklich fit – im Global Gym oder im Kleingruppenstudio? Moritz erklärt, warum große Fitnessketten oft nur ein Logistikproblem lösen („viel Platz, viele Geräte“), während sein Studio Coaching, Planung und echte Betreuung bietet. Gemeinsam ziehen sie humorvolle Vergleiche mit Restaurants: Buffet vs. Fine Dining – Selbstbedienung vs. Service. Es geht um Gruppengrößen, Programming, Preisunterschiede und die

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00:18:32

Beach Body in 12 Wochen? Moritz über Training,...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/26

In dieser Folge wird’s praktisch: Emjay fragt den „besten Trainer Hannovers“, Moritz, wie man möglichst schnell einen Beach Body bekommt – und was es dafür wirklich braucht. Moritz erklärt, warum Fettabbau allein nicht reicht, weshalb die meisten Menschen eigentlich zu wenig Muskeln haben und wieso ein strukturiertes, progressives Krafttraining mit einem alltagstauglichen Ernährungsplan der Schlüssel ist. Es geht um Gewohnheiten statt Perfektion, sinnvolles Tracking, hochwertige

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00:20:35

CrossFit für Anfänger: Alles, was du wissen musst!

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/22

In dieser Folge dreht sich alles um CrossFit – die Trainingsmethode, die weltweit begeistert. Emjay spricht mit Moritz Hauser darüber, was CrossFit eigentlich ist, woher es kommt und warum es so viele Menschen fasziniert. Moritz erklärt die Philosophie hinter den ständig variierenden Workouts, die Idee von funktionaler Fitness und weshalb CrossFit das Ziel hat, Menschen für jede Alltagsanforderung stark zu machen. Außerdem geht es um die Rolle von Community, die Entwicklung in Deutschland,

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00:13:05

Moritz Hauser im Talk: Vom CrossFit-Pionier zum...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/19

In dieser Folge ist Moritz Hauser zu Gast – einer der bekanntesten Trainer Hannovers und langjähriger Wegbegleiter von Emjay. Die beiden sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit, von CrossFit-Wettkämpfen in Madrid bis hin zu Motorradunfällen und Trainingsanekdoten. Moritz erzählt, wie er vor über 18 Jahren in die Branche eingestiegen ist, was gutes Coaching für ihn bedeutet und warum Fitness wie Zähneputzen ist: Jeder profitiert davon. Es geht um die Rolle von Mentoring, die Bedeutung

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00:16:46

Kaputt nach der Karriere: Wie Rene trotz Schmerzen...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/15

In dieser Folge wird es persönlich: Rene erzählt, wie er nach seiner Rugbykarriere körperlich am Ende war – mit Schmerzen, Taubheitsgefühlen und dem Gefühl, keinen Sport mehr machen zu können. Gemeinsam mit Emjay spricht er darüber, warum der Neustart trotzdem möglich war, wie ihn Gruppendynamik immer wieder motiviert hat und weshalb es entscheidend ist, Ehrlichkeit ins Training zu bringen – zu sich selbst und in der Community. Sie diskutieren über Angst vor dem Anfang, Muskelkater, Ego an

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00:17:02

BGM erklärt: Mehr als nur Fitnessstudio-Karten im Job

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/12

In dieser Folge spricht Emjay mit Rene über ein Thema, das viele falsch verstehen: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Rene erklärt klar und praxisnah, dass BGM nicht einfach nur eine Fitnessstudio-Karte vom Arbeitgeber ist, sondern aus drei Säulen besteht: Arbeitsschutz, Wiedereingliederung nach Krankheit und betriebliche Gesundheitsförderung. Sie reden über gesetzliche Vorgaben, Bewegung im Arbeitsalltag, mentale Gesundheit und warum Firmen oft viel Geld in Angebote investieren,

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00:15:13

Von der Idee zur Box: Wie Rene & Emjay ihre eigene...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/08

In dieser Folge sprechen Rene und Emjay über die spannende Entstehungsgeschichte der MDS Workout Box. Was mit Outdoor-Sessions beim Rugby begann, entwickelte sich zu einer festen Community im Sports & Spa. Rene erzählt, wie 2012 der Burpee Club startete, warum er 2016 mit Emjay die Box ins Leben rief und welche Herausforderungen es gab – von Raumproblemen bis hin zur Frage: 12 oder 16 Teilnehmer? Die beiden erklären, warum Training in der Box mehr ist als Fitnessstudio, wie

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00:15:31

Training mit Freunden: Wie Rene den Burpee Club...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/07

In dieser Folge sprechen Emjay und Rene über die Entstehung des legendären „Burpee Clubs“. Was als funktionelles Training für Rugbyspieler begann, entwickelte sich schnell zu einer Outdoor-Community, die heute für alle offen ist. Rene erklärt, warum Gruppendynamik so viel stärker wirkt als isoliertes Bodybuilding, was Burpees mit „Knast Action“ zu tun haben und wie aus Spenden ein regelmäßiges Training wurde. Es geht um Ehrlichkeit im Training, um Anfängertauglichkeit, Training bei Wind und

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00:14:52

Rene im Portrait: Rugby-Nationalspieler, Trainer &...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/09/01

In dieser ersten Folge mit Rene geht es um seinen spannenden Werdegang: vom deutschen Rugby-Nationalspieler zum CrossFit-Trainer und Familienvater. Rene erzählt, wie er spät Vater wurde, warum er trotz harter Rugbyjahre immer noch trainiert, und wie er durch Abnutzungssportarten den Weg in die funktionelle Fitness fand. Mit Humor spricht er über seine „Rugby-Ohren“, Geschichten aus der Bundesliga und Nationalmannschaft und erklärt, warum er CrossFit erst für seine Mannschaft entdeckte und

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Mindset ist alles: Wie Gedanken dein Leben wirklich...

NO FITNESS - Get Ready To Workout! ·

2025/08/29

In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Mindset-Coach Katja über die Macht der Gedanken. Katja erklärt, warum Mindset nichts Abgehobenes ist, sondern direkt beeinflusst, wie wir fühlen, handeln und letztlich unser Leben gestalten. Sie zeigt, wie Gedanken und Emotionen zusammenwirken, warum Dankbarkeit der schnellste Weg aus negativen Spiralen ist und wie Affirmationen und kleine Routinen echte Veränderungen bringen können. Emjay hinterfragt, Katja liefert Praxisbeispiele – von

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