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PODCAST

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Susanne Kallista

Du wünscht dir erfüllende Beziehungen? Mit dir und mit anderen? 🎧 Dann bist du hier in meinen Podcast „Gewaltfrei kommunizieren – in jeder Beziehung“ genau richtig. 🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🤍 Mein Herzensanliegen ist es, Menschen zu ermutigen und zu befähigen. Ermutigen, sich mit ihren Bedürfnissen und Gefühlen zu zeigen. Befähigen, mit sich und anderen

education relationships

All Episodes

33:47

#94 Besser Streiten – Wie du mit GfK besser...

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/06/04

🤬 Wie oft streitest du? Worüber streitest du "ständig" oder "immer wieder"? 🚨Streits entzünden sich oft aus kleinen, scheinbar unwichtigen Dingen. Meistens geht's nicht um die konkrete Situation, sondern um das, was darunter liegt: Macht, Einfluss oder Anerkennung. 🎧In dieser Folge spreche ich darüber, dass unsere Streits meistens symbolisch sind für etwas anderes steht. Du lernst Streits besser verstehen, und erfährst, was Streiten so schwierig macht, welches Verhalten den Streit befeuert und

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21:47

#93 4 Tipps für deinen Selbstwert

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für... ·

2025/05/28

💭 Ein starker Selbstwert ist Basis für so Vieles: für deine körperliche und mentale Gesundheit, dafür wie erfüllend deine Beziehungen für dich sind und erfolgreich du deine Ziele erreichst. 🎧In dieser Folge spreche ich über das 4-Säulen Modell von Dr. Friedericke Potreck-Rose und Dr. Gitta Jacob – und darüber, wie du deinen Selbstwert verstehst und stärkst. Du Episode ist genau richtig für dich, wenn du Lust hast, zu erfahren, wie du deine 4 Säulen kennenzulernen: Selbstakzeptanz – Selbstliebe,

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18:43

#92 Selbstwert stärken – Warum Selbstwert kein Gefühl...

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2025/05/21

💭 Selbstwert ist kein Gefühl – dein Selbstwert hängt von deinen Gedanken ab. Dein Selbstwert beeinflusst jeden Bereich deines Lebens und bestimmt. 🎧In dieser Folge spreche ich über die inneren Bewertungen, die unseren Selbstwert formen, über Prägungen aus der Kindheit, den Einfluss von Gedanken – und darüber, wie du deinen Selbstwert verstehst und stärkst. 👉🏻 Mach den kleinen Persönlichkeitstest zur Folge und finde heraus, wo du gerade stehst.

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2:59

#91 Leichtigkeit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/16

❓Stehst du unter Druck? Weißt du gar nicht mehr, wo du anfangen sollst? Bist du oft gereizt oder erschöpft? Schläfst du schlecht, weil dir so vile durch den Kopft geht. Wahrscheinlich wünscht du dir dann mehr Leichtigkeit.🤍 Das Bedürfnis nach Leichtigkeit steht für Mühelosigkeit, Klarheit, Freiheit und nach mentaler oder auch emotionaler Entlastung. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – das kann

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3:23

#90 Wirksamkeit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/15

❓Denkst du manchmal, dass du gar nichts ausrichten kannst? Hast du den Eindruck, dass es egal ist, was du tust oder sagst? Fehlen die Anerkennung oder einfach mal ne Rückmeldung? 🤍 In dem Bedürfnis nach Wirksamkeit steckt der Wunsch, Einfluss zu haben, nützlich zu sein oder mit dem eigenen Tun Ergebnisse zu erzielen. Und der Wunsch nach Bedeutung und Wirkung auf andere. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und

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3:08

#89 Einfachheit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/14

❓Blickst du manchmal einfach nicht mehr durch? Bist du oft überfordert und denkst, dass du den Überblick verloren hast? Weißt du manchmal einfach gar nicht mehr, was du noch alles wissen/lernen/verstehen/anwenden sollst? 🤍 In dem Bedürfnis nach Einfachheit steckt oft unser Wunsch nach weniger Komplexität und dafür mehr Nachvollziehbarkeit, Kontrolle, Klarheit und Ruhe. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und

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3:43

#88 Herausforderung - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/13

💡Sehnst du dich nach Veränderung, aber weißt nicht, was genau? Suchst du häufig nach neuen Ideen, Projekten oder Zielen – und verlierst schnell das Interesse? Hast du oft den Eindruck, dass dir etwas fehlt, obwohl "alles gut" ist? 🤍 Das Bedürfnis nach Herausforderung bedeutet, wachsen zu wollen – über sich selbst hinaus, durch Neues, Schwieriges, Unbekanntes. Es geht darum, eigene Grenzen zu testen und das eigene Potenzial zu entfalten. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen

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3:20

#87 Zuspruch - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/12

💡 Fühlst du dich manchmal allein mit dem, was du erlebst oder fühlst? Wünschst du dir gesehen, ermutigt und verstanden werden. 🌸Das Bedürfnis nach Zuspruch ist uns oft nicht bewußt, wir sprechen meist von Anerkennung, Ermutigung oder auch Trost, wenn das Bedürnis zu kurz kommt. ⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – das kann ganz schön viel sein. Deshalb nehmen wir uns heute nur ein Bedürfnis vor:

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2:14

#86 Verbindlichkeit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/09

🤷🏻‍♀️ Weißt du manchmal nicht, woran du bist? Wirst du oft vertröstet mit einem „Ich meld mich“ – und es kommt nichts? Hast du den Eindruck, du kannst dich auf andere nicht richtig verlassen? Oder kennst du das von dir selbst – dass du dich schwer tust, dich festzulegen oder klare Zusagen zu machen? Wünschst du dir mehr Klarheit, Struktur und Sicherheit in deinen Beziehungen und deinem Alltag?🤍 Das Bedürfnis nach Verbindlichkeit bedeutet: sich verlassen können – auf andere und auf sich selbst

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3:20

#85 Verstehen - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/08

💡 Hast du oft widersprüchliche Gedanken? Bist du öfter verwirrt und verstehst dich selbst nicht? Fällt es dir machmal schwer, nachzuvollziehen, was andere sagen, denken, tun? Kannst du dich schwer entscheiden, weil du nicht weißt, was richtig oder am besten ist? Wünscht du dir, Dinge einfach zu verstehen? 🤍 Das Bedürfnis nach Verstehen bedeutet, verstehen wollen – Dinge, das Leben, andere, komplexe Zusammenhänge und sich selbst – um Klarheit, Sicherheit und Kontrolle zu gewinnen. ⭐️Das ist die

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2:48

#84 Kontakt - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/05/07

🤍🤍 Bei dem Bedürfnis nach Kontakt geht emotionale Nähe, soziale Bindung, Austausch, Zugehörigkeit und gesehen werden. Damit wir uns wohlfühlen, brauchen wir Kontakt. Wie viel und wie intensiv, ist ganz individuell. Haben wir keine sozialen Kontakte, kann uns das krank machen, körperlichen und mentalen Stress verursachen. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal

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28:50

#83 Zuversicht - naive Hoffnung oder wertvolle Fähigkeit

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2025/04/30

Zuversicht ist viel mehr als Hoffnung. Und mehr als positives Denken. Mit Zuversicht hast du die Fähigkeit, mit Unsicherheiten umzugehen, anstatt dich von ihnen lähmen zu lassen. Und das Beste: Je häufiger wir uns bewusst für zuversichtliche Gedanken und Handlungen entscheiden, desto stärker wird dieses Muster in unserem Gehirn.

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23:40

#82 Kontaktabbruch Familie – Was du mit Gewaltfreier...

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2025/04/23

💔Die Geschichten vieler Familien sind geprägt von Schmerz, Gewalt, Zerstörung und Verletzung. Und manchmal auch nur von Schweigen, Ignoranz und Nebeneinanderher. Wir erleben aktuell einen Wandel: Weg von Zusammenbleiben in der Familie um jeden Preis, hin zu Selbstbestimmung, Selbstschutz und Selbstfürsorge.❓Wann ist ein Kontaktabbruch wirklich sinnvoll? Wie gehst du mit so einer drastischen Entscheidung um und gibt es einen Weg zurück? In der aktuellen Episode spreche ich über Gründe, die zu

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3:14

#81 Sinnhaftigkeit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/18

💭 Hast du manchmal den Eindruck, nicht am richtigen Platz zu sein? Bist du öfter erschöpft ohne erkennbaren Grund? Fragst du dich manchmal, wofür mache ich das eigentlich? Fühlst du dich vielleicht leer, obwohl du "alles" hast? Möglich, dass dir Sinn fehlt, dass du dir Sinnhaftigkeit wünscht. 🤍 Das Bedürfnis nach Sinn dreht sich um Bedeutung, Ziele, Werte und Berufung, die uns erfüllen und motivieren. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag

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3:01

#80 Transparenz - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/17

🤷🏻‍♀️ Bist du oft misstrauisch? Hast du dein Eindruck, dass es du häufig ohnmächtig oder ausgeliefert bist? Fühlst du dich unwohl, wenn du nicht weißt, wie etwas zustande kam? Möglich, dass dir Transparenz fehlt. 🤍 Wenn wir nicht genügend Informationen haben, Dinge nicht nachvollziehen, verstehen oder einschätzen können, geht es meistens um das Bedürfnis nach Transparenz. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele

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2:50

#79 Alleinsein - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/16

🤷🏻‍♀️ Bist du immer "on"? Hast du dein Eindruck, dass es du ständig erreichbar sein musst? Spürst du du manchmal Überforderung? Möglich, dass dir bewusstes Alleinsein gut tut. 🤍 Alleinsein ist ein Bedürfnis, das mit Selbstfürsorge, Abgrenzung, Ruhe, Identität und manchmal auch Schmerz verbunden ist. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Überblick. Mit

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2:56

#78 Austausch - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/15

🤷🏻‍♀️Frustrieren dich manchmal oberflächliche Gespräche? Hast du manchmal Angst, dich zu öffnen oder zu viel preis zu geben? Findest du oft niemanden, um deine Gedanken zu teilen? Dann wünscht du dir wahrscheinlich Austausch. 🤍Das Bedürfnis nach Austausch ist uns wahrscheinlich am wenigsten bewusst. Es geht dabei um das Teilen von Gedanken, Gefühlen, Erfahrungen und Informationen – sei es, um verstanden zu werden, Nähe zu spüren, sich weiterzuentwickeln oder einfach nicht allein zu sein

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4:03

#77 Achtsamkeit - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/14

🙋🏻‍♀️ Spürst du manchmal eine innere Leere? Schweifen deine Gedanken oft ab? Hast du Abends manchmal den Eindruck, dass den Tag gar nicht richtig mitbekommen hast? Dann sind das mögliche Signale dafür, dass dir Achtsamkeit fehlt. 🤍 Das Bedürfnis nach Achtsamkeit ist tief mit dem Wunsch nach innerer Ruhe, Präsenz, Selbstwahrnehmung und geistiger Klarheit verbunden. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken,

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2:18

#76 Teilhabe - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/11

🙋🏻‍♀️ Bist du Teil von etwas? Gehörst du dazu? Kannst du dich einbringen und mitentscheiden? Oder bist du eher außen vor? Denkst du manchmal, du bist eher Beobachter als Teilnehmer? 🤍 Das Bedürfnis Teilhabe dreht sich ums Dazugehören, Teil einer Gruppe oder Beziehung zu sein, aber auch, sich einbringen können und Verbindungen mit anderen als sinnvoll empfinden. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle

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2:53

#75 Fürsorge - Dein Bedürfnis des Tages

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2025/04/10

🙋🏻‍♀️ Ist es dir wichtig, für andere da zu sein? Übernimmst du gern Verantwortung? Fühlst du dich wohl, wenn du gebraucht wirst? Oder wünscht du dir selbst Unterstützung und sehnst dich nach Geborgenheit und Zuwendung? Dein Bedürfnis nach Fürsorge hat diese beiden Seiten. ⭐️Fürsorge – empfangen und geben – ist uns ein tiefes Bedürfnis. Es hängt mit Verbundenheit, Sinn, Empathie und auch Identität zusammen. ⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen

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