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PODCAST

Spirit of Life Podcast

Hildegard Leonhard & Theofilos Sidiropoulos

Im Spirit of Life Podcast behandeln Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos Themen wie Achtsamkeit, Meditation und deren Anwendung und Präsenz im Alltag.

health & fitness mental health

All Episodes

27:33

16 - Das unverteidigte Herz: Sorgfalt im Umgang mit...

Spirit of Life Podcast ·

2025/05/20

In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Hildegard und Theofilos über einen der zentralen Werte des Spirit of Life-Podcasts: Sorgfalt. Sorgfalt im Zuhören, im Mitteilen, in der Begegnung – mit uns selbst und mit anderen.Was bedeutet es, sich mit einem „unverteidigten Herz“ zu zeigen? Warum tragen so viele Menschen Masken – aus Angst, nicht zu genügen, nicht geliebt zu werden, verletzt zu werden? Und wie kann achtsame Kommunikation dazu beitragen, dass wir tiefere Beziehungen führen – in

de

38:09

15 - Achtsam kommunizieren: Wie wir mit Worten...

Spirit of Life Podcast ·

2025/05/13

In dieser Episode geht es um die Kraft unserer Worte – und wie wir sie achtsam einsetzen können. Hildegard und Theofilos sprechen darüber, wie wir mit bewusster Kommunikation echte Verbindung schaffen können, auch (und gerade) in schwierigen Situationen.Wie gelingt es, im Moment zu bleiben, wenn uns jemand triggert? Was ist der Unterschied zwischen Gefühl und Emotion? Und wie schaffen wir es, das auszusprechen, was uns bewegt, ohne das Gegenüber zu überrollen oder zu verletzen? Mit vielen

de

26:21

14 - Freude leben: Warum wir uns das Glücklichsein...

Spirit of Life Podcast ·

2025/05/06

In dieser Episode sprechen Theofilos und Hildegard über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Freude. Warum tun wir uns manchmal schwer damit, Glück zu zeigen oder es ganz auszukosten? Und wie sehr prägen Kultur, Alltag und gesellschaftliche Erwartungen unser Erleben von Freude?Gemeinsam entdecken sie, warum echte Lebensfreude nicht laut oder perfekt sein muss, sondern in kleinen Momenten lebt: beim Lächeln eines Fremden, beim Teilen eines Erfolgs oder beim bewussten Wahrnehmen kleiner Wunder im

de

21:52

Bonus - Geführte Meditation: Reinigung und...

Spirit of Life Podcast ·

2025/05/02

In dieser geführten Meditation lädt dich Hildegard ein, eine sanfte und kraftvolle Reise zu einem inneren Ort der Ruhe zu unternehmen: eine Lichtung im Wald und ein Wasserfall, der Körper, Geist und Seele reinigt.Diese Meditation unterstützt dich dabei, Anspannungen, Sorgen und Belastungen bewusst loszulassen und neue Lebensfreude in dir aufsteigen zu lassen. Perfekt geeignet, um dich nach einem intensiven Tag zu regenerieren oder dich wieder mit deiner inneren Kraftquelle zu verbinden. Begib

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38:58

13 - Meditation im Alltag: Einfach beginnen, tief...

Spirit of Life Podcast ·

2025/04/29

In dieser Episode sprechen Theofilos und Hildegard darüber, wie Meditation ganz natürlich Teil unseres Alltags werden kann – und warum Achtsamkeit der Schlüssel dazu ist. Sie räumen auf mit Mythen über "perfekte Meditation", zeigen einfache Wege auf, wie du auch in einem vollen Alltag kleine Inseln der Ruhe finden kannst, und erklären, warum Rückschläge dazugehören. Meditation bedeutet nicht, dem Alltag zu entfliehen – sondern präsenter in ihm zu sein. Außerdem teilen sie persönliche Erfahrungen,

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30:13

12 - Soul Tracks: Medizinwanderung für die Seele

Spirit of Life Podcast ·

2025/04/22

In dieser ganz besonderen Episode sprechen Theofilos und Hildegard über das Konzept des Soul Tracks – inspiriert von indigenen Medizinwanderungen. Es geht um bewusste Zeit in der Natur, begleitet von einer Frage oder einem Thema, das einen innerlich bewegt.Ein Soul Track ist keine gewöhnliche Wanderung, sondern ein Ritual: eine Einladung, dem eigenen Inneren zu begegnen, die Sprache der Natur zu hören und tiefe Erkenntnisse zu empfangen. Hildegard teilt ihre Erfahrungen aus der Begleitung solcher

de

42:00

11 - Mein Körper & ich: Zwischen Genuss, Gewohnheit...

Spirit of Life Podcast ·

2025/04/15

In dieser Episode sprechen Theofilos und Hildegard über ein Thema, das uns alle betrifft – unsere Beziehung zum eigenen Körper. Wann kümmern wir uns wirklich um ihn? Wann handeln wir aus Gewohnheit, aus Stress, aus Emotion heraus? Und was hilft uns, bewusster mit Ernährung, Bewegung und Körperwahrnehmung umzugehen?Vom emotionalen Essen über Genuss ohne Reue bis hin zu liebevollen Alltagsritualen: Es geht nicht um Perfektion, sondern um Verbindung – zu uns selbst, zu unserem Körper, zu dem, was uns

de

43:15

10 - Rituale, die tragen: Vom Alltagsmoment bis zum...

Spirit of Life Podcast ·

2025/04/08

In dieser Episode tauchen Hildegard und Theofilos tief in das Thema Rituale ein – vom kleinen Morgenritual bis zu den großen Übergängen im Leben. Sie sprechen darüber, wie Rituale helfen können, aus dem Hamsterrad auszusteigen, das eigene Leben bewusster zu gestalten und Verbindung zu sich selbst und anderen zu schaffen.Dabei geht es nicht nur um traditionelle oder religiöse Rituale, sondern auch um ganz persönliche, kreative und emotionale Wege, Momente zu feiern, Abschied zu nehmen oder

de

26:46

9 - Im Flow sein: Wie du dich wieder mit dem Leben...

Spirit of Life Podcast ·

2025/04/01

In dieser Episode geht es um das Gefühl, „im Flow“ zu sein – wenn alles leicht fällt, Entscheidungen klar sind und wir uns verbunden fühlen mit dem Leben. Doch wie kommen wir in diesen Zustand? Und was hilft, wenn wir gerade nicht in diesem Fluss sind?Hildegard und Theofilos sprechen über persönliche Wege in die Leichtigkeit, die Rolle von Natur, Bewegung, Kreativität und kindlicher Spielfreude – und warum es manchmal nur einen bewussten Atemzug braucht, um wieder bei sich anzukommen.

de

34:18

8 - Leichtigkeit finden: Vom Umgang mit Schwere und...

Spirit of Life Podcast ·

2025/03/25

In dieser Episode von Spirit of Life sprechen Theofilos und Hildegard darüber, wie wir zwischen Schwere und Leichtigkeit balancieren können. Oft begegnen wir Momenten der Schwere, die uns ausbremsen und lähmen. Aber wie gelingt es, diese Phasen anzunehmen und wieder in den Fluss zu kommen?Theofilos und Hildegard teilen ihre persönlichen Erfahrungen, wie der Kontakt zur Natur, wertvolle Begegnungen und spielerische Leichtigkeit dabei helfen können, wieder zur eigenen Kraft zu finden. Außerdem

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39:20

7 - Alleinsein & Begegnung: Zwischen innerer Ruhe und...

Spirit of Life Podcast ·

2025/03/18

In dieser Episode von Spirit of Life sprechen Theofilos und Hildegard über das Alleinsein – und wie es uns zu uns selbst führen kann. Der Frühling bringt Licht, Wärme und oft auch das Bedürfnis nach Begegnung. Doch was bedeutet es, wirklich mit sich alleine zu sein? Und warum ist diese Fähigkeit so essenziell für echte Verbindungen zu anderenWir reflektieren über die Unterschiede zwischen bewusstem Alleinsein und Einsamkeit, warum es uns manchmal schwerfällt, ohne Ablenkung Zeit mit uns selbst zu

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37:56

6 - Frühling: Neuanfang, Wachstum und die Kraft des...

Spirit of Life Podcast ·

2025/03/11

Der Frühling steht für Neubeginn, Wachstum und Veränderung. Mit den ersten Sonnenstrahlen erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unsere innere Energie. Doch wie können wir diesen Aufbruch bewusst nutzen? Welche Rolle spielen Jahreszeiten für unsere persönliche Entwicklung? In dieser Episode sprechen Theofilos und Hildegard darüber, wie sich mentales, emotionales und spirituelles Wachstum anfühlen kann – und warum wir manchmal ungeduldig sind, wenn Veränderungen nicht sofort sichtbar werden. Sie

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30:19

5 - Wachstum & Entwicklung: Warum Veränderung der...

Spirit of Life Podcast ·

2025/03/04

In dieser Episode von Spirit of Life sprechen Theofilos und Hildegard über das Thema Wachstum und persönliche Entwicklung. Was bedeutet es eigentlich, zu wachsen? Woran erkennen wir, dass Veränderung nötig ist? Und warum fällt es uns manchmal so schwer, alte Muster loszulassen? Wir beleuchten die verschiedenen Phasen des Wachstums – von der ersten Unzufriedenheit über das Erkennen von Triggern bis hin zur bewussten Entscheidung, neue Wege zu gehen. Wachstum ist nicht immer bequem, aber es schenkt

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28:53

4 - Pause machen: Warum wir sie brauchen und wie sie...

Spirit of Life Podcast ·

2025/02/25

In dieser Episode von Spirit of Life sprechen Theofilos und Hildegard über das Thema Pausen – und warum sie so essenziell sind. Gönnen wir uns wirklich Auszeiten oder fühlen wir uns schuldig, wenn wir mal nichts tun? Welche Formen von Pausen gibt es, und wie kann man sie in den Alltag integrieren, ohne das Gefühl zu haben, Zeit zu verschwenden? Wir reflektieren über das richtige Maß zwischen Aktivität und Erholung, warum der Vagusnerv eine zentrale Rolle spielt und wie wir bewusstere Pausen

de

34:07

3 - Selbstliebe & Selbstfürsorge: Wie du besser für...

Spirit of Life Podcast ·

2025/02/18

In dieser Episode von Spirit of Life tauchen Theofilos und Hildegard in das Thema Selbstfürsorge und Selbstliebe ein. Warum fällt es uns oft leichter, anderen mitfühlend zu begegnen als uns selbst? Wie können wir lernen, achtsamer mit unseren eigenen Bedürfnissen umzugehen? Und warum ist es so wichtig, auf das zu hören, was uns langfristig guttut, statt kurzfristigen Ablenkungen nachzugeben? Eine inspirierende Folge über den inneren Dialog, die Bedeutung von Selbstakzeptanz und kleine Rituale, die

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40:30

2 - Sich einlassen: Die Kunst, den Moment bewusst zu...

Spirit of Life Podcast ·

2025/02/11

In der zweiten Episode von Spirit of Life sprechen Theofilos und Hildegard über die Bedeutung des Einlassens – auf den Moment, auf Emotionen und auf andere Menschen. Wie können wir präsenter sein und bewusster auf unser Umfeld reagieren? Warum fällt es uns oft schwer, uns wirklich zu öffnen? Und wie hilft Achtsamkeit dabei, Stress zu reduzieren und echte Begegnungen zu schaffen? Eine inspirierende Folge über die Kunst des Zuhörens, Dankbarkeit und den Wert tiefer Beziehungen.

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36:57

1 - Die Verbindung zur Natur: Wie sie uns stärkt und...

Spirit of Life Podcast ·

2025/02/04

In der ersten Episode von Spirit of Life sprechen Theofilos und Hildegard über die tiefe Verbindung zwischen Mensch und Natur. Wie können wir uns wieder mehr auf unsere Umgebung einlassen? Welche Rolle spielen Achtsamkeit und Wahrnehmung in unserem Alltag? Und warum fühlen wir uns in der Natur oft geerdeter und lebendiger? Eine inspirierende Folge über das bewusste Erleben, kleine Momente der Ruhe und die heilende Kraft von Wald, Wasser und Wind.

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