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omarcitorojas 3Speak Podcast

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Zona Media e Inferior [Esp/Eng + Sub Eng]

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2025/06/19

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/gwlyyztnmh Zona Media e Inferior. Hoy he tenido la dicha de ser visitado durante la sesión de ejercicios; jejejeje, porque estuvieron conmigo divirtiéndose mi gata la Minimí, Moisés un gatito que recientemente adoptamos de la calle y Lana, la nueva perrita de la casa. Bueno; mientras cumplía con mi rutina, ellos estaban allí y querían hacerse famosos, jejeje. Bueno; hemos regresado con más movimientos para activar la región abdominal y todo el tren inferior;

Pura Piernas [Esp/Eng + Sub Eng]

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2025/06/16

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/amepggwcjo Pura Piernas. Volvemos a la acción con más ejercicios para activar el tren inferior; en esta nueva etapa vamos a ofrecer rutinas que involucren, desde la zona media de nuestro cuerpo hasta la parte inferior del mismo; todo ello mientras nos recuperamos totalmente. En esta oportunidad tendremos tres estaciones de trabajo, donde propongo ejercicios variados con sentadillas y rodillazos; claro está, que nuestro abdomen también se verá beneficiado en

Comenzamos desde Cero [Esp/Eng + Sub Eng]

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2025/06/14

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/qqhhjrzxvd Comenzamos desde Cero. Luego de unas semanas sin entrenar, estamos de vuelta para la acción. Ya han pasado 21 días desde mi cirugía; me han quitado la férula y los puntos, sin embargo viene la fase de fisioterapia; así que vamos a realizar ejercicios de bajo impacto y sin utilizar los miembros superiores, ya que aun la mano está recuperación. En esta oportunidad; la rutina de hoy se basa en el desarrollo y fortalecimiento de la región abdominal y

Mario Kart Tour... The Madness [Esp/Eng + Eng Sub]

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2025/06/10

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/jkyqbgslik Mario Kart Tour... La Locura. Desde niño me han gustado los videojuegos; de hecho, en mis tiempos, cuando salia una consola de juegos, casi de inmediato la tenía en casa, porque ese era el regalo obligado que me hacía mi papá. En esos fabulosos tiempos contaba en mis manos con el Atari, Colecovision, Intellivision, Odyssey, y claro está, el fantástico Nintendo en varias versiones, donde jugué demás con el mítico Mario Bros en varias versiones. Sin

Give Me My Arepa Wasi [Esp/Eng + Eng Sub]

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2025/06/07

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/sazpylhmsy Dame Mi Arepa Wasi. Saludos mis amigos; seguimos activos con más compras HBD; sin embargo, vamos a iniciar este contenido con una reflexión y esta no es más, que continuar con la proporción de las interacciones que deben existir dentro del ecosistema. Como siempre, aquí no se obliga a nadie a hacer cosas que no quieren; pero debemos recordar que estamos todos juntos dentro de Hive y todos nosotros generamos contenido de forma regular. En tal

Battle In The Pit [Esp/Eng + Eng Sub]

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2025/06/05

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/bdfspriiwk Batalla En El Foso. Regresamos con más acción y de la buena; porque hoy tenemos un nuevo #gameplay de Call Of Duty Warzone Mobile. Este #videogames cada día está más interesante y aquí hemos conseguido nuevos personajes y nuevas armas. Los mapas están activos y cada vez son más emocionantes; además, cada partida poco a poco se hace super más violenta. Las detonaciones no se detienen y los jugadores se han vuelto más activos y peligrosos.A este

Simple! An Exquisite Soup [Esp/Eng]

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2025/05/30

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/kqjkoptbuw ¡Simple! Una Exquisita Sopa. Regresan las experiencias hbd y @thedistriator; porque sencillamente, ya para nosotros, esto se ha vuelto un estilo de vida. Y es que pagar con los activos de nuestro ecosistema; y que luego de disfrutar de algún producto o servicio, recibas descuentos que van directamente a tu billetera, eso eleva aún más este estilo de vida. Esto es así y es algo que no se puede evitar; ahora, este día tocaba degustar de un almuerzo en

Violent Team Duel [Esp/Eng + Eng Sub]

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2025/05/30

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/vamghhfpqo Duelo Por Equipos Violento. Saludos mis amigos; seguimos activos con la acción de los #gameplay y en esta oportunidad vamos a la guerra con Call Of Duty Mobile. La guerra de clanes se encuentra cerrada, pero eso no será impedimento para jugar lo que nos gusta. Ustedes saben que este videojuego me encanta y siempre estoy buscando ofrecerles nuevas partidas con mucha acción. Como dije, la guerra de clanes está cerrada, así que nuestro clan Hivers está

DYNAMIKE Not Samurai [Esp/Eng + Eng Sub]

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2025/05/27

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/kgdudylney DYNAMIKE No Es Samurai. La onda de los #videojuegos no se detiene y estamos de vuelta con más gameplay del divertido juego Brawl Stars. Tenía algún tiempo sin entrar al juego y sin divertirme tanto; porque al entrar vemos que está activa una temporada Samurai. Así es, nos vamos al oriente milenario con el Reino de La Katana; porque hay nuevos mapas y hemos desbloqueado nuevos personajes.Ustedes saben que Brawls Starts siempre se está actualizando y

Más Piernas / Más Abdomen [Esp/Eng + Sub Eng]

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2025/05/23

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/xgasarozzg Más Piernas / Más Abdomen. Las emociones deportivas no se detienen y los entrenamientos, cada día son mejores y nos dejan muy buenos beneficios corporales. Hoy tendremos una nueva aventura #fitness, dedicada a nuestro tren medio e inferior; pero no te olvides de los brazos, porque cada parte del cuerpo debe activarse, para que los músculos que sentirán mayor tensión hagan su trabajo. Así que amigos míos; no te pierdas esta entrada que está muy, pero

Fast Food for 6 HBD [Esp/Eng]

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2025/05/22

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/mmwrvjufod Comida Rápida por 6 HBD. Ya han pasado varios días desde mi más reciente experiencia #hbd y @thedistriator; pero siempre andamos dando vueltas por allí, con una necesidad que tengamos en casa, o simplemente por si queremos comer algo en la calle cuando estamos fuera de casa haciendo cualquier diligencia. Y casi siempre paramos en los sitios de comida criolla o de comida rápida. En esta oportunidad; las andanzas están dispuestas en el centro de

Diversión Total y Sin Cortes [Esp/Eng + Sub Eng]

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2025/05/21

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/vhynyqsstl Diversión Total y Sin Cortes. Hey, hey, hey, estamos de vuelta con una sesión de ejercicios; hoy no hay ejercicios específicos, ni estaciones de trabajo. Sino que vamos a tener una jornada sumamente poderosa, divertida y diferente; nos vamos como en una especie de ejercitación continua, aquí no habrán cortes ni edición de ningún tipo; porque tendremos más de 15 minutos de acción para poner a nuestro cuerpo a moverse grandemente. Desde el primer

Postura del Oso y Pared [Esp/Eng + Sub Eng]

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2025/05/18

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/ocisawdlby Postura del Oso y Pared. Estamos de vuelta con más acción y emoción; porque te ofrecemos una nueva rutina que sin duda alguna activa todo tu cuerpo. Ustedes saben que me gusta mucho, cuando los músculos trabajan de forma integral; por ello, al ejecutar cada estación tendrán las oportunidad de desarrollar y fortalecer la región superior, media en inferior de tu cuerpo. De hecho; el tren superior siempre tendrá mucha tensión, ya que tus brazos serán

De Todo Un Poco / A little bit of everything [Sub Eng]

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2025/05/15

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/zmuwgndnfn De Todo Un Poco. La ruta fitness está que arde y hoy tenemos una nueva rutina super poderosa; de todo un poco, porque lo que te ofrecemos es pura variedad y calidad. En cada ejercicio vamos a utilizar nuevamente una mancuerna; sin embargo, ustedes pueden usar solo su cuerpo para la ejecución de los mismos. Sin más que decir, tren superior, medio e inferior, todos juntos trabajado para que tu cuerpo adquiera fuerza, potencia, equilibrio, control y

Slaughter at the Express Station [Esp/Eng + Eng Sub]

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2025/05/14

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/yqbevvvvgz Matanza en la Estación Express. Siempre será una gran emoción volver a la acción con nuestro grandioso juego, como lo es el inigualable Call Of Duty Mobile. Desde que inicié en este mundo CODM, me ha gustado mucho por la gran variedad de modos que tenemos para siempre estar atentos y no entrar en la rutina. Por acá tenemos la oportunidad de conseguir nuevos personajes, nuevas armas y nuevos mapas que harán de cada entrada una total diversión

Fuí Por Mi Delirio / I Went For My Delirium

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2025/05/11

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/okmfuragwj Fuí Por Mi Delirio. Cada uno de nosotros tiene una pasión, tiene un delirio o como lo llaman un hobbie. En mi caso; me gusta oler bien cuando salgo de casa y siempre tengo presente que mi sitio de colonias esté bien surtido. Me encanta tener disponible múltiples fragancias porque cada día uso una diferente; incluso si salgo varias veces al día, nunca uso la misma colonia. Ahora; dentro del proyecto de #criptoadopcion tenemos varios comercios donde

Y Seguimos Con Piernas [Esp/Eng + Sub Eng]

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2025/05/09

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/pofgojknwf Y Seguimos Con Piernas. Tener un tren inferior fuerte, es garantía de estabilidad; por ello, hoy ofrecemos un nuevo entrenamiento orientado a esa zona corporal. Además; cada estación está diseñada, para que se trabaje el resto de los grupos musculares. Los ejercicios que verán en el presente video, son verdaderamente dinámicos y como siempre, diferentes a lo que ya estás acostumbrado. No te pierdas esta entrada y ejercita tus piernas; muchos olvidan

Vanguard Search and Destroy [Esp/Eng + Eng Sub]

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2025/05/05

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/lrgmzonxmq Vanguardia Busca y Destruye. En una jornada anterior tuvimos la primicia con Garena Delta Force; pero no podemos dejar de lado uno de mis juegos favoritos, como lo es Call Of Duty Mobile y su famosa guerra de clanes. Más aún cuando tenemos nuevos personajes y nuevas armas; digo esto, porque estar activo en este video juegos, nos pone siempre alerta, nos invita a seguir jugando y prácticamente se convierte en un vicio.Me encantan las guerras de

Bíceps y Piernas [Esp/Eng + Sub Eng]

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2025/05/04

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/pdjdjmxhji Bíceps y Piernas. Estamos de vuelta con más ejercicios que harán de tu cuerpo una máquina super activa. Hace unos días estuvimos activos con movimientos especiales para los tríceps; y hoy, vamos con todo para activar los brazos en compañía del tren inferior. Estamos hablando de desarrollar y fortalecer los bíceps a través del uso de una mancuerna como material activo; además, el tren superior se mantendrá como protagonista, porque cada movimiento lo

Miscellaneous Products In the Hato [Esp/Eng + Eng Sub]

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2025/05/02

https://3speak.tv/watch?v=omarcitorojas/gvradqmynw Productos Varios En el Hato. Un total disfrute visitar y recorrer los amplios pasillos de nuestro comercio aliado #HBD @hatogrill. Estar allí representa una gran satisfacción, porque siempre estamos seguros de encontrar lo que buscamos; además, todos sus productos sin excepción, son de excelente calidad y cuentan con una variedad increíble. Y no solo de compras puedes ir a ese local; sino que simplemente, puedes quedarte un momento en su cafetería y

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