x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Хватит хрустеть оливье!

Светлана Кизик

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик. Здесь я, доктор Светлана Кизик, обсуждаю с вами вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваю популярные мифы и отвечаю на вопросы, которые слушатели присылают мне. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению

health & fitness nutrition

All Episodes

41:20

10 ошибок, которые мешают снизить вес

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/05/26

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем 10 самых частых ошибок, которые мешают снизить вес.Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com#похудение #снижение веса #зож

ru

32:51

Белок: его роль в организме, источники, нормы...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/05/19

Зачем нам нужен белок? Правда ли, что лишний белок превращается в жир? Как понять, что организму не хватает белка?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье.Обсуждаем в выпуске:Что такое белок и как он усваивается организмомЖивотный vs растительный белок: что лучше?Лучшие источники

ru

36:24

Грыжа — не приговор! Секреты профилактики и лечения...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/05/11

Гость сегодняшнего выпуска — Антон Сергеевич Евдокимов, врач-невролог-вертебролог, главный врач клиники TEMED в Москве. Он — эксперт, который ежедневно помогает пациентам избавляться от боли без операций, уколов и блокад. Ведущая сегодняшнего выпуска — врач-терапевт, кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик. В этом выпуске говорим:Почему грыжи возникают даже у молодых и как понять, что боль в спине — это не просто усталость?Когда операция действительно необходима, а когда можно обойтись без неё?Какие

ru

35:48

Ответы на частые вопросы нутрициологу про калории,...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/05/05

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), отвечает на самые популярные вопросы от слушателей подкаста.Сколько яиц в неделю можно есть без вреда для сердца?Овсянка реально «чистит кишечник» или это миф из рекламы?Что вреднее: сахар или сахарозаменители? Есть ли безопасные?Можно ли есть консервированную кукурузу или это уже «не живая еда»?Если масло — жир, оно же вредно? Почему его советуют

ru

34:53

Еда и мозг: как питаться с пользой для мозга?

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/04/28

Как питание влияет на наш мозг? Какие продукты помогают запоминать лучше, а какие — мешают концентрации? Есть ли прямая связь между питанием и когнитивными функциями?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как еда влияет на работу мозга, память, внимание и настроение.В выпуске мы говорим:Как омега-3 жирные кислоты «кормят» мозг и какие ещё жиры ему

ru

31:49

Клетчатка: сколько нужно и как добрать

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/04/21

Зачем нам нужна клетчатка и сколько? Как клетчатка влияет на уровень энергии? Можно ли с ее помощью снизить холестерин?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), что такое клетчатка и почему она — настоящий супергид по нашему ЖКТ, сахару в крови и даже энергии на весь день. В этом выпуске мы обсуждаем: Что такое клетчатка с точки зрения нутрициологииРастворимая и

ru

20:53

Почему появляются отеки? Причины и рекомендации.

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/04/14

Почему тело задерживает воду — и всегда ли это реакция на солёную пищу? Что могут рассказать отёки о состоянии здоровья, если присмотреться внимательнее? И правда ли, что с возрастом склонность к отёкам усиливается — особенно у женщин?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим об отеках: откуда они берутся, когда стоит насторожиться и как с ними справиться

ru

25:06

Повышенный холестерин: как снижать?

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/04/07

Почему у слова холестерин такая пугающая репутация, и действительно ли он враг здоровья? Можно ли снизить его без таблеток? И что делать, если цифры в анализах уже зашкаливают?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что нужно знать о холестерине, чтобы заботиться о здоровье без страха и паники.Что такое холестерин и зачем он вообще нужен нашему организму?В чём

ru

25:56

Жиры в рационе. Что важно знать?

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/03/31

Жир — враг или незаменимый союзник? Почему мифы о жире до сих пор мешают нам есть нормально? И нужно ли сокращать жиры, если хочется снижать вес?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, что на самом деле важно знать о жирах в рационе.Чем отличаются насыщенные, ненасыщенные и транс-жиры, и где они прячутсяПравда ли, что жиры мешают худеть — или наоборот,

ru

34:32

Как читать этикетки продуктов?

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/03/24

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как правильно читать и понимать этикетки на продуктах. Почему это важно? Какие пункты на упаковке действительно имеют значение, а какие – просто маркетинг?В выпуске мы разбираемся: • Как выявить скрытые сахара, даже если слово «сахар» в составе не упоминается? • Какие коварные названия могут маскировать транс-жиры и

ru

28:46

Разбор популярных диет: средиземноморская, DASH, MIND...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/03/17

В мире существует 28 тысяч диет. Откуда столько и зачем? Мы решили разобрать самые популярные - Средиземноморскую, DASH, MIND, кетодиету… Как разобраться, какая из них действительно полезна и подходит именно тебе? И есть ли «универсальный» вариант, который работает для всех? И зачем вообще нужны диеты?В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся с ключевыми

ru

40:28

Что бы я сделала, если бы хотела снизить вес: 10...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/03/10

Что делать, если хочется снизить вес, но не хочется сидеть на диетах и ограничивать себя в любимых продуктах? Как правильно замерять результаты, планировать питание и не забыть о движении? Нужно ли считать калории и почему важно ложиться спать пораньше? В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираем 10 простых шагов, которые помогут начать путь к снижению веса – без

ru

25:46

Как качество сна влияет на аппетит, метаболизм и наш...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/03/03

Почему после бессонной ночи хочется съесть что-то сладкое? Как недосып влияет на гормоны голода? Как вечерний кофе и алкоголь влияют на аппетит? Можно ли «отоспаться» в выходные и компенсировать вред? В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как качество сна влияет на аппетит, обмен веществ и пищевые привычки. В выпуске мы обсуждаем: Почему после недосыпа

ru

27:19

Сахар и углеводы: враги здоровья и фигуры или не все...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/02/21

Можно ли есть сахар и худеть? Что говорит наука о быстрых углеводах? А правда ли, что отказ от сладкого продлевает молодость и дарит энергию?В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, стоит ли бояться сахара и быстрых углеводов или все не так страшно. В выпуске обсуждаем:Реальную норму сахара: сколько можно без вреда?Чем быстрые углеводы отличаются от

ru

34 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown