x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Хватит хрустеть оливье!

Светлана Кизик

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик. Здесь я, доктор Светлана Кизик, обсуждаю с вами вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваю популярные мифы и отвечаю на вопросы, которые слушатели присылают мне. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению

health & fitness nutrition

All Episodes

33:18

Планируем так, чтобы все получалось. Финальный выпуск...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/12/22

Финальный выпуск 2025 годаВ этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики) в этом эпизоде я просто предлагаю остановиться и ответить на ваши вопросы, а также поделиться проверенным способом планирования, чтобы все сбывалось) Мы немного поговорим об уходящем 2025-м:о переездео сложных и неожиданных моментахо выпусках, которые «зашли» и которые нето работе с клиентами, о сомнениях, усталости и о

ru

25:52

Сколько кальция надо? Почему беременные в зоне риска.

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/12/15

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираю кальций с позиции докмед. - Узнаем почему это не только творог- Разберемся как на самом деле работает обмен кальция в организме и почему анализ крови не показывает состояние костей.- Говорим о том, сколько кальция нужно взрослому человеку, где брать его из еды, чем отличается кальций из молочных продуктов и растений и в каких случаях

ru

16:53

Как не переедать в праздники. Советы врача

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/12/08

В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отношение к еде и почему праздничные вкусы тянут нас гораздо сильнее обычного Я рассказываю, как световой день, гормоны, стресс, эмоциональная память и наши детские ассоциации формируют тягу к такой еде вроде оливье, мандаринов и пирогов, и почему именно в праздники мы чаще теряем ощущение меры. Мы вместе посмотрим на этот процесс через физиологию и психологию и разберём, как мягко снизить риски переедания без

ru

18:47

Убрала углеводы, а все стоит. Узнай всю правду за 17...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/12/01

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), открыла ящик Пандоры. Этот выпуск перевернет ваше представление об углеводах. - Вы узнаете, почему без них мозг буквально «гаснет»,а вес стоит, даже если вы “все делаете правильно”. - Как углеводы на самом деле помогают сжигать жир и почему их отсутствие запускает срывы, тревожность и вечный поиск сладкого.- Разбираем мифы, реальные

ru

24:06

Тебя обманывают. Как распознавать токсичные...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/11/24

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорю о том, как не доверять мифам и фейковой информации, как получить спокойствие в хаосе информации. А также обсудим как снизить тягу к сладкому и есть ли зависимость от сладкого .В этом выпуске обсуждаем: • Почему наука скучная? А мифам слепо доверяем • Как взять контроль над своими слабостями? • Делюсь техникой, которая помогает

ru

38:10

Передение - главная причина лишнего веса. Как...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/11/17

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про переедания, как выявить и как себе помочь. Обсудим техники и способы.В этом выпуске обсуждаем: • Что такое голод и аппетит? • Есть ли продукты, которые усиливают переедания? • Реально ли себе помочь самостоятельно? • Что будет, если не обратиться за помощью? Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими

ru

23:06

Перименопауза: что это такое и почему о ней все говорят?

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/11/10

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про перименопаузу, что это, основные симптомы и признаки.В этом выпуске обсуждаем:Как понять, что у меня началась перименопауза, а не просто сбился цикл?Что реально помогает в перименопаузе — еда, спорт, сон?Есть ли продукты, которые усиливают перепады настроения?Правда, что в перименопаузе труднее худеть? Почему?Когда пора

ru

20:18

Анемия и дефицит железа: что важно знать?

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/11/03

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про анемию и дефицит железа, их причины и возможности устранения.В этом выпуске обсуждаем:Чем опасна анемия и дефицит железа? В чем разница между скрытым дефицитом железа и железодефицитной анемией? Какой анализ самый главный? Какие симптомы говорят о дефиците железа?У кого самый высокий риск железодефицита?Можно ли наесть

ru

36:24

Ожирение: чем опасен лишний вес для нашего здоровья?

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/10/27

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем что такое ожирение, его причины и вред для здоровья.В этом выпуске обсуждаем:Как понять, что у нас не просто лишний вес, а уже ожирение? Чем опасно ожирение для человека?Правда ли, что можно быть полным, но абсолютно здоровым, если занимаешься спортом?Как лишний вес разрушает наши суставы ?Что ожирение значит для

ru

29:22

Еда против усталости: топ-10 продуктов для энергии

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/10/20

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем что такое усталость и как можно помочь себе с помощью питания, чтобы чувствовать себя более энергичным.В этом выпуске обсуждаем:Что такое усталость? Какие признаки того, что нужно волноваться?Можно ли составить универсальный список продуктов, который будет работать почти для всех? Насколько важно сочетание макронутриентов

ru

40:03

Почему вес не двигается и что с этим делать?

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/10/13

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что делать, если вы мечтаете о стройном и здоровом теле, но вес не двигается.В этом выпуске говорим о том:на что направить свое внимание, если ваш вес стоит на местенужно ли считать калории, чтобы вес снижалсякакие ошибки в питании часто незаметно сводят на нет дефицит калорийчто стоит проверить в первую очередь, если

ru

26:33

Как накормить семью правильно, если у всех разные вкусы

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/10/06

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что делать, если в семье у всех разные вкусы и приходится готовить практически для каждого разные блюда.В этом выпуске говорим о том:с чего начать - как составить меню, чтобы угодить всем и при этом сохранить баланс и не готовить каждому своекак быть, если кто‑то из членов семьи категорически не ест овощи (или мясо, или

ru

45:19

5 продуктов, которые нужны в рационе после 35

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/09/29

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, какие продукты должны быть в рационе после 35, чтобы оставаться энергичным и не набирать вес.В этом выпуске говорим о том:почему именно после 35 лет питание играет особую ролькакие процессы в организме начинают меняться в 35+правда ли, что после 35 метаболизм замедляется?как питание может замедлить процессы старения и

ru

31:18

Алкоголь и снижение веса: все, что нужно знать в...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/09/22

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как влияет алкоголь на снижение веса.Сегодня говорим о важном:правда ли, что алкоголь сильно мешает похудению или это миф что происходит с обменом веществ, когда мы пьём алкогольесть ли разница между бокалом вина, пивом или коктейлем по влиянию на весв каких напитках скрыто больше всего калорийвредит ли даже маленькое

ru

32:06

Вся правда про чекап: стоит ли делать, если ничего не...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/09/15

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач-кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик рассказываю о том, когда необходимо проходить чекап, что это значит и за какими показателями нужно следить, чтобы вовремя обнаружить изменения в здоровье.В этом выпуске вы узнаете:Как часто нужно проходить чекап?Что именно входит в стандартный чекап — списки анализов и процедур?Что такое скрининги и как часто они нужны?Какие обследования обязательны по возрасту и полу?Нужны ли дополнительные тесты при

ru

23:00

Как внедрить привычки, которые реально работают?...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/09/08

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как формировать здоровые привычки без надрыва и лишнего перфекционизма.В этом выпуске мы говорим о том:почему привычки важнее разовых усилий в вопросах здоровья;с чего начинать: питание, сон или движение;как внедрить простые привычки в еде без строгих диет;стоит ли гнаться за 10 000 шагами;какие привычки перед сном и

ru

27:47

Сбалансированное питание: лайфхаки от нутрициолога

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/09/01

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как устроено сбалансированное питание без мифов и жёстких запретов.Мы обсуждаем:— что на самом деле значит правильное питание и как его подстроить под свой образ жизни;— самые распространённые мифы: про глютен, детокс и сладкое после шести;— как отличать научно обоснованные рекомендации от модных диет;— принцип

ru

35:04

Фудхакинг: как незаметно улучшить свое питание, даже...

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/06/30

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем лайфхаки и простые советы, которые помогут питаться правильно, даже если вам не хватает времени на готовку.Что чаще всего ломает питание у тех, кто устал, не высыпается или постоянно в горящих дедлайнахПримеры фудхакинга — приемы, которые можно внедрить без готовки или с минимумом усилий.Какие 3 продукта всегда должны

ru

26:51

Как не заедать эмоции: питание при стрессе и перегрузке

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/06/09

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем как не заедать эмоции во время стресса, горящих дедлайнов или перегрузке.Почему мы часто тянемся к еде, когда устаем, тревожимся или злимся? Есть ли у заедания эмоций биологические причины или это чисто психологическая история?Что происходит в организме во время стресса, и почему нам хочется сладкого, жирного или

ru

27:08

Летний рацион: как сбалансировать питание на лето

Хватит хрустеть оливье! ·

2025/06/02

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем летний рацион. Что изменить летом в своем питании? Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе летом? От каких продуктов стоит отказаться в жаркую погоду?Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!Доктор Светлана Кизик в Инстаграм:

ru

34 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown