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PODCAST

Wunderpille Bewegung

Der Podcast für alle, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Ganz egal, ob du noch am Anfang stehst, das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, oder deine Beschwerden in den Griff bekommen willst, bei Wunderpille Bewegung werden Mythen aufgeklärt und wissenschaftliche Erkenntnisse in praxistaugliche Tipps & Tricks verpackt. Michael Omann ist Sportwissenschafter und Gründer von MOVEVO. Als Speaker und Coach begeistert er Menschen auf der ganzen Welt für einen bewegten

health & fitness

All Episodes

00:21:06

#25 Alt werden kann jeder – gesund alt werden ist die...

Wunderpille Bewegung ·

2025/07/22

In Folge 25 seines Podcasts „Wunderpille Bewegung“ erklärt Michael Omann, warum du selbst der wichtigste Faktor für dein Altern bist – und nicht deine Gene.💡 Lifespan vs. Healthspan – was das wirklich bedeutet.💡 Warum du heute trainierst, wie du morgen leben willst.💡 Und warum dein Lebensstil dein stärkster Einflussfaktor ist.🎧 Jetzt reinhören – und dein 90-jähriges Ich wird dir danken! Use it or lose it!

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00:16:32

#24 Der Rückenschmerz sitzt vorne – Rückbeuge als Lösung

Wunderpille Bewegung ·

2025/07/01

📌 Rückbeuge rettet Rücken – die vergessene Bewegung gegen SitzschädenRückenschmerzen, verspannter Nacken, Schultern wie Beton? Willkommen im Sitzzeitalter. Über 68 % der Menschen leiden regelmäßig unter Beschwerden im Hals-, Nacken- oder Schulterbereich. Und die Ursache liegt nicht immer dort, wo’s weh tut.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Rücken oft leidet, obwohl das Problem vorne liegtWie Rückbeugen als „Gegenmittel“ zur Sitzhaltung wirkenWelche 3 einfachen Rückbeuge-Übungen du sofort in

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00:29:11

#23 Wer länger sitzt, ist früher tot!

Wunderpille Bewegung ·

2025/06/24

Sitzen ist das neue Rauchen – aber wusstest du, dass wir von Natur aus eigentlich Energiesparer sind? Schon unsere Vorfahren saßen viel – aber eben abwechselnd mit intensiver Bewegung. Heute sitzen wir ohne Jagd und ohne Ausgleich. Die Folge: mehr Herzinfarkte, Gelenksprobleme, Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was dein Körper wirklich braucht – und bekommst 5 simple Alltagstipps gegen den Sitz-Tod.

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00:21:50

#22 Mehr Natur, weniger Bullsh*t - die Natur ist...

Wunderpille Bewegung ·

2025/06/17

Vier Tage, 130 Kilometer, 6000 Höhenmeter – unsere Inseldurchquerung auf Madeira war nicht nur ein sportliches Abenteuer, sondern ein echtes Regenerationswunder. In dieser Folge erfährst du, warum Natur, Bewegung und Digital Detox zusammen ein unschlagbares Gesundheits-Upgrade sind – mit erstaunlichen HRV- und Pulswerten als Beweis!Erhalte ein WHOOP gratis, inkl. gratis Testmonat, unter folgendem Link:https://join.whoop.com/921E6602

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00:26:10

#21: Run smarter – not harder: Welche Laufschuhe sind...

Wunderpille Bewegung ·

2025/06/10

🎙️ Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist gar kein Schuh der bessere Schuh.In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat.🦶 Wir sprechen über:Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und FersenlaufWie sich dein Fußaufsatz auf deine Gelenke auswirktWarum viele Schuhe deinen Fuß schwächenWie du Schritt für Schritt deinen Fuß wieder

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00:16:41

#20 Run smarter not harder – Zone 2 als Schlüssel für...

Wunderpille Bewegung ·

2025/06/03

In dieser Folge erfährst du, warum langsames Training oft der schnellere Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit ist. Michael Omann verrät dir, wie du deine Zone 2 findest und wie du damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Erschöpfung senken kannst.Plus: Wie du das Trainings-Niemandsland vermeidest und Zone 2 clever mit HIIT kombinierst.

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00:27:09

#19 Run smarter, not harder - HIIT: So holst du das...

Wunderpille Bewegung ·

2025/05/28

High Intensity Interval Training – der Turbo für deine Fitness! In dieser Folge erfährst du, was hinter HIIT steckt, woher es kommt, warum es selbst in der Herz-Reha eingesetzt wird – und wie du es sicher und effektiv in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß beim Hören.

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00:25:40

#18 Das Prinzip der Ausgleichsbewegung - Rückwärts...

Wunderpille Bewegung ·

2025/05/20

In dieser Folge erfährst du:✅ Warum jede Belastung eine Gegenbewegung braucht.✅ Wie du deine Gelenke gesund hältst – durch Bewegung im vollen Bewegungsumfang.✅ Und warum Rückbeugen, Seitneigung & Rotation keine Yogafolklore, sondern knallharte Reha, Prävention und Energie-Upgrade sind.Mehr darüber erfahren:Jetzt Testzugang anfordern und MOVEVO-App 10 Tage kostenlos testen: https://share.hsforms.com/191JJVwMUQISPK8iY82JCHQbum9f

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00:19:39

#17 Vierbergelauf - 54 km ohne Schlaf wandern, schaff...

Wunderpille Bewegung ·

2025/05/13

In dieser Podcast-Folge von Wunderpille Bewegung teilt Michael Omann seinen ganz persönlichen Erfahrungsbericht vom Vierbergelauf am Dreinagelfreitag – einer religiösen Wallfahrt in Kärnten, die für viele heute eine mentale und körperliche Challenge ist.Dabei geht es nicht nur ums Gehen, sondern um mentale Stärke, Durchhaltevermögen und das Überwinden innerer Grenzen.👉🏻 Denn in jedem von uns steckt mehr, als wir glauben.

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00:20:29

#16 HRV - Die Macht der Herzratenvariabilität

Wunderpille Bewegung ·

2025/04/29

Was dein Herz dir wirklich sagen will: Die Macht der Herzratenvariabilität (HRV)In dieser Folge erfährst du, was die Herzratenvariabilität (HRV) ist, was sie dir Wertvolles über deinen Körper und deine Gesundheit verrät – und warum Manager, Sportler und Alltagshelden sie nutzen sollten. Wie schneiden Wearables wie Whoop im Vergleich zur 24h-EKG-Messung ab? Außerdem erfährst du, welche HRV-Werte gut oder kritisch sind und wie dir Bewegung hilft, Stress zu regulieren.✨ Deine Takeaways:Was eine „gute“

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00:20:24

#15 Run smarter, not harder

Wunderpille Bewegung ·

2025/04/22

Laufen ohne Fortschritt? Willkommen im Black Hole!Du läufst regelmäßig, aber dein Puls bleibt hoch und schneller wirst du auch nicht? Willkommen im „Black Hole of Training Intensity“ – dem Tempo, das sich anstrengend anfühlt, aber nichts bringt. In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Läufe und knackige Intervalle endlich fitter wirst. Dazu gibt’s Tipps für deinen Puls, deinen Trainingsaufbau und die Motivation, wirklich dranzubleiben.Use it or lose it! 🏃‍♂️💥

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00:24:57

#14 Fasten und Sport - Wie passt das zusammen?

Wunderpille Bewegung ·

2025/04/15

9 Stunden Skitour – kein Frühstück, kein Zucker, volle Power. In dieser Folge erzähle ich, wie Fasten und Ketose meine Performance verändert haben, warum ich dabei nie hungrig war – und was meine Whoop-Daten danach gezeigt haben. Du erfährst, wie du sicher in die Ketose kommst und warum dieser Zustand nicht nur für Ausdauersportler ein echter Gamechanger ist.Whoop-DatenHol dir die MOVEVO App jetzt zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im MonatMehr erfahren:

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00:24:26

#13 Wunderpille Fasten - was bewirkt es und wie kann...

Wunderpille Bewegung ·

2025/04/08

Ich war jung, sportlich, leistungsfähig – und überzeugt, unzerstörbar zu sein. Doch eine Fastenkur hat mein Körpergefühl und meine Sicht auf Gesundheit grundlegend verändert. In dieser Folge erzähle ich dir, was Fasten tief in deinem Körper bewirkt – und wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit finden kannst.ARTE Dokumentation zum Fasten Fasten: Ein Phänomen wird erforscht | Doku HD | ARTEMehr zu den positiven Effekten des Ketonstoffwechsel findest du

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00:19:22

#12 Knieschmerzen - was kann ich tun? Ist ein...

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2025/04/01

In dieser Folge tauchen wir ein in die Biomechanik des Kniegelenks, schauen auf die Rolle von Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und wie verklebte Faszien den Platz im Gelenk reduzieren. Du lernst, wie gezielte Faszienübungen die Gleitfähigkeit verbessern, den Druck im Gelenk senken und schmerzhafte Entzündungen vermieden werden können. Weniger Spannung, mehr Bewegungsfreiheit – und ein Knie, das sich wieder richtig gut anfühlt.👉 Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand

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00:17:42

#11 Warum schmerzen Faszienübungen?

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2025/03/25

Warum tut Faszienrollen eigentlich so weh?In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter dem Schmerz steckt – und warum er kein Feind, sondern ein wichtiges Signal ist. Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Schmerzrezeptoren, Alarmschmerzen und neurologischen Schutzmechanismen.Du bekommst praktische Tipps, wie du Faszienübungen richtig dosierst, was 7 von 10 bedeutet – und wie du den Schmerz sogar in einen Wohlfühlschmerz verwandeln kannst. Wissenschaftlich fundiert und praxistauglich!👉

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00:16:53

#10 Der Darm läuft mit

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2025/03/18

Darmgesundheit im Ausdauersport – Dein unsichtbarer Leistungsturbo!Wusstest du, dass dein Darm deine Performance mitbestimmt? 🚀Verdauungsprobleme, Reizdarmsymptome oder ständige Müdigkeit – all das kann mit deiner Darmgesundheit zusammenhängen. In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung deine Verdauung positiv beeinflusst, warum zu viel Sport den Darm auch stressen kann und wie du mit PMA Zeolith Schadstoffe aus dem Darm ausleitest.👉 Bring deinen Darm in Schwung und optimiere deine Leistung im

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00:19:41

#9 Die Zuckerwelle überrollt uns - Geht es auch ohne?

Wunderpille Bewegung ·

2025/03/11

Zucker ist überall – in unserem Essen, in unseren Getränken, in Produkten, bei denen wir es nie vermuten würden. Aber wie viel Zucker konsumieren wir wirklich? Was bedeutet das für unsere Gesundheit? Und die wichtigste Frage: Brauchen wir ihn überhaupt?In dieser Folge decken wir schockierende Zahlen zum Zuckerkonsum in Österreich und weltweit auf, zeigen versteckte Zuckerfallen und gehen tief in die Physiologie unseres Körpers:Wie verarbeitet unser Körper Zucker? Gibt es eine bessere Energiequelle

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00:26:37

#8 Was sagt mir eigentlich die Herzfrequenz?

Wunderpille Bewegung ·

2025/02/25

Viele haben eine Smartwatch, tracken Schritte und Aktivitäten, bekommen dann nach dem Training spannende Kurven, schauen drauf, sagen AHA... Schau, da war ich aber weit oben – und das war’s? Worauf soll ich eigentlich schauen?Was sagt mir die Ruheherzfrequenz? Was ist meine maximale Herzfrequenz? Wie schnell erhole ich mich? Misst die Uhr eigentlich richtig? All diesen Fragen gehen wir in der heutigen Folge nach.

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00:21:04

#7 Warum ist die tiefe Hocke so wichtig?

Wunderpille Bewegung ·

2025/02/18

Warum ist die tiefe Hocke so wichtig? Sie ist kein Fitness-Trend, sondern eine fundamentale Bewegung, die viele von uns verlernt haben, aber doch so wichtig ist für uns. In dieser Folge erfährst du, warum sie deine Garantie für Schmerzfreiheit ist – und wie du sie wieder lernen kannst! 🎙️💪Es ist nie zu spät #UseItOrLoseIt

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00:23:25

#6 Faszie - was ist das und warum ist sie wichtig für...

Wunderpille Bewegung ·

2025/02/11

Heute geht es um ein Thema, das lange unterschätzt wurde, aber in den letzten Jahren zu einem echten Gamechanger in der Gesundheits- und Sportwelt geworden ist: Faszien!Was sind Faszien eigentlich? Warum sind sie so wichtig für deine Gesundheit? Und wie kannst du sie gezielt pflegen? Das klären wir jetzt!

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