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PODCAST

Nutrición Imperfecta

El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías. En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más,

health & fitness nutrition

All Episodes

19:46

202. Qué hacer cuando tomas antibióticos

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/23

Tomar un antibiótico puede ser necesario y, en muchos casos, salvarnos de una infección. Pero… ¿sabías que no solo actúa sobre las bacterias “malas”?Los antibióticos también afectan a nuestra microbiota, alterando su equilibrio y generando posibles efectos secundarios digestivos, inmunitarios o incluso a nivel general. En este episodio te explico: - Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando tomas un antibiótico - Cómo proteger tu microbiota durante el tratamiento - Qué alimentos, suplementos o

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51:46

201. Sesgo de genero en la salud con María Teresa Ruiz

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/16

En este episodio converso con María Teresa Ruiz, experta en sesgo de género en salud. Hablamos sobre qué es este sesgo, cómo ha influido —y sigue influyendo— en la investigación y la atención sanitaria, y por qué incorporar la perspectiva de género es clave para una medicina más justa y precisa.El patrocinador de este episodio es Lidl, y aprovecho para recordaros que en https://www.lidl.es/ contáis con un gran número de recetas para todos esos productos

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25:23

200. Microbiota y pérdida de peso

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/09

¿Sabías que tu microbiota intestinal puede influir en tu peso más de lo que imaginas?En este episodio te cuento cómo la composición de nuestras bacterias intestinales puede favorecer la pérdida o la ganancia de peso, más allá del clásico “calorías que entran vs. calorías que salen”. Te cuento qué nos dice la ciencia sobre la relación entre microbiota, metabolismo, inflamación y regulación del apetito, y cómo cuidar tu salud intestinal puede ser clave en cualquier proceso de pérdida de peso. El

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57:15

199. Nutrición y salidas profesionales con María Pastor

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/02

Uno de los mayores miedos cuando terminas la carrera de nutrición es: *¿y ahora qué?*Muchos recién graduados sienten incertidumbre sobre las salidas laborales, cómo abrirse camino o qué opciones existen más allá de la consulta tradicional. En este episodio charlo con mi compañera **María Pastor** sobre las diferentes oportunidades que ofrece el mundo de la nutrición: desde la clínica y la docencia, hasta la investigación, la industria alimentaria, la divulgación o la colaboración con otros

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15:40

198. Creatina, todo lo que necesitas saber

Nutrición Imperfecta ·

2025/09/25

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados, pero también rodeado de dudas y mitos. ¿Sirve solo para deportistas? ¿Es segura a largo plazo? ¿Cómo actúa realmente en nuestro cuerpo?En este episodio te cuento, de forma sencilla: - Qué es la creatina y cómo funciona. - Beneficios más allá del deporte, en salud cerebral, envejecimiento y composición corporal. - Dosis, seguridad y mitos más comunes. Si estás pensando en suplementarte, o simplemente quieres entender mejor este

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48:18

197. Nuevas estrategias para el dolor crónico con...

Nutrición Imperfecta ·

2025/09/18

En este episodio converso con la Dra. **Raquel Montoro**, médica especializada en dolor, sobre las **nuevas estrategias y enfoques** que están marcando la diferencia en el tratamiento del dolor crónico.Hablamos de: - Por qué el dolor crónico no es “solo físico” - El papel del sistema nervioso en su mantenimiento - Herramientas y tratamientos actuales con respaldo científico - Cómo mejorar la calidad de vida más allá de la medicación Un episodio lleno de información práctica y actualizada para

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25:43

196. Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B12

Nutrición Imperfecta ·

2025/09/11

En este episodio te cuento la gran importancia que tiene la vitamina B12, por qué es clave para tu energía, tu sistema nervioso, tu salud digestiva y hasta para tu estado de ánimo.Hablaremos de: - En qué situaciones merece la pena mirar la B12 con lupa (y no solo en vegetarianos o veganos). - Cuáles son las pruebas más fiables para evaluar su estado real. - Las mejores estrategias y formatos para suplementarla de forma segura y efectiva. Si quieres entender de una vez por todas para qué sirve la

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17:25

195. Helicobacter pylori y cáncer gástrico

Nutrición Imperfecta ·

2025/09/04

El Helicobacter pylori es un viejo conocido en las consultas y en los titulares de salud: siempre se menciona como culpable del cáncer gástrico… pero, ¿es realmente así de simple?En este episodio te cuento por qué para entender su importancia necesitamos mirar el **contexto completo**: cómo funciona esta bacteria en nuestro organismo, qué papel juega en la inflamación crónica del estómago y, sobre todo, **cuáles son las verdaderas causas y condiciones** que pueden llevar a que aparezca un

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20:52

194. Biofilms, los escudos invisibles de tu microbiota

Nutrición Imperfecta ·

2025/06/12

¿Sabías que algunas bacterias se protegen formando auténticas fortalezas invisibles llamadas biofilms? En este episodio te explico qué son, cómo afectan a tu salud digestiva y qué podemos hacer para desmontarlos.Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento MARTAMARMOL

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19:23

193. Estroboloma, la microbiota que regula tus hormonas

Nutrición Imperfecta ·

2025/06/05

¿Sabías que hay un grupo específico de bacterias intestinales que influye directamente en tus niveles de estrógenos? Se llama estroboloma y puede ser clave en desequilibrios hormonales como el síndrome premenstrual, la endometriosis, los miomas o incluso síntomas de la menopausia.En este episodio te explico qué es, qué microorganismos están implicados y qué podemos hacer para modularlo. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram

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15:43

192. Qué nos dicen los gases sobre nuestra salud...

Nutrición Imperfecta ·

2025/05/22

En este episodio te hablo de la información que nos dan los gases, los pedos, sobre nuestra salud intestinal.Tanto la cantidad, la forma y el olor son importantes para entender qué está pasando en nuestro intestino y cómo está siendo la fermentación de algunos alimentos. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento

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01:10:42

191. Utensilios de cocina sin tóxicos con Elena Berzal

Nutrición Imperfecta ·

2025/05/15

En el episodio de hoy hablo con Elena Berzal, experta en tóxicos y medicina ambiental con la que hablo sobre utensilios de cocina que no tienen tóxicos.La cocina es uno de los focos donde más tóxicos encontramos y con algunos pequeños cambios podemos ir mejorándolo. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento

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18:30

190. ¿Cuál es la mejor prueba para la detección de...

Nutrición Imperfecta ·

2025/05/08

¿Sabías que no todas las pruebas para detectar Helicobacter pylori son igual de fiables? En este episodio te hago un repaso por las diferentes pruebas contándote ventajas y desventajas de cada una de ellas.Si te interesa saber más sobre este tema tienes más episodios de nutrición imperfecta: 48. Helicabacter Pylori, antes y después 102. Cuándo y cómo tratar Helicobacter pylori 124. Los errores más comunes al tratar Helicobacter pylori Recuerda que las notas de este programa están en el mi

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11:11

189. Plantas que purifican el aire para un hogar más...

Nutrición Imperfecta ·

2025/04/24

¿Sabías que algunas plantas de interior no solo decoran, sino que también eliminan toxinas del aire y mejoran la calidad de tu hogar? En este episodio te hablo de las mejores aliadas verdes para crear un ambiente más limpio y saludable: plantas que filtran contaminantes como el formaldehído, el benceno o el xileno y que además aportan bienestar y calidez a tus espacios.Te hablo de 7 tipos de plantas que puedes poner en casa por qué su presencia puede ser un plus para tu salud y la de los

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22:57

188. Sarcopenia, como evitar la perdida de masa muscular

Nutrición Imperfecta ·

2025/04/10

En este episodio hablamos sobre la **sarcopenia**, una condición silenciosa pero muy relevante que afecta a la masa muscular y, con ello, a nuestra salud y calidad de vidaTe cuento por qué el músculo no es solo fuerza, sino un verdadero **biomarcador de salud** , clave en la prevención de enfermedades y en el envejecimiento saludable. Descubre cómo la pérdida de masa muscular puede afectar al metabolismo, la movilidad e incluso al sistema inmunitario, y qué estrategias pueden ayudarnos a proteger

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46:10

187. Resiliencia en el tratamiento con Cristina Pellice

Nutrición Imperfecta ·

2025/04/03

En el episodio de hoy hablamos con la doctora Cristina Pellicer sobre la importancia de la resiliencia en el abordaje terapéutico y qué beneficios tiene en la mejora del paciente.Podéis encontrar a Cristina en su clínica [medicusgaia.com](https://medicusgaia.com/) Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog [https://www.martamarmol.com/podcast](https://www.martamarmol.com/podcast-nutricion-imperfecta/) Instagram @martamarmolnutricion Youtube

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29:17

186. ¿Qué pedir en una analitica?

Nutrición Imperfecta ·

2025/03/27

En el episodio de hoy te hablo de los parámetros más importantes a pedir en una analitica y de la importancia que tiene interpretar bien las analiticas teniendo en cuenta el contexto y la historia clínica de cada persona.Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación o simplemente

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24:39

185. Abordaje del hígado graso no alcohólico

Nutrición Imperfecta ·

2025/03/13

En el episodio de hoy hablamos del hígado graso no alcohólico, una condición silenciosa en las primeras fases y que es reversible con un cambio de hábitos correcto. Te cuento qué es, cómo se diagnostica y qué cambios de hábitos realizar.Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación

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18:13

184. Resistencia a la leptina

Nutrición Imperfecta ·

2025/03/06

En el episodio de hoy te hablo de la leptina, una hormona fundamental en el metabolismo y qué muchas veces su resistencia está detrás de problemas metabólicos o de la dificultad de la pérdida de grasa.Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre

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14:16

183. El papel de la microbiota en la litiasis renal

Nutrición Imperfecta ·

2025/02/27

En este episodio hablo de litiasis renal o de cálculos renales por oxalato cálcico y el papel tan importante qué tiene la microbiota intestinal en la degradación de estos oxalatos.

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