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PODCAST

Nutrición Imperfecta

El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías. En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más,

health & fitness nutrition

All Episodes

35:25

215. Menopausia: entenderla para vivirla mejor

Nutrición Imperfecta ·

2026/02/12

La menopausia es una etapa natural de la vida de todas las mujeres, pero muchas llegan a ella sin información y normalizando síntomas que no deberían. En este episodio te cuento qué es realmente la menopausia, qué ocurre a nivel hormonal y cómo puede afectar al hueso, al metabolismo, al corazón, a la salud urogenital y a la función cognitiva. Repasamos los síntomas más habituales y, sobre todo, qué podemos hacer para mejorar el bienestar en esta etapa, incluyendo una mención a la terapia hormonal

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31:32

214. Virus reactivados

Nutrición Imperfecta ·

2026/02/05

En este episodio te cuento qué son las infecciones por virus persistentes y por qué algunos virus pueden quedarse latentes en el cuerpo y afectar a tu sistema inmune y a tu energía durante mucho tiempo. Te explico los síntomas más comunes, qué ocurre a nivel inmunológico y mitocondrial, cómo se puede sospechar en consulta y en analíticas, y de un abordaje integrador que va más allá de tratar síntomas sueltos. Un episodio para entender mejor el cansancio persistente, la niebla mental y la

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56:17

213. El arte de entrenar fuerza con Raquel Hernandez

Nutrición Imperfecta ·

2026/01/29

En este episodio entrevisto a la entrenadora Raquel Hernandez sobre la importancia de entrenar fuerza, ella propone un método basado en los 7 movimientos básicos, algo que se adapta totalmente a los movimientos de día a día y por tanto nos ayuda a vivir mejor.

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25:54

212. Conoce tu ciclo menstrual

Nutrición Imperfecta ·

2026/01/22

En este episodio te explico de forma clara y sencilla cómo funciona el ciclo menstrual, sus fases, las hormonas implicadas y por qué la ovulación es clave. Hablamos de menstruación real, anticonceptivos hormonales, ciclos irregulares, SOP y de qué ocurre cuando el equilibrio hormonal se altera, con una breve introducción a la menopausia. Un episodio para aprender a entender y escuchar tu cuerpo.En este episodio te menciono otros como: 79. Síndrome de ovario poliquístico adrenal con Paula

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25:55

211. Nutrición en lesiones

Nutrición Imperfecta ·

2026/01/15

En este episodio hablamos de cómo la nutrición puede ayudarte a recuperarte mejor de una lesión. Te explico qué ocurre en el cuerpo cuando hay daño, qué cambios tiene sentido hacer en la alimentación, qué nutrientes son clave y qué errores conviene evitar para no frenar la recuperaciónDurante este episodio te recomiendo escuchar otros como: 80. Vitamina D, cómo lograr niveles óptimos (https://www.martamarmol.com/80-vitamina-d-como-lograr-niveles-optimos/) 89. Inflamación crónica de bajo grado

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31:23

210. Intolerancia a la fructosa ¿es para siempre?

Nutrición Imperfecta ·

2025/12/18

¿Te han dicho que eres intolerante a la fructosa y que tendrás que evitarla para siempre?La realidad es que, en la mayoría de los casos, esta intolerancia no es definitiva, sino una consecuencia de otro problema digestivo que se puede tratar. En este episodio te explico: - Qué es realmente la intolerancia a la fructosa y cómo se diagnostica. - Por qué muchas veces es *secundaria* a desequilibrios en la microbiota, sobrecrecimiento bacteriano u otras patologías digestivas. - Qué pasos seguir para

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01:06:46

209. Lupus eritematoso con Júlia Granell

Nutrición Imperfecta ·

2025/12/11

En este episodio entrevisto a Júlia Granell, biomédica y paciente experta en lupus, para profundizar juntas en una enfermedad tan compleja como desconocida para muchas personas: el lupus eritematoso.A lo largo de la entrevista, Júlia nos ayuda a entender qué es exactamente el lupus, cómo se manifiesta en el organismo y por qué se considera una patología autoinmune sistémica que puede afectar a diferentes órganos y tejidos. Hablamos de sus síntomas más frecuentes, desde el cansancio extremo hasta

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27:39

208. Sanar desde el miedo

Nutrición Imperfecta ·

2025/12/04

En este episodio hablamos de una paradoja que veo cada día en consulta: cómo, a veces, en la búsqueda constante de hacer “todo perfecto” para estar sanos… acabamos justo en el lugar contrario. Exploramos por qué la información sin calma no siempre nos ayuda, cómo el miedo y la exigencia pueden bloquear al cuerpo, y por qué a veces el verdadero cambio ocurre cuando dejamos de hacer tanto y empezamos a confiar más.Hablamos del sistema nervioso, del papel del estrés en la digestión y en la

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55:33

207. El papel de la fisioterapia en los problemas...

Nutrición Imperfecta ·

2025/11/27

En este episodio charlo con **Aroa Olivares**, fisioterapeuta especializada en salud digestiva, sobre un enfoque que muchas veces pasa desapercibido pero puede marcar la diferencia: **la fisioterapia aplicada a los problemas digestivos**.Hablamos de cómo la musculatura abdominal, la respiración, la movilidad del diafragma y el funcionamiento del suelo pélvico influyen directamente en síntomas como hinchazón, estreñimiento, reflujo, dolor abdominal o digestiones lentas. Aroa nos cuenta por qué la

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34:00

206. Síndrome premenstrual

Nutrición Imperfecta ·

2025/11/20

En este episodio te cuento qué es realmente el síndrome premenstrual, por qué no deberíamos normalizar sentirnos mal cada mes y qué está pasando en tu cuerpo durante la fase lútea. Hablamos de hormonas, inflamación, microbiota, alimentación, hábitos y suplementación con evidencia, todo explicado de forma sencilla y práctica para que puedas empezar a mejorar tus síntomas desde hoy.Durante el episodio te hablo de otros episodios anteriores 193. El estroboloma, la microbiota que regula tus hormonas

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29:54

205 . Disruptores endocrinos

Nutrición Imperfecta ·

2025/11/13

Descubre qué son los disruptores endocrinos, cómo alteran nuestras hormonas y dónde se esconden en el día a día: plásticos, cosméticos, textiles o productos de limpieza.Entiende su impacto sin miedo y aprende cómo reducir tu exposición, paso a paso y con sentido común. Te pueden interesar otros episodios como: 146. Biointeriorismo con Carolina Pidal: https://www.martamarmol.com/146-biointeriorismo-otra-parte-de-la-salud-con-carolina-pidal 39. Arquitectura y salud:

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46:54

204. Alimentación canina con Zuri Segurola

Nutrición Imperfecta ·

2025/11/06

En este episodio hablamos de algo diferente y muy curioso: nutrición canina. La alimentación no es igual para todos, y hoy descubrimos cómo cambian las necesidades nutricionales cuando hablamos de nuestros perros.Zuri Segurola nos cuenta qué necesitan realmente los perros para estar sanos, qué errores comunes solemos cometer y cómo la comida puede influir en su bienestar tanto como lo hace en el nuestro. Además, si tienes perro Zuri nos regala esta guía gratuita de remedios

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38:15

203. Hipotiroidismo de hashimoto, más allá del fármaco

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/30

El hipotiroidismo de Hashimoto es una de las enfermedades autoinmunes más frecuentes, pero también una de las más incomprendidas. En este episodio te explico, de manera sencilla y rigurosa, qué ocurre realmente en la tiroides cuando el sistema inmunitario se desregula y cómo podemos acompañar este proceso desde un enfoque integral.Hablaremos de: - Qué es el hipotiroidismo y cómo funciona la glándula tiroides. - Qué diferencia al Hashimoto de otros tipos de hipotiroidismo. - Cómo se diagnostica

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19:46

202. Qué hacer cuando tomas antibióticos

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/23

Tomar un antibiótico puede ser necesario y, en muchos casos, salvarnos de una infección. Pero… ¿sabías que no solo actúa sobre las bacterias “malas”?Los antibióticos también afectan a nuestra microbiota, alterando su equilibrio y generando posibles efectos secundarios digestivos, inmunitarios o incluso a nivel general. En este episodio te explico: - Qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando tomas un antibiótico - Cómo proteger tu microbiota durante el tratamiento - Qué alimentos, suplementos o

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51:46

201. Sesgo de genero en la salud con María Teresa Ruiz

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/16

En este episodio converso con María Teresa Ruiz, experta en sesgo de género en salud. Hablamos sobre qué es este sesgo, cómo ha influido —y sigue influyendo— en la investigación y la atención sanitaria, y por qué incorporar la perspectiva de género es clave para una medicina más justa y precisa.El patrocinador de este episodio es Lidl, y aprovecho para recordaros que en https://www.lidl.es/ contáis con un gran número de recetas para todos esos productos

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25:23

200. Microbiota y pérdida de peso

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/09

¿Sabías que tu microbiota intestinal puede influir en tu peso más de lo que imaginas?En este episodio te cuento cómo la composición de nuestras bacterias intestinales puede favorecer la pérdida o la ganancia de peso, más allá del clásico “calorías que entran vs. calorías que salen”. Te cuento qué nos dice la ciencia sobre la relación entre microbiota, metabolismo, inflamación y regulación del apetito, y cómo cuidar tu salud intestinal puede ser clave en cualquier proceso de pérdida de peso. El

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57:15

199. Nutrición y salidas profesionales con María Pastor

Nutrición Imperfecta ·

2025/10/02

Uno de los mayores miedos cuando terminas la carrera de nutrición es: *¿y ahora qué?*Muchos recién graduados sienten incertidumbre sobre las salidas laborales, cómo abrirse camino o qué opciones existen más allá de la consulta tradicional. En este episodio charlo con mi compañera **María Pastor** sobre las diferentes oportunidades que ofrece el mundo de la nutrición: desde la clínica y la docencia, hasta la investigación, la industria alimentaria, la divulgación o la colaboración con otros

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15:40

198. Creatina, todo lo que necesitas saber

Nutrición Imperfecta ·

2025/09/25

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados, pero también rodeado de dudas y mitos. ¿Sirve solo para deportistas? ¿Es segura a largo plazo? ¿Cómo actúa realmente en nuestro cuerpo?En este episodio te cuento, de forma sencilla: - Qué es la creatina y cómo funciona. - Beneficios más allá del deporte, en salud cerebral, envejecimiento y composición corporal. - Dosis, seguridad y mitos más comunes. Si estás pensando en suplementarte, o simplemente quieres entender mejor este

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48:18

197. Nuevas estrategias para el dolor crónico con...

Nutrición Imperfecta ·

2025/09/18

En este episodio converso con la Dra. **Raquel Montoro**, médica especializada en dolor, sobre las **nuevas estrategias y enfoques** que están marcando la diferencia en el tratamiento del dolor crónico.Hablamos de: - Por qué el dolor crónico no es “solo físico” - El papel del sistema nervioso en su mantenimiento - Herramientas y tratamientos actuales con respaldo científico - Cómo mejorar la calidad de vida más allá de la medicación Un episodio lleno de información práctica y actualizada para

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25:43

196. Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B12

Nutrición Imperfecta ·

2025/09/11

En este episodio te cuento la gran importancia que tiene la vitamina B12, por qué es clave para tu energía, tu sistema nervioso, tu salud digestiva y hasta para tu estado de ánimo.Hablaremos de: - En qué situaciones merece la pena mirar la B12 con lupa (y no solo en vegetarianos o veganos). - Cuáles son las pruebas más fiables para evaluar su estado real. - Las mejores estrategias y formatos para suplementarla de forma segura y efectiva. Si quieres entender de una vez por todas para qué sirve la

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