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PODCAST

Radio Fitness Revolucionario

Marcos Vázquez

Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos

health & fitness fitness

All Episodes

8:53

¿Mejor no Suplementar con Vitamina D? Nueva Guía

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/06/15

En este video reviso una guía clínica reciente que desaconseja mirar los niveles de Vitamina D y suplementar a población sana. Hablo también de los niveles de Vitamina D adecuados y cómo lograrlos con comida y exposición solar, y en qué casos tendría sentido suplementar (dosis, tipo de suplemento etc.)Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/gmb2Jm6xU9s

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35:19

Riesgos Ashwagandha, No Respondedores al Ejercicio,...

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/06/11

Hoy respondo a las siguientes preguntas:- Riesgos de Ashwagandha: tiroides, hormonas, hígado... - ¿Existen los No Respondedores al ejercicio? - ¿Son malas las gafas de sol? - Entrenamiento híbrido: Crossfit y Maratones - Soja, cáncer y hormonas sexuales. Aprende Inteligencia Artificial: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista:

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1:09:27

Presente y Futuro del Mundo, con Borja Fernández

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/06/05

Hoy hablo con Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor del libro 2100: una historia del futuro.Temas qué tocamos: - China vs. Estados Unidos. - Papel de Europa en el mundo. - Guerra Rusia-Ucrania. - ¿Unión Latinoamericana? - España: Oportunidades y Riesgos. - Y mucho más. Apúntate al curso Vida Inteligente aquí: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario:

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10:13

Dieta Antiinflamatoria: Gluten, Lácteos, Aceites...

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/06/03

En este video hablo sobre el concepto de Dieta Antiinflamatoria y qué alimentos son más recomendables.Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/erUO3_rlwho

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35:25

Riesgos Frutos Secos, Entrenamiento Completo, Botox,...

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/05/21

Hoy respondo a las siguientes preguntas:- Peligros de los frutos secos: micotoxinas, metales pesados, calorías... - Cuerpo funcional: capacidades físicas a desarrollar. - Posibles riesgos del Botox. - ¿Puede una vacuna reducir el riesgo de demencia? - Lectura en papel vs. Medios digitales. - Gafas blue blocker (lentes rojas). Webinar gratuito de movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness

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49:01

Duerme Mejor, con Alba García-Aragón (Ep. 439)

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/05/14

Hoy hablo con la Dra. Alba García-Aragón sobre la importancia del sueño y cómo mejorarlo:Algunos temas que tocamos: - ¿Cuánto deberíamos dormir? - Riesgos de dormir poco. - Importancia de la regularidad de horarios (y jet lag social). - Consejos para dormir mejor. - Trabajos a turnos. - Fármacos, suplementos y más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/ - Tienda Fitness Revolucionario:

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5:08

Tests del Corazón: Frecuencia Cardiaca, HRV,...

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/05/09

En este video detallo 3 tests sencillos para evaluar el estado de tu corazón (y salud general)Puedes echar un vistazo a Eterna aquí (código FR10): https://eternadx.com/ Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/lista Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/4V37kt34m8Y

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48:40

Las Claves del Aprendizaje, con Sergio San Juan (Ep....

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/05/08

Hoy hablo con Sergio San Juan sobre aprendizaje, el tema central de su libro Aprendizaje Infinito. Algunos temas que tocamos: - Problemas del sistema educativo. - Riesgos de la especialización excesiva. - Dificultades deseables, atención y más. - Buscar los mentores adecuados. - Aprendizaje infinito. - Y mucho más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Paleobull: https://paleobull.com/ - Tienda Fitness Revolucionario:

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33:08

Saltarse el Desayuno o la Cena, Déficit y...

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/04/30

Hoy respondo a las siguientes preguntas:- Ayuno intermitente: ¿Es mejor saltarse el desayuno o la cena? - Cómo hacer el déficit calórico para no impactar el rendimiento. - Altas capacidades, inteligencia y personalidad. - ¿Qué es el éxito para mí? - Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos). - Marcadores clave para evaluar nuestro estado de salud. - Gaslighting inverso o el peligro de las mentiras compasivas. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Cantero de Letur:

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7:29

Habilidades Mentales para Mejorar tu Vida

Radio Fitness Revolucionario ·

2025/04/25

Para mejorar nuestro cuerpo es tan importante entrenar pierna como entrenar la cabeza.En este video describo cuatro herramientas mentales que te ayudarán a lograr éxito a largo plazo: Mentalidad de Crecimiento, Responsabilidad Total, Reinterpretación Positiva y Pensamiento Todo o Algo. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/GRiT5hRL8Sw

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51:35

Deja de Pasar Hambre, con Ismael Galancho (Ep. 436)

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2025/04/23

Vuelve al podcast Ismael Galancho, esta vez para hablar de cómo elevar la saciedad para perder grasa. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo se regula la saciedad? - Bliss point o cómo los ultraprocesados inhiben la saciedad. - Picos de glucosa, insulina y saciedad. - Sueño, estrés y hambre. - Apalancamiento de proteína e importancia de la fibra. - Alimentos más saciantes. - Factores psicológicos y saciedad. Curso Programación Entrenamiento:

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53:06

La Culpa de Occidente y la Defensa de Nuestros...

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2025/04/16

Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de por qué Occidente siente más culpa por su pasado que otras culturas y cómo podemos pensar al respecto.Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo llega Occidente a acumular tanto poder? - ¿Somos responsables de lo que hicieron nuestros ancestros? - ¿Son mejores los valores occidentales? - ¿Por qué sentimos más culpa ? - Meritocracia y libre albedrío. - Y mucho más. Libros: - Armas, gérmenes y acero: https://amzn.to/43QJ0Uw - Las

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23:46

Microbiota, Pérdida de Peso y Ganancia Muscular

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2025/04/09

En esta charla explico la relación entre la microbiota, la pérdida de peso y la mejora de rendimiento.Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/1oCOt1aKy1s

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30:19

Aceites para Freir / AirFryer, Ejercicio y Resfriado,...

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2025/04/04

Hoy respondo a las siguientes preguntas:- Mejores aceites para cocinar y cuántas veces se puede reutilizar. - ¿Es buena la freidora de aire? - Ejercicio y resfriado: ¿Reduce el riesgo? ¿debo entrenar estando enfermo? - Péptidos BPC-157 y TB-500 para recuperación de lesiones. - Síndrome premenstrual: causas y suplementos. - Hacer vs. Enseñar. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Cantero de Letur: http://elcanterodeletur.com/ - Koficafe: https://koficafe.com/ Mi lista:

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38:16

Sabia Mente o Cómo Tomar Mejores Decisiones: Modelos...

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2025/03/27

Hoy te traigo varios extractos de mi libro Sabia Mente, que tiene tres grandes partes:- Moldea tu carácter (en el extracto hablo de la curiosidad) - Mitiga tus sesgos (en el extracto explico el sesgo de confirmación) - Desarrolla Modelos Mentales (y hablo, por ejemplo, de la regla del 37%). - Última decisión de Daniel Kahneman Puedes ver el libro aquí (audio y digital): https://amzn.to/42hgjie Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio

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33:17

Congelar Pan, Fuerza después de los 50, PNI,...

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2025/03/20

Hoy respondo a las siguientes preguntas:- Almidón resistente y por qué es interesante congelar el pan o refrigerar el arroz. - Entrenar fuerza después de los 50 años y entrenamiento basado en velocidad. - PNI o Psiconeuroinmunología ¿Es pseudociencia? - Nutrición desactualizada. - ¿Deshidrata el agua sin sal? - Cómo evitar el sesgo de acción. - Y mucho más. Apúntate al programa Momentum: https://fitnessrevolucionario.com/momentum Mi libro Sabia Mente: https://amzn.to/4hEFT6c Mi lista:

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9:08

Leche de Cabra, Oveja o Vaca ¿Cuál es la Mejor?

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2025/03/07

La leche es el primer alimento que probamos al nacer.La leche humana contiene la cantidad exacta de nutrientes que necesitamos en los primeros meses de vida. Además, aporta compuestos prebióticos y probióticos que favorecen el desarrollo de una microbiota saludable (revisión, estudio). Durante la mayor parte de nuestra evolución, esta fue la única leche que consumimos los humanos, y solo durante unos pocos años. Cuando nos salían los dientes introducíamos alimentos sólidos, y el gen que producía

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47:39

¿Crisis de Salud Mental o Patologización de lo...

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2025/03/05

Hablo con Alberto Moreno sobre los peligros de "psicologizar" la vida.Algunos de los temas que tocamos: - ¿Hay una crisis de salud mental o estamos sobrediagnosticando? - Los problemas de la excesiva autoreflexión. - Posibles efectos secundarios de la terapia. - Saciedad de identidad y el peligro de querer conocerse demasiado. - Mente moral y polarización social. - Atribución de virtudes como herramienta para mejorar. - Y mucho más. Echa un vistazo a Vida Inteligente Plus aquí:

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45:40

Prepárate para un mundo dominado por la IA, con Pablo...

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2025/02/19

Hoy hablo con mi hermano, Pablo Vázquez, sobre cómo prepararnos para un mundo dominado por la IA.Algunos de los temas que tocamos: - Inteligencia Artificial General (AGI) vs. Super Inteligencia Artificial (ASI). - ¿Podrán desarrollar consciencia las máquinas? - La nueva guerra fría: EE.UU, China, DeepSeek... - ¿Se están quedando atrás Europa y España? - Grandes novedades de la IA (una mirada al futuro) - Impacto de la IA en el mercado laboral y cómo prepararse. - Y mucho más. Echa un vistazo a

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4:08

Matrimonio, Salud y Felicidad

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2025/02/14

En este video analizamos lo que dicen los estudios sobre el impacto del matrimonio en la salud y la felicidad. 💌Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/lista Y puedes ver el video entero aquí: https://youtu.be/Mz6Nr7kT5WI

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