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PODCAST

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach

In Keep Souling geht es um Selbstliebe, persönliches Wachstum und all die Höhen und Tiefen, die das Leben mit sich bringt – ungeschönt, authentisch und voller Herz. Du bekommst Erfahrungen, Gedanken und Impulse, die dich ermutigen, dich selbst anzunehmen, alte Muster zu durchbrechen und dein volles Potenzial zu entfalten.✨ Hier gibt’s keinen Perfektionismus, keinen Druck – nur echtes Wachstum mit Seele! 🚀 Inspiriert durch: Maxim Mankevich, Laura Malina Seiler, Melanie Pignitter, Eckhart Tolle,

education self-improvement

All Episodes

00:16:16

💫 GLITZA 11 – Die Obstschale des Lebens: Deine Birne...

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2025/12/11

🎧 🙈 Die gestrige Folge hat mich so geflasht und es war einfach noch nicht alles gesagt, also geht es heute noch tiefer und intensiver um einen der ehrlichsten und gleichzeitig befreiendsten Sätze, die wir sagen können:Ich kann das nicht.Ich erzähle von einem kleinen Moment beim Karnevalskostüm, der mich völlig aus der Komfortzone gebracht hat – und davon, wie sehr wir in dieser Welt darauf getrimmt sind, alles zu beherrschen.In der Schule.Zu Hause.Im Leben.In allen „Fächern“, in allen Aufgaben, in

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00:18:10

💫 GLITZA 10 – Es ist okay, nicht alles zu können

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2025/12/10

In dieser Folge spreche ich über die Hektik der Adventszeit, über das Funktionieren müssen, über Harmonie auf Knopfdruck – und darüber, wie schwer es manchmal ist, allem gerecht zu werden.Ich erzähle von meinen eigenen Kindern, meinen eigenen Mustern, meinen eigenen Zweifeln und der Frage, ob ich überhaupt etwas „richtig“ mache.Es geht darum, dass nicht jeder alles kann – und dass es Menschen gibt, die anpacken können und solche, die dafür mehr Zeit, Ruhe oder Struktur brauchen.Beides ist okay.Wir

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00:15:15

💫 GLITZA 9 – Mauern runter. Licht rein.

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2025/12/09

In dieser Folge spreche ich über Verletzlichkeit – über die Mauern, die wir um unser Herz ziehen, über den Wunsch nach Sicherheit und darüber, wie schwer es manchmal fällt, sich wirklich zu öffnen.Und ich spreche auch über diesen Moment, in dem man denkt: „Ich erzähle nur Quatsch. Ich sollte aufhören.“Genau dort beginnt oft die Wahrheit.Es geht darum, das Herz wieder aufzumachen, Licht hereinzulassen und sich selbst zu erlauben, fühlbar zu sein – ohne perfekt zu sein, ohne Plan, ohne

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00:08:35

💫 GLITZA 8 – Mehr Herzfotos, weniger Schnappschüsse

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2025/12/08

In dieser spontanen Folge geht es darum, das Schöne wieder wahrzunehmen – nicht schnell, nicht nebenbei, sondern bewusst.Ich erzähle von einem kleinen Moment mit meiner Tochter, in dem wir fünf schöne Dinge auf dem Weg gesucht haben. Sie hat Dinge gesehen, die ich nie bemerkt hätte: Farben, Häuser, Details, die längst da waren und auf die ich keinen Blick mehr hatte.Es geht darum, stehenzubleiben, wenn das Schöne passiert.Dich inspirieren zu lassen.Herzfotos zu machen statt Handyfotos.Wieder

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00:13:10

💫 GLITZA 7 – Wenn du dich allein fühlst, obwohl du es...

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2025/12/07

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen dieser ganz menschlichen, unsortierten Momente:das Gefühl, allein zu sein – obwohl man weiß, dass man es eigentlich nicht ist.Es geht um Einsamkeit, die plötzlich auftaucht, um dieses innere Ziehen, um krude Gedanken und darum, dass all das da sein darf.Wir müssen uns nicht zusammenreißen oder funktionieren.Wir dürfen fühlen.Auch die Gefühle, die wir nicht „schön“ nennen würden.Bleib bei dir.Sei weich zu dir.Du bist einmalig, du bist genug –und es ist

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00:08:46

💫 GLITZA 6 – Du bist da. Auch wenn andere noch nicht...

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2025/12/06

Heute erzähle ich von unserem jährlichen Nikolaus-Glühwein-Abend – einem kleinen Ritual, das für manche Nachbarn der schönste Abend des Jahres ist. Und gleichzeitig gibt es Menschen, die wir seit Jahren einladen und die nie kommen.Daraus entsteht ein wichtiger Impuls:Du kannst Türen öffnen, aber du kannst nicht für andere durchgehen.Manche Menschen sind noch nicht so weit. Manche rennen gerade noch gegen ihre eigene Wand. Manche brauchen Zeit, bis sie sich trauen, anzuklopfen.Das hat nichts mit dir

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00:07:19

💫 GLITZA 5 – Eine Schoko-Sekunde fürs innere Kind

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2025/12/05

In dieser Folge lade ich dich zu einem der einfachsten und zugleich schönsten Adventsrituale ein: Hol dir einen ganz normalen Schoko-Adventskalender – so wie früher.Nicht fancy, nicht teuer, nicht überladen.Einfach diesen kleinen, einfachen Schokokalender, den wir als Kinder so gefeiert haben.Es geht darum, jeden Morgen einen Moment Achtsamkeit zu schenken:die Türchen zu öffnen, die Schokolade auf der Zunge schmelzen zu lassen und dich daran zu erinnern, wie schön es ist, den Tag mit einem kleinen

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00:11:23

💫 GLITZA 4 – Mit einer Kerze in deine Dunkelheit gehen

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2025/12/04

In dieser Folge spreche ich über die Dunkelheit in uns – und darüber, wie viel Mut es braucht, sie nicht zu fürchten, sondern ihr leise entgegenzugehen.So wie wir im Winter das Licht anmachen, um die dunklen Tage erträglicher zu machen, dürfen wir auch in uns selbst das Licht einschalten. Nicht mit Gewalt, nicht wie ein SEK, das die Tür eintritt, sondern mit einer Kerze in der Hand – ruhig, weich, präsent.Du musst keinen Raum fluten, um ihn zu verstehen.Du darfst hineingehen, egal wie groß er wirkt,

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00:10:37

💫 GLITZA 3 – Das Geschenk, das erst später ausgepackt...

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2025/12/03

In dieser Folge geht es um eine der wichtigsten Herz-Erinnerungen überhaupt:Du bist immer richtig – auch dann, wenn andere deine Liebe, deine Hilfe oder deine Lösung gerade nicht annehmen können.Ich spreche darüber, warum das Verhalten des Gegenübers nichts über deinen Wert sagt und weshalb wir lernen dürfen, loszulassen, ohne uns falsch zu fühlen.Manchmal ist dein Impuls ein Geschenk, das erst später ausgepackt wird.Und genau dann bleibt deine Liebe trotzdem Liebe – und dein Wert unberührt.KEEP

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00:12:29

💫 GLITZA 2 – Babyangst und das süße Zittern vor dem...

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2025/12/02

In dieser Folge geht es ums Atmen, Ankommen und darum, dich immer wieder liebevoll ins Jetzt zurückzuholen.Ich spreche über mein Tiny-House-Abenteuer, über das Zittern vor dem Neuen und darüber, warum ein bisschen Angst oft das beste Zeichen für Wachstum ist.Babyangst darf da sein – weich, zart, wie ein kleines Flauschelmonster, das du in den Arm nimmst, statt es groß werden zu lassen.Wenn du atmest und präsent bist, kannst du dich öffnen für das, was wirklich zu dir will.Und dann entsteht genau

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00:10:17

💫 GLITZA 1 - Von genervt zu berührt in 30 Sekunden

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2025/12/01

In dieser ersten Adventsfolge nehme ich dich mit in einen kleinen Magic-Moment, der ganz unerwartet in einer Bahn entstanden ist. Eigentlich wollte ich einfach meine Ruhe beim Bahnfahren haben – und dann saß Juan mit seiner Gitarre schräg hinter mir.Was zuerst mit Genervtsein begann, wurde ein Herzöffner.Ein Umschaltmoment.Ein Lächeln.Eine geschenkte CD.Ein Funke Menschlichkeit.Und die Musik, die dich die nächsten 24 Tage begleitet.Vielleicht erinnert dich diese Geschichte heute daran, dein Herz

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00:11:08

Happy New Year: Bullshit-Vorsätze & der sanfte Weg...

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2025/12/01

Happy New Year, Lieblingsmensch! 🎉Willkommen im Einerjahr – einer Zeit des Neubeginns, der Klarheit und der sanften Aufbrüche. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Input über gute Vorsätze (Spoiler: sie sind meist zum Scheitern verurteilt!) und erzähle dir, warum es viel sinnvoller ist, in kleinen, liebevollen Schritten zu starten – statt mit einem krassen Masterplan, der dich nach Woche 2 eh wieder nervt.Ich spreche über die spirituelle Bedeutung des Einerjahres ✨, warum dein

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00:18:22

Kein Entweder-Oder, nur noch UND

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2025/11/27

Willkommen zur letzten regulären KeepSouling-Folge vor dem großen Adventszauber! 🎄✨Diese Episode kommt direkt aus meinem Innersten – ungefiltert, ungeschminkt, unperfekt. Ein Podcast wie ein Tagebucheintrag mitten in einer kreativen Explosion: Ich stecke gerade bis über beide Ohren im Schreiben meines Buches, lebe in meiner ganz eigenen Bubble – und heute habe ich zum ersten Mal seit der Aufnahme meines Adventskalenders wieder das Mikro in der Hand.Was dabei herausgekommen ist?Eine Folge, die alles

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00:15:51

Ich habe kein Yoga gemacht – aber Magie gechannelt

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2025/11/24

Ich habe kein Yoga gemacht – aber Magie gechannelt.Tiny House. Sechs Tage. Nur ich mit mir.Ohne Yoga. Ohne Plan. Ohne Struktur.Aber mit einem Adventskalender. Mit einem Buch. Mit Erkenntnissen, die ich nicht kommen sah.Mit Fünf-Minuten-Terrinen, einem Müsli mit Banane – und einem großen Gefühl von: Was zur Hölle mache ich hier eigentlich?Ich bin hierher gekommen mit der Idee, mal ganz bei mir zu sein. Meine Yogamatte lag bereit – sie blieb unbenutzt.Aber stattdessen kam eine Flut. Eine kreative

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00:16:25

Die Flaschen-Story ist Bullshit – dein Wert ist kein Ort

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2025/11/20

🎧 In dieser Folge räume ich mit einem „Motivationsklassiker“ auf.Du kennst bestimmt die Story mit der Flasche, die im Supermarkt 1 €, am Flughafen 7 € kostet – und wie wichtig es ist, sich selbst an den „richtigen Ort“ zu stellen, um wertgeschätzt zu werden.Klingt nett. War für mich lange stimmig.Aber heute Nacht kam die Erkenntnis:Bullshit.Denn:Du bist nicht wertvoll, weil jemand anderes dich teuer verkauft.Du bist wertvoll, weil DU dich als wertvoll erkennst.Und weil du entscheidest, wie du dich

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00:18:40

Unsortiert, echt & da: Gedanken aus meiner Auszeit

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2025/11/17

🎧 Diese Folge ist anders.Kein Plan. Kein Bild. Kein roter Faden.Nur ich. In einem Tiny House. In Holland. Am ersten Abend meiner Auszeit.Ich sitze da. Spüre. Denke. Und spreche einfach los.Über das Gefühl, etwas völlig Neues zu machen.Über innere Unruhe. Über echte Kommunikation.Und darüber, wie wichtig es ist, einander wirklich zuzuhören. Tief.Nicht nur mit dem Ohr. Sondern mit dem Herzen.🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du...– manchmal nicht weißt, was du sagen willst, aber trotzdem sprechen

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00:18:14

Lass fließen. Und fühl, was bleibt.

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2025/11/13

Diese Folge ist anders.Kein klassischer Recap. Kein Festivalbericht mit Highlights.Sondern eine Einladung, mit mir zu fühlen.Denn: Die wahre Magie kam nicht auf der Bühne.Sie kam danach. In mir. Und vielleicht auch in dir.🌊 Ich erzähle dir von meinem Wochenende beim Find Your Flow Festival in Basel,von einer verrückten Geschenk-Synchronizität,von der Kunst, ungeplant zu sein,vom Fluss des Lebens –und von einem kleinen Blättchen, das vielleicht ein neuer Baum wird. 🌱✨ Diese Folge ist für dich, wenn

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00:16:20

Zwischen Katzen, Kalenderblättern & Kopfkissen

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/11/10

🎧 Diese Folge ist ein kleines Herbst-Atmen.Ich nehme dich mit in mein Schlafzimmer (wortwörtlich, weil die Putzfrau durchs Haus wirbelt),lese dir ein Kalenderblatt vor – und spreche über das, was der Herbst mit uns machen darf:Verlangsamung. Erlaubnis. Innenschau.💛 Und dann? Kratzen zwei Katzen an der Tür, ich verliere kurz den Faden – und finde ihn irgendwie wieder.Weil: Auch das ist Leben. Auch das ist okay.✨ Du erfährst in dieser Folge:– warum der Herbst dich nicht anschreit, sondern flüstert–

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00:21:09

Remember who you are – bist du ein Silberarmband?

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2025/11/06

🎧 In dieser Folge erzähle ich dir eine Geschichte.Eine echte. Eine kleine. Eine, die in einem Schmuckladen begann –und endete mit einer Erinnerung, die mich tief berührt hat:"Remember who you are." 🦁Ich erzähle dir von einem Armband, das nicht passte,von einer Eidechse, die sich versteckte,von Erwartungen, die irgendwie nicht meine waren– und von einem Simba-Verschluss, der mir zuflüsterte:Jenny, du bist nicht das Silberarmband.💫 Diese Folge ist für dich, wenn du...– manchmal Dinge

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00:16:22

Jenny, sei liebevoll zu dir selbst! (Und du auch!)

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/11/03

🎧 Diese Folge ist spontan entstanden. So wie viele gute Erkenntnisse – im Urlaub.Ich erzähle dir von einem kleinen, ehrlichen Moment vor dem Spiegel.Von einem Gedanken, der sich einschlich („Du hast bestimmt zugenommen…“)Und von einer inneren Stimme, die plötzlich flüsterte:„Jenny, sei liebevoll zu dir selbst.“ 💛✨ In dieser Folge geht’s um:– kleine Selbstverurteilungen, die sich so schnell einschleichen– warum Urlaub auch mental Urlaub sein darf– Schokolade, Alkohol & Erlaubnis– und warum du

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