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PODCAST

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach

In Keep Souling geht es um Selbstliebe, persönliches Wachstum und all die Höhen und Tiefen, die das Leben mit sich bringt – ungeschönt, authentisch und voller Herz. Du bekommst Erfahrungen, Gedanken und Impulse, die dich ermutigen, dich selbst anzunehmen, alte Muster zu durchbrechen und dein volles Potenzial zu entfalten.✨ Hier gibt’s keinen Perfektionismus, keinen Druck – nur echtes Wachstum mit Seele! 🚀 Inspiriert durch: Maxim Mankevich, Laura Malina Seiler, Melanie Pignitter, Eckhart Tolle,

education self-improvement

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00:11:33

Das Problem war nicht die Bitte – sondern die...

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/03/26

Manchmal sind es die kleinsten Situationen, die uns am meisten triggern…und genau da steckt oft die größte Erkenntnis. ✨In dieser Folge erzähle ich dir von einer Alltagssituation, die mich erst genervt – und dann wach gemacht hat.Es geht um Grenzen, Selbstbestimmung und darum, warum ein „Nein“ manchmal so plötzlich aus uns herausplatzt.💛 Du erfährst:– warum nicht jede Bitte wirklich eine Bitte ist– was hinter deinem Widerstand steckt– und warum Grenzen auch (oder gerade) bei Kleinigkeiten wichtig

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00:16:11

Du siehst nicht die Realität, du siehst deine Erwartung

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/03/23

🍯✨ In dieser Folge geht es um etwas, das wir alle täglich tun – ohne es zu merken:Wir sehen… nicht die Realität.Wir sehen das, was wir erwarten.Ich nehme dich mit in einen ganz simplen Moment am Buffet –und zeige dir, wie unser Gehirn Dinge einfach ausblendet,nur weil sie nicht ins gewohnte Bild passen.👀Und genau das passiert überall: Im Alltag, in Begegnungen, in Bewertungen.Wir urteilen schnell.Wir denken, wir wissen, was Sache ist.Und übersehen dabei oft die Wahrheit dahinter.💭 Was wäre, wenn

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00:24:27

🚌 Steig aus deinem Gedankenbus aus

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2026/03/19

🧠✨ In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der alles verändern kann: Den Moment, in dem du merkst, dass du gerade denkst.Ich spreche mit dir über Metakognition – die Fähigkeit, deine eigenen Gedanken zu beobachten, anstatt dich von ihnen mitreißen zu lassen.🚌 Stell dir vor, du sitzt im Gedankenbus…und diesmal bleibst du nicht einfach sitzen.Du drückst den Stoppknopf.Du steigst aus.Und plötzlich fährt der Bus ohne dich weiter.💭 Du bist nicht deine Gedanken.Gefühle sind keine

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00:20:08

Wenn dir dein eigenes Leben kurz auf die Nerven geht

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/03/16

Heute Morgen hatte ich einen dieser Momente.So einen Moment, in dem ich kurz dachte:„Boah Leute… ich kündige. Ich ziehe aus. Ich habe keinen Bock mehr auf Mama sein.“ 😅Und weißt du was?Solche Gefühle sind völlig okay.Persönlichkeitsentwicklung bedeutet nicht, dass wir keine negativen Gefühle mehr haben dürfen.Im Gegenteil: Es bedeutet, dass wir lernen, diese Gefühle anzunehmen, auszuhalten und durchzufühlen.In dieser Folge spreche ich darüber,✨ warum auch genervte, wütende oder überforderte Momente

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00:20:57

Du musst nicht erst ankommen, um okay zu sein!

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2026/03/12

Gestern hat mir eine meiner Coaching-Teilnehmerinnen eine kleine Geschichte geschickt. ✉️Eine Geschichte über eine Begegnung im Fahrstuhl – und darüber, wie wir manchmal auf andere wirken, ohne es selbst zu merken. 🛗Diese Geschichte hat mich sehr berührt. 💛So sehr, dass ich sie zum Anlass genommen habe, heute eine Podcastfolge darüber aufzunehmen. 🎙️Es geht um Ausstrahlung. ✨Um Resonanz. 🌊Und um die Erinnerung daran, dass wir nicht erst irgendwo ankommen müssen, um okay zu sein.Du bist jetzt

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00:20:47

Warum Erkenntnis wichtiger ist als Perfektion

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2026/03/09

Manchmal glauben wir, Veränderung müsste schnell gehen.Einmal verstehen – und dann läuft es.Doch so funktioniert Entwicklung selten.In dieser Folge spreche ich über Lernkurven im Leben.Über Dinge, die wir schnell lernen.Und über Themen, bei denen wir immer wieder stolpern.Gerade in der Persönlichkeitsentwicklung kann es passieren, dass wir uns selbst verurteilen:„Warum reagiere ich immer noch so?“„Warum habe ich es schon wieder nicht besser gemacht?“Doch vielleicht ist genau dieser Moment – der

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00:22:39

Gedanken haben Kraft. Aber Handeln auch.

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2026/03/05

Heute geht es um das Gesetz der Resonanz.Oder vielleicht eher: um meine 80%-Zustimmung dazu.Ich lese gerade The Secret von Rhonda Byrne – und ja, Gedanken haben Kraft. Unsere innere Haltung beeinflusst, was wir wahrnehmen und wie wir handeln.Aber ich glaube nicht, dass wir allein durch Denken "reich" werden. Es braucht mehr als Visualisierung.Es braucht Handeln. Bewusstsein. Kommunikation.Und genau da wurde es heute ganz praktisch.Ein kleines Missverständnis beim Frühstück – mein Sohn

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00:16:21

Wähle deine Worte weise

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2026/03/02

Heute ist Sonntagabend.20 vor neun.Und ich nehme diesen Podcast gerade auf, weil er morgen früh erscheinen soll.Manchmal fühlt sich selbst das, wofür wir brennen, nicht leicht an.Nur weil du etwas liebst, heißt das nicht, dass es immer rosa-rot ist. Es darf auch anstrengend sein.Es darf Phasen geben, in denen du dich motivieren musst.Leidenschaft schützt nicht vor Müdigkeit.Und vielleicht ist genau das erwachsenes Brennen:dranzubleiben – nicht im Hochgefühl, sondern in der Haltung.Im zweiten Teil

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00:08:13

Müde. Echt. Und trotzdem Herz.

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2026/02/26

Heute ist keine durchstrukturierte, hochenergetische Folge.Heute fühle ich mich einfach müde.Ich merke, dass zweimal die Woche Podcast gerade viel ist.Ich merke, dass mein Körper sagt: langsam.Und trotzdem wollte ich diese Folge aufnehmen.Weil heute etwas passiert ist.Ich habe in der Schule einen positiven Anruf gemacht - bewusst.Nicht, weil etwas schiefgelaufen ist.Sondern weil etwas gut war.Und diese Mutter war so glücklich.So dankbar.Sie sagte: „Sie haben meinen Tag gerettet.“Und da wurde mir

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00:12:17

Bleib. Auch wenn es weh tut.

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2026/02/23

Es gibt Momente, in denen wir einfach nicht weiterwissen.Kein Plan.Keine Lösung.Nur dieses Gefühl von Hilflosigkeit.In dieser Folge spreche ich genau darüber.Über das Aushalten von „Ich weiß gerade nicht weiter.“Über negative Gefühle, die wir am liebsten sofort weghaben wollen.Und über die Frage:Trösten wir eigentlich, um wirklich da zu sein – oder damit das Weinen endlich aufhört?Was wäre, wenn Präsenz reicht?Was wäre, wenn wir Gefühle nicht reparieren müssen – weder bei unseren Kindern noch bei

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00:16:23

Unfair? Bleib stark, ohne hart zu werden.

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2026/02/19

Etwas ist unfair.Kennst du dieses Gefühl?Unfairness fühlt sich oft an wienicht gesehen werden,nicht gewürdigt werden,machtlos oder ohnmächtig sein.Und genau da beginnt der Trigger.Ein starker Gerechtigkeitssinn ist ein hoher Wert.Aber du musst nicht gegen jede Wand rennen.In dieser Folge geht es um die Frage:Ist es wirklich Ungerechtigkeit – oder ist es das Gefühl von Kontrollverlust?Manchmal macht uns nicht die Situation wütend, sondern unsere Ohnmacht.Was du tun kannst:– ruhig und klar handeln–

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00:10:17

Ich bin. Und das ist genug!

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2026/02/16

Noch immer krank...Nicht dramatisch. Aber müde. Leer. Ohne Power.Und in diesem Zustand merke ich, nach wie vor wie schwer es mir fällt, einfach nur zu sein.Ohne nützlich zu sein.Ohne Mehrwert zu liefern.Ohne Leistung.In dieser Folge spreche ich darüber, wie tief unser innerer Leistungsanspruch sitzt.Wie sehr wir glauben, wir müssten funktionieren, liefern, inspirieren – auch dann, wenn unser Körper ganz klar sagt: Pause.Ich teile mit dir, wie herausfordernd es ist, sich selbst zu erlauben:👉 Ich

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00:13:09

Wenn alte Glaubenssätze wieder hinten im Bus sitzen

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2026/02/12

Du hörst es wahrscheinlich:Ich bin immer noch krank.Und heute war ich in so einem echten „Mimimi“-Moment.Alles blöd. Alles unfair. Ich armes Hascherl.Und weißt du was?Manchmal ist das einfach so.In dieser Folge spreche ich darüber, dass das Leben in Wellen verläuft.Es kann uns nicht immer gut gehen.Und es ist okay, wenn es uns manchmal einfach nur kacke geht.Wir dürfen uns auch mal auf den Boden legen, stampfen, heulen und alles ungerecht finden.Wichtig ist nur:Dass wir irgendwann wieder

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00:20:33

Bleib bei dir – auch wenn du krank bist

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/09

Krank sein kann ganz schön herausfordernd sein.Nicht nur körperlich – sondern vor allem innerlich.In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir im Kranksein in den Opfermodus rutschen:Alles ist schlimm. Nichts geht mehr. Ich bin so arm dran.Und wie wir uns dabei oft selbst verlassen,genau in dem Moment, in dem wir uns eigentlich am meisten bräuchten.Ich teile sehr ehrlich meine eigene Erfahrung:Ich bin gerade erkältet – schon die ganze Woche.Und obwohl ich mental schon so viel gearbeitet

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00:14:56

Hidden Pictures – was siehst du wirklich?

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/05

Kennst du diese Hidden-Pictures-Bilder?Ein scheinbar simples Schwarz-Weiß-Motiv – und irgendwo darin verstecken sich noch ganz andere Bilder, die man erst sieht, wenn man genauer hinschaut.Genau darüber spreche ich in dieser Folge.Wie oft schauen wir auf eine Situation, auf einen Menschenoder auf unser eigenes Leben und glauben zu wissen, wie es ist – ohne überhaupt bereit zu sein, tiefer zu schauen?Wir sehen das erste Bild.Und hören auf zu suchen.In dieser Folge lade ich dich ein, wieder

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00:08:50

Selbstvertrauen beginnt damit, dir keinen Mist mehr...

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/02

Das ist ein kurzer Podcast.Vielleicht der kürzeste, den ich je aufgenommen habe.Ich bin erkältet.Mein Kopf ist leer.Mein Körper sagt deutlich: Heute nicht.Und genau darüber spreche ich.Über Selbstvertrauen –und darüber, wie sehr wir es untergraben,wenn wir uns selbst ständig kleine Lügen erzählen.„Morgen mache ich mehr Sport.“„Morgen esse ich gesünder.“„Morgen bin ich disziplinierter.“Und irgendwann glauben wir uns selbst nicht mehr.In dieser Folge geht es darum,wie Selbstvertrauen entsteht,wenn wir

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00:11:45

Niemand schützt meinen Streak

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/29

In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir gerade ganz ehrlich durch den Kopf gegangen ist – über Streaks, Motivation und die Frage, für wen wir die Dinge eigentlich tun.Viele Apps arbeiten mit sogenannten Streaks: Du machst etwas jeden Tag, sammelst Tage, Wochen, Monate – und sobald du einmal aussetzt, droht alles auf Null zu fallen.Manchmal wird der Streak „geschützt“, manchmal nicht.Und plötzlich merkst du:Du machst weiter – nicht aus Freude, sondern aus Angst, wieder bei eins anzufangen.Und

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00:10:38

Mir gehen schon wieder Dinge auf die Nerven, die noch...

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/26

Kennst du das?Du liegst morgens noch im Bett –und in deinem Kopf ist der Tag schon komplett eskaliert.Gespräche, die noch gar nicht stattgefunden haben.Situationen, die noch gar nicht passiert sind.Worst-Case-Szenarien, die sich anfühlen, als wären sie Realität.In dieser Folge spreche ich genau darüber:Warum uns Dinge auf die Nerven gehen, die es noch gar nicht gibt – und wie sehr wir uns damit selbst den Tag versauen, bevor er überhaupt begonnen hat.Ich lade dich ein, deinen Blick zu wechseln.Was

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00:19:12

Entzuckere deinen Geist

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/22

Kennst du das?Etwas passiert im Außen – und zack reagierst du wie immer.Gleiche Worte. Gleicher Ton. Gleiches Gefühl. Gleiche Schleife.In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Bild, das mir selbst beim Sprechen immer klarer wurde:Stell dir vor, auf deinem Tisch liegt eine große, bunte Packung Smarties. Jede Farbe steht für eine automatische Reaktion:Autofahren? → Gelbes Smartie.Streit? → Grünes, blaues, rotes Smartie.Und dein System greift einfach zu – ohne nachzudenken.Das ist unbewusstes

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00:14:10

Glück ist kein "Wenn-Dann"-Spiel

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/19

Wie oft knüpfen wir unser Glück an Bedingungen?Wenn das passiert, dann bin ich glücklich.Wenn ich das erreicht habe, dann darf ich zufrieden sein.Wenn erst alles anders ist, dann…In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses Wenn-Dann-Glück uns eigentlich vom Glück fernhält – und warum das ziemlich schade ist. Denn die Wahrheit ist:Glück ist kein Ziel in der Zukunft.Glück ist etwas, das wir uns im Jetzt erlauben dürfen.Ich lade dich ein, mal hinzuspüren:Wo machst du dein Glück abhängig von

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