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PODCAST

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach

In Keep Souling geht es um Selbstliebe, persönliches Wachstum und all die Höhen und Tiefen, die das Leben mit sich bringt – ungeschönt, authentisch und voller Herz. Du bekommst Erfahrungen, Gedanken und Impulse, die dich ermutigen, dich selbst anzunehmen, alte Muster zu durchbrechen und dein volles Potenzial zu entfalten.✨ Hier gibt’s keinen Perfektionismus, keinen Druck – nur echtes Wachstum mit Seele! 🚀 Inspiriert durch: Maxim Mankevich, Laura Malina Seiler, Melanie Pignitter, Eckhart Tolle,

education self-improvement

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00:17:57

Beziehungen sind so wichtig wie Schlaf und Essen

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/05/18

🌿✨ Was wäre, wenn echte Verbindung für dein Gehirn genauso wichtig ist wie Schlaf, Essen oder Trinken?💭Genau darüber spreche ich heute.Inspiriert vom Buch Happy Hirn von Dr. Ben Rein nehme ich dich mit in die faszinierende Welt unseres Gehirns – und warum Beziehungen uns so guttun.✨ Denn Studien zeigen: Nicht nur wir werden glücklicher,wenn wir mit anderen Menschen in Kontakt gehen…Auch die andere Person profitiert davon.💛 Wie verrückt schön ist das eigentlich?Ein Gespräch.Ein ehrliches

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00:23:13

Zwischen Küche und Kopfchaos – und was ich von Gänsen...

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/05/11

🌿✨ Ich saß gerade im Wohnzimmer und habe angefangen zu podcasten. Mir war kalt. Und eigentlich wusste ich genau, was ich tun könnte: Einfach rübergehen. In die Küche. In die Sonne.💭 Und trotzdem kam dieser kurze Moment: „Boah… jetzt noch alles mitnehmen…Was, wenn was runterfällt…Was, wenn es nicht perfekt ist…“✨ Und genau da habe ich gemerkt, wie oft wir genau solche Momente haben. Wir wissen, was uns guttun würde.Und machen es trotzdem nicht. 🙈💛 In dieser Folge geht es um genau diese kleinen

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00:17:57

Kleine Schritte - große Wirkung

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/05/04

Veränderung.Wir wünschen sie uns.Wir planen sie.Wir nehmen sie uns vor.Und dann… passiert oft nichts.💭 Nicht, weil wir es nicht wollen.Sondern weil wir versuchen, zu viel auf einmal zu verändern.Zu groß.Zu schnell.Zu perfekt.✨ Dabei laufen etwa 95 % unseres Alltags unbewusst ab.Und genau dort beginnt echte Veränderung.Nicht im großen Neustart.Sondern in kleinen, bewussten Momenten.💛 In dieser Folge geht es darum,wie du dir selbst den Druck rausnehmen kannst – und stattdessen kleine Brücken in

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00:23:28

Du bist nicht überempfindlich – dein Fass ist einfach...

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2026/04/27

🌿✨ Kennst du diese Momente, in denen plötzlich alles kippt?Wegen einer Kleinigkeit.Einer völlig banalen Situation.Und du denkst dir nur: Was ist denn jetzt los?💭 Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu schauen.Denn meistens ist es nicht der eine Moment, der uns explodieren lässt. Es sind die vielen kleinen Dinge davor.Die Mikroverletzungen.Die nicht gesehenen Bedürfnisse.Die übergangenen Grenzen.✨Wie ein Fass, das sich langsam füllt.Oder wie ein Stein im Schuh, den wir viel zu lange

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00:17:44

Mach deine Liste kleiner – und dein Glück größer

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2026/04/20

🌿✨ Heute Morgen war mein Tag gerade mal anderthalb Stunden alt – und ich war schon richtig stolz auf mich.Kinder versorgt.Termine erledigt.Dinge abgehakt.Podcast aufgenommen.💛 Und plötzlich war da dieses Gefühl:Wow. Ich hab schon richtig viel geschafft.Kennst du das?Oder kennst du eher das Gegenteil:Diese endlosen To-do-Listen, auf denen immer mehr steht,als ein Mensch an einem Tag jemals schaffen kann?💭 Wir schreiben uns oft Listen, die uns am Ende nicht motivieren – sondern entmutigen.Weil wir

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00:20:55

Zwei Wochen Ferien und ich bin kein bisschen erholt

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2026/04/13

🌿✨ Zwei Wochen Ferien sind vorbei – und ehrlich?Ich bin gar nicht erholt.Nicht, weil die Zeit nicht schön war.Nicht, weil ich meine Familie nicht liebe.Sondern weil „Urlaub“ als Mutter oft etwas ganz anderes bedeutet als echte Erholung.💛 Diese Folge ist ein ehrlicher Blick auf das,was viele Frauen kennen – aber kaum aussprechen:Dass wir oft zuerst für alle anderen da sind.Für Kinder. Für Familie. Für Organisation. Für Alltag.Und irgendwo ganz hinten…kommen wir selbst.💭 Wann hast du dir eigentlich

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00:10:27

Ich wollte einfach da bleiben und spielen

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2026/04/06

🌿✨ Diese Folge ist anders. Ruhiger. Vielleicht auch ein bisschen müder. Und genau deshalb ehrlich. Ich nehme dich mit in einen Moment, der mich gleichzeitig berührt und irritiert hat: Ich habe meine Kinder auf eine Freizeit gebracht… und wäre am liebsten einfach dort geblieben. 🎈 Nicht aus Nostalgie. Sondern weil da etwas war, das sich leicht angefühlt hat. Frei. Spielerisch. Und plötzlich kam diese Frage: Wann haben wir eigentlich aufgehört zu spielen? 💭 Wann ist alles so ernst geworden? So

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00:17:09

Ein Jahr Keep Souling – und ich fang gerade erst an

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2026/03/30

💛✨ Ein Jahr Keep Souling.Und ich sitze hier… und kann es selbst kaum glauben.In dieser Folge nehme ich dich mit zurück an den Anfang –zu dem Moment, in dem ich einfach losgegangen bin.Ohne Plan. Ohne Perfektion. Aber mit Gefühl.🌿 Ich teile mit dir, was in diesem Jahr passiert ist,was sich in mir verändert hatund warum ich heute vieles anders sehe als damals.✨ Und gleichzeitig beginnt gerade ein neuer Abschnitt:Der Podcast wird ruhiger, klarer, bewusster.Ab jetzt hören wir uns einmal die Woche –

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00:11:33

Das Problem war nicht die Bitte – sondern die...

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2026/03/26

Manchmal sind es die kleinsten Situationen, die uns am meisten triggern…und genau da steckt oft die größte Erkenntnis. ✨In dieser Folge erzähle ich dir von einer Alltagssituation, die mich erst genervt – und dann wach gemacht hat.Es geht um Grenzen, Selbstbestimmung und darum, warum ein „Nein“ manchmal so plötzlich aus uns herausplatzt.💛 Du erfährst:– warum nicht jede Bitte wirklich eine Bitte ist– was hinter deinem Widerstand steckt– und warum Grenzen auch (oder gerade) bei Kleinigkeiten wichtig

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00:16:11

Du siehst nicht die Realität, du siehst deine Erwartung

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2026/03/23

🍯✨ In dieser Folge geht es um etwas, das wir alle täglich tun – ohne es zu merken:Wir sehen… nicht die Realität.Wir sehen das, was wir erwarten.Ich nehme dich mit in einen ganz simplen Moment am Buffet –und zeige dir, wie unser Gehirn Dinge einfach ausblendet,nur weil sie nicht ins gewohnte Bild passen.👀Und genau das passiert überall: Im Alltag, in Begegnungen, in Bewertungen.Wir urteilen schnell.Wir denken, wir wissen, was Sache ist.Und übersehen dabei oft die Wahrheit dahinter.💭 Was wäre, wenn

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00:24:27

🚌 Steig aus deinem Gedankenbus aus

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2026/03/19

🧠✨ In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der alles verändern kann: Den Moment, in dem du merkst, dass du gerade denkst.Ich spreche mit dir über Metakognition – die Fähigkeit, deine eigenen Gedanken zu beobachten, anstatt dich von ihnen mitreißen zu lassen.🚌 Stell dir vor, du sitzt im Gedankenbus…und diesmal bleibst du nicht einfach sitzen.Du drückst den Stoppknopf.Du steigst aus.Und plötzlich fährt der Bus ohne dich weiter.💭 Du bist nicht deine Gedanken.Gefühle sind keine

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00:20:08

Wenn dir dein eigenes Leben kurz auf die Nerven geht

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2026/03/16

Heute Morgen hatte ich einen dieser Momente.So einen Moment, in dem ich kurz dachte:„Boah Leute… ich kündige. Ich ziehe aus. Ich habe keinen Bock mehr auf Mama sein.“ 😅Und weißt du was?Solche Gefühle sind völlig okay.Persönlichkeitsentwicklung bedeutet nicht, dass wir keine negativen Gefühle mehr haben dürfen.Im Gegenteil: Es bedeutet, dass wir lernen, diese Gefühle anzunehmen, auszuhalten und durchzufühlen.In dieser Folge spreche ich darüber,✨ warum auch genervte, wütende oder überforderte Momente

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00:20:57

Du musst nicht erst ankommen, um okay zu sein!

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2026/03/12

Gestern hat mir eine meiner Coaching-Teilnehmerinnen eine kleine Geschichte geschickt. ✉️Eine Geschichte über eine Begegnung im Fahrstuhl – und darüber, wie wir manchmal auf andere wirken, ohne es selbst zu merken. 🛗Diese Geschichte hat mich sehr berührt. 💛So sehr, dass ich sie zum Anlass genommen habe, heute eine Podcastfolge darüber aufzunehmen. 🎙️Es geht um Ausstrahlung. ✨Um Resonanz. 🌊Und um die Erinnerung daran, dass wir nicht erst irgendwo ankommen müssen, um okay zu sein.Du bist jetzt

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00:20:47

Warum Erkenntnis wichtiger ist als Perfektion

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2026/03/09

Manchmal glauben wir, Veränderung müsste schnell gehen.Einmal verstehen – und dann läuft es.Doch so funktioniert Entwicklung selten.In dieser Folge spreche ich über Lernkurven im Leben.Über Dinge, die wir schnell lernen.Und über Themen, bei denen wir immer wieder stolpern.Gerade in der Persönlichkeitsentwicklung kann es passieren, dass wir uns selbst verurteilen:„Warum reagiere ich immer noch so?“„Warum habe ich es schon wieder nicht besser gemacht?“Doch vielleicht ist genau dieser Moment – der

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00:22:39

Gedanken haben Kraft. Aber Handeln auch.

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2026/03/05

Heute geht es um das Gesetz der Resonanz.Oder vielleicht eher: um meine 80%-Zustimmung dazu.Ich lese gerade The Secret von Rhonda Byrne – und ja, Gedanken haben Kraft. Unsere innere Haltung beeinflusst, was wir wahrnehmen und wie wir handeln.Aber ich glaube nicht, dass wir allein durch Denken "reich" werden. Es braucht mehr als Visualisierung.Es braucht Handeln. Bewusstsein. Kommunikation.Und genau da wurde es heute ganz praktisch.Ein kleines Missverständnis beim Frühstück – mein Sohn

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00:16:21

Wähle deine Worte weise

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2026/03/02

Heute ist Sonntagabend.20 vor neun.Und ich nehme diesen Podcast gerade auf, weil er morgen früh erscheinen soll.Manchmal fühlt sich selbst das, wofür wir brennen, nicht leicht an.Nur weil du etwas liebst, heißt das nicht, dass es immer rosa-rot ist. Es darf auch anstrengend sein.Es darf Phasen geben, in denen du dich motivieren musst.Leidenschaft schützt nicht vor Müdigkeit.Und vielleicht ist genau das erwachsenes Brennen:dranzubleiben – nicht im Hochgefühl, sondern in der Haltung.Im zweiten Teil

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00:08:13

Müde. Echt. Und trotzdem Herz.

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2026/02/26

Heute ist keine durchstrukturierte, hochenergetische Folge.Heute fühle ich mich einfach müde.Ich merke, dass zweimal die Woche Podcast gerade viel ist.Ich merke, dass mein Körper sagt: langsam.Und trotzdem wollte ich diese Folge aufnehmen.Weil heute etwas passiert ist.Ich habe in der Schule einen positiven Anruf gemacht - bewusst.Nicht, weil etwas schiefgelaufen ist.Sondern weil etwas gut war.Und diese Mutter war so glücklich.So dankbar.Sie sagte: „Sie haben meinen Tag gerettet.“Und da wurde mir

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00:12:17

Bleib. Auch wenn es weh tut.

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2026/02/23

Es gibt Momente, in denen wir einfach nicht weiterwissen.Kein Plan.Keine Lösung.Nur dieses Gefühl von Hilflosigkeit.In dieser Folge spreche ich genau darüber.Über das Aushalten von „Ich weiß gerade nicht weiter.“Über negative Gefühle, die wir am liebsten sofort weghaben wollen.Und über die Frage:Trösten wir eigentlich, um wirklich da zu sein – oder damit das Weinen endlich aufhört?Was wäre, wenn Präsenz reicht?Was wäre, wenn wir Gefühle nicht reparieren müssen – weder bei unseren Kindern noch bei

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00:16:23

Unfair? Bleib stark, ohne hart zu werden.

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2026/02/19

Etwas ist unfair.Kennst du dieses Gefühl?Unfairness fühlt sich oft an wienicht gesehen werden,nicht gewürdigt werden,machtlos oder ohnmächtig sein.Und genau da beginnt der Trigger.Ein starker Gerechtigkeitssinn ist ein hoher Wert.Aber du musst nicht gegen jede Wand rennen.In dieser Folge geht es um die Frage:Ist es wirklich Ungerechtigkeit – oder ist es das Gefühl von Kontrollverlust?Manchmal macht uns nicht die Situation wütend, sondern unsere Ohnmacht.Was du tun kannst:– ruhig und klar handeln–

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00:10:17

Ich bin. Und das ist genug!

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2026/02/16

Noch immer krank...Nicht dramatisch. Aber müde. Leer. Ohne Power.Und in diesem Zustand merke ich, nach wie vor wie schwer es mir fällt, einfach nur zu sein.Ohne nützlich zu sein.Ohne Mehrwert zu liefern.Ohne Leistung.In dieser Folge spreche ich darüber, wie tief unser innerer Leistungsanspruch sitzt.Wie sehr wir glauben, wir müssten funktionieren, liefern, inspirieren – auch dann, wenn unser Körper ganz klar sagt: Pause.Ich teile mit dir, wie herausfordernd es ist, sich selbst zu erlauben:👉 Ich

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