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PODCAST

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach

In Keep Souling geht es um Selbstliebe, persönliches Wachstum und all die Höhen und Tiefen, die das Leben mit sich bringt – ungeschönt, authentisch und voller Herz. Du bekommst Erfahrungen, Gedanken und Impulse, die dich ermutigen, dich selbst anzunehmen, alte Muster zu durchbrechen und dein volles Potenzial zu entfalten.✨ Hier gibt’s keinen Perfektionismus, keinen Druck – nur echtes Wachstum mit Seele! 🚀 Inspiriert durch: Maxim Mankevich, Laura Malina Seiler, Melanie Pignitter, Eckhart Tolle,

education self-improvement

All Episodes

00:12:17

Bleib. Auch wenn es weh tut.

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/23

Es gibt Momente, in denen wir einfach nicht weiterwissen.Kein Plan.Keine Lösung.Nur dieses Gefühl von Hilflosigkeit.In dieser Folge spreche ich genau darüber.Über das Aushalten von „Ich weiß gerade nicht weiter.“Über negative Gefühle, die wir am liebsten sofort weghaben wollen.Und über die Frage:Trösten wir eigentlich, um wirklich da zu sein – oder damit das Weinen endlich aufhört?Was wäre, wenn Präsenz reicht?Was wäre, wenn wir Gefühle nicht reparieren müssen – weder bei unseren Kindern noch bei

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00:16:23

Unfair? Bleib stark, ohne hart zu werden.

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/19

Etwas ist unfair.Kennst du dieses Gefühl?Unfairness fühlt sich oft an wienicht gesehen werden,nicht gewürdigt werden,machtlos oder ohnmächtig sein.Und genau da beginnt der Trigger.Ein starker Gerechtigkeitssinn ist ein hoher Wert.Aber du musst nicht gegen jede Wand rennen.In dieser Folge geht es um die Frage:Ist es wirklich Ungerechtigkeit – oder ist es das Gefühl von Kontrollverlust?Manchmal macht uns nicht die Situation wütend, sondern unsere Ohnmacht.Was du tun kannst:– ruhig und klar handeln–

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00:10:17

Ich bin. Und das ist genug!

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/16

Noch immer krank...Nicht dramatisch. Aber müde. Leer. Ohne Power.Und in diesem Zustand merke ich, nach wie vor wie schwer es mir fällt, einfach nur zu sein.Ohne nützlich zu sein.Ohne Mehrwert zu liefern.Ohne Leistung.In dieser Folge spreche ich darüber, wie tief unser innerer Leistungsanspruch sitzt.Wie sehr wir glauben, wir müssten funktionieren, liefern, inspirieren – auch dann, wenn unser Körper ganz klar sagt: Pause.Ich teile mit dir, wie herausfordernd es ist, sich selbst zu erlauben:👉 Ich

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00:13:09

Wenn alte Glaubenssätze wieder hinten im Bus sitzen

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/12

Du hörst es wahrscheinlich:Ich bin immer noch krank.Und heute war ich in so einem echten „Mimimi“-Moment.Alles blöd. Alles unfair. Ich armes Hascherl.Und weißt du was?Manchmal ist das einfach so.In dieser Folge spreche ich darüber, dass das Leben in Wellen verläuft.Es kann uns nicht immer gut gehen.Und es ist okay, wenn es uns manchmal einfach nur kacke geht.Wir dürfen uns auch mal auf den Boden legen, stampfen, heulen und alles ungerecht finden.Wichtig ist nur:Dass wir irgendwann wieder

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00:20:33

Bleib bei dir – auch wenn du krank bist

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/09

Krank sein kann ganz schön herausfordernd sein.Nicht nur körperlich – sondern vor allem innerlich.In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir im Kranksein in den Opfermodus rutschen:Alles ist schlimm. Nichts geht mehr. Ich bin so arm dran.Und wie wir uns dabei oft selbst verlassen,genau in dem Moment, in dem wir uns eigentlich am meisten bräuchten.Ich teile sehr ehrlich meine eigene Erfahrung:Ich bin gerade erkältet – schon die ganze Woche.Und obwohl ich mental schon so viel gearbeitet

de-de

00:14:56

Hidden Pictures – was siehst du wirklich?

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/05

Kennst du diese Hidden-Pictures-Bilder?Ein scheinbar simples Schwarz-Weiß-Motiv – und irgendwo darin verstecken sich noch ganz andere Bilder, die man erst sieht, wenn man genauer hinschaut.Genau darüber spreche ich in dieser Folge.Wie oft schauen wir auf eine Situation, auf einen Menschenoder auf unser eigenes Leben und glauben zu wissen, wie es ist – ohne überhaupt bereit zu sein, tiefer zu schauen?Wir sehen das erste Bild.Und hören auf zu suchen.In dieser Folge lade ich dich ein, wieder

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00:08:50

Selbstvertrauen beginnt damit, dir keinen Mist mehr...

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/02/02

Das ist ein kurzer Podcast.Vielleicht der kürzeste, den ich je aufgenommen habe.Ich bin erkältet.Mein Kopf ist leer.Mein Körper sagt deutlich: Heute nicht.Und genau darüber spreche ich.Über Selbstvertrauen –und darüber, wie sehr wir es untergraben,wenn wir uns selbst ständig kleine Lügen erzählen.„Morgen mache ich mehr Sport.“„Morgen esse ich gesünder.“„Morgen bin ich disziplinierter.“Und irgendwann glauben wir uns selbst nicht mehr.In dieser Folge geht es darum,wie Selbstvertrauen entsteht,wenn wir

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00:11:45

Niemand schützt meinen Streak

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/29

In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir gerade ganz ehrlich durch den Kopf gegangen ist – über Streaks, Motivation und die Frage, für wen wir die Dinge eigentlich tun.Viele Apps arbeiten mit sogenannten Streaks: Du machst etwas jeden Tag, sammelst Tage, Wochen, Monate – und sobald du einmal aussetzt, droht alles auf Null zu fallen.Manchmal wird der Streak „geschützt“, manchmal nicht.Und plötzlich merkst du:Du machst weiter – nicht aus Freude, sondern aus Angst, wieder bei eins anzufangen.Und

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00:10:38

Mir gehen schon wieder Dinge auf die Nerven, die noch...

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2026/01/26

Kennst du das?Du liegst morgens noch im Bett –und in deinem Kopf ist der Tag schon komplett eskaliert.Gespräche, die noch gar nicht stattgefunden haben.Situationen, die noch gar nicht passiert sind.Worst-Case-Szenarien, die sich anfühlen, als wären sie Realität.In dieser Folge spreche ich genau darüber:Warum uns Dinge auf die Nerven gehen, die es noch gar nicht gibt – und wie sehr wir uns damit selbst den Tag versauen, bevor er überhaupt begonnen hat.Ich lade dich ein, deinen Blick zu wechseln.Was

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00:19:12

Entzuckere deinen Geist

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2026/01/22

Kennst du das?Etwas passiert im Außen – und zack reagierst du wie immer.Gleiche Worte. Gleicher Ton. Gleiches Gefühl. Gleiche Schleife.In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Bild, das mir selbst beim Sprechen immer klarer wurde:Stell dir vor, auf deinem Tisch liegt eine große, bunte Packung Smarties. Jede Farbe steht für eine automatische Reaktion:Autofahren? → Gelbes Smartie.Streit? → Grünes, blaues, rotes Smartie.Und dein System greift einfach zu – ohne nachzudenken.Das ist unbewusstes

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00:14:10

Glück ist kein "Wenn-Dann"-Spiel

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2026/01/19

Wie oft knüpfen wir unser Glück an Bedingungen?Wenn das passiert, dann bin ich glücklich.Wenn ich das erreicht habe, dann darf ich zufrieden sein.Wenn erst alles anders ist, dann…In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses Wenn-Dann-Glück uns eigentlich vom Glück fernhält – und warum das ziemlich schade ist. Denn die Wahrheit ist:Glück ist kein Ziel in der Zukunft.Glück ist etwas, das wir uns im Jetzt erlauben dürfen.Ich lade dich ein, mal hinzuspüren:Wo machst du dein Glück abhängig von

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00:19:32

Spielkind, Meisterin & ein bisschen Panda

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2026/01/15

Dieser Podcast war null geplant.Er kam einfach.Nach Kung Fu Panda 1–3. Mit meiner Tochter. Und mit einem sehr klaren Gedanken: Dieser Film ist viel tiefer, als er auf den ersten Blick wirkt.In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von Kung Fu Panda – als Filmtipp und als Lebensmetapher.Denn zwischen flauschigem Humor, trotteligem Lachen und Kung-Fu-Moves stecken unfassbar weise Sätze, tiefe Wahrheiten und eine große Einladung an uns alle.Ich spreche darüber,warum wir unsere Probleme oft viel

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00:14:43

Mach aus To-Do ein Ta-Da

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/12

Wie wäre es, wenn wir aufhören würden, uns ständig nur hinterherzurennen? Wenn wir nicht immer nur sehen, was wir noch nicht geschafft haben – sondern endlich mal würdigen, was wir alles schon getan haben?In dieser Folge lade ich dich ein, einen Perspektivwechsel zu machen:✨ von der klassischen To-Do-Liste✨ hin zu einer Ta-Da-ListeDenn ganz ehrlich:Du machst jeden Tag so viele Dinge, die du als selbstverständlich abhakst.Sind sie aber nicht.Sie sind geil. Punkt.Ich spreche darüber, warum wir so oft

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01:18:23

Unfollow Your Dreams – warum Ziele auch anders...

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/08

In dieser Folge gibt es eine Premiere:Zum ersten Mal habe ich einen Gast in meinem Podcast – und ich freue mich sehr, dass es Leander Greitemann ist.Wir sprechen über sein Buch „Unfollow Your Dreams“ und über eine Haltung, die viele klassische Selbstoptimierungs- und Manifestationskonzepte bewusst hinterfragt.Was passiert, wenn wir uns nicht krampfhaft an ein klares Ziel klammern?Wenn wir nicht sagen: „Genau DAS will ich – und nur so.“Sondern eher: „Ich habe eine Idee. Ich gehe los. Und ich bleibe

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00:17:00

Deine gute Laune ist nicht das Problem!

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/05

Kennst du diesen Satz?„Boah, du hast morgens aber schon krass gute Laune.“Ich kenne ihn gut.Und lange Zeit habe ich daraus etwas gemacht, das mit mir zu tun hatte. Ich habe mich zurückgenommen. Mich gedimmt. Mich angepasst. Damit meine gute Laune niemanden stört.Und dann kam dieser eine Gedanke – ganz leise, ganz klar:Es ist auch total anstrengend, wenn alle schlechte Laune haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich aufgehört habe, mich nach unten zu regulieren.Warum nicht meine gute Laune

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00:11:08

🎉 Happy New Year: Bullshit-Vorsätze & der sanfte Weg...

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2026/01/01

Happy New Year, Lieblingsmensch! 🎉Willkommen im Einerjahr – einer Zeit des Neubeginns, der Klarheit und der sanften Aufbrüche. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Rant über gute Vorsätze (Spoiler: sie sind meist zum Scheitern verurteilt!) und erzähle dir, warum es viel sinnvoller ist, in kleinen, liebevollen Schritten zu starten – statt mit einem krassen Masterplan, der dich nach Woche 2 eh wieder nervt.Ich spreche über die spirituelle Bedeutung des Einerjahres ✨, warum dein System

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00:19:33

Manifestation 2.0 – Die Sehnsucht hinter dem Bild

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/12/29

Wie fühlt sich dein Wunschleben wirklich an?In dieser letzten Folge von KeepSouling für 2025 nehme ich dich mit in einen Gedanken-Flow, der mitten im Quatschen aus mir herausgeflossen ist. Es geht um Manifestation – aber nicht so, wie wir es aus Hochglanz-Visionboards kennen. Nicht um Traumhäuser, perfekte Urlaube und die 10/10-Life-Vibes. Sondern um das, was darunter liegt: die Sehnsucht hinter dem Bild.Warum will ich dieses Pferd in der Puszta?Will ich das Bild – oder will ich das Gefühl

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00:19:52

Lass die Kerzen brennen – und schau hin

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/12/25

Was wäre, wenn du die inneren Themen in deinem Leben nicht länger bekämpfen müsstest – sondern einfach mal hinschauen dürftest?In dieser besonderen Weihnachtsfolge, direkt nach dem Adventskalender, teile ich mit dir ein Bild, das mich tief berührt hat – und vielleicht dich auch. 🌟Als Kind hatte ich eine Geburtstagstorte mit Kerzen, die sich immer wieder selbst entzündet haben. Genau so, so spüre ich es heute, sind viele unserer inneren Themen:Sie gehen an – von selbst.Und wir… versuchen ständig,

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00:07:14

💫 GLITZA 24 – Finale: Herz auf der Zunge, Mikro aus,...

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/12/24

Heute gibt’s das Making-of. 🎬💛Vier Tage Tiny House.Vier Tage Alleinsein mit mir.Vier Tage voller Gefühle, Zweifel, Mut, Lachen und Tränen.Und plötzlich stehen da 26 Folgen – 24 für den Adventskalender und zwei reguläre KeepSouling-Folgen obendrauf.Ich spreche über Dankbarkeit – ganz viel davon.Über den Moment, in dem ich voller Gefühl ins Mikro spreche…und das Mikro einfach AUS ist. 🙃🎙️Über meinen zweiten Versuch.Über mein Herz, das ich auf der Zunge trage.Über alles, was ungefiltert raus

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00:06:02

💫 GLITZA 23 – True Colors

KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach ·

2025/12/23

Heute teile ich einen ganz spontanen Impuls mit dir: True Colors von Cyndi Lauper. 🌈Ein Lied aus meinem Geburtsjahr 1986 – und so unfassbar zeitlos.Ich lese den Text in deutscher Übersetzung vor und lasse ihn einfach stehen.Weil er alles sagt:Die Welt kann hart sein.Laut.Überfordernd.Aber du darfst du bleiben.Du darfst deine echten Farben zeigen.Ohne Masken. Ohne Anpassung. Ohne Perfektion. ✨Manchmal braucht es gar keine großen Worte.Nur eine Erinnerung:Deine Farben sind schön.Und sie sind

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