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Hi 同桌 Hi Pal

Hi同桌

【Hi 同桌 Hi Pal】是一档轻松自在的漫谈节目，分享我们看过的书影，交流我们生活中个人的经历和感悟。欢迎给我们写信：hipal2022@outlook.com。

society & culture personal journals

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31:05

PT01｜工作外派初体验：用《游戏改变世界》的心态应对困难和挑战

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2024/06/11

主播有话说各位朋友大家好！我们决定开启一个新的系列《Pal Talk》，这个系列将聚焦于我们即刻的状态和当下的思考，尝试更精简的节目时长、更敏捷的频次和更短的制作周期。同时，我们常规节目也会继续进行。欢迎各位听友分享对新系列的感受和反馈～！本期是《Pal Talk》系列的第一期，主要分享了茶令最近频繁Burnout并逐渐学会快速心理重建的经历。在这个过程中，《游戏改变世界》这本书的理念起到了一定的帮助作用。本书的重点观念：玩游戏，就是自愿尝试克服种种不必要的障碍。所有的游戏都有4个决定性特征：1、目标（goal），指的是玩家努力达成的具体结果。目标为玩家提供了“目的性”。2、规则（rules），为玩家如何实现目标做出限制。它消除或限制了达成目标最明显的方式，推动玩家去探索此前未知的可能空间。规则可以释放玩家的创造力，培养玩家的策略性思维。3、反馈系统（feedback

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1:27:59

EP31｜共读《聋哑时代》，双雪涛少年时代的梦与伤痕，执着与狂热，痛苦与欢愉

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2024/05/26

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《西西里的美丽传说》《刺杀小说家》《飞行家》《我的朋友安德烈》播客及视频一席《冬天的骨头》vol.508 双雪涛：九十年代的艳粉街与《平原上的摩西》日谈公园EP76 ｜走出《聋哑时代》，《麦田里的守望者》讲述《动物凶猛》纯真博物馆双雪涛、陆阳｜“我特别害怕激昂的人” 没理想编辑部双雪涛对话梁龙：我叫白云我叫黑土，我要孤独我要幸福｜随机波动·宝珀理想国文学奖时间轴0:40 双雪涛初印象：《刺杀小说家》，脑洞大开天马行空的鬼马派4:47 双雪涛的创作之路15:47 非典型长篇小说，以人物为单元，通过发生的事件来回忆对僵化的学校体制的挑战、对性意识的懵懂、对人际关系似懂非懂的试探，为和自己一样活过的人们做传，讲述聋哑时代失声者的故事18:11 茶令认为这是一本感受之书，回望我们的青春时代，体验内心的波涛汹涌和之后的怅然若失27:38

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1:57:15

EP30｜热烈而矛盾的母爱：共读《关于女儿》，聊聊原生家庭、生育选择和养育成本

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2024/05/12

关于嘉宾CC：主业大厂程序员，生育一个九个月的女儿此木：主业图书管理员，副业小红书博主/撰稿人，生育一个三岁的女儿小红书ID：此木爱生活。分享写作、阅读、瑜伽，欢迎感兴趣的朋友关注本期伴奏片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的音乐《是妈妈是女儿》 - 黄绮珊,希林娜依高本期提到的书影《关于女儿》金惠珍《82年生的金智英》金惠珍《俗女养成记》《Regretting Motherhood》（中译名：最好的决定）梅根·多姆（编）《成为母亲的选择》奥娜·多纳特播客及视频跳岛FM：96 隐秘的、共享的、切身的：生育，这个成为母亲的选择当个事儿：关于生育损伤，我们需要看见的不止这些…… | vol.55自习室：11 坦诚面对生育焦虑｜这场大雨，不只淋在你一个人头上时间轴0:33 欢迎两位90后母亲和我们共读《关于女儿》2:58 这是一本母亲视角的小说：关于母亲的期待、女儿的自我以及养老困境6:31 茶令的阅读体验：时常反思对于自己的选择，母亲是欣然接受还是委屈隐忍7:47

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1:37:47

EP29｜共读《身份的焦虑》，何必为部分生活而哭泣？君不见全部人生都催人泪下

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2024/04/21

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《身份的焦虑》阿兰·德波顿《三英亩地与自由》博尔顿・霍尔本期提到的节目《Education Bookcast》34a. Reality is Broken by Jane McGonigal焦虑等级测试https://m.medsci.cn/scale/show.do?id=87b111489时间轴0:42 共读《身份的焦虑》，系统性理解“身份”的前世今生，我们为什么会为“身份”而焦虑以及焦虑的解决方案6:40 作者阿兰·德波顿的生平与作品集10:05 你最近一次感受到焦虑是什么时候？17:15 【何为身份】身份是个人在他人眼中的价值和重要性19:03

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2:12:14

EP28｜虽迟但一定会到的妇女节专栏，共读《她们和她们》，从一个人抵达另一个人

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2024/04/09

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《她们和她们》安小庆，林松果，李斐然《无父无夫的国度》周华山《那不勒斯四部曲》埃莱娜·费兰特《我的天才女友》萨维里奥·科斯坦佐、阿莉切·罗尔瓦赫尔、丹尼埃莱·卢凯蒂《坡道上的家》森垣侑大播客【随机波动050】人的疆域，略大于刘小样的平原文本来源鄂尔多斯启动HPV疫苗免费接种：面向全市13-18岁女性多地启动HPV疫苗免费接种：为何选中二价苗，产能充足吗时间轴0:34 热烈欢迎本期嘉宾慢慢�这将是一场有关性别议题的温和版两性在线PK6:44 【本书简介】《人物》杂志女性报道集，由12个真实的女性故事组成，讲述这个时代女性的命运和心灵，从乡村到都市，从不惑到耄耋15:21 这是一本“讨好”男性的书吗？有请慢慢现身说法16:57 Round1 刘小样的理想与现实：生与死，爱与恨，去与留，满足与匮乏34:46 从另一个角度看，女拳的意义在于让讨论发生，让意识传递，让思考深入，让传承落实44:57

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1:25:04

EP27｜共读《暮色将尽》：你敢吗？去迎接衰老和死亡，坦然地走向暮色尽头

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2024/03/07

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影戴安娜·阿西尔合集《人生课堂》，包含四本回忆录：《暮色将尽》《长书当诉》《未经删节》《昨日清晨》简·里斯《藻海无边》（《简·爱》前传）欧文亚隆《成为我自己》凯瑟琳·格雷厄姆《我的一生略小于美国现代史》播客及视频文化有限自习室study room：01 如何利用”被低估“和”超努力“—聊聊卡戴珊和谷爱‪凌‬时间轴0:42 我们欢乐地合体啦，祝大家龙年笑口常开~1:15 【为什么想读这本书】通过一本小书，来领略我们想成为的风趣温暖，有魅力，有温度的老太太的风采7:33 【本书简介】89岁暮色将尽时，坦率随心的老年生活随笔11:24 【作者简介】戴安娜·阿西尔，与世界周旋一个世纪，清醒而坚定地以践行自我为人生首位的女性18:31 独身主义生活方式：在罗曼史和成为母亲这件事上，始终追求个体的完整性和个人感受23:00 开放式性关系：自我坦言 “忠诚并不是我的美德”，维持着有边界的自私感29:33

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2:04:34

EP26｜龙年如期而至，你做年度计划了吗？

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2024/02/10

主播有话说给各位听友拜年啦～！龙年如期而至，提前放出我们的年度复盘和新年计划，欢迎还没有做计划的朋友一边收听本期节目一边规划，也欢迎做完计划的朋友留言给我们分享。祝愿我们都能在新的一年活出自我，铮铮昂扬。本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul时间轴0:40 为了督促茶令完成年终总结，我们延续了上一年的优秀传统，请来一起做总结和展望吧1:49 作为一个大P人，做年度计划给茶令的生活带来了什么改变3:51 我们的23年目标和完成情况：多元化工作、身心健康、社会链接和个人成长24:15 夸夸23年的我们自己，哪里做的很棒棒：拒绝完美主义，时间花在哪里是看得见的1:06:48 我们的24年基调与关键词：主动、宽容、可能性 + Courage、 Consistency1:24:57 插旗时间到！且听我们的2024年度目标！1:54:58 Flag可以千千万，重要的是做好优先级管理，我们计划24年的专注领域是什么

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1:30:23

EP25｜共读《真实的幸福》，2024在马丁·塞利格曼的引领下解锁幸福密码

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2024/02/03

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman）《真实的幸福》《迈向圆满》《教出乐观的孩子》《正向心理治疗临床手册》与塔亚布•拉西德合著《性格强项与美德》与克里斯·彼得森合著乔纳森.海特（Jonathan Haidt）《象与骑象人》播客及视频Bilibili：【哈佛大学】积极心理学 Talben Shahar时间轴1:00 给各位听友拜个早年～新的一年我们打算从研究幸福开始！6:04 推荐《真实的幸福》和《哈佛大学积极心理学公开课》搭配食用！快乐加倍！12:14 【什么是积极心理学】过去心理学多半是关心心理与精神疾病，塞利格曼希望校正这种不平衡，帮助追求真实的幸福与美好的人生。积极心理学就是一门研究善良、美德、快乐与乐观等人类身上美好元素的学科18:33 【我们为什么想学积极心理学】快乐是人生的重要目的；摆脱焦虑并不意味着获得快乐；没人会来让你的生活更美好，除了你自己37:57

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1:55:33

Ep24.｜共读《走出中东》和Zoi的阿联酋旅居见闻

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2024/01/18

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影周轶君《走出中东：全球民主浪潮的见证与反思》《中东死生门》播客及视频《锵锵三人行》《第一人生复数》《比较政治学三十讲》《他乡的童年》时间轴0:54 应好友之邀，Zoi的阿联酋旅居回忆千呼万唤始出来3:28 【本书简介】在全球动荡不断的背景下，作者从个体命运和情感的角度出发，讲述这一轮由中产浪潮和信息革命交汇所产生的变革故事。9:22 一个普通的土耳其家庭的日常：什么都有，什么都可以共存；家里经常争论，才是民主。15:54 全球命运相连接，遥远国度普通人的生活处境和具体思考更能让我们理解和触动。20:31 【作者简介】周轶君，国际新闻记者/实事观察员/纪录片导演/作者，“在别人的街头，想自己的庙堂”。27:38 茶令对阿联酋的刻板印象：纸醉金迷，一个疯狂发展增长的经济体31:04 阿联酋的政治和地理：一个是由阿布扎比、沙迦、迪拜、阿治曼、富查伊拉、欧姆古温、哈伊马角七个酋长国组成的联邦制君主国40:45

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1:39:01

Ep23.｜共读《太白金星有点烦》，马伯庸的奇思妙想之新西游记

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2024/01/01

主播有话说Hello各位听友，新年快乐！在2023年，我们收获了200+位朋友的关注，感谢你们和我们一起共度的时光，每一份订阅对我们都有着重要意义️也欢迎各位听友在本期节目评论许愿️2024，一起出发。本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影马伯庸《长安的荔枝》《显微镜下的大明》《大医》《长安十二时辰》《太白金星有点烦》玄奘《大唐西域记》慧立《大慈恩寺三藏法师传》吴承恩《西游记》播客及视频小宇宙对话马伯庸：从历史的缝隙里抠故事”，难不难？丨Vol.19 苗师傅·天真与经验对话马伯庸：行医靠仁心仁术写书要健康自律｜井户端会议马伯庸谈历史的读法：好奇心才是最关键的｜有点文化“写故事”与“写历史”：告别宏大叙事之后我们还能做什么｜东腔西调看理想《经典中的西游记》杨照时间轴0:59【为什么想读这本书】我们耳熟能详的“西游记”在奇思妙想的马亲王笔下，会有怎样全新的呈现？3:51 【Sorry口误】小说是可能性的历史，我们喜欢马亲王的原因4:07

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1:55:30

Ep22.｜共读《成为我自己》，伴随欧文亚隆的心灵治疗，找到自己的人生课题

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2023/12/09

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影欧文·亚隆（Irvin D. Yalom）《存在心理治疗(上)(下)》（Existential Psychotherapy）《短期团体心理治疗》（Inpatient Group Psychotherapy）《日渐亲近》（Every Day Gets a Little Closer）与吉妮·艾尔金（Ginny Elkin）合著《诊疗椅上的谎言》（Lying on the Couch）《当尼采哭泣》（When Nietzsche Wept）《爱情刽子手》（Love's Executioner and Other Tales of Psychotherapy）《叔本华的眼泪》（The Schopenhauer Cure）《成为我自己》（BECOMING MYSELF）《妈妈和生命的意义》（Momma and the Meaning of Life）《斯宾诺莎问题》（The Spinoza

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1:51:44

Ep21.｜共读《记一忘三二》：跟着李娟一起，走夜路也请放声歌唱

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2023/11/19

Zoi有话说在做本期节目之前，我一直知道李娟是我近几年来特别钟爱的一位中国本土作家。但是，在生活的忙碌和琐碎下，我一直不曾有机会去梳理我和她的缘分。非常感谢茶令能给我这个机会，让我回顾了我阅读娟姨的历史，也回味到她和她的作品给我带来的多样的生命体验和那些体验背后蕴藏的生机勃勃的生命力。当我回想我阅读娟姨的作品的时候，我时而破口大笑，时而鼻眼一酸就流下泪来。她的笔下，细碎的稀松平常的生活细节里，是对生命和生活的拥抱和热爱。正如我在播客里提到的，我愿意用好多好多美好的形容词来形容娟姨：敞亮灵动，幽默诙谐，天真率性，细腻真实，乐观治愈。我希望我可以把我感受到的力量，来分享给更多的人。生活也许并不是一路平坦，但是我们依然可以选择挺阔地稳稳地走在路上。最后，希望娟姨，以及有缘的书友听友们，让我们一起，走夜路也要放声歌唱。本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal -

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1:44:27

Ep20.｜共读《纯真博物馆》：感受流淌在伊斯坦布尔时间和空间里的爱情、人与社会

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2023/11/05

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影【帕穆克作品】《杰夫代特先生》（Cevdet Bey ve Oğulları，1982）《寂静的房子》（Sessiz Ev，1983）《我的名字叫红》（Benim Adım Kırmızı，1998）《雪》（Kar，2002）《纯真博物馆》（Masumiyet Müzesi，2008）《瘟疫之夜》（Veba Geceleri，2021）《伊斯坦堡：一座城市的记忆》（İstanbul: Hatıralar ve Şehir，2003，2015修订）《纯真物件》（Şeylerin Masumiyeti，2012）【走进伊斯坦布尔和土耳其】查尔斯·金的《佩拉宫的午夜》、《人类群星闪耀时》【视频】人文旅综《锵锵行天下》第一季；浙江卫视《一本书一座城》伊斯坦布尔：一座城市的记忆纪录片《野性伊斯坦布尔》、《弗朗西斯克的地中海旅行》、《古代隐形城市｜伊斯坦布尔》、《卢琛带您信步伊斯坦布尔》【播客】【深焦】　137

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2:16:25

EP.19｜共读《爱的艺术》：爱是命中注定，还是主动学习和创造？

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2023/10/15

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul茶令有话说《Hi同桌》的听众朋友们大家好，这期节目是我和Zoi第一次谈论爱情。在录制的过程中我其实有很多疑问，其中最核心的一点是：为什么我不再关心爱情了？这是我第一次觉察到自己对“爱情”的漠视。在这次节目中我和Zoi尝试结合自己的亲密关系经历来讨论这本书的观念，我有很多的疑惑，也有很多当前我们力所不能及的课题，剪辑的时候犹豫再三，我还是选择保留了其中一些“幼稚”的谈话，或许有一天，我们会再来解答今天的疑惑。本期标题我也选择了Zoi的个签，祝福我们都拥有爱人的能力。最后，欢迎你和我们交流你的看法。本期提到的书影《爱的艺术》[美]艾里希·弗洛姆《逃避自由》[美]艾里希·弗洛姆《为自己的人》[美]艾里希·弗洛姆《爱情刽子手：存在主义心理治疗的10个故事》[美]欧文·D.亚隆(Irvin D. Yalom)《关系的重建》[美]阿米尔•莱文《Sex Education》《再见爱人》时间轴0:52

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1:32:17

EP.18｜共读《献给阿尔吉侬的花束》，看见智能障碍者的世界

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2023/09/17

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影：《献给阿尔吉侬的花束》[美] 丹尼尔·凯斯《阿尔吉侬、查理与我》[美] 丹尼尔·凯斯《查理》（Charley)首部改编电影《献花给仓鼠》NHK2003年改编电视剧《24个比利》[美] 丹尼尔·凯斯《比利战争》[美] 丹尼尔·凯斯《拥挤的房间》改编电影时间轴01:10 本期共读《献给阿尔吉侬的花束》，感谢茶令姐姐的推荐02:40 阅读感受：日记体形式，以主角查理的认知视角感受世界变化09:45 本书简介与作者经历简介，为什么说丹尼尔·凯斯是最擅长以医疗背景描写人类心理的作家15:28 本书剧情：8个月内，从智能障碍跃升为无人可及的天才，而后又因手术副作用而衰退，查理的内心都经历了什么？43:33 茶令和Zoi为何喜欢这个故事47:13 心智障碍者通常是隐形的弱者，他们受到的偏见和歧视真的完全来自于智力障碍吗？48:40 查理成为“混蛋”背后的故事：如果没有人性情感的调和，智慧与教育根本毫无价值57:12

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1:17:05

EP.17｜共读《庆祝什么也不干的一天》，感受南美人民洒脱肆意的生活理念

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2023/08/27

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《庆祝什么也不干的一天》园有桃《浮生六记》沈复本期提到的节目播客壮游者｜Vol.77 ｜智利｜为流浪汉做艺术疗愈 - 沙漠、绘画、马普切人和巴塔哥尼亚的狂风壮游者｜Vol.78 ｜智利｜外面在暴乱我们在跳舞 - 走秀、流浪狗、总统和圣地亚哥在燃烧啰嗦｜啰嗦154｜智利（上）特里独行的车厘子之国壮游者｜人文旅行声音游记｜聂鲁达的女人们BiliBili小约翰可汗｜奇葩小国系列｜26 谁会说阿连德是小萝莉、27 智利的911事件是什么功必扬队长｜智利也经历过自己的“改革开放”成不成功？肝帝董佳宁｜智利是怎么成为“发达国家”的？时间轴0:52 共读《庆祝什么也不干的一天：智利生活手记》背后的心路历程：我们渴望了解慢下来的生活方式6:57 作者“园有桃”的个人经历介绍，为什么有人评价这是一本智利版撒哈拉的故事11:39 随堂小测试：你对智利��了解有多少？27:27

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1:11:49

Ep16.｜对话「壹个袋子」，和环保博主探索自洽有趣的可持续生活方式

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2023/07/30

写在前面提到环保和可持续，在你脑海里第一个蹦出来的概念是什么？如在践行可持续生活的同时是否可以又保有生活的乐趣？本期我们很开心和荣幸能邀请到环保享乐主义者，可持续生活方式博主【壹个袋子】一格来与我们一起共读《二手世界》。本期嘉宾-壹个袋子（所有平台同名）BiliBili 「壹个袋子」主页https://space.bilibili.com/52480950小红书「壹个袋子」主页https://www.xiaohongshu.com/user/profile/55502cd84fac631c2d62fbd1?xhsshare=CopyLink&appuid=6425873d0000000012010116&apptime=1690685304豆瓣小组

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1:37:31

Ep.15｜共读《我在北京送快递》，经历19份工作的打工人如何探寻写作和自由

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2023/07/01

本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《我在北京送快递》- 胡安焉《我是范雨素》、《久别重逢》- 范雨素《赶时间的人》- 王计兵《卡片笔记写作法》- 申克·阿伦斯播客及视频视频节目：【同读一本书】吴晓波频道，访谈胡安焉文本来源《我为什么写了这本书》https://book.douban.com/review/15038574/《在做过19份工作之后，他找到了什么？｜专访胡安焉》https://k.sina.com.cn/article_1047467705_3e6f16b9019018by1.html?from=job时间轴0:59 共读《我在北京送快递》的由来4:36 【作者简介】胡安焉：普通人如何在日常生活的荒芜中被阅读和写作托举，在现实世界的幻灭感中步步重建起内心的秩序12:16 【书籍简介】从《在德邦上夜班的一年》到《我在北京送快递》19:10 【第一份工作】酒店宴会部和西餐厅服务员24:13 【第二份工作】服装店营业员和仓管员32:16

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1:42:22

Ep.14｜90后的我们如何看待商业保险？30岁配置人身保险经历分享

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2023/06/10

【写在前面】本期节目是【保险专题】第二期。继第一期了解保险行业发家史后，我们邀请到嘉宾阿然来分享她最近在买入30岁前，给她的小家庭配置保险的经历。如果你还未听过第一期，欢迎戳列表收听。90后的我们及近而立之年，忽然有一天，我们发现自己已然成为家庭的支柱。面临家庭责任的同时，渴望自由的我们也在探索其他生活的可能性（FIRE、副业、创业等）。那么，现在的我们能为未来的自己和家庭做些什么呢？如何才能让我们的财产和生活更加抗风险可持续？我们决定，开始学习和了解保险，探索如何科学理性地利用保险来抵抗风险。如果你也处在我们这个阶段，欢迎与我们互动，一起学习和成长！本期伴奏及音乐片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul本期提到的书影《攒多少钱，才能安心养老》：槽叔，2013《有知有行：投资第一课》有知有行App投资课&书德国保险与生活英语Youtuber：Simple Germany本期提到的播客PodCast《保持通话》EP23 从点到面，搭建自己的保障体系EP24 “给爸妈买保险”攻略EP06

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1:27:23

Ep.13｜共读《道德与市场》，聊聊你不知道的人寿保险发家史与道德困境

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2023/05/27

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