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PODCAST

Pains and Gains - Der Podcast

Pains and Gains

"Pains & Gains" ist der Podcast für alle die ihren Körper besser verstehen, schmerzfrei leben und ihre individuelle Bestform erreichen wollen. Wir entlarven Fitness-Mythen, hinterfragen das Gesundheitssystem und zeigen echte Alternativen auf. Mit fundiertem Wissen aus Wissenschaft und Praxis geben wir unseren Hörern die Werkzeuge für nachhaltigen Muskelaufbau, Fettabbau und ein gesünderes, schmerzfreies Leben.

health & fitness

All Episodes

00:50:29

Pains & Gainz Folge 12 - Ist die Physiotherapie...

Pains and Gains - Der Podcast ·

2025/06/15

In der heutigen Folge sprechen wir offen & kritisch über die Physiotherapie in Deutschland. Was unserer Meinung nach schief läuft im System, warum immer noch zu viel manuell behandelt wird und wie moderne Physiotherapie aussehen sollte. Dabei gegen wir euch an die Hand wie ihr Red Flags, aber auch gute Therapie erkennen könnt. Viel Spaß bei der aktuellen Folge

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00:48:20

Pains & Gains Folge 11: Ernährungsmythen entlarvt:...

Pains and Gains - Der Podcast ·

2025/06/02

Sascha & Marius nehmen in dieser Folge von Pains & Gains bekannte Ernährungsmythen unter die Lupe: Müssen wir wirklich nach 18 Uhr aufhören zu essen? Bringen Darmreinigungen etwas? Macht Fett automatisch fett?Mit Fakten statt Halbwissen zeigen sie, was wirklich hinter diesen Aussagen steckt – unterhaltsam, ehrlich und wissenschaftlich fundiert.

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00:55:39

Pains & Gains Folge 10: Die Schattenseiten der...

Pains and Gains - Der Podcast ·

2025/05/25

In dieser Folge werfen wir einen schonungslosen Blick hinter die glänzende Fassade der Fitnesswelt. Von irreführendem Marketing über toxische Körperideale bis hin zu versteckten Risiken – wir sprechen über all das, worüber sonst geschwiegen wird. Ehrlich, kritisch und augenöffnend.

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00:49:21

Pains & Gains Folge 9: Warum Ärzte falsche Fitness- &...

Pains and Gains - Der Podcast ·

2025/05/19

In dieser Folge von Pains & Gains erklären wir warum du nicht jeden Fitnesstipp aus ärztlichem Mund blind übernehmen solltest. Wir sprechen darüber, weshalb viele Mediziner trotz bester Absichten viele falsche Empfehlungen zum Training geben und warum das Gesundheitssystem einen großen Teil dazu beiträgt! Fehlt Ärzten das Wissen über Trainingswissenschaft & Ernährung ? Wie unterscheiden sich medizinische und sportliche Perspektiven auf Schmerz, Belastung, Bewegung und Regeneration? Und was

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00:43:55

Pains & Gains Folge 8: Der optimale Trainingsplan für...

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2025/05/11

In dieser Folge von Pains & Gains zeigen wir dir, wie du als Einsteiger den perfekten Trainingsplan erstellst, welche Trainingssplits Sinn machen und welche nicht, auf welche Übungen du dich Fokussieren solltest und ob Bulk oder Cut dein Weg zum Trainingserfolg sind.Außerdem erzählen Sascha & Marius von ihren eigenen ersten Trainingsplänen und wie sie mit Krafttraining im Gym begonnen haben.Viel Spaß dabei :)

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00:38:08

Pains & Gains Folge 7: Krafttraining vs Cardio was...

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2025/05/05

Cardio oder Krafttraining – was ist besser zum Fett verlieren?Sascha und Marius bringen Licht ins Dunkel: In dieser Folge sprechen sie über die Unterschiede zwischen Fettverbrennung und Fettverlust, erklären, was wirklich hinter der viel diskutierten "Fat Burning Zone" steckt und zeigen, welche Rolle Cardio und Krafttraining beim Abnehmen spielen. Außerdem erfährst du, warum die Body Recomposition – also der gezielte Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau – für viele das wahre Ziel ist

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00:44:32

Pains & Gains Folge 6: " Schulterschmerzen beim...

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2025/04/27

Schulterschmerz beim Bankdrücken: Ein Klassiker den jeder auf dem Weg zu den ersten 100kg Bankdrücken schon hatte.Doch was wenn es nicht besser wird/weg geht?In dieser Folge werden die verschiedenen Gründe für deinen Schulterschmerz und was du da gegen tun kannst erörtert. Das ganze wird unterstützt mit Beispielen aus dem eigenen Training und Tipps aus der Praxis die du direkt umsetzen kannst.Viel Spaß dabei 💪

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00:47:07

Pains & Gains Folge 5: "Warum du trotz Krafttraining...

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2025/04/20

Sascha und Marius sprechen in dieser Folge über Krafttraining und Muskelaufbau. Warum Intensität, Volumen sowie Regeneration wichtige Rollen spielen und die Ernährung häufig unterschätzt wird.

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00:43:27

Pains & Gains Folge 4: " Rückenschmerzen durch...

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2025/04/13

In dieser Folge sprechen Sascha und Marius offen über ihre eigenen Erfahrungen mit Rückenschmerzen im Training. Dabei geht's um typische Fehler bei der Technik von Kraftübungen, Mobilität vs Stabilität, warum schweres Kreuzheben nicht immer die beste Wahl ist und wie wichtig gutes Belastungsmanagement wirklich ist.

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00:40:31

Pains and Gains Folge 3: Die größten Fehler beim...

Pains and Gains - Der Podcast ·

2025/04/06

In dieser Folge sprechen Sascha und Marius über die Hauptfehler beim Abnehmen. Warum Krafttraining alleine nicht ausreichend ist, welche Rolle Protein und Kalorien beim Abnehmen spielen und warum auch immer weniger essen nicht der richtige Weg ist.Viel Spaß dabei.

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00:43:36

Pains & Gains Folge 2: "Die 5 größten Fehler im Gym -...

Pains and Gains - Der Podcast ·

2025/03/30

In dieser Folge von Pains and Gains nehmen sich Sportwissenschaftler Sascha und Personal Trainer Marius die fünf häufigsten Fehler im Gym vor. Warum scheitern so viele an ihren Fitnesszielen? Wir sprechen über falsche Erwartungen, Technik-Sünden, unzureichende Intensität, Ernährungsfehler und fehlende Struktur im Training. Wie kannst du diese Stolpersteine vermeiden und dein Training aufs nächste Level bringen? Am Ende gibt’s wie immer eine klare Message für deinen Erfolg. Reinhören und smarter

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00:27:19

Pains & Gains Folge 1: Wer wir sind und was euch...

Pains and Gains - Der Podcast ·

2025/03/23

In der ersten Folge von Pains & Gains stellen sich Sportwissenschaftler und Personal Trainer Sascha & Marius vor. Sie erzählen von ihrem sportlichen Werdegang, ihren größten Learnings der letzten Jahre und was sie dazu motiviert, Menschen auf ihrem Weg zu mehr körperlicher Zufriedenheit und Schmerzfreiheit zu begleiten. Zum Abschluss gibt’s eine Message für alle Zuhörer – also bleibt dran! 🚀💪

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