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PODCAST

Selbstliebe to go

M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp

Schön, dass du hier bist bei SELBSTLIEBE TO GO - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job. Hier geht es darum, dass du nicht mehr MEHR leisten musst, um genug zu sein! Du darfst Nein sagen, Grenzen setzen und dich leicht und entspannt fühlen bei deiner Arbeit - weil du bedingungslos wertvoll bist. Ich bin Insa Uhlenkamp - Psychologin und Hypnose-Coach. Ich möchte dich mit Interviews, Psychologie-Insights und Geschichten aus meinem Leben zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job

health & fitness mental health

All Episodes

00:23:35

#96 | 5 Tipps, wie du mit schlechten Führungskräften...

Selbstliebe to go ·

2024/10/23

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns im Job betrifft: Umgang mit schlechten Führungskräften. Was passiert, wenn die Person, die eigentlich das Team leiten soll, ihre eigenen Ängste und Probleme ungefiltert auf die Mitarbeitenden überträgt? Und wie können wir als Mitarbeitende konstruktiv damit umgehen?Führungskräfte sind natürlich auch nur Menschen, und es ist wichtig zu verstehen, dass sie ihre eigenen Herausforderungen haben. Doch wenn sie ihre Ängste auf das Team

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00:41:30

#95 | Wie du deine Partnerschaft bei zu viel Jobfokus...

Selbstliebe to go ·

2024/10/08

*** Kostenfreier Guide zum Grenzen setzen im Job *** Wenn es viel zu tun gibt bei der Arbeit, kann das manchmal ganz schön viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Und sich negativ auf die Partnerschaft auswirken. Vielleicht kennst du es, dass du abends kaum mehr zuhören kannst, was dein:e Partner:in zu erzählen hat. Oder anstatt abends entspannt auf der Couch zu liegen, gehen dir noch 1000 Gedanken zum Job durch den Kopf, die irgendwie das gemütliche Beisammensein stören. Julia Wilder vom

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00:12:23

#94 | Meditation: Erlebe deine Leichtigkeit im Job

Selbstliebe to go ·

2024/09/27

Du wünschst dir mehr Leichtigkeit im Job? Ein wichtiger Schritt dafür sind klare Grenzen. Hol dir von Herzen gern meinen kostenfreien Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen. www.insauhlenkamp.com/guide Diese Meditation nimmt dich einmal mit in die Zukunft, um zu erleben, wie sich dein Job anfühlen wird, wenn du ihn in voller Leichtigkeit erlebst. Die Meditation speichert dieses Gefühl in dir und lässt es auf unterbewusster Ebene weiter wirken, sodass auch schon

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00:18:06

#93 | Wie du entspannt in den Urlaub startest &...

Selbstliebe to go ·

2024/09/10

Hier der Link zum Workshop GOLDEN LIMITS: www.insauhlenkamp.com/selbstliebe-workshop Kennst du das? am Tag vor dem Urlaub gibt es nochmal 1000 Sachen zu tun und du schaltest den Turbo an, um alles noch abzuschließen eigentlich müsstest du auch noch mit einigen Kolleg:innen was klären, aber die Zeit rennt dann kommt auch noch deine Führungskraft und hat eine Aufgabe für dich, die vor dem Urlaub noch fertig werden soll du kommst ziemlich durch und eine Stunde zu spät aus dem Büro endlich im

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00:20:15

#92 | Insomnia: Warum du nachts wach liegst und mein...

Selbstliebe to go ·

2024/08/27

Du liegst nachts häufig stundenlang wach? Und wünschst dir einfach nur selig zu schlafen? Vielleicht kennst du auch das? 1000 Themen kreisen durch deinen Kopf? Du fühlst sogar nachts den Stress von deiner Arbeit als säße dir deine Führungskraft im Rücken? Häufig sind sorgenvolle Gedanken mit dabei? Und bestimmt kennst du viele Menschen, die das nicht haben. Und fragst dich, woher das kommen kann und was du tun kannst? In dieser Podcast-Folge geht es darum: - Was deine Eltern und damit deine

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00:19:05

#91 | 15-Minuten Selbstliebe-Meditation

Selbstliebe to go ·

2024/08/13

Du weißt schon ganz genau, wie wichtig Selbstliebe ist? Und was für eine Leichtigkeit dadurch im Leben entstehen kann, wenn du gut zu dir bist und dich selbst bedingungslos schätzt und akzeptierst? Diese Selbstliebe-Meditation ist für dich! Sie dient einerseits deiner Entspannung in einem vielleicht stressigen Alltag. Und gleichzeitig verstärkt sie durch ein paar kraftvolle Impulse deine Selbstliebe. Selbstliebe ist aus meiner Sicht für die Zufriedenheit im Leben so wichtig - vor allem aber auch

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00:16:18

#90 | 5 Tipps, um endlich deine Stunden zu reduzieren...

Selbstliebe to go ·

2024/08/06

Kennst du den langen Wunsch, die Arbeitszeit zu reduzieren? Ich hatte das länger. Aber einfach Sorge davor, wie meine Führungskraft reagieren würde. Und eins war ja sicher: ich wollte auf gar keinen Fall, dass sie mich danach nicht mehr so toll findet. Bei mir hat das zu einer ziemlichen Belastungssituation geführt - oder auch: einer Vorstufe von Burnout. Das war eine richtige stressige Situation und ich habe mich trotzdem total schwer damit getan, meine Stunden zu reduzieren. Hier habe ich jetzt

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00:09:35

#89 | Positive Selbstliebe-Affirmationen für deine...

Selbstliebe to go ·

2024/07/26

Wie sprichst du mit dir selbst? Voller Liebe oder eher voller Kritik? Heute darfst du schöne Gedanken und Glaubenssätze aufsaugen wie ein Schwamm. Ich habe positive Selbstliebe-Affirmationen mitgebracht, mit denen du noch liebevoller mit dir selbst im Job umgehen kannst. Diese Affirmationen helfen dir, tief in dein Unterbewusstsein einsickern zu lassen, dass du genug und wertvoll bist. Und begleiten dich so dabei, noch mehr Leichtigkeit in dein Leben zu lassen und Stress hinter dir zu lassen. Ich

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00:47:19

#88 | So heilst du dein inneres Kind. Interview mit...

Selbstliebe to go ·

2024/07/25

Selbstliebe ist nahezu unmöglich, wenn in dir verletzte Anteile schlummern, die immer wieder kleine Retraumatisierungen erleben. Diese Anteile sind dein inneres Kind. Und damit fordert dich dein inneres Kind tagtäglich. Zum Beispiel wenn du eigentlich Feierabend machen möchtest, aber irgendein "Programm" in dir dich dazu bringt, weiter zu husteln. Das führt zu Stress und manchmal so gar zu Burnout. Markus Asano erklärt liebevoll, was hinter der Inneren-Kind-Reise steckt und was sich für

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00:24:52

#87 | Wie du es schaffst, dich ohne schlechtes...

Selbstliebe to go ·

2024/07/24

Dieser Moment: du liegst morgens im Bett und weißt ganz genau: eigentlich bist du nicht fit. Aber gleichzeitig geht dir durch den Kopf, was heute bei der Arbeit eigentlich alles zu tun ist und willst auf gar keinen Fall eines: dass deine Kolleg:innen schlecht über dich denken. Krank zu arbeiten ist ein echter Klassiker in unserer Gesellschaft. Weil ganz schön viele Ängste damit verbunden sind, sich einfach krank zu melden. Hier darfst du Grenzen setzen. Und deine eigenen Grenzen vielleicht auch

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00:51:16

#86 | Warnsignale des Körpers bei Stress. Interview...

Selbstliebe to go ·

2024/07/23

Bei starker Belastung und Dauerstress sendet dir dein Körper sehr wahrscheinlich schon länger kleine Signale: Kopfschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, …. Der Stress findet meistens seine Wege, sich zu zeigen, bevor es zu einem Burnout oder einer Depression führt. Und hier darfst du aktiv in die Selbstliebe gehen und für dich sorgen. Conny berichtet uns von ihrem Weg und ihrer Erfahrung, wie Stress sich zeigen kann und wie du aktiv werden kannst, um Gutes für dich zu tun. Viel Spaß beim Zuhören

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00:20:30

#85 | So kannst du durch Selbstliebe Stress im Job...

Selbstliebe to go ·

2024/07/22

Manch eine Person würde vielleicht sagen: was soll denn jetzt Selbstliebe mit dem Job zu tun haben? Ich sage: Selbstliebe ist der Schlüssel für Zufriedenheit und Leichtigkeit - auch im Job. Wenn du es schaffst, dir selbst im Job zu viel zu gönnen, wie du es auch deinen allerliebsten Menschen gönnen würdest, dann kannst du dich auf ein stressfreies Leben freuen. Selbstliebe im Job bedeutet Grenzen setzen, nicht krank arbeiten, sondern dich einfach krank melden, Teilzeit einreichen, wenn dir die

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00:53:43

#84 | Stressfreie Karriere. Wie du mit weniger Druck...

Selbstliebe to go ·

2024/07/02

Du liebst es, viel zu erreichen? So schaffst du mehr mit weniger Anstrengung. Beatrice Weiss (bald Liedtke) erklärt in dieser Podcastfolge, wie du den Punkt findest, an dem du mit weniger Energieeinsatz mehr erreichst. So kannst du deinen Stress reduzieren und bewältigen. Und musst gar nicht erst der Gefahr eines Burnouts nahe kommen. Wenn du deine Grenzen kennst, erlebst du gar nicht erst so viel Stress im Job. Außerdem berichtet Beatrice, wie du deinen Selbstwert stärken kannst. Und damit auch

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00:44:26

#83 | So erkennst du Narzissmus. Interview mit Eva...

Selbstliebe to go ·

2024/06/18

Eva Nitschinger ist Psychologin und Selbstliebe-Mentorin und hilft Frauen und Männern mit „Narzissten“ klarzukommen, die ihnen das Leben schwer machen! RAUS aus Narzissmus, REIN in die Selbstliebe! Und genau das kann teilweise im Job zu extremem Stress oder auch Burnout führen: eine Führungskraft, die narzisstische Züge hat und genau weiß, wie sie dich für ihre Zwecke einspannen kann. Manche Menschen sprechen da ganz besonders drauf an und geben sich aufopfernd dafür auf. Wie du aus dieser

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00:25:48

#82 | So fühlt sich Hypnose an. Tabita berichtet

Selbstliebe to go ·

2024/06/04

In dieser Folge erzählt dir Tabita, wie sie eine Hypnose mit mir wahrgenommen hat. Wie hat sich ihr Körper angefühlt? Wie sicher hat sie sich gefühlt? Und hat sie das Gefühl von Kontrolle behalten? Hör unbedingt rein, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was es mit Hypnose auf sich hat. Und folge mir gern auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/

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00:16:04

#81 | Die vier Augenöffner in meiner Babypause

Selbstliebe to go ·

2024/05/21

Wow - was für eine Zeit! Mutter werden war für mich auf vielen Ebenen eine krasse Erfahrung. In dieser Folge habe ich für dich meine vier Augenöffner zusammengefasst. Und eins kann ich spoilern: Nummer 4 geht sogar über das Mutterdasein hinaus. Viel Spaß beim Anhören! Für mehr Infos zum Hypnose-Coaching-Programm komm gern auf meiner Website vorbei: www.insauhlenkamp.com/coaching Und hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/

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00:18:06

#1 | Hello Leichtigkeit! Warum ich dafür erst um 5:30...

Selbstliebe to go ·

2024/05/20

In dieser Podcastfolge erfährst du im Detail, was es mit Leistungsliebe auf sich hat: die Tendenz, immer mehr zu leisten, um genug zu sein. Ich nehm dich mit durch meine Reise zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job. Die älteren Folgen (2-62) in diesem Podcast befassen sich mehr mit beruflicher Orientierung und Zufriedenheit im Job. Die Folgen ab #63 befassen sich mit Leistungsliebe und Leichtigkeit. Viel Spaß beim Anhören. Wenn dir der Podcast gefällt, abonnier ihn direkt oder lasse mir eine

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01:01:15

Replay | Wie meine erste Hypnose mich aus dem...

Selbstliebe to go ·

2024/04/07

Vor einiger Zeit war ich bei Corinna Eichholz im Podcast zu Gast und weil das so eine tolle Folge war, gibt es die hier heute auch für dich.Es geht ganz viel um Hypnose: Wie fühlt es sich wirklich an? Wie kann sie bei Vergebung helfen? Und was hat meine erste Hypnose bei mir verändert? Spielst du mit dem Gedanken, zu mir ins Hypnose-Coaching-Programm zu kommen? Dann trag dich einfach unverbindlich auf die Warteliste ein und sicher dir damit einen Slot mit Special Angebot ab April 2024.

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01:05:39

Replay | Wie Hypnose Anna aus ihrem Leistungsdruck half

Selbstliebe to go ·

2024/03/08

Juhu - du hast hier eine ganz besondere Folge erwischt! Diese Folge ist ein Audience Favorite und steht dir jetzt in meiner Babypause nochmal gesondert zur Verfügung. Spielst du mit dem Gedanken, zu mir ins Hypnose-Coaching-Programm zu kommen? Dann trag dich einfach unverbindlich auf die Warteliste ein und sicher dir damit einen Slot mit Special Angebot ab April 2024. www.insauhlenkamp.com/warteliste Hypnose kann so heilend sein. Anna hat das selbst erlebt und möchte ihre Erfahrung mit uns

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00:28:02

Replay | Durch Hypnose endlich gut genug sein

Selbstliebe to go ·

2024/02/08

Die meisten unserer Entscheidungen treffen wir unterbewusst. Was wir tun, wie wir über uns denken.Genau hier kommt die Hypnose ins Spiel. Denn damit ist es möglich, eigene Glaubenssätze, die tief in deinem Unterbewusstsein verankert sind, zu verändern. Wie das funktioniert, wie diese Glaubenssätze entstehen und was das mit unseren Eltern zu tun hat - darum dreht sich diese Folge. Juhu - du hast hier eine ganz besondere Folge erwischt! Diese Folge ist ein Audience Favorite und steht dir

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