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PODCAST

Healthy by Sarah

sarahs.healthylifestyle

In meinem Podcast spreche ich ehrlich über alles, was beim Abnehmen wirklich zählt – ohne Schönreden, ohne Druck. Ich teile meine Erfahrungen, Herausforderungen und die besten Tipps rund um Ernährung, Mindset und Alltag. Hier bekommst du Motivation, echten Real-Talk und kleine Impulse, die Großes bewirken können. Für alle, die sich nicht nur verändern wollen – sondern sich endlich wieder wohlfühlen möchten. 💬✨ ➡️ Folge mir auf Insta & TikTok: @sarahs.healthylifestyle

health & fitness nutrition

All Episodes

00:13:46

Folge 16: Stagnation beim Abnehmen? So bleibst du...

Healthy by Sarah ·

2025/08/03

Warum bleibt die Waage manchmal einfach stehen, obwohl du alles richtig machst? In dieser Folge gehe ich den häufigsten Gründen für Gewichtsstillstände auf den Grund und teile meine persönlichen Erfahrungen. Du erfährst, warum Geduld und Selbstreflexion entscheidend sind und wie du mit kleinen Anpassungen in deiner Ernährung und Bewegung wieder in die Spur kommst. Lass dich nicht entmutigen – jeder Schritt zählt auf deinem Weg zu einem gesünderen Leben! Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten

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00:15:03

Folge 15: Zyklus und Abnehmen: Wie Hormone deinen Weg...

Healthy by Sarah ·

2025/07/27

In dieser spannenden Folge tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen deinem weiblichen Zyklus und dem Abnehmen ein. Warum können Gewichtsschwankungen frustrierend sein, und wie beeinflussen Hormone deinen Hunger und deine Energie? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe dir wertvolle Tipps, wie du mit deinem Zyklus arbeiten kannst, um deine Ziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du die verschiedenen Phasen deines Zyklus nutzen kannst, um dich wohlzufühlen und

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00:20:01

Folge 14: Der Weg zur Selbstakzeptanz: Wie Abnehmen...

Healthy by Sarah ·

2025/07/20

In dieser emotionalen Folge teile ich mit dir meine persönliche Reise vom Übergewicht zum Normalgewicht und die tiefgreifenden Veränderungen, die damit einhergingen. Warum ist es so wichtig, sich selbst ein Versprechen zu geben und es auch einzuhalten? Ich spreche über die Herausforderungen der "Fatblindness", die Auswirkungen auf mein Selbstbewusstsein und wie sich mein Blick auf das Leben verändert hat. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du nicht nur dein Gewicht, sondern auch dein

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00:39:04

Folge 13: Lipödem im Fokus 🌟💪

Healthy by Sarah ·

2025/07/13

In dieser packenden Episode ist Vanessa zu Gast bei Sarah und teilt ihre persönliche Reise als Lipödem-Patientin. Gemeinsam sprechen sie über die Herausforderungen, die Vanessa beim Abnehmen erlebt hat, und die Auswirkungen dieser Stoffwechselerkrankung. Erfahre, wie wichtig Aufklärung ist und welche Schritte notwendig sind, um mit Lipödem umzugehen. Vanessa erzählt, wie sie trotz Rückschlägen motiviert bleibt und warum es entscheidend ist, sich selbst nicht unter Druck zu setzen. Ehrlich,

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00:12:51

Folge 12: Die Kraft der Ruhe: Warum Rest Days...

Healthy by Sarah ·

2025/07/06

In dieser Folge beleuchte ich ein oft unterschätztes Thema: die Bedeutung von Rest Days im Training. Viele von uns haben das Gefühl, jeden Tag aktiv sein zu müssen, um Fortschritte zu erzielen. Doch was, wenn ich dir sage, dass weniger manchmal mehr ist? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und erkläre, wie zu viel Bewegung und Stress deinen Abnehmerfolg sabotieren können. Erfahre, warum Regeneration so wichtig ist und wie du durch gezielte Pausen nicht nur deine Leistung steigerst, sondern auch

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00:38:18

Folge 11: Gemeinsam stark! 💑✨ Wie gesunde...

Healthy by Sarah ·

2025/06/30

Warum ist die Kommunikation in Beziehungen so entscheidend? In dieser Folge teile ich mit dir, wie offene Gespräche und gegenseitige Unterstützung nicht nur das Miteinander stärken, sondern auch persönliches Wachstum fördern. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir wertvolle Tipps, wie du Herausforderungen gemeinsam meistern und eine erfüllende Partnerschaft aufbauen kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du in deiner Beziehung

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00:14:29

Folge 10: Die Schattenseite des Sports: Über...

Healthy by Sarah ·

2025/06/22

In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir tief in das Thema Sportsucht ein. Warum kann zu viel Bewegung schädlich sein und wie erkennst du, ob du dich in einem Teufelskreis befindest? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Übertraining, den Kampf gegen Essanfälle und die Erkenntnis, dass weniger oft mehr ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Bewegung und Erholung finden kannst, um dich wirklich wohlzufühlen. Ehrlich, motivierend und direkt aus

de

00:13:08

Folge 9: Stillstand auf der Waage – Was nun? 🚶‍♀️⚖️

Healthy by Sarah ·

2025/06/15

In dieser Folge widmen wir uns einem häufigen Problem auf dem Weg zur Wunschfigur: dem Stillstand auf der Waage. Warum passiert das, obwohl du hart trainierst und dich gesund ernährst? Ich teile meine Erfahrungen und erkläre, dass solche Phasen ganz normal sind.Du erfährst, welche Anpassungen du vornehmen kannst, um deinem Körper wieder einen Anstoß zu geben, ohne dabei in den Kalorienschnitt zu fallen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du auch in schwierigen Zeiten motiviert bleibst und deinen

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00:15:17

Folge 8: Krafttraining während der Abnahme – Der...

Healthy by Sarah ·

2025/06/08

In dieser Folge beantworte ich eine häufige Frage aus der Community: Solltest du während der Abnahme bereits mit Krafttraining beginnen oder erst abnehmen und dann deinen Körper definieren?Ich teile meine persönliche Erfahrung und die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, die weit über das optische Erscheinungsbild hinausgehen. Erfahre, warum es wichtig ist, Muskulatur zu erhalten und wie du durch eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining nicht nur dein Gewicht reduzieren, sondern auch

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00:17:21

Folge 7: Fressattacken verstehen und überwinden! 🍽️💪

Healthy by Sarah ·

2025/06/01

In dieser Folge gehe ich auf das komplexe Thema der Fressattacken ein und teile meine persönlichen Erfahrungen sowie wertvolle Tipps, wie du damit umgehen kannst. Warum entstehen solche Essanfälle und wie kannst du deine Beziehung zum Essen heilen? Ich spreche über die Bedeutung von Kaloriendefiziten, den Einfluss von Emotionen und die Wichtigkeit, auf deinen Körper zu hören. Lass uns gemeinsam an einem gesunden Umgang mit Essen arbeiten, ohne Verzicht und Druck. Ehrlich, motivierend und direkt aus

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00:14:18

Folge 6: Auswärts essen ohne Stress! 🍽️✨

Healthy by Sarah ·

2025/05/25

Warum ist das Essen in Restaurants oder bei Familienfeiern oft so herausfordernd für unsere Abnehmziele? In dieser Folge teile ich meine besten Tipps, wie du auch beim Auswärtsessen eine Balance finden kannst, ohne dabei das Gefühl zu haben, alles zu verlieren. Ich spreche über die häufigsten Kalorienfallen, die du unbedingt vermeiden solltest, und wie du mit cleveren Strategien trotzdem genießen kannst. Lass dich inspirieren, um auch in geselligen Runden deinen Weg zu gehen – ehrlich, motivierend

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00:15:12

Folge 5: Krafttraining oder Cardio? 💪❤️

Healthy by Sarah ·

2025/05/18

In dieser spannenden Folge gehe ich der Frage nach, ob Krafttraining oder Cardio der Schlüssel zum Abnehmen ist. Ich teile meine persönliche Reise von über 50 Kilo Gewichtsverlust und zeige dir, dass Sport nicht immer Mord sein muss! Du erfährst, warum Bewegung – sei es im Fitnessstudio oder im Alltag – so wichtig ist und welche gesundheitlichen Vorteile Krafttraining speziell für Frauen hat. Lass dich motivieren, neue Wege zu gehen und entdecke, wie du dein Wohlbefinden steigern kannst. Ehrlich,

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00:16:38

Folge 4: Der erste Schritt zur Veränderung! 🌟✨

Healthy by Sarah ·

2025/05/11

Warum zögern so viele, ihre Abnehmreise zu beginnen – und was hält sie zurück? In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte über den Kampf mit Übergewicht, die Herausforderungen, die ich überwunden habe, und die Erkenntnisse, die mir geholfen haben, endlich den ersten Schritt zu wagen. Es geht nicht nur um das Abnehmen, sondern darum, sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen und die Lebensqualität zurückzugewinnen. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du bereit

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00:14:42

Folge 3: Heißhunger verstehen und besiegen! 🍽️💪

Healthy by Sarah ·

2025/05/04

Folgenbeschreibung:In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Heißhunger ein – ein ständiger Begleiter für viele von uns während der Abnahme. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die Herausforderungen, die ich selbst überwunden habe. Du erfährst, warum Heißhunger oft nicht nur mit Hunger, sondern auch mit Emotionen und Stress verbunden ist. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Heißhunger vorbeugen kannst, und erkläre, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und

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00:17:53

Folge 2: Meine besten Abnehmtipps! 🍏💪

Healthy by Sarah ·

2025/04/27

Warum ist es so wichtig, beim Abnehmen auf die richtigen Dinge zu achten? In dieser Folge teile ich mit dir meine fünf besten Tipps, die mir geholfen haben, 50 Kilo abzunehmen und mein Wohlbefinden zu steigern. Ich spreche darüber, wie eine proteinreiche Ernährung, ausreichend Trinken und Alltagsbewegung nicht nur deinen Hunger reduzieren, sondern auch dein Kaloriendefizit erleichtern können. Lass dich inspirieren, starte unperfekt und finde deinen eigenen Weg zu einem gesünderen Lebensstil!🎧 Wenn

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00:22:51

Folge 1: Meine -50kg Abnehmstory

Healthy by Sarah ·

2025/04/21

Der Startschuss! 🥗✨Warum nehmen so viele ab – und nehmen dann doch wieder zu?In dieser ersten Folge erzähle ich dir, warum es beim Abnehmen oft nicht an Disziplin scheitert, was meine größten Learnings waren und wie du es schaffen kannst, ohne Druck dauerhaft etwas zu verändern. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du nicht nur weniger wiegen, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter

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