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PODCAST

Medita con Baruc

Toma una respiración profunda y reconecta cada Sábado con NUEVAS meditaciones y ejercicios de mindfulness guiados por Baruc Acosta. Cada meditación es compartida con mucho AMOR🥰 para que te conozcas más y más a ti mismx, con COMPASIÓN reconetemos con la ALEGRÍA de estar vivos. Aquí hay influencia de diferentes tradiciones y ejercicios específicos basados en evidencia promovidos en Psicología. Practica Yoga conmigo: https://www.youtube.com/yogaconbaruc

health & fitness mental health

All Episodes

00:18:35

15 Min de Pranayama para Todos los Días...

Medita con Baruc ·

2025/07/05

Si estás listo para hacer de la respiración un hábito transformador, en el Estudio Online encontrarás una sección completa de pranayama guiado, ideal para practicar diario, conectar contigo y regular tu energía emocional y mental👉 Respira más profundo aquí: https://bit.ly/48ZIzGJEsta práctica de 15 minutos combina dos de las técnicas más efectivas del pranayama:– Sama Vṛtti (respiración cuadrada): para calmar, centrar y regular– Nadi Śodhana (respiración alternada): para equilibrar hemisferios,

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00:16:29

🌙 15 Min para Terminar tu Día en Calma | Meditación...

Medita con Baruc ·

2025/06/28

🌙 ¿Y si cierras tu día con intención, en lugar de agotamiento?Si esta meditación te ayuda a descansar mejor, imagina cómo puede transformar tu rutina el acompañamiento completo del Estudio Online👉 Descubre prácticas guiadas para calmar tu sistema nervioso, soltar emociones y reconectar contigo noche tras noche: https://bit.ly/48ZIzGJEsta meditación de 15 minutos es tu espacio para soltar, cerrar el día con gratitud y permitirle al cuerpo y la mente entrar en estado de descanso real– Suelta las

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00:12:39

✨ Meditación de la Mañana | 10 min para un día feliz...

Medita con Baruc ·

2025/06/21

Si esta meditación te ayuda a comenzar con claridad, imagina lo que puedes crear con un espacio diseñado para acompañarte en profundidad 🧘‍♀️👉 Entra aquí y lleva tu práctica diaria al siguiente nivel: https://bit.ly/48ZIzGJ🌞 Esta meditación guiada de 10 minutos está pensada para ayudarte a empezar tu día con optimismo real, entusiasmo genuino y dirección interiorA través de esta práctica vas a:– Reconectar con tu energía vital desde el despertar– Cultivar una actitud positiva sin forzarte–

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00:21:25

💤 Yoga Nidra Guiado | 20 Min para Dormir...

Medita con Baruc ·

2025/06/15

🧘 Entra al Estudio Online para profundizar tu práctica: https://bit.ly/48ZIzGJ✨ Vuélvete miembro del canal para apoyarlo: http://bit.ly/3abqJSIEsta práctica de Yoga Nidra guiado de 20 minutos está diseñada para ayudarte a preparar cuerpo y mente para un descanso profundo y restauradorIdeal para ti si:– Te cuesta conciliar el sueño– Te levantas sintiéndote cansad@– Necesitas liberar el estrés del día antes de dormirEn esta sesión experimentarás:– Relajación corporal progresiva– Respiración

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00:10:05

✨ Relajación Profunda con Yoga Nidra | Solo 10...

Medita con Baruc ·

2025/06/07

Esta práctica de Yoga Nidra de 10 minutos es un espacio para soltar, restaurar y reconectar contigo en calma profundaPuedes usarla:– Justo antes de dormir para descansar profundamente– En cualquier momento del día para liberar tensión física, mental o emocional– Como un descanso consciente para tu sistema nervioso¿Qué puedes esperar en estos 10 minutos?– Una guía suave que te lleva a un estado de conciencia relajada– Atención plena sin esfuerzo– Relajación progresiva del cuerpo entero🕯️ Solo

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00:11:00

✨ Relajación Profunda | Escaneo corporal para soltar...

Medita con Baruc ·

2025/05/31

🌙 Ideal para: cerrar el día, calmar el cuerpo después de una jornada intensa o prepararte para dormir profundamente.🛏️ En esta meditación de 10 minutos te guiaré por un suave recorrido de atención por todo tu cuerpo. A través del body scan soltamos tensiones acumuladas y cultivamos presencia relajada.🧘 Una práctica sencilla pero poderosa para descansar, regular el sistema nervioso y reconectar con tu cuerpo desde la amabilidad.———💤 Puedes hacerla acostado o sentado cómodamente.🙏 Si te ayuda,

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00:15:53

🧘 Ansiedad por el futuro | Regresa al presente con...

Medita con Baruc ·

2025/05/24

Ideal para: cuando la mente corre al futuro, te sientes abrumado por la presión de lo que viene o necesitas volver al momento presente.🧘 Esta meditación de 15 minutos te acompaña a observar con amabilidad esa ansiedad y volver a tu ancla: el cuerpo, la respiración y el ahora.No se trata de forzar la calma, sino de recordar que ya está disponible dentro de ti.💭 Perfecta si estás atravesando un momento de incertidumbre, decisiones o exigencia interna. Aquí solo necesitas ser, sin expectativas.———🫶

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00:10:42

✨ Visualiza la actitud que deseas | Sé tu mejor amigo...

Medita con Baruc ·

2025/05/17

💖 Ideal para: días en que necesitas reconectar contigo, cultivar amabilidad interna o antes de tomar decisiones importantes.🌟 Esta meditación de visualización te invita a imaginar y encarnar la actitud que te gustaría tener hoy: más presencia, suavidad, valentía, alegría… lo que tú necesites.Lo hacemos desde un lugar amoroso, como si un buen amigo te acompañara paso a paso… y ese amigo eres tú.🧘‍♂️ En solo 10 minutos, esta práctica suave te ayudará a sembrar la intención con claridad y

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00:17:11

✨ ¿Cómo, cuándo y por qué empezar a meditar? | Lo que...

Medita con Baruc ·

2025/05/10

💬 Ideal para: quienes sienten curiosidad por meditar, pero no saben por dónde empezar. También si ya iniciaste y tienes dudas sobre cómo integrarlo a tu día.🧘 En esta cápsula breve respondo las dudas más comunes sobre la meditación:¿Por qué meditar?¿Cuándo es mejor hacerlo?¿Qué pasa si no puedo dejar de pensar?¿Qué tipo de meditación es mejor para mí?🌱 Te comparto lo que me habría gustado saber cuando inicié, para que tu camino sea más amable y claro.No necesitas experiencia, solo apertura.———✨

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00:10:55

✨ Meditación para Iniciar el día | Calma tu mente y...

Medita con Baruc ·

2025/05/03

🧘‍♀️ Ideal para: empezar el día en calma, transicionar entre actividades o prepararte para dormir. Esta meditación es perfecta para momentos de ansiedad o cuando necesites reconectar contigo.🌬️ En esta práctica suave y guiada aprenderás la respiración yóguica completa: una técnica accesible y poderosa que oxigena profundamente el cuerpo, calma el sistema nervioso y devuelve la presencia al momento.🎧 Solo necesitas unos minutos, una postura cómoda y tu atención.✨ Apto para principiantes y

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00:10:44

✨ Respiración Circular | Crea tu día con intención...

Medita con Baruc ·

2025/04/26

En esta meditación de 10 minutos, te acompaño con una respiración circular suave y una visualización sencilla para conectar con lo que te emociona. Vamos a sembrar intención, optimismo y alegría para vivir el día con más claridad y propósito.🕰️ Cuándo hacerla:Ideal para las mañanas, justo antes de empezar tu día o cuando quieras recordar por qué vale la pena vivirlo con entusiasmo.

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00:11:21

🧘‍♀️ Respira, escucha, conócete | 10 minutos para...

Medita con Baruc ·

2025/04/26

Hoy te invito a tomarte 10 minutos solo para ti. Usaremos una técnica sencilla de respiración cuadrada y luego nos quedaremos en silencio, en compañía de tu propia presencia. Una práctica suave de svādhyāya (autoindagación), para conectar contigo sin prisas.🕰️ Cuándo hacerla:Perfecta para cuando necesites pausar el ruido del día, tomar perspectiva o simplemente reconectar contigo.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K:

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00:15:56

🧘‍♀️ Meditación de Amor Universal (Ep. 103)

Medita con Baruc ·

2025/04/19

Esta meditación es un espacio seguro para suavizar el corazón, disolver tensiones emocionales y recordar tu capacidad de cuidar y desear el bienestar, sin juicios ni exigencias.🕰️ ¿Cuándo usar esta meditación?Cuando necesites reconectar contigo o con los demás desde la empatía, suavizar emociones difíciles o simplemente abrir tu corazón con amabilidad.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:14:43

🌿 Aprecio de la belleza que nos rodea | Meditación...

Medita con Baruc ·

2025/04/12

Esta meditación te invita a reconectar con la belleza simple y natural que nos rodea cada día, incluso en los momentos más cotidianos. A través de una guía suave y contemplativa, cultivarás una mirada apreciativa, expandiendo tu capacidad de asombro, gratitud y conexión con el entorno.🕰️ ¿Cuándo usar esta meditación?Cuando necesites reconectar con lo bello que te rodea, bajar el ritmo y ver el mundo con más calma, gratitud y presencia.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A

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00:13:46

🌿 Relajación con Música Handpan en la natualeza (Ep....

Medita con Baruc ·

2025/04/05

Sumérgete en una experiencia de profunda calma con esta meditación guiada acompañada por el suave sonido del handpan y la serenidad de la naturaleza. A través de una voz cálida y consciente, te invitamos a soltar el estrés, relajar el cuerpo y reconectar con la paz interior. Los paisajes sonoros de aves, viento entre los árboles y agua fluyendo crean el ambiente perfecto para desconectarte del ruido mental y volver al momento presente.El handpan, con su vibración armónica y envolvente, facilita un

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00:11:37

Ep. 100 ¿Qué más está sucediendo en este momento? |...

Medita con Baruc ·

2025/03/29

Esta meditación guiada te invita a profundizar en el momento presente con la pregunta: ¿Qué más está sucediendo en este momento? A través de la atención plena, expandimos nuestra percepción más allá de los pensamientos habituales, conectando con sensaciones, sonidos y la realidad tal como es.🕰️ Cuándo usarla: Cuando te sientas atrapado en la mente, estresado o desconectado del ahora. Es una práctica ideal para recobrar claridad, calma y presencia en cualquier momento del día.☀ Practica conmigo

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00:12:01

Felicidad vs. Contentamiento | Meditación de GRATITUD

Medita con Baruc ·

2025/03/22

En esta meditación guiada de 12 minutos, exploramos la diferencia entre felicidad y contentamiento a través de la gratitud. La felicidad puede ser efímera, ligada a circunstancias externas, mientras que el contentamiento surge de una profunda aceptación del momento presente. Acompáñame en esta práctica para cultivar una sensación duradera de paz y bienestar desde dentro.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K:

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00:10:32

Meditación por la mañana | La Presencia del Reloj de...

Medita con Baruc ·

2025/03/15

El tiempo fluye como la arena en un reloj… ni más rápido ni más lento, solo en su ritmo perfecto. En esta meditación, utilizaremos la imagen de un reloj de arena para anclar nuestra mente al momento presente, cultivando paciencia y presencia. Déjate guiar por la respiración y el fluir del tiempo en equilibrio.🕰️ Cuándo usarla: Cuando te sientas acelerado, ansioso o disperso. Perfecta para hacer una pausa en medio del día o antes de una actividad que requiera atención plena.☀ Practica conmigo Yoga:

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00:13:51

Meditación Matutina para BIENESTAR | Relativiza los...

Medita con Baruc ·

2025/03/08

"No dejes que un mal momento arruine tu día completo. En esta meditación, te guiaré a través de una reflexión para poner en perspectiva los eventos negativos, soltar la tensión y regresar al presente con más calma y claridad. Respira, relaja y aprende a darle a cada cosa su justo peso."🕰️ Cuándo usarla: Después de un día difícil, cuando algo te frustró o salió mal, o si sientes que las preocupaciones están afectando tu estado de ánimo.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀

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00:12:23

Haz una Pausa | Meditación para EQUILIBRAR tu Vida

Medita con Baruc ·

2025/03/01

La vida se mueve rápido, y muchas veces seguimos adelante sin detenernos a preguntarnos: ¿estoy realmente en equilibrio? Esta meditación de 12 minutos te guiará a una pausa consciente para observar en qué estado te encuentras y, si es necesario, hacer ajustes con claridad y calma.Respira, siente y permite que el silencio te muestre el camino de vuelta a tu centro.🌿 Ideal para: momentos de estrés, indecisión o sensación de desbalance.🎧 Úsala cuando: necesites claridad sobre tu dirección y

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