x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory"

Bartosz Czekała

Podcast Universe of Memory to miejsce, gdzie dzielę się tym, co naprawdę działa – w nauce, zdrowiu i codziennym funkcjonowaniu. Opowiadam o tym, jak skutecznie się uczyć, jak dieta wpływa na mózg i pamięć oraz co robić, by dbać o zdrowie psychiczne i fizyczne. Wszystko podlane naukowym sosem, z domieszką humoru, który w normalnych warunkach nie przeszedłby selekcji naturalnej.Jeśli chcesz ogarnąć swoją pamięć, samopoczucie oraz dowiedzieć się czegoś o fascynującym świecie z pogranicza dietetyki i

health & fitness nutrition

All Episodes

18:24

Wit B3 (niacyna) = INSULINOOPORNOŚĆ oraz inne efekty...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/09/23

Niacyna (tj witamina B3) oraz jej konkretne formy takie, jak np. kwas nikotynowy są powszechnie stosowane w walce między innymi z dyslipidemią. Niestety bardzo mało osób wie, że niacyna znacznie przyczynia się do rozwoju insulinooporności. Dodatkowo w połączeniu ze statynami jest w stanie znacząco nasilić skutki uboczne statyn. W odcinku tym omawiam te oraz inne skutki uboczne stosowania niacyny. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=BcZOiFT4lRM ========...

pl

25:17

Jak przygotować rybę, by nie stracić omega-3? (nie...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/09/22

Sposób przygotowania ryby może całkowicie zmienić jej wartość odżywczą. Wiele osób, spożywając je, ma na celu spożycie znaczącej ilości kwasów omega-3. Kłopot polega na tym, że są one szalenie niestabilne i potrafią bardzo szybko się utleniać, tworząc toksyczne związki. Smażenie, pieczenie, marynowanie, wędzenie czy gotowanie sous-vide – każda z tych metod inaczej wpływa na omega-3 (EPA i DHA). W tym odcinku pokazuję, które techniki pomagają zachować ich najwięcej, a które prowadzą do najwi...

pl

38:18

Miażdżyca u zdrowych ludzi — bez statyn nie da rady?

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/09/18

Czy miażdżyca naprawdę rozwija się tylko u osób z wysokim cholesterolem czy cukrzycą? Najnowsze badanie sugeruje, że proces ten zachodzi nawet u osób całkowicie zdrowych, bez klasycznych czynników ryzyka – a blaszki w tętnicach mogą stopniowo narastać. W tym filmie przyglądam się pracy naukowej, w której uczestników obserwowano przez kilka lat, analizując zmiany w naczyniach wieńcowych metodą CCTA. Zastanowimy się, na ile te wyniki są wiarygodne, jakie inne czynniki mogą mieć znaczenie oraz ...

pl

32:14

Co ma wspólnego depresja, zatwardzenia, migreny,...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/09/13

Na pierwszy rzut oka depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS (zespół jelita drażliwego) wydają się nie mieć nic wspólnego. W końcu są leczone przez specjalistów różnych dziedzin: neurologów, gastroenterologów, psychiatrów, itd. Co ciekawe, w większości przypadków schorzenia te mają wspólne podłoże i to właśnie je będę omawiać w tym odcinku. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=HvQvNSTqYK4&t=2s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a =======...

pl

32:20

Kokos a choroby jelit (Crohn, WZJG): Czy natura ma...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/09/04

Kokos jest często chwalony, jeśli chodzi o jego wpływ na jelita. Czy może odegrać rolę w chorobie Crohna i wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego oraz innych stanach zapalnych jelit? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie w tymże odcinku. Zebrałem wyniki najnowszych badań naukowych oraz historie pacjentów, którzy eksperymentowali z każdą formą kokosa – woda kokosowa, wiórki, oleje, pasta, itd. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=CCl0I1ezt2g&ab_cha...

pl

33:26

Nadmiar witaminy D = osteopenia i słabsze kości

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/09/03

Panuje dość powszechne przekonanie, ze witamina D zawsze wzmacnia kości. Ba, im więcej, tym lepiej! Najnowsze badania pokazują, że sprawa wcale nie jest tak oczywista. Przy odpowiednich dawkach chroni zdrowie szkieletu, ale jej nadmiar może prowadzić do efektów odwrotnych od zamierzonych – utraty gęstości kości oraz większego ryzyka złamań. W tym materiale przyglądam się dokładnie, co mówią duże badania kliniczne i metaanalizy na temat suplementacji witaminy D. Dowiesz się: ki...

pl

31:44

Miażdżyca bez "cholesterolu" i LDL— poznaj propionian...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/25

Czy miażdżyca naprawdę zawsze wiąże się z cholesterolem? W tym filmie opowiadam o najnowszych badaniach, które pokazują, że głównym winowajcą może wcale nie być LDL, lecz zupełnie inny związek – imidazol propionian (ImP), produkowany przez bakterie jelitowe. Pokażę Ci, jak ImP wpływa na rozwój chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2, dlaczego potrafi wywołać miażdżycę nawet przy prawidłowym profilu lipidowym oraz co może to oznaczać dla przyszłej diagnostyki i leczenia. Podzielę się t...

pl

66:12

Jak odwrócić Alzheimera? Przełomowe badania.

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/19

Czy chorobę Alzheimera naprawdę można zatrzymać, a nawet częściowo odwrócić? Tak – i to nie jest już tylko odważna teza. Pierwsze badanie, które przełamało naukowy nihilizm w tym temacie, ukazało się w 2014 roku. W tym odcinku przyglądam się temu i innym pracom, które pokazują, że we wczesnych stadiach choroby da się uzyskać realną poprawę funkcji poznawczych – i to nie tylko dzięki lekom, ale także poprzez zmiany stylu życia oraz terapie wspomagające. Niektóre z nich dokumentują nawet cofan...

pl

11:19

PODWYŻSZONY poziom witaminy B12, a znacznie...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/15

Zbyt dużo dobrego, wcale nie musi być dobre. Podobnie sprawa ma się z podwyższonym poziomem witaminy B12 wynoszącym ponad 1000 ng/ml (tj. pg/ml). W ciągu ostatnich 10 lat opublikowano dużo badań kohortowych pokazujących bardzo mocne powiązanie między wysokim poziomem B12 a zachorowalnością na parę rodzajów nowotworów litych. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=AVmo8xmpCcU&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a ========================= https://linktr.ee/ba...

pl

39:59

BADANIA profilaktyczne (np. hormonalne), które warto...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/14

Dużo mówi się o profilaktyce zdrowotnej. Ciężko jednak znaleźć dużo informacji na temat badań, które wypadałoby regularnie robić w jej ramach. W odcinku opisuje wszystkie badania i pomiary, które należy wykonywać regularnie, czyli minimum raz do roku, z uwzględnieniem podziału na panie i panów tam, gdzie zasadne. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=xkikXDWGVY8&t=16s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a ========================= https://linktr.ee/bart...

pl

33:50

Omega-3: Toksyczne Kapsułki czy Sekret Zdrowia?

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/13

Wielu z nas sięga po suplementy omega-3 z przekonaniem, że wspierają serce, mózg i odporność, Mało kto jednak wie, że duża część dostępnych na rynku kapsułek może być już utleniona – i to bardzo – a wtedy nie tylko tracą one swoje prozdrowotne właściwości, ale mogą wręcz zaszkodzić. W tym odcinku pokazuję, jak wygląda proces produkcji i przechowywania oleju rybiego, kiedy zaczyna się utlenianie EPA i DHA, czym jest wskaźnik TOTOX i dlaczego nie mówi on wszystkiego o świeżości suplement...

pl

27:04

Mikrodawkowanie Viagry – prewencja zawałów, lepsze...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/12

Mimo że Viagra i inni przedstawiciele inhibitorów fosfodiesterazy typu 5 (PDE5 inhibitors) są typowo stosowani w leczeniu zaburzeń erekcji, badania z ostatnich 20+ lat pokazują, że leki te mają absolutnie imponujące działanie kardioprotekcyjne. Potrafią przyspieszać gojenie ran, zmniejszać całkowitą śmiertelność osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego, wspomagać leczenie neuropatii i jeszcze więcej. W odcinku omówię badania dotyczące mikrodawkowania tych leków, aby jednocześnie czerpać k...

pl

13:59

Bierzesz FLOZYNY? Unikaj postów i nie bądź na KETO —...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/11

Flozyny (tj. inhibitory SGLT2) są obecnie, obok analogów GLP-1 (np. Ozempic), najpopularniejszą grupą leków przepisywanych w leczeniu cukrzycy oraz zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność. Wiele osób, kierując się logiką, próbuje wzmocnić efektywność takiej terapii, łącząc ją z dietami ketogenicznymi i/lub postami. Jest to absolutnie FATALNY pomysł, który może skończyć się wizytą na oddziale intensywnej terapii. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/...

pl

43:54

Wzmocnij ODPORNOŚĆ, zmniejsz uszkodzenia DNA i...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/10

Większość porad dotyczących poprawy funkcjonowania układu odpornościowego koncentruje się wokół różnego rodzaju suplementów, leków lub ziół. Istnieje jednak prostszy, a do tego darmowy sposób, aby tego dokonać – posty. Nawet posty przerywane są w stanie znacząco poprawić odporność, zwiększyć poziom antyoksydantów w organizmie, produkcję nowych mitochondriów, a nawet usprawnić procesy naprawy uszkodzonego DNA. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aPDtV062...

pl

23:11

Podnieś poziom SEROTONINY dzięki 2 suplementom, aby...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/08

Jak wyjaśniałem szczegółowo w filmiku "Co ma wspólnego depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS?", niski poziom serotoniny może być odpowiedzialny za wszystkie z tych dolegliwości lub przynajmniej za ich część. W odcinku tym wyjaśnię, jak łatwo podbić poziom serotoniny 2 suplementami. Wyjaśnię również, jak je dawkować, kto powinien ich unikać oraz przy jakich konkretnych dolegliwościach suplementacja ta może być dobrym pomysłem. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https:...

pl

28:26

Infekcja bakteryjna czy wirusowa? Diagnoza dzięki...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/07

Ze wszystkich rodzajów infekcji, z jakimi mamy na co dzień do czynienia, zdecydowanie najczęstsze są infekcje wirusowe oraz bakteryjne. Pytanie brzmi: jak można je rozróżnić? W końcu odpowiedź na to pytanie warunkuje wybór odpowiedniej terapii oraz eliminuje ryzyko, choćby niepotrzebnej antybiotykoterapii. W odcinku pokazuję, jak korzystać z markerów laboratoryjnych (np. CRP, morfologii, prokalcytoniny), danych epidemiologicznych oraz m.in. koloru wydzieliny, aby z dużym prawdopodobieństwem ...

pl

25:56

0,8 kg warzyw i owoców dziennie przez 3 miesiące —...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/06

Oficjalne wytyczne od wczesnego dzieciństwa przekonują nas, że im więcej warzyw i owoców, tym lepsze zdrowie. Nie bez powodu w głowach naukowców zrodziła się myśl, aby sprawdzić, co się stanie, jeśli w grupie zdrowych osób zwiększy się dzienne spożycie warzyw i owoców o prawie 0,5 kg dziennie, czyli z 2-3 porcji do 8 porcji dziennie. W odcinku omawiam zaskakujące wyniki tego eksperymentu oraz czynniki, które mogły na nie wpłynąć. ================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PA...

pl

33:49

Viagra — jak chroni przed zawałami i obniża śmiertelność

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/08/04

Viagra, Cialis i inni przedstawiciele grupy leków leczących zaburzenia erekcji z pewnością nie kojarzą się ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. A powinny! Istnieje olbrzymia replikowalność pozytywnych efektów, jakie mogą przynosić – od obniżenia występowania poważnych incydentów układu sercowo-naczyniowego, aż po zmniejszoną całkowitą śmiertelność z dowolnego powodu. Zobaczmy, co dokładnie mówi literatura oraz jakie są mechanizmy działania tych leków (inhibitorów fosfodiesterazy typu 5). ...

pl

41:10

„Winne są tłuszcze!” – największe naukowe fałszerstwo...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2025/07/25

Przez lata mówiono nam, że to tłuszcze nasycone są głównym winowajcą chorób serca. Ale czy to na pewno cała prawda? W tym odcinku przyglądam się historii, która zaczęła się na Harvardzie i do dziś wpływa na to, co jemy – i co uważamy za zdrowe. Zobacz, jak przemysł cukrowniczy wpłynął na badania naukowe, jak powstawały oficjalne wytyczne żywieniowe i dlaczego niektóre dane przez dekady nie ujrzały światła dziennego. Odcinek w formie wideo zobaczysz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=PSxr...

pl

72 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown