Loading...

PODCAST

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory"

Bartosz Czekała

Podcast Universe of Memory to miejsce, gdzie dzielę się tym, co naprawdę działa – w nauce, zdrowiu i codziennym funkcjonowaniu. Opowiadam o tym, jak skutecznie się uczyć, jak dieta wpływa na mózg i pamięć oraz co robić, by dbać o zdrowie psychiczne i fizyczne. Wszystko podlane naukowym sosem, z domieszką humoru, który w normalnych warunkach nie przeszedłby selekcji naturalnej.Jeśli chcesz ogarnąć swoją pamięć, samopoczucie oraz dowiedzieć się czegoś o fascynującym świecie z pogranicza dietetyki i

health & fitness nutrition

All Episodes

17:00

Czy naprawdę potrzebujesz +500 kcal dziennie, żeby...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/10/05

Absolutną mantrą à propos budowania masy mięśniowej jest wejście w nadwyżkę 300–500 kcal. Ile jednak kalorii naprawdę potrzeba, żeby zbudować 1 kg mięśni? Nowy model fizjologiczny szacuje ten koszt na około 3500 kcal. Brzmi zaskakująco, zwłaszcza obok popularnej nadwyżki 300–500 kcal dziennie. W odcinku wyjaśniam, skąd bierze się ta liczba, czego nie obejmuje i co pokazują badania u osób trenujących siłowo. Czy większa porcja jedzenia przyspiesza wzrost mięśni, czy przede wszystkim odkładani...

pl

24:55

20 lat rozwoju medycyny, nowe wytyczne dietetyczne, a...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/10/01

Lata lecą, medycyna rozwija się jak szalona, a wytyczne dietetyczne są coraz lepsze. Przynajmniej w teorii. Czy Polacy są dziś zdrowsi niż 20 lat temu? Najnowsze wyniki badania WOBASZ3 przynoszą dość przygnębiającą odpowiedź. W odcinku przyglądam się temu, jak przez ostatnie dekady zmieniła się częstość otyłości, nadciśnienia, cukrzycy, hipercholesterolemii i palenia papierosów w Polsce. Sprawdzam również, jak wygląda sytuacja młodych dorosłych, ilu Polaków może mieć podwyższoną lipoproteinę...

pl

28:59

Jesz śniadanie po 8? To badanie może Cię zaniepokoić

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/27

Czy jedzenie po 8:00 naprawdę może skrócić życie, a późna kolacja zwiększać ryzyko śmierci? Analizuję badanie, które wywołało sporo zamieszania, i zestawiam je z randomizowanymi badaniami nad intermittent fasting i time-restricted eating. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=QQREhkG51zI ========================= https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony ========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:...

pl

22:40

Robisz 10 000 kroków? Nauka podaje zupełnie inną liczbę

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/24

Czy naprawdę musisz robić 10 000 kroków dziennie, żeby zadbać o zdrowie? Praktycznie każdy z nas słyszał tę liczbę tyle razy, że wryła się ona głęboko w nasz świadomość. Powstaje więc pytanie, czy ta liczba rzeczywiście ma cokolwiek wspólnego z optymalnym zdrowiem, czy też jest mitem? W odcinku sprawdzam, przy ilu krokach zaczynają pojawiać się mierzalne korzyści, kiedy efekt zaczyna się wypłaszczać i czy tempo chodzenia ma również znaczenie. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https...

pl

18:38

Chudniesz, ale tłuszcz zostaje? Robisz ten błąd co noc

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/21

Śpisz za krótko i próbujesz schudnąć? Nie wykluczone, że jednym z Twoich kłopotów jest właśnie brak snu. Badania pokazują, że przy podobnym deficycie i niemal identycznej utracie kilogramów ilość utraconego tłuszczu może być zupełnie inna w zależności od długości snu. W odcinku sprawdzam, jak brak snu wpływa na spalanie tłuszczu, ochronę masy beztłuszczowej, głód, apetyt, grelinę, leptynę, insulinowrażliwość i wybory żywieniowe. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.yout...

pl

17:46

Dwa testy na Helicobacter pylori, dwa różne wyniki....

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/21

Helicobacter pylori: test z kału ujemny, a oddechowy dodatni — który wynik mówi prawdę? W tym odcinku na przykładzie rzeczywistych wyników pacjenta wyjaśniam, dlaczego dwa badania na Helicobacter pylori mogą dać zupełnie sprzeczne rezultaty i któremu z nich zaufać. Omawiam również różnice w czułości poszczególnych metod oraz kluczowe pułapki w diagnostyce H. pylori. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-cCdu14_Gc4&t=14s ========================...

pl

26:38

Czy na poście 16:8 stracisz mięśnie? Jak zjeść całe...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/15

Pościsz albo chcesz 16 godzin, ale jednocześnie chcesz zjeść co najmniej 1,6 g białka na kilogram masy ciała. Da się to zrobić bez jedzenia gigantycznych porcji i bez ryzyka utraty mięśni? W tym odcinku przyglądam się temu, co pokazują badania. Ile białka naprawdę potrzebują osoby trenujące? Ile białka można wykorzystać z jednego posiłku? Czy 100 g białka naraz faktycznie się „marnuje”? I co dzieje się z mięśniami oraz tkanką tłuszczową podczas postu 16:8? Na końcu pokazuję prosty sposób, j...

pl

29:54

Suplementacja JODEM: dla kogo groźna i (u)szkodzi...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/14

Suplementacja dużymi, a nawet mega dawkami jodu, jest obecnie bardzo popularna. Niestety, istnieje grupa osób predysponowanych, u których takie protokoły mogą wywołać albo nadczynność, albo niedoczynność tarczycy oraz jej stany zapalne. W przypadku dłuższych okresów takiej suplementacji, te stany mogą być nieodwracalne i mogą nawet doprowadzić do uszkodzenia tarczycy. Opisuję, jakie predyspozycje powinny wykluczać potencjalnie takie podejście terapeutyczne oraz jak kontrolować stan zdrowia po...

pl

23:50

Wysoki LDL na keto? Ten lek obniżył go o 50% bez statyn!

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/10

Stosowanie postów, diet niskowęglowodanowych czy też ketogenicznych niesie ze sobą olbrzymi wachlarz udowodnionych klinicznie korzyści, takich jak: obniżenie ciśnienia,wzrost HDL, spadek insuliny,spadek glukozy, spadek trójglicerydów, redukcja wagi, poprawa energii, poprawa samopoczucia, itd.Mroczną stroną dla poniektórych, a szczególnie większości lekarzy, pozostaje wzrost LDL i tym samym Apo B. Niektóre osoby będące na tych dietach próbuję więc obniżać poziom cholesterolu. Właśnie dla taki...

pl

13:07

To nie jajniki są problemem. Ukryta metaboliczna...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/08

Po około 14 latach międzynarodowych prac PCOS (zespół policystycznych jajników) zostaje przemianowane na PMOS — Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome. Słusznie? Cholernie słusznie. PCOS nie jest wyłącznie problemem jajników, a struktury określane potocznie jako „torbiele” w rzeczywistości najczęściej są niedojrzałymi pęcherzykami jajnikowymi. Nowa nazwa ma lepiej odzwierciedlać udział wielu układów hormonalnych, szczególnie rolę zaburzeń metabolicznych w powstawaniu tej choroby, które bar...

pl

26:42

Pojedynek 3 diet: tylko jedna odtłuściła wątrobę i...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/05

Czy dieta ketogeniczna daje korzyści metaboliczne wykraczające poza samą utratę masy ciała? W nowym, randomizowanym badaniu klinicznym porównano dietę ketogeniczną, śródziemnomorską oraz bardzo niskotłuszczową dietę roślinną (praktycznie wegańską), doprowadzając uczestników do niemal identycznej, około 10-procentowej redukcji masy ciała. W filmie omawiam, jak poszczególne modele żywieniowe wpłynęły na insulinowrażliwość, stłuszczenie wątroby, całodobowe profile glukozy i insuliny, HbA1c, lip...

pl

19:49

Paradoks statyn: LDL spada, Lp(a) rośnie. Czy to...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/09/03

Statyny świetnie radzą sobie z redukcją LDL, ale mogą też podnosić stężenie lipoproteiny(a) – i to zależnie od dawki. Czy u pacjentów ze znacznym wzrostem Lp(a) przekłada się to na większe ryzyko zawału, udaru czy incydentów wieńcowych? W tym materiale analizuję najnowsze badanie z 2026 roku i konfrontuję je z dotychczasowymi danymi. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=VRYoGMmv1kk ========================= https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, n...

pl

20:01

3 zawały, 2 nowotwory. Ile bólu trzeba, żeby...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/08/31

Wbrew obiegowej opinii zdrowa dieta i styl życia nie zawsze uchronią nas przed poważnymi chorobami. Bez wątpienia potrafią jednak drastycznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia. Na drugim biegunie są osoby tkwiące w głębokim wyparciu i dysonansie poznawczym. Chyba każdy z nas zna kogoś, kto latami zupełnie nie dbał o zdrowie, a gdy pojawiły się poważne konsekwencje, do samego końca upierał się, że to wyłącznie „zły los” i pech, a styl życia nie miał z tym nic wspólnego. Właśnie dlatego w...

pl

21:05

Ta cząsteczka z jelit niszczy mózg i przyspiesza...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/08/27

Mikrobiom jelitowy wytwarza cząsteczki, które oddziałują daleko poza przewodem pokarmowym. Jedną z nich jest propionian imidazolu (ImP). W ostatnich latach wykazano, że stanowi on niezależny czynnik ryzyka rozwoju miażdżycy — bez względu na poziom cholesterolu. Nowe badania wskazują, że podwyższone stężenie tej cząsteczki może wiązać się ze spadkiem sprawności poznawczej oraz obecnością biomarkerów neurodegeneracji, potencjalnie sprzyjając rozwojowi choroby Alzheimera. U kogo występuje wyższ...

pl

18:37

Poszczenie: czy niszczy hormony u kobiet i...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/08/21

Często słyszymy, że posty przerywane mogą zakłócić gospodarkę hormonalną u kobiet i miesiączkę. Ale czy to prawda, czy tylko kolejna medyczna bzdura? W filmiku przejdę przez badania dostępne na ten temat i omówię, w jakich konkretnych przypadkach takie zaburzenia mogą wystąpić. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=r2mdcRlIOF8 ========================= https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony ========================= NEWSLETT...

pl

29:34

7 zdrowych nawyków, które mogą mocno PODNOSIĆ...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/08/20

Wysoki LDL przedstawiany jest najczęściej jako konsekwencja fatalnych wyborów żywieniowych i lifestylowych. Masz wysoki LDL? Żyjesz niezdrowo. Warto więc jednoznacznie pokazać, że nie ma to wiele wspólnego z rzeczywistością. Ta jest zdecydowanie bardziej złożona. Przyglądam się badaniom i wyjaśniam siedem mniej oczywistych czynników, które mogą zmieniać poziom LDL oraz sposób interpretacji lipidogramu, w tym rzadsze posiłki oraz... picie kawy. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: ht...

pl

23:36

Znany lek, nowe zastosowanie. Jak sildenafil wspiera...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/08/17

Czy sildenafil, znany przede wszystkim jako składnik Viagry, może mieć znaczenie również w onkologii? Sildenafil i inne inhibitory PDE5 (np. tadalafil)od lat są badane pod kątem potencjalnego zastosowania w onkologii. W tym materiale omawiam dostępne dane z badań na ludziach i modeli eksperymentalnych oraz mechanizmy - od wpływu na komórki tłumiące odpowiedź immunologiczną po możliwe ograniczanie procesów związanych z przerzutami. Dodatkowo omawiam, jak dokładnie amerykańscy onkolodzy stosuj...

pl

29:57

Trądzik u pań — co zamiast antykoncepcji? Oraz...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/08/12

Dosyć popularną praktyką jest przepisywanie antykoncepcji paniom, które zmagają się z trądzikiem. Terapia ta niestety cechuje się dość dużą ilością efektów ubocznych. W odcinku tym omawiam, jaka jest roślinna alternatywa o podobnym działaniu, która jest pozbawiona tych efektów ubocznych. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=D50c77ayDe0 ========================= https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony ======================...

pl

15:35

Weszli do lasu i zrobili MRI mózgu. Oto co odkryli...

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/08/11

Czy godzinny spacer po lesie może wpłynąć na mózg? W filmie omawiam badania MRI, w których porównano spacer w spokojnym lesie ze spacerem po ruchliwej ulicy. Wyjaśniam, co zaobserwowano w hipokampie i ciele migdałowatym oraz jak wyniki te mają się do badań długofalowych. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=LIFm1B9dHKo&t=610s ========================= https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony ======================...

pl

16:16

Palili całe życie i dożyli 100 lat. Wyjątki czy dowód?

Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" ·

2026/08/11

Jeanne Calment paliła niemal przez całe życie i dożyła 122 lat. Winston Churchill słynął z miłości do cygar i zmarł w wieku 90 lat. W tym filmie zestawiam znane anegdoty z wynikami badań nad stulatkami. Pokazuję, ile osób palących w przeszłości lub obecnie dożywa setki w porównaniu z osobami niepalącymi. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=G5tWVICMV4I&t=15s ========================= https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, st...

pl

160 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

Healthy Chat

DR ALI BANIHAMOUR

Dingue ‐ RTS

RTS - Radio Télévision Suisse

Words of Wellness with Shelly

Shelly Jefferis

Linchpin Conversations

Pat Sherwood