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PODCAST

Soulful Nourishment

rahel.scheidegger

Dein Podcast für gesunde Ernährung, achtsames Abnehmen & Mindful Eating Willkommen bei Soulful Nourishment – dem Podcast für alle Frauen, die sich endlich in ihrem Körper wohlfühlen wollen. Ich bin Rahel Scheidegger, Ernährungs- und Wohlfühlexpertin, und zeige dir, wie du mit nährstoffreicher Ernährung, Stressmanagement, Darmgesundheit und achtsamen Gewohnheiten selbstbewusst, schön und sexy wirst – ganz ohne Verzicht oder Diäten. Mein Ziel? Dich zum Losgehen zu motivieren – für dich und

health & fitness nutrition

All Episodes

00:19:24

Die Macht des weiblichen Zyklus beim Abnehmen

Soulful Nourishment ·

2025/07/25

Hast du auch schon das Gefühl gehabt, dein Körper sabotiert dich, egal wie diszipliniert du bist? Kein Wunder! Die meisten Abnehm-Strategien ignorieren den weiblichen Zyklus komplett. Dabei liegt genau hier der Schlüssel, um Heisshunger, Stillstand & Frust endlich hinter dir zu lassen.In dieser Folge erfährst du:✨ Warum klassische Diäten für Frauen oft nicht funktionieren✨ Was dein Stoffwechsel in den einzelnen Zyklusphasen wirklich braucht✨ Wie du Fasten & Ernährung smart an deinen Zyklus

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00:20:59

Fasten - Gesund oder Ungesund?

Soulful Nourishment ·

2025/07/18

Ich habe selbst lange geglaubt, dass Fasten für Frauen nicht gesund sei. Bis ich verstanden habe, warum mein Körper damals rebelliert hat – und wie ich durch zyklusbasiertes Fasten meine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen konnte.In dieser Folge erfährst du:👉 warum unser Körper biologisch fürs Fasten gemacht ist👉 was beim Fasten in deinem Körper passiert (Stichwort: Metabolic Switch)👉 welche gesundheitlichen Benefits du erwarten kannst👉 warum Frauen anders fasten sollten als Männer👉 und

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00:23:51

Warum deine kleinen Routinen mehr zählen als jede Diät

Soulful Nourishment ·

2025/07/11

Was, wenn es nicht die radikale Diät ist, die alles verändert – sondern dein nächster kleiner Schritt?In dieser Folge spreche ich darüber, wie gesunde Gewohnheiten wirklich wirken – und warum es gerade die leisen Routinen sind, die langfristig den Unterschied machen.Du erfährst:✨ Warum kleine Veränderungen nachhaltiger sind als radikale Schritte✨ Welche Basics wirklich beim Abnehmen helfen✨ Welche Routinen ich selbst täglich lebe (inkl. Fasten, Achtsamkeit & Nervensystemarbeit)✨ Konkrete Tipps,

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00:22:30

Warum dein Körper (noch) nicht bereit ist fürs...

Soulful Nourishment ·

2025/07/04

Du hast versucht, intuitiv zu essen, aber irgendwie klappt es einfach nicht? Statt Leichtigkeit spürst du Frust, Selbstzweifel und vielleicht sogar Scham, weil du glaubst, du machst etwas falsch?In dieser Folge spreche ich darüber, warum intuitive Ernährung für viele Frauen (noch) nicht funktioniert – und weshalb das absolut kein persönliches Versagen ist. Dein Körper hat über Jahre hinweg gelernt, sich anzupassen – an Diäten, Verzicht und Kontrolle. Kein Wunder also, wenn er gerade noch nicht

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00:26:20

Wie ich mich durch Selbstliebe fast selbst verloren...

Soulful Nourishment ·

2025/06/27

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in eine Phase meines Lebens, in der ich dachte: „Wenn ich mich wirklich selbst liebe, darf ich nichts an mir verändern wollen.“Ich erzähle dir, wie ich durch die Body-Positivity-Bewegung zwar die Kontrolle und den Diätwahn losgelassen habe – aber dabei die Verbindung zu mir selbst verlor. Weil ich glaubte, Selbstliebe bedeutet, alles akzeptieren zu müssen. Auch dann, wenn ich mich nicht mehr wohlfühlte.Du erfährst:✨ Warum Selbstliebe nicht

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00:22:33

Darmgesund ernähren: So bringst du deine Verdauung...

Soulful Nourishment ·

2025/06/20

In dieser Folge wird’s praktisch: Du erfährst, wie du mit kleinen Veränderungen in deiner Ernährung, gezielter Darmpflege und smarten Supplements deine Verdauung nachhaltig unterstützen kannst – ganz ohne radikale Detox-Kuren oder strikte Diäten.Was dich erwartet:🥦 Darmfreundliche Lebensmittel: Was wirklich hilft – von Ballaststoffen bis Polyphenolen🌀 Warum eine sanfte Darmkur für fast jede Frau sinnvoll ist (inkl. 2-Phasen-Plan)🧘‍♀️ Wie Stress deine Verdauung beeinflusst – und was du dagegen tun

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00:19:41

Warum dein Darm so viel mehr ist als nur Verdauung –...

Soulful Nourishment ·

2025/06/13

Dein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist dein zweites Gehirn, das Zentrum deines Immunsystems und massgeblich mitverantwortlich für deine Stimmung, Energie und Hautgesundheit. Trotzdem sprechen wir viel zu wenig darüber – obwohl über die Hälfte aller Menschen unter Darmbeschwerden leidet.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Darm Einfluss auf Stimmung, Energie, Haut & Hormone hatWie dein enterisches Nervensystem funktioniert – und was Serotonin damit zu tun hatWelche Rolle

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00:21:40

Mehr als nur Hunger: Was dein Körper dir mit...

Soulful Nourishment ·

2025/06/06

Du hast gerade gegessen – und trotzdem schreit etwas in dir nach Schokolade, Chips oder einfach mehr? Dann ist diese Folge für dich.Ich erzähle dir, wie ich früher selbst regelmäßig in Heisshungerattacken gerutscht bin – und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.Du erfährst:Was Heisshunger wirklich ist (Spoiler: nicht nur körperlich!)Warum dein Körper manchmal ausflippt – trotz „gesunder Ernährung“Was Stress, Hormone & Emotionen damit zu tun habenWie du Heisshunger erkennst,

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00:19:05

Warum du trotz gesunder Ernährung nicht abnimmst –...

Soulful Nourishment ·

2025/05/30

Du machst alles "richtig" – und trotzdem nimmst du nicht ab? Dann hör unbedingt rein.Du ernährst dich gesund, machst regelmäßig Sport, verzichtest vielleicht sogar auf Zucker – und doch bleibt die Zahl auf der Waage stehen? In dieser Folge erfährst du, warum das nicht deine Schuld ist, sondern sehr wahrscheinlich an einem unsichtbaren Gegner liegt: Stress.Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der genau das mein Alltag war und teile, wie ich endlich verstanden habe, was mein

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00:28:26

Vermeide diesen Fehler, wenn du bis im Sommer deine...

Soulful Nourishment ·

2025/05/23

Du willst bis zum Sommer noch ein paar Kilos verlieren? Dann mach nicht diesen Fehler: eine Crash-Diät. In dieser Folge erfährst du, warum radikale Diäten deinem Körper mehr schaden als nützen – und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig wohlzufühlen.Ich zeige dir:✨ Was bei Crash-Diäten wirklich in deinem Körper passiert✨ Warum der Jojo-Effekt fast vorprogrammiert ist✨ 3 konkrete Schritte, wie du gesunde Gewohnheiten etablierst – ohne Verzicht und Diätfrust💛 Du brauchst keine Hungerkur

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00:24:47

Warum du vor dem Sommer keine Diät machen solltest &...

Soulful Nourishment ·

2025/05/16

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade mit dem Gedanken spielst, vor deinem Sommerurlaub doch noch schnell eine Diät zu machen. Ich zeige dir, warum genau das meist nach hinten losgeht – und was du stattdessen tun kannst, um gesund zu essen, dich wohlzufühlen und deinen Körper liebevoll zu unterstützen.Dich erwartet eine ehrliche Reflexion über den Diätwahn, fundierter Input zu achtsamer Ernährung (Mindful Eating) und konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst – ganz ohne Verbote oder Verzicht

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00:05:49

Herzlich Willkommen zu Soulful Nourishment

Soulful Nourishment ·

2025/05/09

In dieser Folge stelle ich mich und den Podcast kurz vor: Ich bin Rahel, Ernährungsexpertin für gesundes Abnehmen & Mindful Eating. Seit über 4 Jahren begleite ich Frauen ganzheitlich auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlkörper – mit einem einzigartigen Mix aus Ernährung, Mindset, Achtsamkeit & gesunden Routinen. Du bist hier richtig, wenn du nachhaltig abnehmen, dich im Bikini wohlfühlen und deinem Körper endlich wieder vertrauen willst. Willkommen bei Soulful Nourishment! Schritt für Schritt zu

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00:24:48

Die 3 grössten Abnehm-Mythen, die dich vom Erfolg...

Soulful Nourishment ·

2025/05/09

Wenn du denkst, du hast einfach keine Disziplin, dann ist diese Folge für dich. Ich teile meine persönliche Geschichte und räume mit den 3 grössten Abnehm-Mythen auf, die dich klein halten. Du erfährst, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet und wie du mit kleinen, liebevollen Veränderungen endlich den Weg zu deinem Wohlfühlkörper gehst.In der Healthy Habits Challenge zeige ich dir, wie du mit kleinen, liebevollen Schritten aus alten Mustern aussteigst und neue, gesunde Routinen aufbaust – ohne

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