Loading...

PODCAST

Soulful Nourishment

rahel.scheidegger

Dein Podcast für gesunde Ernährung, achtsames Abnehmen & Mindful Eating Willkommen bei Soulful Nourishment – dem Podcast für alle Frauen, die sich endlich in ihrem Körper wohlfühlen wollen. Ich bin Rahel Scheidegger, Ernährungs- und Wohlfühlexpertin, und zeige dir, wie du mit nährstoffreicher Ernährung, Stressmanagement, Darmgesundheit und achtsamen Gewohnheiten selbstbewusst, schön und sexy wirst – ganz ohne Verzicht oder Diäten. Mein Ziel? Dich zum Losgehen zu motivieren – für dich und

health & fitness nutrition

All Episodes

00:22:38

“Jetzt ist es eh egal” - Warum Regeln zum Abnehmen...

Soulful Nourishment ·

2026/10/02

In dieser Podcastfolge erkläre ich, weshalb Regeln nicht funktionieren, weshalb Diäten so verlockend sind und was du stattdessen tun kannst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zwar langfristig.Mach Essen zur schönsten Nebensache der Welt.Weil Leichtigkeit rund ums Essen keine Glückssache ist, sondern etwas, was auch DU lernen kannst.📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf

de

00:32:01

Byebye Fett - wie du Fett ohne unendlich Disziplin...

Soulful Nourishment ·

2026/09/18

Du brauchst keine Wunderpille, nicht unendlich Disziplin und auch kein aufwendiges Mealprep oder 7h Training die Woche um Fett abzubauen.Was du brauchst ist die Motivation dranzubleiben und das wird dir viel eher mit kleinen Dingen gelingen, als deinen ganzen Alltag auf den Kopf zu stellen.In dieser Folge geb ich dir 9 Tipps, die dir wirklich dabei helfen Körperfett zu verlieren, ohne weiter im Diät-Wahnsinn gefangen zu sein.Mach Essen zur schönsten Nebensache der Welt.Weil Leichtigkeit rund ums

de

00:28:22

Warum ich meinen Klientinnen nie rate, Schokolade...

Soulful Nourishment ·

2026/09/04

Eine Bekannte fragt mich: "Womit soll ich die Schokolade am Nachmittag ersetzen?" Meine Antwort stiess erst auf Unverständnis, vielleicht geht es dir gleich wie ihr.In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich meinen Klientinnen bewusst nicht empfehle, Süssigkeiten durch "gesündere" Alternativen zu ersetzen, so verlockend Dattel-Brownies und Zucchini-Schoko-Muffins auf Insta auch aussehen. Ich zeige dir drei Gründe: Warum "gesund" viel individueller ist, als du denkst

de

00:32:00

Overrated oder Underrated? Ich sage dir meine...

Soulful Nourishment ·

2026/08/21

Keto, Detox, Ballaststoffe, Nahrungsergänzungsmittel, intuitives Essen, Blutzuckermanagement: Ich nehme die grössten Ernährungstrends unter die Lupe und sage dir ganz offen, was ich davon halte. Was wirklich Sinn macht, was du getrost ignorieren kannst, und warum so vieles in der Ernährungswelt komplizierter klingt als es ist. Frisch von der Leber weg, persönlich und mit hoffentlich ganz viel Mehrwert.📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧

de

00:15:33

Carbonara-Körper: Was dieser Begriff über unsere...

Soulful Nourishment ·

2026/08/07

Ein Artikel in der Zeit nennt ihn den Carbonara-Körper: stark, weich, mit normalem Körperfettanteil. Gut gemeint als Gegentrend zu Skinnytok und Ozempic. Aber sobald ein Körper einen Namen bekommt, wird er zum Ideal. Und damit sind wir wieder am Anfang. Meine ehrliche, differenzierte Meinung zum Artikel, zum Muster dahinter, und eine sehr persönliche Geschichte, die ich so nicht geplant hatte zu teilen.📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧

de

00:29:42

Körperlicher vs. emotionaler Hunger: Warum du oft...

Soulful Nourishment ·

2026/07/24

Du isst, obwohl du keinen Hunger hast und du weisst nicht genau warum. Das kennst du? Ich auch. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger, warum emotionales Essen keine Schwäche ist sondern eine erlernte Strategie, und welche 6 Auslöser dahinterstecken. Mit viel Tiefe und konkreten Fragen, die dir helfen den Unterschied zu spüren.👉 Zum Food Freedom Compass📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧

de

00:27:37

Intuitives Essen: Was es wirklich bedeutet und warum...

Soulful Nourishment ·

2026/07/10

Intuitives Essen klingt schön und eigentlich auch attraktiv, aber dein erster Gedanke war wahrscheinlich auch: Dann esse ich ja nur noch Schokolade und Chips. Ich kenne das. In dieser Folge räume ich mit den grössten Mythen rund ums intuitive Essen auf, erkläre warum es nicht funktioniert wenn man direkt aus einem Verbotssystem reinspringt, und teile meine eigene Geschichte: Wie ich unabsichtlich wieder intuitiv zu essen begonnen habe und was das möglich gemacht hat. Plus drei konkrete Dinge, die du

de

00:28:46

Sixpack bei Frauen: Was dir niemand sagt: über...

Soulful Nourishment ·

2026/06/26

Ein Wunsch, den so viele Frauen kennen: der flache Bauch, das Sixpack, diese definierte Körpermitte. Ich kenne ihn selbst aus meiner eigenen Teenager-Zeit, in der ich jahrelang meinen Bauch eingezogen, Crunches gemacht und alles versucht habe. Und nie geschafft.In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte. Und ich teile, was ich heute als ganzheitliche Ernährungsberaterin weiss und was die Wissenschaft längst belegt, aber niemand laut sagt:Ein sichtbares Sixpack erfordert bei Frauen

de

00:22:12

Food Freedom Compass: Mein Weg zurück zu meinem...

Soulful Nourishment ·

2026/06/12

In dieser Folge teile ich etwas mit dir, das ich lange nicht laut gesagt habe. Ich nehme dich mit in meinem Kopf während der letzten Jahre.Ausgerechnet als Ernährungsberaterin, habe angefangen, Instagram-Trends auszuprobieren, nach Hacks gesucht um abzunehmen und mich im Kreis gedreht. Nichts hat funktioniert. Ich wurde verzweifelter, habe mich immer unwohler gefühlt. Und ich habe meinen ganzen Beruf hinterfragt.Was mich wirklich rausgebracht hat, wie ich die Zahl auf der Waage wieder hinter mir

de

00:23:13

5 Gewohnheiten statt Diäten: Was meinen Klientinnen...

Soulful Nourishment ·

2026/05/22

Was ist der Unterschied zwischen Frauen, die sich irgendwann wirklich wohl in ihrem Körper fühlen und denen, die immer wieder bei null anfangen?Meistens sind es keine grossen Massnahmen. Keine Diäten, keine strikten Pläne. Sondern kleine, feine Gewohnheiten, die sich mit der Zeit summieren.In dieser Folge teile ich fünf davon – direkt aus meiner Coaching-Praxis.Das nimmst Du heute mit:→ Warum es so wichtig ist, den Hunger wieder wirklich zu spüren und ihm zu vertrauen→ Was passiert, wenn man sich

de

00:23:15

Sommerkörper ohne Diät: Warum Diäten nicht...

Soulful Nourishment ·

2026/05/08

Bald ist wieder Sommer und damit auch wieder die Zeit der grossen Versprechen.'5 Kilo in 3 Wochen.' '14 Tage zur Bikinifigur.' Überall Diäten, Pillen, Programme.Ich sage dir heute ganz klar: Lass die Finger davon.Nicht weil dein Wunsch, dich wohler zu fühlen, falsch ist, den verstehe ich absolut. Sondern weil Diäten nachweislich nicht funktionieren. Und weil sie dich unglücklicher machen, statt dass du dich besser fühlst.Das nimmst du heute mit:→ Ein kleines Quiz: Wie ausgeprägt ist

de

00:28:15

Food Noise stoppen: Warum du ständig ans Essen denkst...

Soulful Nourishment ·

2026/04/24

Du wachst morgens auf und noch bevor du aufgestanden bist, kreisen deine Gedanken ums Essen.Was esse ich heute? Darf ich das? War gestern zu viel? Und abends liegst du im Bett und machst dir Vorwürfe, weil es wieder nicht so gelaufen ist wie geplant.Das hat einen Namen. Es heisst Food Noise.Und es ist kein Zeichen von Schwäche oder fehlendem Willen. Es ist ein Signal deines Körpers und deiner Psyche und in dieser Folge erkläre ich dir, was es bedeutet.Das nimmst du heute mit:> Was Food Noise ist

de

00:29:16

Geleiteter Body Scan: Stärke Deine Körperverbindung &...

Soulful Nourishment ·

2026/04/10

Ich leite dich durch einen vollständigen Body Scan - eine Achtsamkeitsübung, bei der du deinen Körper von oben bis unten wahrnimmst, ohne zu bewerten.Was das mit Abnehmen und deinem Wohlfühlkörper zu tun hat?Wer seinen Körper nicht spürt, hört auch Hunger und Sättigung nicht. Der Body Scan trainiert genau diese Wahrnehmung - und je öefter du ihn machst, desto mehr wirst du auch im Alltag auf deinen Körper höeren können.Diese Folge ist zum Immerwiederhöeren gemacht.Abends vor dem Schlafen, morgens

de

00:28:03

Dein Körper kennt den Weg: Körperverbindung & Mindset...

Soulful Nourishment ·

2026/03/27

Du weisst eigentlich, was gesund ist und trotzdem isst du immer wieder über deinen Hunger hinaus, greifst nach dem Essen, das du gar nicht wolltest, oder erkennst deinen Hunger einfach nicht mehr rechtzeitig.Der Grund? Die Verbindung zu deinem Körper fehlt.In dieser Episode zeige ich dir, warum das passiert und vor allem, wie du diese Verbindung wieder aufbaust. Denn dein Körper weiss genau, was er braucht und welches Gewicht für ihn ideal ist. Du musst ihm nur wieder zuhören lernen.Das nimmst Du

de

00:30:14

Fit & schlank mit diesen 6 Basics - so einfach ist...

Soulful Nourishment ·

2026/03/13

Gesunde Ernährung klingt erstmal kompliziert, nicht wahr? Meal Prep, Superfoods, kein Zucker, kein Weizen... Social Media macht sie gefühlt zu einer Wissenschaft.Dabei ist eine gesunde Ernährung viel einfacher, als du denkst.In dieser Episode räume ich mit dem grössten Ernährungs-Bullshit auf und zeige dir, was wirklich zählt, wenn du fit, schlank und voller Energie sein willst. Spoiler: Es sind nicht einzelne Lebensmittel, die deine Figur definieren. Es sind deine Ernährungs-Basics.Das lernst du

de

00:26:37

Die 5 täglichen Non-Negotiables für meinen...

Soulful Nourishment ·

2026/02/27

Wir hören ständig, was wir alles tun sollten, um den perfekten Körper zu bekommen: früh aufstehen, kalt duschen, Supplements nehmen, härter trainieren, disziplinierter essen. Aber was, wenn dein Wohlfühlkörper nicht durch Extreme entsteht – sondern durch kleine, konsequente Gewohnheiten?In dieser Folge teile ich meine 5 täglichen Non-Negotiables aus fast fünf Jahren Coaching im Bereich achtsame Ernährung und ganzheitliche Gesundheit.Du erfährst:warum eine einzige ausgewogene Mahlzeit pro Tag dein

de

00:24:29

Schluss mit Diätdenken: Die 4 Grundsätze der...

Soulful Nourishment ·

2026/02/13

Essen sollte etwas Natürliches sein – und kein täglicher Stressfaktor. Und trotzdem drehen sich bei so vielen Frauen die Gedanken ständig ums Essen:Darf ich das? War das zu viel? Bin ich jetzt diszipliniert genug?In dieser Podcast-Folge spreche ich über die vier Grundsätze der achtsamen Ernährung – einen Ansatz, der über intuitive Ernährung hinausgeht und dir hilft, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.Du erfährst:warum Hunger nicht gleich Hunger istweshalb Verbote Heißhunger erzeugenwie

de

00:27:06

Über den perfekten Körper und wie ich ihn für mich...

Soulful Nourishment ·

2026/01/30

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich gelernt habe, meinen Körper wirklich zu schätzen – jenseits von Waagen, Vergleich und Instagram-Idealen. Ich teile meine persönliche Erfahrung beim Hyrox-Event, reflektiere über den Begriff ‚perfekter Körper‘ und erkläre, warum Wohlfühlen, Gesundheit und Achtsamkeit wichtiger sind als äußere Maße. Du bekommst praktische Einblicke in mein Ernährungskonzept, wie ich Bewegung, Genuss und Balance in meinen Alltag integriere – und wie du dich selbst besser spüren

de

00:17:45

Plant Points: So bringst du mehr Pflanzen in deine...

Soulful Nourishment ·

2026/01/16

Wie viele verschiedene Pflanzen isst du eigentlich pro Woche? 🌱 In dieser Folge erkläre ich dir das Konzept der Plant Points – ein super einfacher und spielerischer Weg, mehr pflanzliche Vielfalt in deine Ernährung zu bringen.Wir sprechen darüber, warum ein vielfältiges Darmmikrobiom so wichtig für dein Wohlbefinden, deine Verdauung und sogar für dein Abnehmziel ist. Ich zeige dir, welche Lebensmittel zählen, welche du eher weglassen solltest und wie du die 30 Plant Points pro Woche ganz einfach

de

00:28:29

Warum deine Neujahrsdiät dich nicht schlank macht –...

Soulful Nourishment ·

2026/01/02

Neues Jahr, neue Vorsätze – und wieder der Gedanke: „Jetzt muss ich abnehmen.“Doch was, wenn genau dieser Druck der Grund ist, warum es jedes Jahr wieder scheitert?In dieser Folge spreche ich darüber,✨ warum klassische Neujahrsdiäten deinem Körper mehr schaden als helfen✨ weshalb Stress & Kontrolle Fettverbrennung blockieren✨ und wie du 2025 einen völlig neuen, sanften Weg zu deinem Wohlfühlkörper gehstDu erfährst,wie ein gesunder Vorsatz wirklich aufgebaut istwarum Abnehmen nichts mit Disziplin

de

52 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

Healthy Chat

DR ALI BANIHAMOUR

Dingue ‐ RTS

RTS - Radio Télévision Suisse

To Birth and Beyond

Anita Lambert & Jessie Mundell

The Fitness League

Alessandra and Josh Scutnik, Joelle...