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PODCAST

SINK TO RISE - der Podcast

SINK TO RISE ist dein Podcast für zyklisches Leben, Körperweisheit und weibliche Energie. Viele Frauen fühlen sich vom Leben erschöpft, weil sie ständig funktionieren, statt ihrem natürlichen Rhythmus zu folgen. Dieser Podcast begleitet dich mit verkörpertem Wissen, Embodiment, Nervensystem-Regulation, Emotionalität und spiritueller Tiefe zurück in deine Kraft. Für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:16:22

25 | Zykluswissen & zyklisches Leben – So lebst du in...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/08/15

Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du alles „richtig“ machst?Hast du das Gefühl, du müsstest jeden Tag gleich funktionieren?✨ Dein Zyklus zeigt dir: Das musst du nicht.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was Zykluswissen bedeutet und warum es so heilsam ist🐚 Die vier Phasen deines Zyklus – und was sie dir über dich zeigen🐚 Wie du deinen Alltag zyklisch gestalten kannst, um in Balance zu leben🐚 Warum PMS kein Fehler ist, sondern eine Einladung, dir selbst zuzuhören🐚 Wie zyklisches Leben

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00:17:55

24 | PMS als Initiation: Weiblichkeit fühlen &...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/08/08

Hast du deine PMS-Phase schon einmal als Initiation gesehen?Als einen Moment, in dem dein Körper dich ruft, deine Wahrheit zu fühlen – statt zu funktionieren?In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Warum PMS kein „Fehler“ ist, sondern ein Portal zu deiner Wahrheit🐚 Wie dein Zyklus dich jeden Monat in deine Weiblichkeit einlädt🐚 Warum deine größte Initiation mitten im Alltag passiert – nicht im Retreat🐚 Praktische Impulse, wie du deine PMS-Phase als Raum für Heilung und Wachstum nutzen kannst🐚

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00:14:24

23 | Women’s Circles: Warum Frauen Kreise brauchen

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2025/08/01

Women’s Circles sind kein Trend – sie sind eine Rückkehr.Eine Rückkehr in Gemeinschaft, in Verbindung, in Wahrheit.In dieser Folge erfährst du:🐚 Was Women’s Circles wirklich sind und was sie so besonders macht🐚 Warum Gemeinschaft Teil von Heilung ist🐚 Die Hexenwunde und warum Frauen getrennt wurden, um ihre Kraft zu schwächen🐚 Wie ein Women’s Circle Raum bietet, um in Wahrheit zu sprechen – ohne Bewertung, ohne Tipps🐚 Wie Women’s Circles wie ein verkörperter Raum wirken: wie ein großes

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00:11:23

22 | Yoga & Zyklus: Warum Yoga während der Periode hilft

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2025/07/25

Yoga ist kein Workout.Yoga ist eine Rückkehr:✨ zum Atem✨ zum Körper✨ zu deinem inneren RaumIn dieser Folge sprechen wir darüber, was Yoga wirklich ist und warum es dich auf deinem Weg zurück zu dir unterstützt:🐚 Warum Yoga mehr ist als Dehnungen und Asanas🐚 Wie Yoga dir hilft, dich selbst zu spüren und Blockaden zu lösen🐚 Der Unterschied zwischen Yoga und Embodiment – und warum beides wichtig ist🐚 Wie ich in meinen Yogaklassen mit Atem, Intention und Chakren arbeite🐚 Wie du Yoga an deinen

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00:16:27

21 | Embodiment für Frauen: Zurück in deinen Körper &...

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2025/07/18

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gefühlt?Nicht nur funktioniert, nicht nur gedacht – sondern verkörpert gelebt?In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Embodiment ein und sprechen darüber:🐚 Was Embodiment wirklich bedeutet – und warum es mehr ist als Bewegung🐚 Wie Embodiment dir hilft, aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen🐚 Warum der Körper der Schlüssel für Heilung, Lebendigkeit und deine weibliche Kraft ist🐚 Wie Embodiment dich durch emotionale Wellen trägt🐚 Praktische

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00:15:37

20 | Rituale im Alltag: Wie sie dein Leben als Frau...

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2025/07/11

Hast du dir schon einmal gewünscht, mehr bei dir zu sein?Weniger im Kopf, mehr im Moment?Rituale sind keine komplizierten Zeremonien – sie sind Anker im Alltag, die dich zurückholen: in deinen Körper, in deinen Atem, in dein Vertrauen.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was Rituale wirklich sind und warum sie dein Leben verändern können🐚 Wie Rituale dich wieder mit deinem Zyklus und den Jahreszeiten verbinden🐚 Warum kleine Rituale mehr bewirken als große Vorsätze🐚 Wie Rituale dir helfen, dich

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00:13:53

19 | Deine erste Periode heilen: Nachnähren &...

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2025/07/04

Deine erste Blutung war mehr als ein körperliches Ereignis.Sie war eine Schwelle – ins Frau-Sein, in dein zyklisches Wesen.Und vielleicht wurde sie nie gesehen. Nie gehalten. Nie gewürdigt.In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Übergang bewusst nachzunähren.Mit deinem Atem. Deinem Körper. Deinem Herz.Für dich – und für all die Anteile in dir, die damals allein waren.🐚 Rückreise zu deinem jüngeren Ich🐚 Halte sie – in Liebe, in Sanftheit, in Würde🐚 Journaling-Impulse für Heilung &

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00:12:18

18 | Fühlen statt funktionieren - Wie wir mit Trauer...

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2025/06/27

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment tiefster Wahrheit.Ich spreche über Trauer, über das Vermissen, über das Weinen, das sich lange nicht zeigen durfte.Es geht nicht um Drama – sondern um Ehrlichkeit. Verkörperte Ehrlichkeit.Was passiert, wenn du bleibst, statt dich abzulenken?Wenn du loslässt, statt zu funktionieren?Wenn du spürst, statt dich zu erklären?Diese Folge ist roh, sanft, vielleicht still – aber sie ist echt.Und vielleicht erinnert sie dich daran, dass du nicht perfekt sein

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00:10:46

17 | Du darfst langsam sein – und trotzdem wachsen

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2025/06/20

Kennst du diese Phasen, in denen einfach nichts fließt?Wo du dich fragst, ob du überhaupt noch wächst – oder ob du einfach nur stillstehst?Diese Folge ist eine Erinnerung:Du darfst langsam sein.Du darfst zweifeln.Und trotzdem bist du auf deinem Weg.Ich spreche darüber, warum Heilung Zeit braucht, wie zyklisches Leben wirklich funktioniert und wie du lernen kannst, dir selbst zu vertrauen – auch wenn du nichts „leisten“ kannst.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum Heilung nicht linear ist, sondern

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00:10:48

16 | Wenn es nicht fließt – warum ich trotzdem bleibe

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2025/06/13

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz rohen Moment.Kein Skript. Keine Struktur. Kein Plan. Und trotzdem bleibe ich – mit dem, was ist:Leere. Übergang. Nicht-Wissen.Ich spreche über diese Zwischenräume im Leben:Wenn das Alte sich verabschiedet hat –aber das Neue noch nicht ganz da ist.Warum es genau dann kraftvoll ist, nicht wegzulaufen.Warum echte Verbindung manchmal leise beginnt.Und was passiert, wenn wir nicht performen – sondern einfach da sind.Vielleicht ist diese Folge leise

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00:16:23

15 | Die Angst vor Sichtbarkeit – und warum wir...

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2025/06/06

Hast du manchmal das Gefühl, du hältst dich zurück, obwohl dein Herz eigentlich schreien möchte: Ich bin hier?Dann ist diese Folge für dich.Wir tauchen tief in die Hexenwunde ein – die kollektive Angst vieler Frauen davor, gesehen zu werden.Eine Angst, die nicht aus dem Jetzt stammt, sondern aus Jahrhunderten der Verfolgung, der Ausgrenzung und des Verbrennens unserer weiblichen Kraft.In dieser Folge spreche ich über meine eigene Reise mit dieser Angst – und darüber, warum wir heute sicher

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00:19:38

14 | Feminine Business – Erfolg ohne Hustle

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2025/05/30

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein ganz persönliches Forschen:Wie fühlt sich Business an, wenn wir es aus dem Körper heraus führen?Was passiert, wenn wir aufhören zu pushen – und anfangen, zu vertrauen?Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum das Hustle-Modell nicht für zyklische Körper gemacht ist🐚 Wie du deine Energie spürst, bevor du Entscheidungen triffst🐚 Was es heißt, Geld nicht nur zu verdienen – sondern zu empfangen🐚 Warum dein Business wie dein Zyklus fließen darf🐚 Wie du deine

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00:19:04

13 | Sacred No – Über das Grenzen setzen als Akt der...

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2025/05/23

Wie oft hast du Ja gesagt, obwohl dein ganzes System Nein geschrien hat?Diese Folge ist eine liebevolle, aber klare Einladung, dein Nein zurückzuholen. Nicht als Abwehr – sondern als radikale Rückverbindung zu dir selbst.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum dein Nein kein Egoismus, sondern gelebte Selbstachtung ist🐚 Wie sich echte Grenzen im Körper anfühlen – nicht nur im Kopf🐚 Warum es Mut braucht, sich selbst treu zu bleiben🐚 Wie du deine Energie schützt, ohne dich zu verschließen🐚 Was

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00:20:12

12 | Der innere Herbst – Warum wir nicht immer...

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2025/05/16

Kennst du diese Tage kurz vor deiner Menstruation, an denen du dich gereizt, müde, überfordert fühlst?An denen du einfach nur deine Ruhe willst – aber glaubst, du musst funktionieren?In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in den inneren Herbst ein: eine Phase, die so viele von uns als “schwierig” erleben – und die doch ein kraftvolles Geschenk in sich trägt.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum PMS kein „Problem“ ist, sondern ein Ruf deines Körpers🐚 Wie du dich in dieser Phase nicht ablehnst,

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00:28:32

11 | Vollmond im Skorpion – Deine Dunkelheit ist kein...

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2025/05/12

Kennst du diese Phasen, in denen alles an dir zu viel scheint?Zu emotional. Zu intensiv. Zu widersprüchlich.Phasen, in denen du dich fragst, ob du falsch bist – dabei bist du vielleicht einfach nur… echt.In dieser Folge tauchen wir ein in die Magie des Skorpion-Vollmonds am 12. Mai – und in die Kraft der Dark & Light Feminine.Wir sprechen über Schatten, Transformation, zyklisches Leben – und darüber, wie du in dir selbst wieder Heimat findest.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Was die Dark Feminine

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00:13:20

10 | Chaos ist nicht schlecht – Warum wir das...

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2025/05/09

Wann hast du zuletzt versucht, alles unter Kontrolle zu bringen?Deinen Tag. Deine Gefühle. Deinen Erfolg.Diese Folge ist eine Einladung, genau dort weicher zu werden – und das Chaos nicht als Bedrohung, sondern als Lebensprinzip zu erkennen.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum Chaos im Körper essenziell ist – und was es mit Gesundheit zu tun hat🐚 Wie wir gelernt haben, Ordnung mit Sicherheit gleichzusetzen🐚 Warum kreative Schöpfung ohne Chaos nicht möglich ist🐚 Was es bedeutet, Kontrolle

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00:16:47

9 | Wir hören auf zu retten – Das Ende der Retterin-Ära

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2025/05/02

Hast du dich jemals gefragt, warum du geblieben bist? Warum du gehalten hast, getragen hast, geglaubt hast – obwohl du innerlich längst gespürt hast: Das ist nicht deine Aufgabe?In dieser Folge spreche ich über das kollektive Erwachen vieler Frauen, die erkannt haben:Liebe ist kein Retten. Liebe ist kein Aushalten. Liebe ist kein Opfer.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum emotionale Überverantwortung oft als Liebe getarnt ist🐚 Wie sich Co-Abhängigkeit in spirituellen Kleidern zeigen kann🐚 Den

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00:16:32

8 | Ich habe Yoga & Sport genutzt, um nicht zu fühlen

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2025/04/25

Hast du jemals bemerkt, wie du durch Bewegung versuchst, unangenehme Gefühle zu vermeiden? Ich teile in dieser Folge ehrlich, wie ich jahrelang Yoga und Sport genutzt habe, um genau das zu tun: nicht zu fühlen.Wir tauchen ein in:🐚 Warum auch scheinbar „gesunde“ Routinen ein Fluchtmechanismus sein können🐚 Wie du erkennst, ob du deinen Körper wirklich bewohnst – oder nur kontrollierst🐚 Die Verbindung zwischen Sport, Dissoziation & emotionalem Ausweichen🐚 Was passiert, wenn wir aufhören, ständig

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00:17:18

7 | Warum alles nach dem Rhythmus der Männer...

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2025/04/18

Hast du dich schon mal gefragt, warum du dich manchmal wie in einem endlosen Hamsterrad fühlst? Unser Alltag, unsere Arbeit, unsere To-Do-Listen – sie alle folgen einem Rhythmus, der auf die männliche Energie abgestimmt ist: dem Sonnenzyklus. Doch Frauen sind zyklische Wesen und folgen einem ganz anderen Rhythmus – dem Mondzyklus.In dieser Folge tauchen wir tief ein:🐚 Warum das moderne Leben auf den männlichen Rhythmus ausgerichtet ist🐚 Wie du dich von diesem starren System befreien kannst🐚 Der

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00:14:56

6| Warum „schlechte“ Tage Teil deiner Kraft sind –...

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2025/04/11

Kennst du diese Tage, an denen alles schwerer ist?Du bist gereizt, erschöpft, emotional – und fragst dich, was mit dir nicht stimmt?Doch was, wenn genau diese Tage kein Fehler sind – sondern eine Superpower?In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum deine Energie nicht jeden Tag gleich ist – und warum das gut so ist🐚 Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen & stattdessen in den Flow kommst🐚 Was dein Zyklus dir über deine „schlechten“ Tage verrät – und wie du sie für dich nutzt🐚 Wie du

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