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PODCAST

SINK TO RISE - der Podcast

SINK TO RISE ist dein Podcast für zyklisches Leben, Körperweisheit und weibliche Energie. Viele Frauen fühlen sich vom Leben erschöpft, weil sie ständig funktionieren, statt ihrem natürlichen Rhythmus zu folgen. Dieser Podcast begleitet dich mit verkörpertem Wissen, Embodiment, Nervensystem-Regulation, Emotionalität und spiritueller Tiefe zurück in deine Kraft. Für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:25:22

36 | Du musst dich nicht regulieren, wenn du dich...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/10/31

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Regulation nicht das Ziel ist – sondern Präsenz🐚 Wie du aufhörst, dich beim Funktionieren zu verlieren🐚 Warum dein Körper nicht mehr Tools braucht, sondern Bewusstsein🐚 Wie du Leistung halten kannst, ohne dich zu überfordern🐚 Und wie du Vertrauen und Zärtlichkeit in Aktivität bringstDiese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich im Alltag oft verlierst, wenn du funktionierst, statt zu fühlen,und wenn du dir wünschst, Energie zu halten, ohne dich dabei

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00:16:34

35 | Warum du aufhören darfst, dich zu erklären und...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/10/24

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum du dich nicht länger erklären musst, um verstanden zu werden🐚 Wie emotionale Unsicherheit entsteht – und warum sie dich vom Empfangen abhält🐚 Wie du innere Sicherheit in deinem Körper aufbauen kannst🐚 Warum Verkörperung der Schlüssel zu wahrer Anziehungskraft ist🐚 Und wie du beginnst, deine Wahrheit zu leben – ohne dich zu rechtfertigenDiese Folge ist für dich, wenn du dich oft klein machst, zu viel erklärst oder darauf wartest, dass jemand dich endlich

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00:24:32

34 | Magnetisches Empfangen: Was es wirklich braucht...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/10/17

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Empfangen so viel tiefer geht als „einfach annehmen“🐚 Wieso Sicherheit im Körper die Basis für Hingabe & Leichtigkeit ist🐚 Welche Rolle das Dark Feminine beim Öffnen & Loslassen spielt🐚 Wie dein Zyklus dich lehrt, wann du empfängst – und wann du loslässt🐚 Praktische Wege, um Unsicherheit zu verwandeln und dich selbst zur Quelle deiner Anziehungskraft zu machenDiese Folge ist eine Einladung, zurückzukehren zu deiner weiblichen Essenz. Empfangen ist

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00:16:44

33 | Zyklisches Leben & Energie verstehen. Warum du...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/10/10

Zyklus & Energie – Warum du nicht immer funktionieren kannstIn dieser Folge erfährst du:🐚 Warum dein Energielevel nicht konstant ist – und was das mit deinem Zyklus zu tun hat🐚 Wie sich die vier Phasen deines Zyklus energetisch, hormonell & emotional anfühlen🐚 Welche Bewegung & Ernährung dir in jeder Phase wirklich gut tun🐚 Warum viele Frauen in einen Zustand hormoneller Erschöpfung rutschen🐚 Und wie du anfangen kannst, deinen Alltag zyklisch zu gestalten – statt dich ständig falsch zu

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00:13:33

32 | PMS verstehen & heilen: Du bist nicht verrückt...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/10/03

In dieser Folge erfährst du:🐚 Was PMS wirklich ist – und warum du nicht „zu emotional“ bist🐚 Wie die Lutealphase dein Nervensystem und deine Gefühle beeinflusst🐚 Warum viele Frauen so stark PMS erleben (Spoiler: du bist nicht schuld)🐚 Was dein Körper dir sagen will – und wie du liebevoll darauf hörst🐚 Welche Tools wirklich helfen: Ernährung, Embodiment, Körperrituale🐚 Und wie zyklisches Leben deine Lutealphase sanfter und klarer machen kannDiese Folge ist eine Einladung, deine Emotionen als

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00:13:09

31 | Zyklus-Tracking für mehr Energie, Klarheit &...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/09/26

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleitenDiese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren

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00:25:22

30 | Periode ohne Schmerzen: Zyklus verstehen &...

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2025/09/19

Viele Frauen leiden unter Menstruationsschmerzen – doch nur wenige wissen:🌀 Das ist nicht „normal“.🌀 Es ist ein Ruf deines Körpers.🌀 Und ja – es geht auch ohne Schmerzen.In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Schmerzen ein Zeichen von Dysbalance sind – nicht dein Normalzustand🐚 Wie sich Tampons, Cups & Periodenprodukte auf dein Energiesystem auswirken🐚 Welche Tools dir helfen können – körperlich, energetisch & emotional🐚 Warum zyklisches Leben der Schlüssel zu einer schmerzfreien Periode ist🐚

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00:16:34

29 | Zyklisch leben im Alltag: Ernährung, Energie &...

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2025/09/12

In dieser Folge erfährst du:🐚 Was zyklisches Leben wirklich bedeutet – jenseits von Dogmen und Trends🐚 Wie du deinen Zyklus als Kompass für Beruf, Ernährung und Energie nutzen kannst🐚 Welche Aufgaben in Frühling, Sommer, Herbst und Winter besonders leichtfallen🐚 Warum Ernährung ein kraftvolles Tool zur hormonellen Balance ist🐚 Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten – und stattdessen im Flow lebstDiese Folge ist eine Einladung, deine Energie neu zu verstehen – und dich selbst mit mehr

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00:21:38

28 | Was ist unser weiblicher Zyklus überhaupt

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2025/09/05

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleitenDiese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und

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00:32:01

27 | The Dark Feminine – Deine wilde Kraft jenseits...

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2025/08/29

In dieser kraftvollen Folge tauche ich mit dir in das dunkle, wilde und oft verdrängte Feld der Dark Feminine ein.Was bedeutet es wirklich, diese Energie zu verkörpern – jenseits von Klischees und Angst?Wir sprechen über:🐚 Die Unterschiede zwischen Healthy & Toxic Dark Feminine und Light Feminine🐚 Wie sich The Dark Feminine im Zyklus zeigt – besonders in der PMS-Phase🐚 Warum so viele Frauen ihre Wut, Lust oder Wahrheit unterdrücken🐚 Wie du diese Anteile in dir integrieren, verkörpern und

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00:15:33

26 | Nervensystem beruhigen: Dein Gamechanger für...

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2025/08/22

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder abgeschnitten von dir selbst?Fragst du dich, warum du immer wieder in alte Muster fällst – obwohl du längst mehr weißt?✨ Dein Nervensystem ist der Schlüssel.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was dein Nervensystem wirklich ist und wie es dich leitet🐚 Warum Regulation die Basis für Heilung, Beziehung & deinen Zyklus ist🐚 Wie dein Zyklus und dein Nervensystem miteinander verbunden sind🐚 Praktische Tools, um dich in Stressmomenten selbst zu

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00:16:22

25 | Zykluswissen & zyklisches Leben – So lebst du in...

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2025/08/15

Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du alles „richtig“ machst?Hast du das Gefühl, du müsstest jeden Tag gleich funktionieren?✨ Dein Zyklus zeigt dir: Das musst du nicht.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was Zykluswissen bedeutet und warum es so heilsam ist🐚 Die vier Phasen deines Zyklus – und was sie dir über dich zeigen🐚 Wie du deinen Alltag zyklisch gestalten kannst, um in Balance zu leben🐚 Warum PMS kein Fehler ist, sondern eine Einladung, dir selbst zuzuhören🐚 Wie zyklisches Leben

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00:17:55

24 | PMS als Initiation: Weiblichkeit fühlen &...

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2025/08/08

Hast du deine PMS-Phase schon einmal als Initiation gesehen?Als einen Moment, in dem dein Körper dich ruft, deine Wahrheit zu fühlen – statt zu funktionieren?In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Warum PMS kein „Fehler“ ist, sondern ein Portal zu deiner Wahrheit🐚 Wie dein Zyklus dich jeden Monat in deine Weiblichkeit einlädt🐚 Warum deine größte Initiation mitten im Alltag passiert – nicht im Retreat🐚 Praktische Impulse, wie du deine PMS-Phase als Raum für Heilung und Wachstum nutzen kannst🐚

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00:14:24

23 | Women’s Circles: Warum Frauen Kreise brauchen

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2025/08/01

Women’s Circles sind kein Trend – sie sind eine Rückkehr.Eine Rückkehr in Gemeinschaft, in Verbindung, in Wahrheit.In dieser Folge erfährst du:🐚 Was Women’s Circles wirklich sind und was sie so besonders macht🐚 Warum Gemeinschaft Teil von Heilung ist🐚 Die Hexenwunde und warum Frauen getrennt wurden, um ihre Kraft zu schwächen🐚 Wie ein Women’s Circle Raum bietet, um in Wahrheit zu sprechen – ohne Bewertung, ohne Tipps🐚 Wie Women’s Circles wie ein verkörperter Raum wirken: wie ein großes

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00:11:23

22 | Yoga & Zyklus: Warum Yoga während der Periode hilft

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2025/07/25

Yoga ist kein Workout.Yoga ist eine Rückkehr:✨ zum Atem✨ zum Körper✨ zu deinem inneren RaumIn dieser Folge sprechen wir darüber, was Yoga wirklich ist und warum es dich auf deinem Weg zurück zu dir unterstützt:🐚 Warum Yoga mehr ist als Dehnungen und Asanas🐚 Wie Yoga dir hilft, dich selbst zu spüren und Blockaden zu lösen🐚 Der Unterschied zwischen Yoga und Embodiment – und warum beides wichtig ist🐚 Wie ich in meinen Yogaklassen mit Atem, Intention und Chakren arbeite🐚 Wie du Yoga an deinen

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00:16:27

21 | Embodiment für Frauen: Zurück in deinen Körper &...

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2025/07/18

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gefühlt?Nicht nur funktioniert, nicht nur gedacht – sondern verkörpert gelebt?In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Embodiment ein und sprechen darüber:🐚 Was Embodiment wirklich bedeutet – und warum es mehr ist als Bewegung🐚 Wie Embodiment dir hilft, aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen🐚 Warum der Körper der Schlüssel für Heilung, Lebendigkeit und deine weibliche Kraft ist🐚 Wie Embodiment dich durch emotionale Wellen trägt🐚 Praktische

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00:15:37

20 | Rituale im Alltag: Wie sie dein Leben als Frau...

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2025/07/11

Hast du dir schon einmal gewünscht, mehr bei dir zu sein?Weniger im Kopf, mehr im Moment?Rituale sind keine komplizierten Zeremonien – sie sind Anker im Alltag, die dich zurückholen: in deinen Körper, in deinen Atem, in dein Vertrauen.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was Rituale wirklich sind und warum sie dein Leben verändern können🐚 Wie Rituale dich wieder mit deinem Zyklus und den Jahreszeiten verbinden🐚 Warum kleine Rituale mehr bewirken als große Vorsätze🐚 Wie Rituale dir helfen, dich

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00:13:53

19 | Deine erste Periode heilen: Nachnähren &...

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2025/07/04

Deine erste Blutung war mehr als ein körperliches Ereignis.Sie war eine Schwelle – ins Frau-Sein, in dein zyklisches Wesen.Und vielleicht wurde sie nie gesehen. Nie gehalten. Nie gewürdigt.In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Übergang bewusst nachzunähren.Mit deinem Atem. Deinem Körper. Deinem Herz.Für dich – und für all die Anteile in dir, die damals allein waren.🐚 Rückreise zu deinem jüngeren Ich🐚 Halte sie – in Liebe, in Sanftheit, in Würde🐚 Journaling-Impulse für Heilung &

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00:12:18

18 | Fühlen statt funktionieren - Wie wir mit Trauer...

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2025/06/27

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment tiefster Wahrheit.Ich spreche über Trauer, über das Vermissen, über das Weinen, das sich lange nicht zeigen durfte.Es geht nicht um Drama – sondern um Ehrlichkeit. Verkörperte Ehrlichkeit.Was passiert, wenn du bleibst, statt dich abzulenken?Wenn du loslässt, statt zu funktionieren?Wenn du spürst, statt dich zu erklären?Diese Folge ist roh, sanft, vielleicht still – aber sie ist echt.Und vielleicht erinnert sie dich daran, dass du nicht perfekt sein

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00:10:46

17 | Du darfst langsam sein – und trotzdem wachsen

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/06/20

Kennst du diese Phasen, in denen einfach nichts fließt?Wo du dich fragst, ob du überhaupt noch wächst – oder ob du einfach nur stillstehst?Diese Folge ist eine Erinnerung:Du darfst langsam sein.Du darfst zweifeln.Und trotzdem bist du auf deinem Weg.Ich spreche darüber, warum Heilung Zeit braucht, wie zyklisches Leben wirklich funktioniert und wie du lernen kannst, dir selbst zu vertrauen – auch wenn du nichts „leisten“ kannst.Wir tauchen gemeinsam ein in:🐚 Warum Heilung nicht linear ist, sondern

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