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PODCAST

SINK TO RISE - der Podcast

SINK TO RISE ist dein Podcast für zyklisches Leben, Körperweisheit und weibliche Energie. Viele Frauen fühlen sich vom Leben erschöpft, weil sie ständig funktionieren, statt ihrem natürlichen Rhythmus zu folgen. Dieser Podcast begleitet dich mit verkörpertem Wissen, Embodiment, Nervensystem-Regulation, Emotionalität und spiritueller Tiefe zurück in deine Kraft. Für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:19:21

45 | Die Frau, die Du warst, passt nicht in 2026.

SINK TO RISE - der Podcast ·

2026/01/02

Viele Frauen starten ein neues Jahr mit Vorsätzen, Plänen und Druck. Doch echte Veränderung beginnt niemals im Außen, sie beginnt in deinem Körper, in deiner Wahrheit, in deiner Bereitschaft, dich selbst nicht länger zu verlassen.Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass 2026 kein gewöhnliches Jahr ist.Es ist eine Schwelle.Ein Ruf.Ein Ende des Wartens.In dieser Episode erfährst du:🐚 warum 2025 dich nicht gebrochen, sondern vorbereitet hat🐚 weshalb du nicht stärker werden musst, sondern

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00:15:22

44 | LEUCHTEN - Schalte deine Ausstrahlung an

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2025/12/26

Wir versuchen so oft, unser Leuchten im Außen zu finden:im Sport, im Erfolg, in Selbstoptimierung, im Partner, im Geld, in Perfektion.Doch solange dein Körper im Überlebensmodus ist,kannst du nicht strahlen – egal, wie sehr du dich bemühst.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum Ausstrahlung kein Mindset ist, sondern Nervensystem🐚 wieso dein Glow verschwindet, wenn du dich selbst übergehst🐚 was Frauen wirklich brauchen, um sich sicher zu fühlen🐚 wie dein Körper deine magnetische Frequenz steuert🐚

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00:18:57

43 | 2025 hat dich aufgebrochen.

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2025/12/19

2025 hat so viele Frauen an den Rand gebracht –und gleichzeitig in eine neue Wahrheit geführt.Es war nicht ein Jahr des Chaos, sondern ein Jahr des Aufwachens.Ein Jahr, in dem alte Rollen gefallen sind, tiefe Wunden sichtbar wurdenund das Nervensystem nicht mehr bereit war, ein Leben weiterzuführen,das nicht mehr stimmte.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum 2025 so viele Frauen emotional aufgerissen hat🐚 wie das Wassermann-Zeitalter kollektive Muster sprengt🐚 warum die Mutterwunde, Hexenwunde und

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00:14:57

42 | Magnetic Rauhnacht - Deine Anziehung wächst,...

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2025/12/12

Die Raunächte sind ein Portal.Eine Zeit, in der die Welt leiser wirdund deine innere Wahrheit lauter.Eine Zeit, in der dein Nervensystem runterfährt,deine Intuition aufwachtund du spürst, was du im Alltag überhörst.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum deine Anziehungskraft wächst, wenn du still wirst🐚 was die Raunächte wirklich sind und warum der Schleier zwischen den Welten dünner wird🐚 weshalb Magnetismus nichts mit Manifestation, sondern mit Regulation zu tun hat🐚 warum so viele Frauen 2025

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00:18:50

41 | Wenn Frauen erwachen

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2025/12/05

Viele Frauen verlieren sich in Liebe, weil sie sich selbst noch nie wirklich gefunden haben.Wir suchen Halt im Außen, statt ihn in uns zu verankern.Und oft merken wir erst im Zusammenbruch, dass wir unsere eigene innere Führung noch nie wirklich kennengelernt haben.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum echte Selbstliebe erst beginnt, wenn du mit dir selbst „zu Hause“ bist🐚 wie du aufhörst, deinen inneren Halt auf Männer zu projizieren🐚 warum dein „Zusammenbruch“ oft der Beginn deiner wahren Kraft

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00:18:51

40 | Liebe ist kein Ersatz für dein inneres Fundament

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2025/11/28

Viele von uns haben gelernt, dass Liebe uns retten soll.Dass jemand im Außen das heilen kann, was in uns weh tut.Doch das, was wir „Liebe“ nennen, ist oft die Sehnsucht nach emotionaler Sicherheit – nach etwas, das wir nie wirklich erfahren haben.In dieser Folge erfährst du:🐚 warum deine Muster nichts mit Schwäche zu tun haben🐚 wie Bindung, Kindheit & Nervensystem deine Beziehungen prägen🐚 warum wahre Liebe erst möglich wird, wenn du bei dir selbst stehst🐚 wie du deine innere Stabilität wieder

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00:23:29

39 | Es ist nicht deine Tiefe, die dich erschöpft...

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2025/11/21

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele feinfühlige Frauen betrifft und das doch kaum jemand laut ausspricht:Es ist nicht deine Tiefe, die dich erschöpft.Es ist der Versuch, sie zu verstecken.Wir tauchen gemeinsam ein in die Unterwelt dieser Zeitqualität, die Scorpio-Energie, die uns in unsere dunkelsten Schichten führt, in alte Wunden, in das Gefühl „zu viel“ zu sein.Ich teile mit dir, warum du nicht stärker werden musst, sondern weicher. Warum du dich nicht zusammenreißen musst,

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00:25:33

38| Emotionen fühlen ohne dich darin zu verlieren

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2025/11/14

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Gefühle kein Problem sind, sondern Signale deines Nervensystems🐚 Wie du Emotionen fühlen kannst, ohne dich in ihnen zu verlieren🐚 Warum Heilung nur im Jetzt geschieht – nicht in der Vergangenheit🐚 Wie du mit einfachen Schritten Sicherheit im Körper aufbaust🐚 Und wie du alte Glaubenssätze transformierst, um dich wieder frei zu fühlenDiese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger für deine Emotionalität zu verurteilen sondern sie als Zugang zu deiner

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00:22:52

37 | TOUCH. Hinter Berührung steckt Sicherheit.

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2025/11/07

In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir alle brauchen und oft gleichzeitig fürchten: Berührung.Warum Touch so heilsam ist, was in deinem Körper passiert, wenn du berührt wirst, und warum viele Frauen sich nach Nähe sehnen, aber sie kaum zulassen können. Ich teile, wie wir durch bewusste Berührung – auch durch uns selbst - wieder Sicherheit, Weichheit und echte Regeneration finden. Diese Folge ist für dich, wenn du oft müde bist, dich nach Nähe sehnst oder lernen möchtest, dich selbst wieder

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00:25:22

36 | Du musst dich nicht regulieren, wenn du dich...

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2025/10/31

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Regulation nicht das Ziel ist – sondern Präsenz🐚 Wie du aufhörst, dich beim Funktionieren zu verlieren🐚 Warum dein Körper nicht mehr Tools braucht, sondern Bewusstsein🐚 Wie du Leistung halten kannst, ohne dich zu überfordern🐚 Und wie du Vertrauen und Zärtlichkeit in Aktivität bringstDiese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich im Alltag oft verlierst, wenn du funktionierst, statt zu fühlen,und wenn du dir wünschst, Energie zu halten, ohne dich dabei

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00:16:34

35 | Warum du aufhören darfst, dich zu erklären und...

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2025/10/24

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum du dich nicht länger erklären musst, um verstanden zu werden🐚 Wie emotionale Unsicherheit entsteht – und warum sie dich vom Empfangen abhält🐚 Wie du innere Sicherheit in deinem Körper aufbauen kannst🐚 Warum Verkörperung der Schlüssel zu wahrer Anziehungskraft ist🐚 Und wie du beginnst, deine Wahrheit zu leben – ohne dich zu rechtfertigenDiese Folge ist für dich, wenn du dich oft klein machst, zu viel erklärst oder darauf wartest, dass jemand dich endlich

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00:24:32

34 | Magnetisches Empfangen: Was es wirklich braucht...

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2025/10/17

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Empfangen so viel tiefer geht als „einfach annehmen“🐚 Wieso Sicherheit im Körper die Basis für Hingabe & Leichtigkeit ist🐚 Welche Rolle das Dark Feminine beim Öffnen & Loslassen spielt🐚 Wie dein Zyklus dich lehrt, wann du empfängst – und wann du loslässt🐚 Praktische Wege, um Unsicherheit zu verwandeln und dich selbst zur Quelle deiner Anziehungskraft zu machenDiese Folge ist eine Einladung, zurückzukehren zu deiner weiblichen Essenz. Empfangen ist

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00:16:44

33 | Zyklisches Leben & Energie verstehen. Warum du...

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2025/10/10

Zyklus & Energie – Warum du nicht immer funktionieren kannstIn dieser Folge erfährst du:🐚 Warum dein Energielevel nicht konstant ist – und was das mit deinem Zyklus zu tun hat🐚 Wie sich die vier Phasen deines Zyklus energetisch, hormonell & emotional anfühlen🐚 Welche Bewegung & Ernährung dir in jeder Phase wirklich gut tun🐚 Warum viele Frauen in einen Zustand hormoneller Erschöpfung rutschen🐚 Und wie du anfangen kannst, deinen Alltag zyklisch zu gestalten – statt dich ständig falsch zu

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00:13:33

32 | PMS verstehen & heilen: Du bist nicht verrückt...

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2025/10/03

In dieser Folge erfährst du:🐚 Was PMS wirklich ist – und warum du nicht „zu emotional“ bist🐚 Wie die Lutealphase dein Nervensystem und deine Gefühle beeinflusst🐚 Warum viele Frauen so stark PMS erleben (Spoiler: du bist nicht schuld)🐚 Was dein Körper dir sagen will – und wie du liebevoll darauf hörst🐚 Welche Tools wirklich helfen: Ernährung, Embodiment, Körperrituale🐚 Und wie zyklisches Leben deine Lutealphase sanfter und klarer machen kannDiese Folge ist eine Einladung, deine Emotionen als

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00:13:09

31 | Zyklus-Tracking für mehr Energie, Klarheit &...

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2025/09/26

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleitenDiese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren

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00:25:22

30 | Periode ohne Schmerzen: Zyklus verstehen &...

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2025/09/19

Viele Frauen leiden unter Menstruationsschmerzen – doch nur wenige wissen:🌀 Das ist nicht „normal“.🌀 Es ist ein Ruf deines Körpers.🌀 Und ja – es geht auch ohne Schmerzen.In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Schmerzen ein Zeichen von Dysbalance sind – nicht dein Normalzustand🐚 Wie sich Tampons, Cups & Periodenprodukte auf dein Energiesystem auswirken🐚 Welche Tools dir helfen können – körperlich, energetisch & emotional🐚 Warum zyklisches Leben der Schlüssel zu einer schmerzfreien Periode ist🐚

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00:16:34

29 | Zyklisch leben im Alltag: Ernährung, Energie &...

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2025/09/12

In dieser Folge erfährst du:🐚 Was zyklisches Leben wirklich bedeutet – jenseits von Dogmen und Trends🐚 Wie du deinen Zyklus als Kompass für Beruf, Ernährung und Energie nutzen kannst🐚 Welche Aufgaben in Frühling, Sommer, Herbst und Winter besonders leichtfallen🐚 Warum Ernährung ein kraftvolles Tool zur hormonellen Balance ist🐚 Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten – und stattdessen im Flow lebstDiese Folge ist eine Einladung, deine Energie neu zu verstehen – und dich selbst mit mehr

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00:21:38

28 | Was ist unser weiblicher Zyklus überhaupt

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2025/09/05

In dieser Folge erfährst du:🐚 Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender🐚 Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst🐚 Welche Apps & Tools ich selbst nutze🐚 Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert🐚 Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleitenDiese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und

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00:32:01

27 | The Dark Feminine – Deine wilde Kraft jenseits...

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2025/08/29

In dieser kraftvollen Folge tauche ich mit dir in das dunkle, wilde und oft verdrängte Feld der Dark Feminine ein.Was bedeutet es wirklich, diese Energie zu verkörpern – jenseits von Klischees und Angst?Wir sprechen über:🐚 Die Unterschiede zwischen Healthy & Toxic Dark Feminine und Light Feminine🐚 Wie sich The Dark Feminine im Zyklus zeigt – besonders in der PMS-Phase🐚 Warum so viele Frauen ihre Wut, Lust oder Wahrheit unterdrücken🐚 Wie du diese Anteile in dir integrieren, verkörpern und

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00:15:33

26 | Nervensystem beruhigen: Dein Gamechanger für...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2025/08/22

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder abgeschnitten von dir selbst?Fragst du dich, warum du immer wieder in alte Muster fällst – obwohl du längst mehr weißt?✨ Dein Nervensystem ist der Schlüssel.In dieser Folge sprechen wir darüber:🐚 Was dein Nervensystem wirklich ist und wie es dich leitet🐚 Warum Regulation die Basis für Heilung, Beziehung & deinen Zyklus ist🐚 Wie dein Zyklus und dein Nervensystem miteinander verbunden sind🐚 Praktische Tools, um dich in Stressmomenten selbst zu

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