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PODCAST

SINK TO RISE - der Podcast

SINK TO RISE ist dein Podcast für zyklisches Leben, Körperweisheit und weibliche Energie. Viele Frauen fühlen sich vom Leben erschöpft, weil sie ständig funktionieren, statt ihrem natürlichen Rhythmus zu folgen. Dieser Podcast begleitet dich mit verkörpertem Wissen, Embodiment, Nervensystem-Regulation, Emotionalität und spiritueller Tiefe zurück in deine Kraft. Für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.

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01:03:31

84| Zyklus, Hingabe & Weibliche Sexualität - im...

SINK TO RISE - der Podcast ·

2026/10/02

Was passiert, wenn wir anfangen unsere weibliche Kraft wirklich zu verkörpern?In dieser Folge spreche ich mit Selina Banse über den weiblichen Zyklus, Verkörperung, Geburt, Hingabe und sexuelle Energie und darüber, was sich verändert, wenn wir wieder lernen, unserem Körper wirklich zuzuhören.Selina nimmt uns mit in ihre persönliche Erfahrung: die Geburt ihrer Söhne war für sie eine absolute Initiation. Ein Moment, in dem eine alte Identität gestorben ist und etwas Neues geboren wurde. Ein Prozess,

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00:46:39

Folge 83 | Vollmond Vinyasa Practice

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2026/09/25

Wann hast du das letzte Mal aufgehört, nach Antworten zu suchen und angefangen, deinen Körper zu fragen?Diese Vollmond-Vinyasa-Practice lädt dich ein, aus dem Kopf in deinen Körper zu kommen, deine Energie zu spüren und dich wieder mit dem zu verbinden, was in dir gerade wirklich lebendig ist.Wir nutzen die Energie des Vollmonds im Widder für Bewegung, Klarheit und Verkörperung.Du darfst loslassen, was sich festgefahren hat. Du darfst deiner eigenen Energie Raum geben. Du darfst spüren, was du

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00:19:58

82 | Self Silencing

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2026/09/18

Wie oft verlässt du dich selbst, ohne es überhaupt zu merken?Vielleicht nicht bei den großen Entscheidungen. Sondern in den kleinen Momenten deines Alltags.Du kommst vom Einkaufen nach Hause und musst eigentlich dringend aufs Klo. Aber erst werden die Lebensmittel eingeräumt, die Wäsche aufgehängt und noch schnell etwas erledigt.Es sind diese kleinen Momente, in denen wir lernen, uns selbst nicht an erste Stelle zu setzen. In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet, sich selbst zu

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00:23:05

81 | Sexual Energy - Wohin fließt deine Kraft?

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2026/09/11

Wohin fließt eigentlich deine Lebensenergie?In verschiedenen Traditionen wird sie Prana oder Chi genannt. Wir spüren sie als Lebendigkeit, Lust, Kreativität, sexuelle Energie und als die Kraft, mit der wir unser Leben gestalten.In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell diese Energie im Alltag verpuffen kann. Durch ständige Ablenkung, gesellschaftlichen Leistungsdruck, unbewussten Konsum und eine Sexualität, in der wir den Kontakt zu uns selbst verlieren.Was geschieht, wenn wir kaum noch

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00:21:22

80 | Zyklisch leben: Mit dem sein, was wirklich da ist

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2026/09/04

Was bedeutet es eigentlich wirklich, zyklisch zu leben?Unser Körper ist zyklisch. Die Natur ist zyklisch. Unsere Emotionen sind zyklisch. Und trotzdem versuchen wir oft, jeden Tag gleich zu funktionieren, gleich viel Energie zu haben und am besten dauerhaft positiv, produktiv und „happy“ zu sein.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zyklizität für mich bedeutet, mit dem zu sein, was gerade wirklich da ist. Nicht jede Phase muss leicht sein. Nicht jede Emotion muss sofort verändert werden. Nicht

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00:28:12

79 | Eclipse Season: Kontrolle loslassen & neue...

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2026/08/28

Was passiert, wenn Kontrolle nicht mehr funktioniert?Diese Eclipse-Zeit bringt Themen wie Loslassen, Vertrauen, emotionale Wahrheit und die Spannung zwischen Kontrolle und Hingabe stark nach vorne. In dieser Folge teile ich, was es für mich bedeutet, Loslassen nicht mehr nur als Abschied oder Verlust zu sehen, sondern als neue Kapazität.Wir sprechen darüber, warum Loslassen oft viel weniger sanft ist, als wir denken, warum echte Akzeptanz so herausfordernd sein kann und was sich verändert, wenn

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00:47:29

78 | Gespräch mit Tanja Hälg | Deine Tiefe bestimmt...

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2026/08/21

Was braucht es, damit sich Emotionen wirklich durch unseren Körper bewegen können? Und was hat unsere emotionale Kapazität eigentlich mit Business, Sichtbarkeit und Geld zu tun?In dieser Folge spreche ich mit Tanja über ihren Weg zurück in die Verbindung mit ihrem Körper und ihre Arbeit mit Core Emotional Bodywork.Wir sprechen darüber, warum emotionale Prozesse nicht erzwungen werden müssen, was einen wirklich sicheren Raum ausmacht und warum unsere eigene Verkörperung entscheidend dafür ist, wie

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00:24:43

77 | Wenn du dir selbst wieder vertraust

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2026/08/14

Wenn du dir selbst wieder vertraustWas passiert, wenn du aufhörst, ständig zu hinterfragen, ob du anders sein, mehr erleben oder schon weiter sein müsstest?In dieser Folge teile ich meinen eigenen Weg zurück ins Selbstvertrauen und warum ich heute immer mehr spüre: Ich darf mir, meinen Bedürfnissen und meinem Körper vertrauen.Wir sprechen darüber, warum wir unsere Wahrheit so schnell mit anderen vergleichen, wie persönliche Entwicklung zum nächsten „Ich müsste noch …“ werden kann und was sich

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00:23:03

76 | 10 Gewohnheiten die mein Leben verändert haben

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2026/08/07

10 Gewohnheiten, die mein Leben verändert habenIn dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags. Ich werde oft gefragt, welche Rituale, Gewohnheiten und kleinen Entscheidungen mir helfen, mich mit meinem Körper, meinem Nervensystem und meinem Leben verbunden zu fühlen.Die Wahrheit ist: Es gibt nicht den einen Gamechanger. Es sind die kleinen Dinge, die ich jeden Tag immer wieder wähle.Wir sprechen darüber,warum ich jeden Morgen zeremoniellen Kakao statt Kaffee trinke,wie

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00:18:31

75 | Vollmond, Löwenportal & Eclipse

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2026/07/31

Warum spüren gerade so viele Menschen, dass sich etwas verändert?In dieser Folge nehme ich dich mit in die besondere Zeitqualität, die wir gerade erleben. Der Vollmond im Wassermann, die Löwe-Saison, der Mondknotenwechsel, das Löwenportal und die bevorstehende Sonnenfinsternis im Löwen laden uns dazu ein, innezuhalten und zu fragen:Was möchte jetzt wirklich durch mich gelebt werden?Wir sprechen darüber,warum sich gerade so viele Menschen nach echter Gemeinschaft sehnen, weshalb es jetzt weniger um

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00:18:00

74 | Die Alchemistin | Wie wir Schmerz in Weisheit...

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2026/07/24

Was geschieht, wenn wir aufhören, vor unserem Schmerz davonzulaufen?Diese Folge ist anders.Sie ist nicht geplant. Nicht perfekt. Sondern eine sehr persönliche Momentaufnahme aus meinem eigenen Leben.In den letzten Tagen hat sich in mir etwas bewegt, das ich zunächst kaum greifen konnte. Mit der Veröffentlichung meines neuen Ritual Retreats Die Alchemistin hat sich eine Tür geöffnet. Plötzlich waren da Trauer, Wut, Unverständnis und gleichzeitig eine tiefe Klarheit.Alchemie bedeutet, dem Feuer nicht

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00:14:44

73 | Mut ist nicht Selbstüberwindung

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2026/07/17

Viele von uns glauben, Mut bedeutet, sich zu überwinden. Doch was, wenn genau darin der Moment beginnt, in dem wir uns selbst verlieren?In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr persönliche Erkenntnis, die mich in den letzten Tagen tief bewegt hat. Ausgelöst durch einen Traum wurde mir bewusst, wie oft ich in meinem Leben bereits gespürt habe, dass sich etwas nicht richtig anfühlt und trotzdem darüber hinweggegangen bin.Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen schon früh lernen, ihrem

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00:52:13

72| Wie gesund bist du wirklich? Gespräch mit Jessica...

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2026/07/10

Was braucht unser Körper wirklich, um gesund zu sein? Und woran erkennen wir eigentlich, ob wir gut versorgt sind?In dieser Folge spreche ich mit Jessica, ganzheitliche Gesundheitsberaterin. Nachdem sie ihre Neurodermitis durch gezielte Nährstoffversorgung und einen ganzheitlichen Blick auf ihre Gesundheit nachhaltig verbessern konnte, begleitet sie heute Menschen dabei, ihre Gesundheit bewusst und eigenverantwortlich zu stärken.Wir sprechen darüber, was Gesundheit eigentlich bedeutet und warum sie

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01:16:19

71 | Dein Körper braucht kein Ziel

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2026/07/02

Viele von uns glauben, Essstörungen hätten etwas mit Essen zu tun. Doch oft geht es um etwas viel Tieferes.In dieser Folge spreche ich mit Meike über ihren Weg aus der Esssrörung und darüber, was eigentlich dahinter steckt. Wir tauchen ein in die Frage, warum so viele Frauen den Kontakt zu ihrem Körper verlieren und weshalb Kontrolle in unserer Gesellschaft oft als Stärke gilt.Wir sprechen über Somatics, Nervensystemarbeit und darüber, wie sehr wir gelernt haben, unser Leben auf ein Ziel

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00:17:58

70 | Der Moment zwischen Kontrolle und Vertrauen

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2026/06/26

In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die mich selbst tief berührt hat:Die meisten von uns suchen nicht nach Sicherheit. Wir suchen nach Gewissheit.Wir möchten wissen, wie die Beziehung ausgeht. Ob wir die richtige Entscheidung treffen. Ob unser Business funktioniert. Ob wir genug Geld haben werden. Ob alles gut wird.Doch das Leben schenkt uns diese Gewissheit selten. Stattdessen lädt es uns immer wieder ein, etwas anderes zu lernen: Vertrauen.Ich spreche darüber, warum viele Frauen

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00:11:28

69 | Es hört nie auf

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2026/06/19

Es wird immer etwas geben, das unsere Aufmerksamkeit fordert. Eine Entscheidung, die getroffen werden möchte. Eine Herausforderung. Eine Veränderung. Ein neues Kapitel. Das Leben ist Bewegung.Und trotzdem warten viele von uns auf den Moment, in dem endlich alles erledigt ist. Wenn die To-do-Liste leer ist. Wenn die Beziehung geklärt ist. Wenn das Business läuft. Wenn wir uns sicher genug fühlen. Wenn wir angekommen sind.Doch was, wenn dieser Moment nie kommt?In dieser Folge spreche ich darüber,

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00:14:06

68 | Dein Körper weiß längst, was wahr ist

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2026/06/12

In dieser Folge spreche ich über etwas, das im Zentrum meiner gesamten Arbeit steht:Die meisten Frauen haben ihre Wahrheit nicht verloren. Sie haben gelernt, ihr nicht mehr zu vertrauen.Wir leben in einer Welt, die uns früh beibringt, nach Antworten im Außen zu suchen. Wir lernen, Erwartungen zu erfüllen, uns anzupassen und die Signale unseres Körpers zu hinterfragen. Doch was passiert, wenn wir beginnen, wieder zuzuhören?Ich spreche darüber, warum Körperweisheit nichts Mystisches ist, weshalb wir

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00:14:36

67 | Befreie deine Lebenskraft mit Shake the Dust

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2026/06/05

In dieser Folge spreche ich über einen Unterschied, den ich in den letzten Jahren immer deutlicher wahrgenommen habe.Viele von uns haben gelernt, Nervensystemarbeit zu nutzen, um besser zu funktionieren. Um mehr auszuhalten. Um sich schneller wieder zu regulieren und zurück in einen Alltag zu gehen, der sich vielleicht schon lange nicht mehr stimmig anfühlt.Doch was, wenn unser Körper gar nicht hier ist, um alles auszuhalten?Was, wenn Nervensystemarbeit nicht nur Regulation bedeutet, sondern

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00:15:15

66 | Zwischen Männern und Frauen verändert sich...

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2026/05/29

In dieser Folge spreche ich über das, was sich gerade zwischen Männern und Frauen verändert.Warum fühlen so viele Frauen Tiefe, während Männer sich zurückziehen?Warum entsteht Nähe und gleichzeitig Distanz?Und warum verlieren wir uns oft genau dort, wo wir uns eigentlich begegnen wollen?Ich teile meine eigenen Erfahrungen und die Dynamiken, die ich gerade selbst durchlebe und nehme dich mit in ein tieferes Verständnis davon, was wirklich zwischen uns passiert.Es geht um Wahrheit.Um ehrliche

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00:55:50

65 | Vulva, Lust & Scham, was uns wirklich nie...

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2026/05/22

In dieser Folge spreche ich mit Nova über ein Thema, das uns alle betrifft und über das trotzdem kaum ehrlich gesprochen wird: unsere Vulva.Wir tauchen ein in die fehlende Aufklärung, die Scham, die viele von uns geprägt hat, und die verzerrten Bilder aus Pornografie, die uns glauben lassen, wir seien „nicht normal“.Du erfährst, warum deine Vulva genauso richtig ist, wie sie ist, warum größere innere Schamlippen völlig natürlich sind und wo weibliche Lust wirklich entsteht, nämlich vor allem in der

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