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PODCAST

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga

Sandrine Martin

Rendez-vous des enseignants et des passionnés du Yoga. Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et entrepreneur. Ce podcast a pour mission de vous aider à rester inspiré afin d’enseigner le yoga avec justesse et joie. Ainsi je partage mon expérience et mes réflexions, et je réponds à vos questions en visitant des sujets comme le yoga, l’enseignement, l’entreprenariat, la spiritualité. J’espère que ces moment passés ensemble vous enchanteront. Hébergé par Ausha. Visitez

religion & spirituality spirituality

All Episodes

18:53

126. Adaptation et variation : deux intentions, deux...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/06/10

Adaptation et variation : deux intentions, deux usagesDans cet épisode, je vous propose de faire une distinction essentielle dans l’enseignement du yoga : celle entre adaptation et variation.Des mots qu’on emploie souvent de manière interchangeable… mais qui n’ont pas du tout la même intention.🔍 Pourquoi cette nuance est si importante ?Parce qu’elle éclaire vos choix pédagogiques, renforce votre clarté dans les consignes, et vous aide à construire des cours plus justes, plus inclusifs… et plus

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24:27

125. Tamas, rajas, sattva : une grille de lecture...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/06/03

Et si les gunas pouvaient nous aider à mieux traverser nos tempêtes intérieures ?Dans cet épisode, je vous parle de tamas, rajas et sattva — non pas comme des notions à réciter par coeur, mais comme une grille de lecture vivante pour observer nos états d’être.Longtemps, ces trois qualités de l’énergie m’ont semblé abstraites. Jusqu’au jour où elles ont pris sens dans ma vie.Dans mes phases de procrastination comme dans mes élans de création, sur mon tapis comme dans mes projets professionnels, j’ai

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1:14:37

124. Simplifier sa communication sans perdre en...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/05/27

On parle beaucoup de stratégie, d’alignement, de visibilité… mais on oublie parfois l’essentiel : comment créer une communication simple, claire, et à notre image ?Dans cet épisode, je reçois Amélie Gandillet, brand designer et coach en communication.C’est elle qui a créé mon logo adapté à ma palette, mes éléments graphiques… et qui m’a aidée à mieux faire le lien entre ce que je suis, ce que je transmets, et ce que je montre.🎯 Au programme :Ce qu’est vraiment une identité visuelle (et pourquoi ce

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24:21

123. Ce que cache mon sac de yoga des accessoires,...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/05/20

Briques, sangles, serviette pliée, balles de massage… Mon sac de yoga déborde, et ce n’est pas un hasard. Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi je ne pratique jamais sans accessoires — même après 15 ans de pratique.Au fil de mes anecdotes (et d’un commentaire Instagram un peu piquant), on parle d’alignement fonctionnel, de proportions corporelles, de variation et de cette liberté qu’on gagne quand on cesse de lutter.Vous allez découvrir :🧱 pourquoi j’ai arrêté de forcer dans les postures,🎒

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17:36

120. Respirer, c’est pas que du pranayama

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/05/13

Respirer, c’est pas que du pranayamaDans cet épisode, on parle de souffle… mais pas forcément de pranayama.Je vous emmène explorer la respiration du quotidien — celle qu’on oublie souvent de sentir, de regarder, ou de comprendre vraiment. On y parle de CO₂, de système nerveux autonome, de crises d’asthme, de tentes Quechua, et de cette manie qu’ont certains élèves de retenir leur souffle jusqu’à devenir écarlates.Loin du mythe du souffle divin, je vous propose ici une approche simple, accessible,

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20:14

121. Je ne parle pas de spiritualité, et pourtant…

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/05/06

Je ne parle pas de spiritualité, et pourtant…C’est une remarque faite par une collègue qui a fait germer cet épisode : dans mes contenus, je parle beaucoup de corps, de mouvement, d’anatomie… et très peu de spiritualité.Et c’est vrai. Pourtant, la spiritualité est bien là.Mais elle est discrète. Silencieuse. Intime.Dans cet épisode, je vous partage ma façon toute personnelle de vivre la spiritualité — loin des réflexions toutes faites, des définitions figées ou des rituels imposés.Je vous parle de

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33:23

120. Coordonner souffle et mouvement : 4 règles pour...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/04/29

Explorons ensemble la coordination entre la respiration et les mouvements dans les asanas.Comment utiliser l’inspiration pour ouvrir le corps, l’expiration pour s’ancrer, et pourquoi certaines suspensions du souffle peuvent transformer votre pratique ?Je vous partage 4 règles simples et accessibles pour respirer de manière plus fluide, naturelle et consciente dans vos postures.On parlera aussi des erreurs fréquentes à éviter pour que souffle et mouvement dansent ensemble... au lieu de se faire la

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25:27

119. Y a-t-il trop de profs de yoga ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/04/22

Y a-t-il trop de profs de yoga aujourd’hui ?C’est une question qu’on entend de plus en plus souvent, surtout dans les grandes villes où l’offre semble exploser. Certains parlent de saturation, d’autres s’inquiètent de pouvoir en vivre… mais que se cache-t-il vraiment derrière cette impression ?Dans cet épisode, je ne cherche pas à trancher, mais à ouvrir la réflexion. En tant que formatrice en yoga, je participe à ce système : je forme des profs, des collègues, parfois des “concurrents”. Alors…

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20:25

118. Ce que le yoga oublie (souvent) sur les...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/04/15

On les étire, on les maudit, on les traque avec nos sangles et nos blocs… mais est-ce qu’on comprend vraiment le rôle des ischio-jambiers dans le corps ?Dans cet épisode, on parle de ces muscles qu’on adore assouplir à tout prix — parfois au détriment de notre stabilité.Pachimottanasana, chien tête en bas, chenille en Yin : certaines postures encouragent l’hyperétirement sans nous alerter sur les conséquences possibles. Et si, à force de tirer, on fragilisait la structure même qui nous soutient ?On

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49:51

117. Etre un bon prof de yoga : mythe, mission ou...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/04/08

C’est une question qui revient sans cesse, en formation, en supervision, ou dans les discussions entre collègues : c’est quoi, au juste, un bon prof de yoga ? Et surtout… est-ce qu’on peut vraiment le définir ? Pour creuser ce sujet aussi passionnant que piquant, j’ai eu le plaisir d’inviter Marion Chapon, professeure de yoga et formatrice, qui aime creuser ce genre de question et apporte une vraie clarté de réflexion.Dans cet épisode, on passe en revue les critères attendus (ou fantasmés) d’un bon

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26:51

116. Non, il n’y a pas de technique pour dépasser les...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/04/01

Non, il n’y a pas de technique pour dépasser les blocages articulairesDans cet épisode, on démonte une idée bien ancrée dans le monde du yoga : celle qu’il suffirait de "pratiquer plus" ou de trouver "la bonne technique" pour dépasser un blocage articulaire. Spoiler : non. Un blocage réel, structurel, ne se dépasse pas… mais se comprend, s’accueille et s’adapte.Je vous propose une réflexion en trois temps :Faire le tri dans les termes : qu’est-ce qu’un blocage articulaire, et en quoi c’est différent

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28:00

115. Une alternative, pas un plan B : adapter avec...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/03/25

Adapter une posture, ce n’est pas improviser une option au hasard ni chercher quelque chose de “plus facile”. C’est faire un vrai choix. Un choix stratégique, qui garde le cap sur l’intention du mouvement, les groupes musculaires mobilisés, et l’effet recherché.Dans cet épisode, je vous propose une méthode simple et logique pour choisir une alternative qui a du sens. On parle de catégorie de postures, de mouvements similaires, d’observation, et surtout... de liberté pédagogique.Parce qu’on peut très

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44:25

114. Faut-il pratiquer le yoga tous les jours?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/03/18

Dans cet épisode, je vous invite à explorer des manières simples, accessibles et surtout réalistes d'intégrer le yoga à votre quotidien, loin de l'obligation des postures.Vous allez découvrir :Comment pratiquer la non-violence (Ahimsa) en respectant vos besoins et votre énergie.L’importance d’exprimer honnêtement votre vérité (Satya), avec douceur et sincérité.Des astuces concrètes pour introduire la modération (Brahmacharya), en particulier face à l’usage du téléphone.Comment observer simplement

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23:25

113. Libérer la pratique : résister à la culpabilité...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/03/11

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, j’explore la notion de culpabilité dans la pratique et l'enseignement du yoga. Pourquoi se sent-on parfois "pas assez" : pas assez souple, pas assez impliqué, ou même pas assez présent pour soi ? Entre le poids des attentes extérieures et les exigences internes, cet épisode démystifie les croyances limitantes qui plombent notre évolution. Je vous invite à résister à cette culpabilisation pour redécouvrir la liberté d'explorer votre pratique sans jugement.Un épisode

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26:27

112. Comment les sciences et la culture ont façonné...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/03/04

Dans cet épisode, je vous invite à explorer le yoga moderne et à comprendre comment il a évolué pour répondre aux besoins contemporains tout en restant fidèle aux principes fondamentaux du yoga traditionnel. 🧘‍♀️✨Je partage avec vous l'influence des sciences modernes — anatomie, fascias, neurosciences — et leur impact sur notre pratique quotidienne. Loin de la confrontation entre traditions et innovations, cet épisode vous propose de voir comment le yoga s'enrichit des découvertes actuelles, tout

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34:45

111. Comment jouer avec l'alignement dans le yoga...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/02/25

Dans cet épisode de Blabla Yoga, je vous invite à explorer l'alignement dans le yoga fonctionnel. Je fais une distinction entre l'alignement esthétique, souvent recherché pour sa forme visuelle, et l'alignement fonctionnel qui s’adapte aux particularités anatomiques de chaque corps. Je vous explique les principes de l'anatomie fonctionnelle et comment adapter les postures pour mieux écouter et respecter votre corps. À travers des exemples concrets comme la posture du chien tête en bas et la pince,

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48:59

110. L’évaluation en yoga : mieux enseigner, mieux...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/02/18

Comment savoir si notre enseignement est efficace ?Après avoir exploré l’auto-évaluation des élèves et des enseignants, place maintenant à l’évaluation pédagogique et à la transmission.Dans cette deuxième partie de mon échange avec Marie-Lou, nous abordons la manière dont les enseignants de yoga peuvent structurer leur pédagogie et ajuster leur transmission aux besoins de leurs élèves.📌 Au programme :✔ Comment définir des objectifs pédagogiques sans tomber dans la rigidité ?✔ Quels outils utiliser

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41:42

109. Évaluer sa pratique en yoga : une clé pour...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/02/11

Comment savoir si l’on progresse en yoga ? Que vous soyez pratiquant ou enseignant, la question de l’auto-évaluation se pose à tous.Dans cet épisode, j’échange avec Marie-Lou Py, professeure de yoga et d’activités corporelles et sportives, sur la manière dont nous pouvons mieux comprendre nos ressentis, analyser notre pratique et accompagner nos élèves dans leur propre progression.📌 Au programme :✔ Comment évaluer sa pratique sans tomber dans la comparaison ou le jugement ?✔ Quels outils mettre en

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25:23

108. Le secret du rebond : comment intégrer une...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/02/03

Et si la clé d’une pratique de yoga équilibrée et durable ne se trouvait pas dans l’effort… mais dans le rebond ? 🤔Dans cet épisode, on explore ce moment de transition essentiel, souvent négligé, où le corps et l’esprit intègrent pleinement ce qui vient de se passer. Que ce soit en Yin Yoga, dans une pratique dynamique ou même dans la vie quotidienne, le rebond joue un rôle fondamental pour éviter l’épuisement, favoriser la récupération et optimiser l’apprentissage.🔎 Au programme :✔️ Qu’est-ce que

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11:54

107. Créer du lien et nourrir votre pratique grâce à...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/01/28

Créer du lien et nourrir votre pratique grâce à la supervisionEnseigner le yoga est une aventure riche et passionnante, mais cela peut aussi parfois être un chemin solitaire. Et si vous aviez un espace pour poser vos questions, partager vos doutes, et explorer des idées avec d’autres professeurs ?Dans cet épisode, je vous parle de la supervision, un outil précieux pour nourrir votre pratique d’enseignement, enrichir votre pédagogie, et briser l’isolement que l’on peut parfois ressentir en tant que

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