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PODCAST

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga

Sandrine Martin

Rendez-vous des enseignants et des passionnés du Yoga. Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et entrepreneur. Ce podcast a pour mission de vous aider à rester inspiré afin d’enseigner le yoga avec justesse et joie. Ainsi je partage mon expérience et mes réflexions, et je réponds à vos questions en visitant des sujets comme le yoga, l’enseignement, l’entreprenariat, la spiritualité. J’espère que ces moment passés ensemble vous enchanteront. Hébergé par Ausha. Visitez

religion & spirituality spirituality

All Episodes

13:22

146. Chercher l'équilibre, c'est accepter de bouger...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/10/28

On pense souvent que “trouver l’équilibre”, c’est réussir à ne plus bouger.Mais en réalité, c’est tout l’inverse.L’équilibre, c’est du mouvement : des micro-ajustements, des respirations, des réajustements permanents entre ce qui vacille et ce qui revient.Dans cet épisode, on parle d’appuis, de souffle, de proprioception et d’écoute —mais surtout de cette idée précieuse : être en équilibre, c’est apprendre à dialoguer avec le mouvement, pas à le contrôler.Un épisode pour les pratiquants comme pour

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20:36

145. Le juste effort entre tenir et lâcher

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/10/21

Le juste effort entre tenir et lâcher. Entre la force et la douceur. Entre la tension qui soutient et celle qui enferme.Entre le relâchement qui apaise… et celui qui fait tout tomber.Dans cet épisode, on explore ce fil invisible : le juste effort. Celui qui engage sans brusquer, qui soutient sans bloquer.Parce que, sur le tapis comme dans la vie, trouver cet équilibre n’a rien d’évident.Surtout quand on avance avec la volonté, le contrôle ou l’habitude d’en faire toujours un peu tropou, au

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12:41

144. Le corps du moment présent

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/10/14

Il y a des jours où tout semble fluide… et d’autres où le corps résiste, se ferme, s’éparpille.Et si, au lieu de lutter, on apprenait à pratiquer avec ce qui est là, maintenant ?Dans cet épisode, je vous parle de ces variations du corps et de l’esprit,de la façon dont le yoga nous aide à les écouter plutôt qu’à les corriger.Une invitation à retrouver douceur, curiosité et présence — même quand rien n’y est.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼

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13:32

143. Le monde du yoga n’est pas épargné, et il faut...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/10/07

Le yoga n’est pas un monde à part.C’est un milieu où les dérives existent aussi, qu’elles soient sexuelles, sectaires, financières, psychologiques ou liées à l’abus de pouvoir.Des réalités parfois tues, mais qu’il est nécessaire de nommer.Parce qu’un enseignant, aussi inspirant soit-il, n’a jamais à dominer, manipuler ou franchir les limites de l’autre.Et parce que la relation enseignant·e–élève reste une relation de pouvoir, elle demande une vigilance constante, une éthique claire, et une

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16:20

142. Simplifier son enseignement de yoga sans perdre...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/30

Et si, après des années à enseigner le yoga, on réalisait que la clé n’était pas d’en faire toujours plus… mais d’aller à l’essentiel ? Dans cet épisode, je partage avec vous les deux principes qui ont transformé ma manière d’enseigner et de pratiquer : comment simplifier pour amplifier, et pourquoi revenir à l’essentiel change tout.Un regard sincère sur 15 ans d’enseignement, entre pédagogie, silence, et liberté retrouvée.Références Marie ForleoThe one thing, garry Kellet et Jay PadasanPour

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22:12

141. Un dos solide et agile : au-delà du tapis de yoga

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/23

À partir d’une conversation avec mon amie et collègue Cosette Rebou, je me suis demandé pourquoi, après des années de yoga (ou de Pilates dans son cas), nous avions toutes les deux l’impression d’avoir un dos moins solide qu’autrefois.Dans cet épisode, je partage mes observations :comment certaines pratiques sur tapis renforcent… mais limitent aussi l’agilité,la différence entre solidité et rigidité,l’impact du travail en statique et du rythme lent sur nos mouvements au quotidien,et pourquoi varier

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17:25

140. Les bras derrière la tête… posés ou pas?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/16

Faut-il garder les bras en l’air ou les poser quand on est allongé·e sur le dos ?C’est une question qui revient souvent en cours… et qui dit plus qu’il n’y paraît sur notre pratique.Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on explore :✨ pourquoi certain·es posent les bras au sol… et d’autres pas,✨ ce que ça change selon l’intention (dynamique, détente, étirement…),✨ et surtout, comment guider vos élèves ou ajuster votre pratique sans chercher la “bonne” posture unique.Une invitation à observer, adapter et

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22:32

139. Oups, je n'ai pas pratiqué de l'été....

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/09

J’ai arrêté le yoga tout l’été… et si ce n’était pas si grave ?Dans cet épisode de Blabla Yoga, je vous emmène dans les coulisses d’une pause volontaire de plusieurs semaines sans pratique. Entre culpabilité, doutes, soulagement et retrouvailles avec le tapis, je partage ce que ce temps d’arrêt m’a appris.Faut-il pratiquer sans relâche pour être un·e "bon·ne" yogi·ni ? Comment vivre les pauses sans se juger, et même en tirer quelque chose de précieux ? Cet épisode est une invitation à observer vos

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32:48

138. Comment les postures donnent accès au souffle

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/02

Chaque posture, par la forme qu’elle donne au buste, ouvre un accès particulier au travail de la respiration. Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je vous propose d’explorer ce lien entre posture et souffle, pour mieux comprendre comment l’un façonne l’autre.On parle d’ouverture, de fermeture, d’inclinaisons, de torsions… et de tout ce que ces mouvements permettent de libérer : plus d’espace, plus de conscience, et parfois même plus de détente. Pas besoin d’aller au bout de vos amplitudes : c’est dans

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13:57

137. Pourquoi j’ai (presque) arrêté la musique dans...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/08/26

Pendant des années, j’ai enseigné avec musique, presque par évidence. Danseuse de formation, formatrice influencée par mes professeurs de Yin… la musique m’accompagnait partout. Et puis, peu à peu, le silence a pris plus de place. Par choix, par circonstances, par maturité aussi.Vous allez découvrir : ✨ pourquoi j’ai longtemps utilisé la musique comme support dans mes cours, ✨ ce qui m’a poussée à l’abandonner, ✨ et comment j’en fais aujourd’hui un outil ponctuel et intentionnel, plutôt qu’un fond

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21:43

136. Gratuit, oui. Mais à quel prix ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/08/19

“Je veux bien… mais seulement si c’est gratuit.”C’est cette phrase qui a déclenché ma réflexion.Dans cet épisode, on parle de ce que le mot “gratuit” peut coûter, pour celles et ceux qui enseignent, transmettent, accompagnent.Parce que non, gratuit ne veut pas dire “sans valeur”.Et oui, rendre un cours accessible, ce n’est pas forcément le brader — ni s’oublier.Vous entendrez :– Pourquoi on confond souvent gratuit, accessible et bénévole, alors que ce sont trois réalités différentes– Ce que cache le

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26:05

135. Former, enseigner… et improviser face à l’imprévu

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/08/12

On prépare un lieu, on réserve le matériel, on cale les horaires, on vérifie les menus (parce qu’un stagiaire affamé, c’est compliqué à gérer)… bref, on anticipe tout pour qu’une formation ou une retraite se déroule dans le meilleur des mondes. Et puis la vie arrive, avec ses grains de sable : un manuel qui disparaît, une salle glaciale, un train en retard de plusieurs heures, un imprévu personnel qui chamboule tout.Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de mes formations depuis 2011,

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11:23

134. De quoi avez vous besoin ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/08/05

De quoi vous avez besoin aujourd’hui ?C’est la deuxième question que je pose à chaque début de cours. Juste après : “Comment allez-vous ?”Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de cette phrase toute simple — et pourtant pleine de sens.Parce qu’au-delà du rituel, c’est une véritable posture pédagogique. Une manière d’écouter, d’ajuster, de créer du lien et de donner une place à chacun.Je vous partage pourquoi cette question m’anime, comment elle crée une dynamique de groupe unique, et ce

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17:07

133. Filtres, lumière douce et grand écart : le yoga...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/29

Pourquoi le yoga montré sur Instagram ressemble-t-il si peu à celui qu’on pratique vraiment ?Dans cet épisode, je m’arrête sur l’image du yoga véhiculée par les médias : esthétique, lissée, sexy — mais souvent très éloignée du terrain.Corps souples, jeunes, souriants, en tenue moulante et lumière ras du sol… ça vous dit quelque chose ? Ces images, qu’on le veuille ou non, imposent de nouveaux codes. Elles influencent les attentes des élèves comme des profs, et créent des injonctions parfois lourdes

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21:56

132. Les essentiels anatomie à transmettre à vos...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/22

Transmettre quelques bases d’anatomie peut changer la façon dont vos élèves pratiquent. Dans ce second épisode du diptyque, je partage 5 notions simples à intégrer au fil des cours pour affiner vos consignes et soutenir l’autonomie corporelle. On parle aussi de pédagogie : comment en parler sans faire un cours de bioméca ? Pour une transmission claire, vivante… et une pratique libre et décomplexée.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼

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20:35

131. Anatomie essentielle pour les pratiquants de...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/15

Connaître un peu son anatomie peut transformer la pratique du yoga. Dans cet épisode, je partage 5 notions clés à connaître (ou ressentir) pour mieux comprendre son corps, ajuster ses postures et pratiquer en conscience. Pas besoin d’être expert·e : quelques repères suffisent pour gagner en autonomie, en clarté… et en plaisir sur le tapis. À écouter, que vous soyez débutant·e ou yogi confirmé·e.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous

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21:28

130. Pourquoi on dit “c’est trop cher”… quand ce...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/08

Vous avez déjà entendu (ou dit) cette phrase ?“J’aimerais bien… mais là, c’est trop cher.”Et si ce n’était pas (seulement) une question d’argent ?Dans cet épisode, on parle de ces petits décalages entre nos grandes attentes… et ce qu’on est réellement prêt·e à y consacrer.Parce que oui, on veut pratiquer, se former, évoluer…Mais sans que ça nous prenne trop de temps, trop d’énergie, trop d’argent.Et parfois, on attend beaucoup d’un cours ou d’une formation, alors qu’on n’a pas encore vraiment choisi

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33:17

129. Un élève peut-il casser l’ambiance d’un cours ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/01

Peut-on vraiment casser l’ambiance d’un cours de yoga ?Et si oui… comment réagir, en tant que professeur·e ? Que faire quand l’énergie du groupe se tend ? Quand un élève semble désengagé, en opposition, ou déstabilise l’espace de pratique sans forcément “faire du bruit” ?Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un sujet rarement abordé mais pourtant bien présent dans la vie d’un·e enseignant·e : ces moments où l’équilibre du groupe vacille. Je vous partage des pistes de réflexion sur ce qui se

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23:19

128. Douleur musculaire ou articulaire : comment...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/06/24

Douleur musculaire ou articulaire ? Mieux comprendre pour mieux adapterDans vos cours de yoga, vous entendez peut-être des élèves dire : “J’ai mal au genou” ou “Ça tire dans la cuisse”. Mais comment savoir ce qui se joue vraiment ? Est-ce une douleur musculaire normale… ou un signal articulaire à ne pas ignorer ?Dans cet épisode, on explore ensemble les grandes différences entre douleurs musculaires et douleurs articulaires, avec des repères concrets, un exemple dans la posture du guerrier, et

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19:49

127. Cinq étapes pour adapter la posture

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/06/17

Mais Sandrine, comment tu fais pour adapter autant de postures ?”C’est une question qu’on me pose souvent.Et même si aujourd’hui ça fait partie de ma manière naturelle d’enseigner, il y a bel et bien une logique derrière. Un fil. Une trame. Un outil que j’utilise (presque) tout le temps.Dans cet épisode, je vous propose de découvrir les 5 étapes que je déroule quand j’adapte une posture :Partir de l’intentionProposer une directionGuider l’auto-évaluationAjusterLaisser un espace d’essaiUn plan

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