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PODCAST

Swim Smart

Swim Smart est un podcast pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. Ici, on ne parle pas de performance à tout prix, ni de recettes miracles. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement

sports swimming

All Episodes

1:14:58

Swimrun : binôme, matériel et esprit d’aventure –...

Swim Smart ·

2025/09/24

Découvre le swimrun à travers un échange passionnant avec Matthieu Poulain, kiné du sport, ancien triathlète, champion du monde de swimrun et co-créateur du podcast L’Instant Swimrun.Cet épisode plonge au cœur de ce sport unique, né en Suède, où l’on enchaîne natation en eau libre et course à pied, souvent en binôme. On parle de l’esprit d’aventure, de la force du partenaire, de la communication en course et du matériel indispensable (longe, plaquettes, combinaison). Le swimrun n’est pas qu’un défi

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12:45

Douleurs aux épaules en natation : comment continuer...

Swim Smart ·

2025/09/22

Avoir mal aux épaules, c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les nageurs adultes. Faut-il continuer, adapter ou tout arrêter ? Dans cet épisode, je t’explique comment :différencier une gêne passagère d’une blessure réelle,ajuster tes appuis et ton amplitude pour protéger tes épaules,organiser tes séances sans aggraver la douleur,renforcer tes muscles hors de l’eau pour durer,garder le bon état d’esprit pour progresser sur le long terme.L’objectif : nager longtemps, sans sacrifier tes

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46:57

Préparer un projet sportif : l’importance de...

Swim Smart ·

2025/09/13

Dans cet épisode spécial, enregistré à la veille de mon départ sur l’Infernal Trail (70 km et 3300 D+), je ne suis pas seul derrière le micro.À mes côtés : Audrey, ma femme, et Michèle, ma mère, qui ont vécu toute ma préparation depuis neuf mois.On explore un sujet rarement abordé mais essentiel : l’importance de l’entourage dans la réussite d’un projet sportif ou personnel.👉 Comment vivent-ils le quotidien quand l’un se lance dans un défi ambitieux ?👉 Comment trouver l’équilibre entre soutien,

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1:28:50

Piscines publiques : écologie, économie et avenir...

Swim Smart ·

2025/09/10

Comment rendre une piscine publique plus écologique, économique et utile socialement ?Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomération) et ancien entraîneur, ouvre les portes de l’envers du décor : histoire des “1000 piscines”, coûts réels d’1 m³ d’eau chauffée/traitée, énergie (biomasse/bois, électricité), ventilation et hygrométrie, chloramines, maintenance, organisation des équipes… et surtout les solutions concrètes déjà mises en place pour diviser les consommations (eau, kWh, gaz)

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11:53

Natation : est-ce grave de nager toujours au même...

Swim Smart ·

2025/09/08

Tu nages souvent à allure régulière, que ce soit en club, seul à la piscine ou dans tes séances de triathlon ?C’est rassurant, tu as l’impression de progresser… mais en réalité tu bloques ton potentiel.Dans cet épisode, je réponds à la question d’Ophélie, 42 ans, triathlète amatrice : « Est-ce que c’est grave de toujours nager au même rythme ? »Au programme :Pourquoi on progresse vite au début… puis on stagne.Le fameux “palier” qui piège la majorité des nageurs adultes.Comment varier intelligemment

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20:16

Carnet d’entraînement : la méthode simple pour enfin...

Swim Smart ·

2025/09/06

Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montre comment planifier en 10 minutes ta semaine de natation, quoi noter après chaque séance (données + sensations), et pourquoi ce rituel te redonne le contrôle : objectifs clairs, cadre simple, motivation qui tient dans le temps.On parle de :Pourquoi écrire change tout (mémoire, clarté, responsabilité).La méthode en deux temps : préparation du dimanche +

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1:17:27

Aurélie Tassel : transmettre, innover et inclure en...

Swim Smart ·

2025/09/03

Dans cet épisode, je reçois Aurélie Tassel, entraîneure passionnée qui a fait de la singularité et de l’inclusion sa force.On parle de son parcours de nageuse et de coach, de ses années en clubs de haut niveau, de son engagement dans le handisport, et surtout de sa vision humaine de l’entraînement : la transversalité, la créativité, et la place de l’échange dans la performance.➡️ Tu découvriras :Pourquoi la transversalité entre disciplines est essentielle pour progresserComment Aurélie a basculé

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16:11

Comment fixer un objectif réaliste pour progresser en...

Swim Smart ·

2025/08/30

Fixer un objectif trop ambitieux, c’est le meilleur moyen d’abandonner dès octobre. Mais viser trop bas, c’est s’ennuyer et ne jamais progresser. Alors, comment trouver le juste équilibre ?Dans cet épisode, je t’explique comment définir un objectif réaliste et motivant pour ta saison de natation ou de triathlon. On parle de la méthode SMART (spécifique, mesurable, actionnable, réaliste, temporel), d’exemples concrets et de la clé qui fait toute la différence : adapter ton plan à ta vraie vie.Tu

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13:13

Saison 2 de Swim Smart : nouveautés, Premium et...

Swim Smart ·

2025/08/23

C’est parti pour la saison 2 de Swim Smart 🎉Dans cet épisode, je prends le temps de t’expliquer ce qui change, ce qui continue, et surtout comment on va construire la suite ensemble.👉 D’abord, je t’explique comment tu peux m’aider gratuitement : likes, partages, commentaires, avis sur Spotify ou Apple… Ce sont quelques secondes pour toi, mais un énorme coup de pouce pour la visibilité du podcast.👉 Ensuite, je te présente Swim Smart Premium : des capsules audio exclusives, des interviews

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12:10

1 an de Swim Smart : 12 leçons pour progresser et...

Swim Smart ·

2025/08/16

Un an de Swim Smart, plus de 130 épisodes, des centaines de messages, des histoires de nageurs qui ont retrouvé confiance et plaisir… Aujourd’hui, je te partage tout ce que cette première saison m’a appris sur la natation adulte.Technique, régularité, mental, plaisir, variété, patience… autant de clés que tu peux appliquer dès ta prochaine séance pour progresser plus vite, avec plus de plaisir et sans te cramer.Et surtout, je t’annonce le live du vendredi 22 août à 20h30 pour fêter l’anniversaire du

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1:10:58

Maëva – Kiné & triathlète : prévention des blessures...

Swim Smart ·

2025/08/13

Dans cet épisode, je reçois Maëva, kinésithérapeute et triathlète, pour parler d’un sujet qui concerne tous les sportifs : comment prendre soin de son corps pour durer, progresser et éviter les blessures.On aborde :• Les erreurs fréquentes en natation, course à pied et vélo• Les routines simples (10–15 min) qui changent tout• Comment écouter les signaux de son corps• Les éducatifs qu’elle conseille pour améliorer sa nage• Pourquoi l’endurance fondamentale est essentielle• L’importance de la

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10:12

Battements de jambes en crawl : pourquoi garder les...

Swim Smart ·

2025/08/11

Dans cet épisode spécial “Vos Questions”, Audrey me demande pourquoi il est difficile de battre des jambes avec les hanches sans déséquilibrer tout le bassin… et pourquoi on ne doit pas plier les genoux en crawl.On parle ici d’équilibre, de propulsion et de “surface maître couple” — ce concept clé qui fait la différence entre un battement qui freine et un battement qui glisse.Vous découvrirez :• Les erreurs qui plombent vos battements• Comment engager toute la jambe depuis la hanche• Les exercices

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10:29

Championnat du monde : apprendre à mieux nager… rien...

Swim Smart ·

2025/08/09

Regarder les championnats du monde ou les JO de natation, ce n’est pas réservé aux passionnés de haut niveau. Même si tu nages juste pour le plaisir ou pour progresser tranquillement, observer les meilleurs peut transformer ta façon de nager.Dans cet épisode, je te partage :• pourquoi suivre ces grandes compétitions est motivant et formateur,• 4 angles simples pour analyser les courses comme un coach,• ce qu’il ne faut pas chercher à copier chez les pros,• comment repérer des détails que tu peux

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1:14:37

Changer les règles : Aïchatou Diop et la natation au...

Swim Smart ·

2025/08/06

Et si apprendre à nager pouvait tout changer ?Dans cet épisode, je reçois Aïchatou Diop, coach de natation au Sénégal et fondatrice du projet Aïdedi Boost.Elle m’a partagé son parcours de nageuse, son engagement pour rendre la natation plus accessible, et les freins culturels encore très présents autour de l’eau — notamment pour les femmes.On a parlé de confiance, de corps, de peur, de pédagogie… et de toutes les vies que la natation peut transformer.J’ai rarement été aussi touché par un échange.🎧

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11:38

Comment apprendre le dos crawlé quand on est adulte ?

Swim Smart ·

2025/08/04

Tu sais nager la brasse mais tu galères avec le dos ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Julien : comment apprendre le dos crawlé à l’âge adulte, sans se cramer ni se perdre dans la technique ?Je t’explique les bases indispensables pour bien démarrer, les erreurs à éviter, et je te partage mes exercices préférés – simples, concrets, applicables dès ta prochaine séance.Et en bonus : un petit clin d’œil à un champion olympique qui a validé l’un de ces exercices…👉 Un épisode clair, utile,

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09:24

Mieux glisser en natation : 3 erreurs à éviter + 3...

Swim Smart ·

2025/08/02

Tu veux ressentir cette fameuse sensation de glisse, celle qui rend la nage fluide, efficace, agréable ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si dur à atteindre — et surtout comment y parvenir.On voit ensemble :– Ce qu’est vraiment la glisse (et ce qu’elle n’est pas)– Les 3 erreurs classiques qui te freinent– 3 exercices à intégrer dès ta prochaine séance pour l’entraîner concrètement– Et pourquoi le mois d’août est le moment idéal pour y travailler💡 En bonus : je t’offre le plan

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1:41:41

Biohacking, natation et équilibre de vie : l’approche...

Swim Smart ·

2025/07/30

Dans cet épisode, je reçois Léa pour une conversation inspirante autour de la natation, du biohacking et de l’équilibre de vie.Léa partage son parcours, sa routine bien-être, sa manière d’aborder l’entraînement, et l’importance qu’elle accorde à la motivation intrinsèque. On parle de régularité, de technique, de gestion du temps, d’écriture… et de pourquoi le plaisir reste la clé dans toute pratique durable.Un échange dense, sincère, et rempli de conseils concrets pour progresser sans se cramer.📚

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16:46

Peut-on vraiment progresser en natation dans une...

Swim Smart ·

2025/07/28

Tu es en vacances et la seule piscine dispo fait 12m50 ? Tu te demandes si ça vaut le coup d’y nager ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Bertrand Soulier, podcasteur passionné de sport, qui m’a demandé s’il pouvait tirer un vrai bénéfice d’un petit bassin.Spoiler : oui. Et pas qu’un peu.On parle d’une approche différente de l’entraînement :– comment structurer une séance sans te perdre dans les longueurs,– quels exercices privilégier dans un mini bassin,– comment transformer les virages

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09:23

Progresser même en nageant une fois par semaine

Swim Smart ·

2025/07/26

Tu nages une seule fois par semaine ? Bonne nouvelle : tu peux quand même progresser. À condition de ne pas gaspiller ce précieux créneau.Dans cet épisode, je t’explique :• ce qu’il faut absolument arrêter de faire si tu ne nages qu’une fois,• le seul objectif utile à court terme,• comment structurer ta séance pour garder une dynamique de progression.Tu verras qu’une séance hebdo bien pensée vaut parfois plus que trois mal exploitées.Et si tu veux un vrai coup de pouce : abonne-toi au Brief Swim

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42:02

Manon Laporte : blessure, reprise et mental d’acier...

Swim Smart ·

2025/07/23

Comment rebondir après une blessure juste avant une course importante ? Dans cet épisode, Manon Laporte, triathlète de haut niveau, partage son parcours, sa philosophie d’entraînement, et sa gestion d’une fracture du bras. De ses débuts en natation à ses ambitions pour les championnats du monde, elle revient sur les étapes clés de sa progression et livre un conseil sincère pour tous ceux qui veulent nager mieux, sans se cramer.Un épisode inspirant pour les adultes qui nagent… et pour tous ceux qui

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