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PODCAST

Swim Smart : natation, respiration et technique pour mieux nager

Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que

sports swimming

All Episodes

00:17:55

Championnats de France de natation 2026 : exagère un...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/07/01

Jour 4 de mon décodage des Championnats de France 2026.Quatrième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin.Le fil du jour, c'est l'éducatif comme curseur : tu prends un geste, tu l'exagères ou tu l'annules, tu

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00:14:19

Championnats de France de natation 2026 : laisse le...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/06/30

Jour 3 de mon décodage des Championnats de France 2026.Troisième journée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier sur France Télévisions, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin.Le fil du jour, c'est laisser le mouvement venir au lieu de le forcer. Sur le 100 papillon,

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00:15:39

Championnats de France de natation 2026 : nager sans...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/06/29

Jour 2 de mon décodage des Championnats de France 2026.Dimanche soir, deuxième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux voler aux meilleurs et ce que tu peux laisser au bord du bassin.Le fil du jour, c'est te repérer dans l'eau. Sur le 800 nage libre, lire les lignes d'eau (les bouées

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00:17:32

Championnats de France de natation 2026 : ce que tu...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/06/28

Jour 1 de mon décodage des Championnats de France 2026.Hier soir, les meilleurs nageurs français étaient à Saint-Étienne pour la première soirée de finales des Championnats de France élite. Je les ai regardés en entier, et je ne te dis pas qui a gagné. Je te dis ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux en tirer pour ta propre nage.Course par course, je décode avec mon œil d'éducateur les finales de la soirée, plus le 400 quatre nages de Léon Marchand

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00:11:43

Je (re)deviens formateur de maîtres-nageurs (et ça te...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/06/24

Je viens de dire oui à quelque chose que je n'avais pas vu venir. À partir de septembre, je forme les futurs maîtres-nageurs. Je remets les mains dans le cambouis, de l'autre côté du bassin.En préparant ma présentation pour eux, j'ai compris que ce que je vais leur transmettre te concerne directement, toi qui nages le mardi soir et qui as l'impression de tourner en rond.Dans cet épisode, je te raconte pourquoi il n'existe pas de technique parfaite, mais des règles avec lesquelles

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01:33:19

Qualité de l'eau en piscine : ce qui décide si tu...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/06/17

Collaboration commerciale avec Naly.Quand j'étaisresponsable d'un centre aquatique, je passais un quart d'heure chaque matin sur le carnet sanitaire. Des analyses notées à la main, parfois illisibles, des calculs de tête, pour savoir si l'eau était bonne à la baignade. Baptiste Berneron a construit l'outil qui change ça. Et il n'est même pas nageur.Baptiste vient de l'immobilier, puis du bois. Il rachète une petite entreprise d'entretien de piscines et tombe amoureux

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00:30:53

Matériel de natation : ton pull-buoy cache ton...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/06/13

Tu te souviens du jour où tu as acheté ton premier pull-buoy. Tu l'as glissé dans ton sac, tu l'as utilisé dix fois, et ta nage est restée la même. Le problème n'est pas l'accessoire que tu as choisi. C'est que personne ne t'a expliqué ce qu'il fait, ce qu'il ne fait pas, et comment t'en servir pour vraiment progresser.Dans ce solo, je pose trois règles qui changent ce que ton matériel de natation fait à ta nage. Un accessoire libère une contrainte précise : le

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00:15:05

Rester motivé 4 mois : ma méthode, des 100 kg au...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/06/10

Ce matin, la balance affiche 100 kilos. Pour la première fois. Et dans quatre mois, je cours un marathon.Cet épisode n'était pas prévu. Je l'ai enregistré à chaud, parce que ce chiffre a tout bousculé. Je te raconte la méthode que je me donne pour ces quatre mois, et tu vas reconnaître mot pour mot ce que je te répète quand tu nages.D'abord le vrai pourquoi, celui qui se cache sous la première réponse. Perdre du poids ne suffit pas à tenir quatre mois. Derrière, il y a me sentir mieux

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01:30:29

On a des êtres humains dans l'eau

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2026/05/13

Captation au bord du bassin. Pas un studio, pas un casque, pas un calme propre. 1h47 d'entraînement avec Ambrine, entraîneuse au plus gros club de natation du Luxembourg, pendant qu'elle pilote son groupe Avenir en quatre nages.Tu l'entends donner les départs, annoncer les chronos, recadrer un nageur qui a oublié de compter, gérer une oreille qui tire, reposer trois fois la même consigne. Et entre les répétitions, elle me raconte comment elle pense ses séances, ce qu'elle accepte de

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00:23:02

Quand est-ce qu'il est temps de changer de coach ?

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2026/05/09

Tu aimes nager mais tu n'aimes pas t'entraîner. Cette ligne de fracture dit quelque chose de précis sur ton accompagnement actuel. Et cet épisode part de là.Le coach, dans cet épisode, c'est plus large que la personne au bord du bassin. Ça peut être toi tout seul, sans plan ni repère. Toi qui te coaches toi-même, avec un carnet et un programme construit. Quelqu'un qui t'accompagne, en direct ou à distance. Ou un entraîneur de club. Dans les quatre cas, tu as un accompagnement

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01:33:46

Ermanno : triathlon, podcasting et l'humain avant tout

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2026/05/06

Ermanno fait du podcast depuis 2014. Six ans à la tête de Devenir Triathlète, des centaines d'épisodes, un micro posé devant des athlètes de tous niveaux. Recruteur la semaine, podcasteur le reste du temps, père de quatre enfants étalés sur vingt ans.Son rapport à l'eau commence en Sicile. Son père, né sur l'île, plongeait gamin pour aller chercher des oursins et des poulpes après l'école. Ermanno a grandi avec la mer comme terrain de jeu, sans technique, sans peur, sans méthode. À seize ans, il

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00:24:34

Léon Marchand : sa série d'entraînement décryptée

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/05/02

72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appliquer dès ta prochaine séance.Dans cet épisode, je décortique la pyramide montante de Marchand (alternance crawl/papillon, montée de 1 à 8) et j'extrais ce qu'elle te dit de faire et de ne pas faire en tant que nageur adulte. Le fil rouge, la variété, la progressivité, la régularité : ces quatre principes sont déjà dans le plan de mai «

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00:18:24

Pourquoi un plan mensuel change tout à ta progression

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/04/04

Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs adultes le connaissent. Et ce n'est pas un problème de niveau, de temps ou de motivation.Dans cet épisode solo, on met le doigt sur ce qui bloque vraiment : l'absence de direction. Et on regarde concrètement ce que change un vrai plan de progression, pas une liste d'exercices trouvée sur internet.Ce qu'on aborde dans l'épisode :La

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00:17:21

Nage loin, nage mieux

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2026/04/01

On t'a dit "vas chercher loin." Mais pourquoi ? Et comment ?Dans cet épisode solo, on décortique l'amplitude en crawl sous tous ses angles : pourquoi ça améliore ton alignement, comment ça construit ta proprioception, et surtout - ce défaut que font 90 % des nageurs sur l'amplitude arrière.Et j'annonce le lancement de l'application Swim Smart Coach : plans mensuels, suivi de séance, ressenti, gamification. Le plan d'avril est dedans.Inscris-toi à la newsletter sur

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00:02:52

Swim Smart vit quelque chose de grand — les abonnés...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/03/25

Tu connais cette sensation. Il se passe quelque chose. Tu ne sais pas encore quoi, mais tu sens que ça va compter. Swim Smart est en plein dedans.Je pars ce matin au Luxembourg pour trois jours. Départ à 6h, valises à moitié faites, et un tournant que je n'ai pas encore nommé ici. Ce que je construis, ce que ça va changer pour ta pratique, pour tes séances, pour ta façon de voir la natation : les abonnés de la newsletter Brief Smart vont tout savoir en premier. Avant tout le monde. Avant les

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00:17:39

Mental et natation : 3 outils pour ne plus subir ta...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/03/21

Tu t'entraînes sérieusement depuis des mois. La technique progresse. Mais passé 15 ou 20 minutes de nage, ta tête décroche avant ton corps. Ce n'est pas une question de caractère. C'est une question de méthode.Dans cet épisode, j'explique ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand l'effort monte : pourquoi il interprète la fatigue comme une menace, comment ton discours intérieur non préparé te coupe les jambes à mi-séance, et surtout comment retourner ça à ton avantage. Tu

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01:29:46

Traverser la Manche à la nage : technique, froid et...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/03/18

Tu fais des longueurs depuis des années. Tu sais nager. Et pourtant, quelque chose coince dès qu'on te demande de changer ta technique.Cameron a vécu exactement ça. Sprinter de formation, il a dû tout reconstruire pour préparer la traversée de la Manche à la nage, en maillot de bain, dans des eaux à moins de 15 degrés. Dans cet épisode, il raconte comment il a modifié sa respiration, ses appuis et son battement de jambes, pourquoi ça lui a pris des mois avant d'accepter de voir ses chronos

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00:12:08

L'exercice de respiration bilatérale qui ne peut pas...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/03/14

Ce matin je tombe sur une vidéo. Un exercice de respiration bilatérale en crawl, présenté comme accessible à tous. Sauf que cet exercice crée une situation physiologiquement impossible. Et si tu essaies quand même de le faire, tu vas relever la tête, ton bassin va couler, tu vas te cambrer et potentiellement te blesser.Dans cet épisode je te décris l'exercice, je t'explique précisément pourquoi ça ne peut pas marcher, et surtout je te donne 3 exercices qui respectent le fonctionnement de ton

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00:58:48

Plaquettes : quand les mettre, comment les utiliser,...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/03/11

Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. Sans élastique. Conçues pour tomber si ton geste est mauvais.Dans cet épisode, on parle de quand mettre des plaquettes, de ce qui blesse et pourquoi, du timing de respiration, et d'un exercice simple pour enfin ressentir ce qui se passe sous l'eau.Un épisode qui va à l'encontre de beaucoup de choses qu'on voit sur les réseaux.Retrouve Lucas

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00:15:05

201 - Pourquoi tu ne fais pas confiance à tes...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/02/21

Tu suis la théorie, tu appliques les conseils, tu enchaînes les éducatifs... et pourtant, la glisse n'est pas là. La séance devient une lutte contre l'eau plutôt qu'un moment de plaisir.Pour ce 201ème épisode, je voulais aborder un point de bascule essentiel : le lien entre tes émotions, tes sensations et ta technique. Pourquoi acceptons-nous les signaux négatifs (douleurs, fatigue) comme des vérités, alors que nous doutons systématiquement de nos sensations de facilité ?On déconstruit

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