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PODCAST

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l"alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t"aide à tes libérer des compulsions. Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même

health & fitness nutrition

All Episodes

22:10

105. Comment parler de ses TCA à son entourage ?

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/05/13

Pourquoi est-ce si facile de parler de son dernier régime ou de son envie de perdre de poids mais si compliqué de parler de ses troubles alimentaires ?Parler de tes compulsions ? Tu y as déjà pensé. Mais tu ne sais pas par où commencer. Ni à qui te confier.Comment trouver les mots pour décrire ces pulsions incontrôlable qui t'incitent à remplir un vide en toi ?Comment expliquer cette force surpuissante qui semble prendre possession de tes mains et porter la nourriture à la bouche contre ta volonté

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24:49

104. Je ne me reconnais plus dans ce corps !

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/05/01

Ce corps, tu le détestes. Et surtout tu ne le reconnais plus. Tu ne sais plus comment t’habiller, tu évites les miroirs, tu arbores un sourire de façade… mais à l’intérieur, tu te sens mal dans ta peau, étrangère à toi-même. 😞👉 Résultat : tu t’en veux. Tu as l’impression d'être nulle, grosse, moche, et d’avoir perdu le contrôle… Tu es convaincue que tu dois te reprendre en main et tu te lances dans un nouveau régime.Mais chaque nouvelle tentative se termine par le même échec. Tu te juges, tu

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22:33

103. Les 7 mensonges sur le chocolat qui te poussent...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/04/21

Tu as l'impression d'avoir un “problème” avec le chocolat ?Cet aliment te rend dingue, dès que tu en manges un morceau c'est la tablette qui y passe et évidemment tu culpabilises... mais c'est PLUS FORT QUE TOI et tu te demandes ce qui cloche chez toi pour ne pas réussir à t’arrêter à un seul carré. 🍫Dans cet épisode spécial Chocolat, je t’emmène explorer 7 idées reçues sur le chocolat qui t’enferment dans une relation conflictuel avec cet aliment aussi adoré que redouté quand on souffre de

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20:12

102. Trop sensible, incomprise ? Ce qu'on ne t'as...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/04/16

As-tu souvent l’impression d’être trop ? Trop sensible, trop émotive, trop à fleur de peau… Tu ne peux pas t'empêcher de tout prendre à cœur… Et le pire dans tout ça c'est que cette vulnérabilité, on te la reproche souvent. 😥👉Résultat : tu as tendance à garder ce que tu ressens pour toi : tu ravales, tu encaisses, tu tiens bon… jusqu’au moment où tu exploses. Et tu vas ensuite te réfugier dans la bouffe pour trouver de l'écoute, du réconfort, de l'apaisement. Dans cet épisode, je t’explique :🔹

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25:26

101. Ces femmes ont brisé le cycle des compulsions...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/04/01

Depuis combien de temps es-tu prisonnière du cycle restriction-compulsions alimentaires ? Depuis des années, des décennies ?Si tu n’arrives pas à briser ce cycle malgré tous tes efforts, ce n'est pas parce que tu manques de volonté. Ce n'est pas non plus parce que tu es accro au sucre ou à la bouffe.💡 C'est parce qu'une partie de toi A BESOIN de ce fonctionnement.Même s'il te pourrit la vie, ton comportement alimentaire alternant régime et craquage est paradoxalement devenu familier et sécurisant

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25:28

🎉100. Ce que les régimes, l'entreprenariat et mon...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/03/25

Je suis tellement émue de publier ce 100e épisode ! Merci pour votre présence et votre soutien, vous êtes incroyables. ❤️🔥 12 années de régimes, 7 années d’entrepreneuriat et un passage TV sur France 2 ce mois-ci… autant d’expériences qui m’ont enseigné des leçons puissantes (parfois douloureuses) dont j'ai à coeur de te faire profiter.Dans cet épisode, je te partage :👉 Les grosses erreurs que j’ai faites (et que tu peux éviter)👉 Ce qui a réellement transformé ma relation à la nourriture, mon

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31:18

99. Et si désencombrer ton intérieur était le...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/03/18

🤔Quel est le point commun entre le mug sale sur ton bureau, tes vêtements trop serrés et la pile de papiers sur ton meuble d'entrée ? Tous ces objets t'envoient constamment un message silencieux mais toxique qui pèse lourd sur ton mentalet influence de façon insidieuse ton comportement alimentaire. Dans cet épisode, je t'explique :👉Comment les objets autour de toi impactent ton poids et ton comportement alimentaire de façon invisible mais réelle👉 Pourquoi c’est si dur de faire le tri quand on est

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16:19

98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/03/11

Tu as tendance à dire oui à toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis épuisée, frustrée… et te réfugies dans la nourriture pour compenser ce que les autres t’ont pris : ton temps, ton énergie, ton espace mental.Dans cet épisode, je t’explique :✅ Pourquoi c’est si difficile de dire non pour nous mangeuses émotionnelles✅ Comment le fait de toujours dire oui déclenche tes compulsions alimentaires✅ 7 façons concrètes de poser tes limites sans culpabilité (et

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21:10

97. Comment développer sa résilience émotionnelle et...

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2025/03/04

La résilience émotionnelle c'est cette capacité à faire face aux aléas de la vie et aux émotions qui les accompagnent, sans se laisser submerger, sans se noyer.Mais qu'est ce qui fait que certaines personnes restent calmes ou indifférentes face à une situation, alors que nous mangeuses émotionnelles avons l'impression de vivre un véritable cataclysme qu'on apaise en se jetant sur la bouffe ?Ecoute cet épisode pour découvrir : 1.Pourquoi certaines émotions nous paralysent plus que d’autres ?2.Les 3

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18:26

96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien...

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2025/02/25

😇Tu es la bonne élève, la gentille fille, la collègue fiable, la personne attentionnée, la bonne amie sur qui on peut toujours compter…❌Le revers de la médaille : tu fais systématiquement passer les besoins de autres avant les tiens, au point d’en oublier ce que TOI tu veux vraiment. Au point de t’oublier toi-même …Et quand c’est à ton tour d’avoir besoin d’aide, il n'y a plus personne.Enfin si, il y a la bouffe🍫🍰🍕, amie fidèle toujours disponible, qui est là quand tous les autres ont disparu,

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12:13

95. Plus rapide, plus efficace… mais à quel prix ?...

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2025/02/17

🏃🏻‍♀️Les podcasts et les vidéos qu'on écoute en accéléré, les conversations qu'on réduit à un échange de textos, les rendez-vous qu'on cherche à écourter... Toujours pressée, on cherche à être plus rapide, plus productive, à boucler sa to do list pour enfin avoir le temps... mais au final le temps de quoi ?Quel est l'impact réel de cette vie en accéléré sur notre bien-être mais aussi notre comportement alimentaire ?🎧 Dans cet épisode, on parle de cette course effrénée qui nous éloigne de

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21:24

94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/02/11

Tu as sûrement déjà entendu parler des 4 Accords Toltèques. Ce best-seller mondial, vendu à 9 millions d'exemplaires et traduit dans 50 langues, promet une vie plus sereine et plus libre. Mais as-tu déjà imaginé l’appliquer à ta relation à la nourriture ? et aux interactions avec les autres susceptibles de te pousser à trop manger ? Dans cet épisode, je te montre comment ces 4 principes peuvent t’aider à te libérer de la culpabilité alimentaire, du regard des autres et des schémas qui te font

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20:58

93. Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais...

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2025/02/04

"Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas... Pourquoi je m’auto-sabote tout le temps ?"Si cette phrase te parle, cet épisode est pour toi.❌ Tu prends de bonnes résolutions… et quelques jours plus tard, tu les laisses tomber ?❌ Tu commences "juste un carré de chocolat" et tu finis la tablette ?❌ Tu te promets de reprendre le sport… et trois semaines plus tard, rien n’a changé ?Tu n’as pas un problème de volonté. Le vrai problème, c’est que tes schémas d’autosabotage prennent le dessus.Au

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17:34

92. Foutu pour foutu : 3 clés pour reprendre le contrôle

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2025/01/28

Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, un programme alimentaire ou juste essayer de "faire attention" connaissent le mécanisme du "foutu pour foutu" : Si je sors des règles diététiques que je m'étais fixées, si je fais un écart, alors autant en profiter à fond. Mais demain (ou lundi!) je serai plus raisonnable et ça ne se reproduira plus. Malheureusement c'est toujours le même scénario qui se reproduit: un dérapage total sur la bouffe suivi d’un cycle de culpabilité et de contrôle encore plus

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25:47

91. Perdre ses kilos de grossesse : ce que tu dois...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/01/22

🤱 Tu as peur de prendre du poids en tombant enceinte ou tu galères à perdre tes kilos de grossesse ? Dans cet épisode, je parle des défis du post-partum qui accompagnent ces phases de vie et de transformation : désir d'enfant, anxiété face aux changement de vie, pressions médicales et sociales qui pèsent sur le corps des femmes, prise de poids parfois très importante et frustration de ne pas retrouver "son corps d’avant".✨ À travers mon expérience personnelle et le parcours de 3 femmes inspirantes

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11:29

90. 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et...

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2025/01/14

Je viens de fêter mes 44 ans. Un âge miroir à mi-chemin de vie qui m'invite à l'observation et à l'instrospection. Je regarde le chemin parcouru avec tendresse, fierté, mais aussi avec une pointe de tristesse.C'est le genre d'âge où tu comprends aussi que c'est ta capacité à tirer les leçons du passé qui va déterminer la façon dont tu construiras et savoureras ton avenir.🌟Alors dans cet épisode, je te partage 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais tellement aimé

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21:37

89. Achats, bouffe : ce vide en nous qu’on cherche à...

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2025/01/07

Et si nos fringales et nos achats compulsifs avaient la même origine ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi ni la bouffe ni les objets ne combleront jamais le vide que tu ressens, et comment reprendre le contrôle.👉Au programme :- Pourquoi on achète pour combler un vide (et pourquoi ça ne marche pas)- Pourquoi c’est si difficile de résister (surtout en promo)- Mon erreur d'achat à Noël et la leçon que j'en ai tiré-Mes 4 conseils pour consommer moins, mais mieuxLES ACTUS :🌟 Mon programme

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25:17

88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en...

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2025/01/02

Chaque année, tu te fixes des résolutions pour perdre du poids, te remettre au sport, ou mieux manger. Mais, soyons honnêtes : en février, tout s’effondre. Résultat ? Tu te sens coupable et honteuse et ce sentiment d’échec te poursuit toute l’année.😩 Pourquoi ça arrive ? Parce qu’on ne nous a pas appris à fixer correctement nos ambitions, qu'on pense devoir tout changer d'un coup et qu'on finit par craquer.Dans cet épisode, je te dévoile :- Pourquoi tu te fixes les mêmes résolutions chaque année ❌-

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22:54

87. 🎾 PRÉPARATION MENTALE pour éviter les excès des...

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2024/12/18

Tu te sens déjà stressée à l’idée des repas de fêtes ? Tu as peur de trop manger et de regretter le lendemain ?👉 Et si tu abordais cette période comme une athlète de haut niveau qui prépare un match décisif ? 🎾Les grands champions visualisent chaque étape : l'attente dans les vestiaires, l’échauffement, l'entrée sur le court, les premiers échanges, jusqu’au moment de lever le trophée. Pourquoi ? Parce que lorsqu’ils arrivent vraiment sur le court, c'est comme si ils avaient déjà vécu l'évènement,

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22:42

86. Pourquoi le stress des fêtes te pousse à trop...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2024/12/11

Courses de dernière minute, préparation des cadeaux et des repas de réveillon, perspective de retrouvailles familiales, profusion de nourriture... et peur de grossir.Les fêtes, ce n'est pas toujours magique pour les mangeuses émotionnelles. Au contraire, c'est parfois un véritable défi à surmonter.Dans cet épisode, je te donne des clés pour comprendre pourquoi cette période est si difficile et surtout, comment la vivre autrement en te recentrant sur l'essentiel ❤️Au programme de cet épisode, je

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