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PODCAST

Peter Burianek Podcast

Hallo, mein Name ist Peter Burianek. Ich bin ausgebildeter Fitness Trainer und mit über 25 Jahren persönlicher Erfahrung in den Bereichen Kraftsport und Persönlichkeitsentwicklung. In meinem Podcast geht es um die Verbesserung deines ICHs in den Bereichen Fitness, Ernährung und positiven Mindset. Feedback, Kooperationsanfragen und mehr Infos per Mail an: info@peterburianek.at - Vielen Dank!

health & fitness

All Episodes

00:24:26

#77 Trainieren wenn man krank ist? Plus Supplements...

Peter Burianek Podcast ·

2024/11/17

In dieser Folge erfährst du alles Wichtige über Verkühlung, Grippe und Krafttraining. Solltest du pausieren oder kannst du trotz Krankheit trainieren? Wir sprechen darüber, wann Bewegung gut ist und wann du deinem Körper besser Ruhe gönnen solltest. Außerdem kläre ich, welche Risiken – wie eine Herzmuskelentzündung – bestehen können und wie du mentale Stärke bewahrst, wenn eine Trainingspause nötig ist. Zusätzlich empfehle ich dir folgende Supplements, die während einer Erkältung helfen

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00:55:55

#76 Mein Gespräch mit Shaun "Muscle Man Fitness"

Peter Burianek Podcast ·

2024/11/10

Heute spreche ich mit Shaun, dem "Muscle Man Fitness" auf Youtube. Er zeigt auf seinem Kanal wie man Fitness- und Kraftübungen richtig ausführt, wie man sich richtig ernährt und viel mehr. Wir unterhalten uns über diverse Dinge wie sein Training, generelle Ernährung, Hater auf seinem Kanal und vielem mehr. Viel Spaß dabei!Ich empfehle zusätzlich zu einer gesunden Ernährung folgende Supplemente: Creatin Pulver: https://amzn.to/3NJBCB7 EAA Pulver: https://amzn.to/3NIyk0M ISO Whey Proteinpulver:

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00:27:37

#75 Ich nehme dir den Druck - Was bedeutet Fitness...

Peter Burianek Podcast ·

2024/10/20

In dieser Folge kläre ich auf, was Fitness wirklich bedeutet – und was nicht. Fitness ist nicht dasselbe wie Bodybuilding, und du musst kein extrem niedriges Körperfett haben oder jeden Tag bis zum Muskelversagen trainieren, um fit zu sein. In den sozialen Medien wird oft ein unrealistisches Bild vermittelt, das viele Menschen abschreckt. Ich zeige dir, dass Fitness auch im Alltag mit einem 40-Stunden-Job, Familie und einem normalen Lebensstil erreichbar ist. Hör rein und entdecke, wie du gesund und

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00:16:14

#74 Wie beeinflusst rotes oder weißes Fleisch deine...

Peter Burianek Podcast ·

2024/10/13

In dieser Folge geht es um das faszinierende Thema der langsamen und schnellen Muskelfasern und wie du durch deine Ernährung – insbesondere mit rotem und weißem Fleisch – deine Muskelfasern optimal unterstützen kannst. Ich erkläre die Unterschiede zwischen den Fasertypen, wie sie arbeiten, und wie du durch gezielte Ernährung deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst. Wir sprechen darüber, warum rotes Fleisch besonders gut für Ausdauer und langsame Muskelfasern ist und wie weißes Fleisch schnelle,

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00:23:03

#73 Isometrisches Training

Peter Burianek Podcast ·

2024/10/06

In dieser Folge dreht sich alles um isometrisches Krafttraining – eine Trainingsmethode, bei der du Muskeln unter Spannung hältst, ohne sie zu bewegen. Ich erkläre dir, was isometrisches Training ist, welche Vorteile und Nachteile es hat und wie du es in Übungen wie Kreuzheben oder Bankdrücken integrieren kannst, um deine Kraft und Stabilität zu verbessern. Außerdem erfährst du, ob isometrisches Training für Anfänger oder Fortgeschrittene geeignet ist, und ich gebe dir Tipps, wie du es optimal

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00:19:57

#72 Welche ist die beste Diät für dich + Vor- und...

Peter Burianek Podcast ·

2024/09/29

Heute geht es um verschiedene Diäten, die in den letzten Jahren besonders beliebt waren. Ich erkläre dir die Keto-Diät, Intervallfasten, die Paleo-Diät, die Low-Carb-Diät und die Detox-Diät. Wir schauen uns an, was hinter diesen Diäten steckt, welche Vor- und Nachteile sie haben und ob sie wirklich langfristig sinnvoll sind. Am Ende kommen wir zu einem klaren Ergebnis mit langfristigem Erfolg!Lass uns wissen, ob du schon mal eine dieser Diäten ausprobiert hast und welche Erfahrungen du gemacht

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00:14:32

#71 Fitness Mythen wissenschaftlich belegt

Peter Burianek Podcast ·

2024/09/22

Heute gehen wir gemeinsam 10 weltbekannte Fitness Mythen durch und ich kläre auf, welcher Mythos wahr ist und welcher Mythos absoluter Blödsinn ist. Man kann schon überrascht sein bei einigen Mythen muss ich sagen... Kooperationsanfragen sende bitte an info@peterburianek.at danke

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00:22:31

#70 So optimierst du dein Erscheinungsbild

Peter Burianek Podcast ·

2024/09/08

Heute geht es in meinem Podcast um die Optimierung deines Erscheinungsbildes. Es geht um Makros, was sie bdeuten, wie sie dir helfen, um die Verteilung der Mahlzeiten am Tag und vieles mehr. Für Kooperationsanfragen und Feedback sende eine Mail an info@peterburianek.at danke

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00:16:00

#69 Wie gesund ist VEGAN wirklich?

Peter Burianek Podcast ·

2024/08/25

Heute geht es um Veganismus. Ist vegan sein wirklich so gesund wie viele meinen? Oder ist es das genaue Gegenteil? Ist Veganismus wirklich so gut für die Umwelt? Und was ist mit veganem Schnitzel, oder veganen Bratwürstchen? Diesen und weiteren Fragen gehn wir in der heutigen Folge auf den Grund! Feedback und Kooperationsanfragen bitte direkt an info@peterburianek.at dankeFolgende Supplements empfehle ich dir wie in der heutigen Folge besprochen:Vitamin B12: https://amzn.to/4g90vTQ Kalzium:

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00:17:38

#68 Knochendichte - was hilft, was schadet?

Peter Burianek Podcast ·

2024/08/18

Knochenbrüche sind nicht gleich Knochenbrüche. Manche erleiden sie eher als andere. Warum ist das so? Was steckt hinter dem Thema Knochendichte und wie kann ich diese verbessern? Wie wirken Steroide diesbezüglich? Ist Kampfsport positiv oder eher negativ für die eigene Knochendichte? Das und vieles mehr in der heutigen Folge! Feedback und Kooperationsanfragen bitte direkt an info@peterburianek.at danke

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00:14:35

#67 Satellitenzellen MIT und OHNE Steroide

Peter Burianek Podcast ·

2024/08/11

In der heutigen Folge geht es um unsere Satellitenzellen in der Muskulatur. Was ist das überhaupt und was tun sie in unserem Körper? Was ist deren Aufgabe? Wie können sie uns helfen? Und vor allem auch, macht es einen Unterschied ob ich Steroide nehme, oder nicht? Wie sieht es nach der Nutzung von Steroide aus mit den Satellitenzellen? Hat man dann noch immer einen Vorteil anderen Natural Athleten gegenüber? Das und mehr in dieser Folge meines Podcasts! Feedback und Kooperationsanfragen bitten an

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00:22:43

So halte ich meine Figur seit 25 Jahren

Peter Burianek Podcast ·

2024/08/04

In dieser Folge geht es darum, wie ich seit mittlerweile mehr als 25 Jahren meine Figur halte. Tshirts passen mir seit Ewigkeiten. Ich setze kein Fett an und ich bin heute mit 44 Jahren stärker als ich es mit 25 Jahren war. Warum und wie ich das geschafft habe, das findest du in dieser Folge meines Podcasts heraus. Feedback und Kooperationsanfragen gerne per Email an info@peterburianek.at danke

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00:21:26

So fördert Schlaf deinen Muskelaufbau

Peter Burianek Podcast ·

2024/07/28

Heute reden wir über Schlaf und wie er deinen Muskelaufbau fördern kann. Was du tun kannst um dies zu erreichen und zu optmieren. Mit persönlicher Erfahrung und Tipps, damit du in Zukunft keine Schafe mehr zählen musst und im Schlaf muskulöser wirst. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianek.at

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00:16:18

Das Geheimnis eines stabilen Blutzuckerspiegels

Peter Burianek Podcast ·

2024/07/07

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Insulin, Blutzucker und Kohlenhydrate. Wir klären, warum diese Themen für jeden wichtig sind, der gesund leben möchte. Erfahre, wie du deinen Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht hältst und welche Rolle Insulin dabei spielt.Was dich in dieser Folge erwartet: 🩸 Was ist Insulin und wie funktioniert es? Erhalte Einblicke in die Rolle von Insulin bei der Regulierung des

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00:18:33

Kontinuität - Scheiss auf Perfektionismus

Peter Burianek Podcast ·

2024/06/30

Im heutigen Podcast geht es um kleine Schritte zum Ziel, die aber immer noch besser sind als keine. Denn Perfektionismus wird dich dazu bringen nie mit etwas anzufangen, oder ewig daran zu scheitern. Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg! Viel Spaß beim hören! Folge mir auf Youtube für motivierende Videos: https://www.youtube.com/@coachpeterburianek

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00:25:06

Ehrlich und direkt - Der beste Weg?

Peter Burianek Podcast ·

2024/06/16

In dieser Folge geht es um Ehrlichkeit und Direktheit! Das ganze hat negative, aber auch positive Konsequenzen! Ic habe in diesem Bereich persönliche Erfahrungen gemacht und erzähle dir in dieser Folge davon. Das und vieles mehr, inklusive Tipps, wie auch du in deinem Leben direkt und ehrlicher sein kannst, ohne Angst vor negativen Folgen, gibt es in dieser Folge!

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00:56:50

Im Gespräch mit Mario Hopf (Profi im Bankdrücken)

Peter Burianek Podcast ·

2024/06/02

In der heutigen Folge habe ich Mario Hopf zu Gast. Er ist nicht nur Spezialist im Bankdrücken. Er hilft auch anderen ihre Ziele bei der Kraftsteigerung zu erreichen und vom Hobbysportler zum Wettkampfathleten zu werden. Wir sprechen über Verbundübungen, Ernährung, wie er seine Kundinnen und Kunden trainiert, ob Online Coaching auch Personal Training ersetzt und vieles mehr. Feedback und Kooperationsanfragen bitte senden an info@peterburianek.at danke

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00:18:07

Vergiss Body Positivity

Peter Burianek Podcast ·

2024/05/19

Heute geht es um die Body Positivitiy, welche generell nicht nur schlecht ist. Aber sie ist in meinen Augen langfristig gefährlich und deshalb möchte ich mit dieser Folge darauf hinweisen und Personen die Augen öffnen. Gesundheitliche Folgen sind da ebenso integriert. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianak.at danke

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00:25:37

Alles über gesunde und ungesunde Fette

Peter Burianek Podcast ·

2024/05/05

Heute gehts um Fette. Sie sind meist generell als "böse" verschriehen, aber das darf so nicht sein. Es gibt gute und gesunde, aber böse und ungesunde Fette. In dieser Folge erfährst du alles darüber. Einfach und knackig erklärt. Viel Spaß dsbei!

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00:31:40

Rauchen bringt dich um. Sitzen auch.

Peter Burianek Podcast ·

2024/04/28

Heute geht's um Sitzen! Ist das denn interessant? Ja, denn wenn wir uns aktuelle Statistiken ansehen, dann hat ein inaktives Leben tragische gesundheitliche Folgen. Herz Kreisluf Erkrankungen, Krebs, etc. können daduech entstehen. Wir gehen heute Statistiken, Studien, praktische Tipps und vieles mehr durch. Für Fragen und Feedback sende eine Mail an info@peterburianek.at danke

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