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PODCAST

Glitzer Flitzer

Glitzer Flitzer Podcast by Maike Lea Nitsch und Esther Pfeiffer

Im Glitzer Flitzer Podcast sprechen Profiläuferin Esther und Lauf-Influencerin Maike über alles, was das Läuferleben - vor allem das Läuferinnenleben - bewegt: Training, Wettkämpfe, Erfahrungen, Rückschläge und Comebacks, Mindset, Motivation oder ganz einfach über Einblicke in ihren Alltag – darüber, wie unterschiedlich der Weg zum Ziel sein kann. Egal, ob Esthers Olympiatraum oder Maikes Wunsch, die beste Version von sich selbst zu werden. Zwei Perspektiven - ein Podcast: voller Frauenpower,

sports running

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00:47:55

#49 Berliner Frauenlauf und lauter Glitzer Flitzer -...

Glitzer Flitzer ·

2026/05/18

Der Berliner Frauenlauf und Glitzer Flitzer – das war wirklich ein Match! Unserem Eindruck nach hat kaum ein Lauf jemals so viel Glitzer, gute Laune und positive Energie versprüht wie dieser. Von Hotelzimmer-Reels über Startschuss,T attoos, Dancemoves und Rennatmosphäre bis hin zum Nachhauseweg war wirklich alles dabei. In dieser Folge nehmen wir euch mit durch unseren Tag beim Berliner Frauenlauf – mit allem, was dazugehört: sportliche Eindrücke, kleine Beobachtungen am Rand, lustige Momente und

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00:44:25

#48 Zwischen Glitzer und Grenzen - unser Wings for...

Glitzer Flitzer ·

2026/05/11

Ein Lauf, zwei unterschiedliche Geschichten:Beim Wings for Life World Run kämpfen wir uns durch Hitze, Hügel und an unsere Grenzen heran.Während Esther bis zum Schluss alles gibt und gemeinsam mit Hendrik in München gewinnt, muss Maike schmerzbedingt früh aussteigen - und trifft eine der schwersten Entscheidungen im Sport: aufzuhören.Wir sprechen ehrlich über Enttäuschung, Stärke, Kampfgeist und warum es manchmal das Mutigste ist, auf den eigenen Körper zu hören. Zwischen Glitzer, Gemeinschaft und

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01:02:04

#46 Ultra-Wahnsinn mit Wings (for Life) 🪽

Glitzer Flitzer ·

2026/05/04

Race Week, Baby! 😍 Zwischen Marathon-Recovery, kleinen Struggles, Balkon-Momenten und ganz viel Vorfreude nehmen wir euch mit in unsere Vorbereitung auf den Wings for Life World Run - inklusive Rückblick auf unsere Grenzerfahrungen vom letzten Jahr und großen Zielen für Sonntag 🔥 Es wird lang, es wird hart, es wird emotional - aber wir laufen für den guten Zweck und genau das macht dieses Rennen so besonders. Eure Fragen zum Rennen beantworten wir natürlich auch ! Let's glow & möge uns

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00:50:06

#46 Egal ob Hamburg oder Düsseldorf: Hauptsache...

Glitzer Flitzer ·

2026/04/27

Es war ein Laufwochenende wie aus dem Bilderbuch: Spaßfaktor 11/10!Sowohl in Hamburg bei Maike als auch bei Esther in ihrer Heimatstadt Düsseldorf war es bei perfektem Laufwetter eine echte Laufparty. Es tut einfach so gut, Wettkämpfe auch mal ohne Druck und ohne die ständige Jagd nach Bestzeiten zu bestreiten — einfach laufen, genießen und die Atmosphäre aufsaugen.Noch schöner wird es natürlich, wenn man vor Ort auf so eine tolle Community trifft. Überall waren wieder Glitzer Flitzer unterwegs —

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00:46:01

#45 Staunen, Rekordlaune & Abenteuerlust

Glitzer Flitzer ·

2026/04/20

Esther läuft die 10 km in Laredo – und wie! In 30:45 Minuten stellt sie eine neue persönliche Bestzeit auf, bleibt klar unter der 31-Minuten-Marke und schiebt sich damit auf Platz 2 der deutschen All-Time-Bestenliste. Höchste Zeit also, das Projekt Marathon zu starten.Auch Maike ist wieder voll im Training und richtig gut dabei. Die Frühjahrssaison läuft auf Hochtouren – ob in Laredo, Boston oder nächste Woche in London, Hamburg oder Düsseldorf: Wir wünschen allen Glitzerflitzern viel Erfolg und

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00:43:35

#44 Vom Tief zurück ins Tempo 😍💪🏼

Glitzer Flitzer ·

2026/04/13

Zwischen Laufbahn, Live-TV und echten Life-Momenten - diese Woche fühlt sich alles ein bisschen leichter an.☺️Nach einem kleinen Tief finden wir zurück in unseren Rhythmus und sprechen darüber, wie wichtig es ist, auch mal Druck rauszunehmen und den Sport wieder in Party-Pace zu genießen - aber erst nachdem Esther jetzt nochmal in Spanien Vollgas geben wird.🚀 Training, Reisen, Medienauftritte und das ganz normale Leben dazwischen - Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen vom Frühstücksfernsehen,

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00:46:39

#43 Stolz & Struggles - die Realität der Post-Race-Week

Glitzer Flitzer ·

2026/04/06

Berlin steckt uns noch in den Beinen – und im Kopf. Eine Woche nach dem Halbmarathon sprechen wir über die Post-Race-Phase: warum sie sich manchmal intensiv anfühlt, aber auch voller Stolz, Verarbeitung und Dankbarkeit steckt.Während Esther direkt wieder voll ins Training einsteigt und bald schon wieder an der Startlinie steht (10 km in Laredo), verrät Maike ihr nächstes Rennen – und warum der Marathon dieses Mal bewusst kein All-out wird.Let’s glow ✨*Anzeige | Wir möchten euch die Produkte unseres

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00:52:46

#42 Glitzer Flitzer so weit das Auge reicht - unser...

Glitzer Flitzer ·

2026/03/30

4 Sekunden PB für Team Glitzerflitzer – nehmen wir!Berlin hat mal wieder komplett geliefert: Sonne, Stimmung, Laufparty, Elite-Block, Gegenwind des Todes und am Ende trotzdem Bestzeit(en). Esther läuft in 67:25 als schnelleste Deutsche ever beim Berliner Halbmarathon ins Ziel, Maike drückt ihre Halbmarathon-PB auf 1:19:06– das macht das GlitzerFliter-Duo zusammen exakt vier Sekunden schneller. Läuft bei uns.In dieser Folge gibt’s den kompletten Recap zum Berliner Halbmarathon 2026: Warum sich eine

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00:48:43

#41 069 - zwischen Skyline und Struggles 🏙️😵‍💫

Glitzer Flitzer ·

2026/03/23

Tatort Frankfurt, 069, Maike´s Hood - bei den deutschen Halbmarathon-Meisterschaften holt Esther den Titel, aber leicht war dieses Rennen für beide nicht.Während sie sich nach einer überstandenen Erkältung durchkämpft, läuft bei Maike lange alles nach Plan - bis plötzlich Schmerzen alles verändern und das Rennen statt mit einer Bestzeit ins Ziel zu laufen beinahe frühzeitig beendet worden ist.Wir sprechen ehrlich über das, was hinter den Ergebnissen steckt: Zyklus, Gesundheit, Erwartungen, mentale

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01:19:00

#40 Halbmarathon-Hype & Raceweek-Rituale

Glitzer Flitzer ·

2026/03/16

Race Week, Baby! 🏁Der Frankfurt Halbmarathon steht vor der Tür - und damit auch die Deutschen Meisterschaften.Die Nervosität steigt, die Vorfreude ist riesig .. . und natürlich haben wir wieder jede Menge eurer Fragen im Gepäck.🤓In dieser Folge sprechen wir über alles, was rund um den Halbmarathon wirklich zahlt:Von Race-Week-Routinen, Rennstrategie und Aufregung im Startblock bis hin zu Verpflegung, Carboloading und den Einheiten, die euch wirklich schneller machen.🚀Außerdem gibt's ehrliche

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01:01:26

#39 Bestzeit, Bronze, Blackout - unser wildes...

Glitzer Flitzer ·

2026/03/09

In dieser Folge nehmen wir euch mit durch unser erstes großes Wettkampf-Wochenende der Race Season 2026. Maike läuft in Leverkusen trotz Bahnchaos, kurzer Nacht und anstrengendem Vortag eine starke neue 10-Kilometer-Bestzeit. Esther holt in Uelzen Bronze bei der Deutschen Meisterschaft, hadert aber mit einem Rennen, in dem von Anfang an nicht ihr voller Motor angesprungen ist. Wir sprechen über Enttäuschung, Stolz, Erwartungen und darüber, wie schwer es manchmal ist, keine klare Antwort auf einen

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01:13:43

#38 Weltfrauentag Special - Frausein im Laufsport:...

Glitzer Flitzer ·

2026/03/07

Zum Weltfrauentag gibt es eine besondere Folge mit extra Glitzer. ✨😍Wir schauen heute bewusst mit der Frauenbrille auf den Laufsport: Wie beeinflusst der Zyklus unser Training? Welche Struggles erleben Frauen beim Laufen - von Vorurteilen bis Catcalling? Und wo haben wir vielleicht sogar Vorteile?Außerdem sprechen wir über Recovery, Community und warum wir Frauen uns gegenseitig mehr feiern sollten. Natürlich mit vielen Gedanken und Erfahrungen aus unserer Community.Eine ehrliche Folge über

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01:30:22

#37 Erfolg, Ehrgeiz & Ehrlichkeit – volle Frauenpower...

Glitzer Flitzer ·

2026/03/02

Diese Folge haben wir wieder einen ganz besonderen Gast: Sabrina Mockenhaupt – oder wie sie die meisten kennen: Mocki.Mit 45 deutschen Meistertiteln und drei Olympiateilnahmen zählt sie definitiv zu den erfolgreichsten Läuferinnen, die Deutschland je hatte. Wie schafft man es, über so viele Jahre hinweg eine aktive, anspruchsvolle und erfolgreiche Karriere auf höchstem Niveau zu führen? Und was passiert eigentlich nach so einer intensiven Sportlerlaufbahn?Wie immer ist es mit ihr unglaublich lustig,

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00:53:31

#36 Entlastungswoche und Eskalationseinheiten - von...

Glitzer Flitzer ·

2026/02/23

Diese Woche war alles dabei: Recovery, Tempolongrun mit Gegenwind und eine Schwellen-Einheit zum Heulen (ja, wirklich).Während Esther weiter Kilometer schrubbt und Laktat gekonnt wegpuffert, kämpft Maike mit Perioden-Pain auf mehreren Ebenen, miesen Einheiten - und einem dramatisch abgebrochenen Nagel 💅🏻😁Wir sprechen über das Durchziehen, wenn's nicht läuft, über echte Regeneration ohne schlechtes Gewissen und warum man nicht jeden Lauftrend mitmachen muss. Dazu: Frühlingsgefühle im kurzen

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00:55:27

#35 Abschiedstanz & Angriffslust

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2026/02/17

Maike nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Karnevalsreise: Nach 23 Jahren auf der Bühne in der Garde hat sie ihren letzten Auftritt getanzt. Warum? Unter anderem, weil das Laufen inzwischen einen noch größeren Stellenwert in ihrem Leben eingenommen hat.Doch es bleibt nicht nur nostalgisch. Wir sprechen über intensive Trainingswochen und warum Pausen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern die Grundlage für Fortschritt – gerade jetzt, wo für Esther die wettkampfspezifische Phase beginnt. Heißt:

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00:49:37

#34 Kaugummi-Kilometer & Kleiderschrank Chaos

Glitzer Flitzer ·

2026/02/09

Monotone Longruns, geschafftes Höhentraining, müde Beine vom Tanzen und trotzdem - wie immer - jede Menge Glitzer In dieser Folge melden wir uns endlich wieder aus dem gleichen Land: Esther ist zurück aus Kenia, genießt vollen Kühlschrank, Schoko-kuchen und wartet auf den berüchtigten Höheneffekt. Gemeinsam kämpfen sie hier mit endlosen, entspannten Longruns, mentalem Kaugummi-Gefühl und der großen Frage: Wie zur Hölle vertreibt man sich dabei die Zeit?Bei Maike ist auch die Karnevals-Saison in

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00:54:24

#33 Langer Atem: Indoor-Luft trifft dünne Luft

Glitzer Flitzer ·

2026/02/03

Maike springt mal wieder ins kalte Wasser! Ihr erstes Indoor-Race stand an – und dann direkt über die 3000-Meter-Distanz. Ungewohnt, aufregend und eine echte Herausforderung. Doch wie bei jedem Abenteuer wird auch dieses mit Bravour gemeistert. Maike nimmt uns mit – vom Start bis ins Ziel – und lässt uns das Rennen hautnah miterleben.Bei Esther steht währenddessen das Training im Vordergrund – und das läuft endlich richtig rund. Die Höhenanpassung ist abgeschlossen, die Form stimmt. Trotzdem sind

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00:52:00

#32 Schnee, Sprite und Schmerzgrenzen

Glitzer Flitzer ·

2026/01/26

Esther bezwingt aktuell die Höhenluft in Kenia, Hunger im Trainingslager und Longruns, die sich endlos ziehen - und zeigt uns, was der Profisport einem abverlangen kann.Maike hingegen, wieder zurück in Deutschland, erwartet viel Schnee, Jetlag und ein erstes 3000-Meter-Hallenrennen . Wir sprechen über brennende Beine, monotone Tage, flüssige Kalorien, Laktat-Angst und warum der Kopf manchmal das härteste Training absolvieren muss. Für große Frühlingsziele muss manchmal eben auch mehr geschwitzt als

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01:00:26

#31 Glitzerflitzer international: Höhenloch in Kenia...

Glitzer Flitzer ·

2026/01/19

Die Glitzer Flitzer Hosts sind gerade international unterwegs. 🌍✨ Maike genießt ihre letzten Tage auf Bali – und das absolut verdient. Denn beim Relay of the Gods hat sie wieder ordentlich Kilometer gesammelt und eine dieser intensiven Erfahrungen gemacht, die man wirklich nur durchs Laufen erleben kann – wie Maike das wohl weggesteckt hat?Anders sieht es bei Esther aus. Sie kämpft aktuell im kenianischen Höhenland in Iten. Die Bedingungen dort sind extrem herausfordernd: Höhe, Training, Alltag –

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00:41:30

#30 Von frostigen Kilometern zu feurigen Trails -...

Glitzer Flitzer ·

2026/01/13

Rekorde, Rennen und richtig wilde Lauf-abenteuer: Esther pulverisiert den Streckenrekord beim Dreikönigslauf - so kennen wir sie doch, Maike stellt sich einer epischen Herausforderung mit einer 160 km langen Staffel über Berge und Inselstraßen Auch ein weiteres, umso kürzeres Rennen steht ebenfalls für sie an, während Esther durch Kenia flitzen wird. Zwischen Laktat und langen Nächten bleiben sie aber ihrem Motto immer treu: erst glitzern, dann schwitzen ! 💖 *Anzeige: Wir möchten euch die Produkte

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