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PODCAST

Glitzer Flitzer

Glitzer Flitzer Podcast by Maike Lea Nitsch und Esther Pfeiffer

Im Glitzer Flitzer Podcast sprechen Profiläuferin Esther und Lauf-Influencerin Maike über alles, was das Läuferleben - vor allem das Läuferinnenleben - bewegt: Training, Wettkämpfe, Erfahrungen, Rückschläge und Comebacks, Mindset, Motivation oder ganz einfach über Einblicke in ihren Alltag – darüber, wie unterschiedlich der Weg zum Ziel sein kann. Egal, ob Esthers Olympiatraum oder Maikes Wunsch, die beste Version von sich selbst zu werden. Zwei Perspektiven - ein Podcast: voller Frauenpower,

sports running

All Episodes

00:57:55

#27 Happy End in Valencia

Glitzer Flitzer ·

2025/12/08

Maike und Esther nehmen euch mit zum Valencia-Marathon, wo für die Glitzerflitzer ein ganz besonderes Laufwochenende anstand. Maike läuft eine neue Marathon-PB in 2:47:43, während Hendrik sich mit einer 2:07er-Zeiteinen großen Traum erfüllt und Esther das Rennen diesmal als Support-Crew an der Strecke erlebt. Ihr hört, wie sich Maikes Rennen von „alles rollt“ zu Hamstring-Krämpfen und rebellischem Magen entwickelt – und warum sie am Ende trotzdem überglücklich ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie

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01:03:56

#26 Flitzen im Flow - Vorfreude auf ein ganz...

Glitzer Flitzer ·

2025/12/01

Valencia Marathon Race Week - kribbelt's schon? Passend zu diesem Highlight haben wir einen Überraschungsgast für euch an Bord, der unter der spanischen Sonne sein Marathon-Debüt anpeilt und dabei einen interessanten Weg gegangen ist, den man so definitiv nicht im Lehrbuch findet 🤓Wir sprechen über spontane Laufanfänge, Longruns mit Flow, Umwege, die zu Stärken werden, und darüber, wie Sport ein Leben komplett auf links drehen kann 💪🏼 Es geht um Mindset, Motivation, den Mut, einfach

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01:00:59

#25 Abend-Garderobe & Valencia-Anspannung

Glitzer Flitzer ·

2025/11/25

Esther wurde zur Läuferin des Jahres gewählt – und nimmt dich in dieser Folge mit nach Bremen zur Preisverleihung, bei der Esther eine besondere Herausforderung erwartete. Währenddessen steckt Maike mitten in den letzten Zügen ihrer Mini-Vorbereitung auf den Valencia-Marathon: Kälte, privater Stress und Motivationslöcher – warum sie sich davon die Vorfreude nicht nehmen lässt.Du hörst, wie die beiden mit Hate im Internet umgehen, warum eine starke Community so viel abfedern kann und wie wichtig es

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00:53:30

#24 Kilometer mit Köpfchen - so plant ihr 2026 💡✨

Glitzer Flitzer ·

2025/11/17

In dieser Folge sprechen Esther und Maike darüber, wie sie ihre Saison 2026 planen - und wie man überhaupt sinnvoll in ein neues Laufjahr startet, ohne planlos Kilometer zu sammeln oder direkt in die Überforderung zu rutschen. Welche Reize fehlen noch, um die eigenen Ziele wirklich zu erreichen? 🚀Welche Rennen passen zur persönlichen Entwicklung, und welche sind vielleicht nur unnötiger Druck? Und wie findet man in all dem Platz für Spaß, Motivation und den ganz normalen Alltag? Esther und Maike

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00:56:02

#23 Kälte, Kilometer, Kontinuität: so gelingt euer...

Glitzer Flitzer ·

2025/11/10

Wintertraining – klingt nach Überwindung, frierenden Fingern und Null-Bock-Läufen? Esther und Maike zeigen, dass es auch anders geht! In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie man sein Lauftraining im Winter smart anpasst: Stichwort neue Reize, wie man sich am besten nach einer herausfordernden Herbst-Saison verhält und warum Krafttraining gerade jetzt das Richtige ist.Außerdem verraten sie, wie sie selbst mit Kälte, Kleidung und Dunkelheit umgehen – und warum genau jetzt die Zeit ist, um die

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00:43:10

#22 Manhattan-Magie & Heli-Highlight

Glitzer Flitzer ·

2025/11/04

Ein Traum wird wahr: Maike finisht den New York Marathon – und schwärmt von einer Strecke, die dank Crowd, Cheering und City-Vibes alles sprengt. Sub3 im Sack, Beine aus Stahl (naja… fast 😅). Dazu: Sunrise-Shoot auf der Brooklyn Bridge mit der Crew, Wetter-Glück deluxe und Brücken-Pain. Esther bringt frische Eindrücke aus Salzburg mit – vom Red Bull Performance Center über die Kältekammer bis zum spektakulären Heli-Flight über die Alpen. Eine Folge voller Action und

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00:41:51

#21 Rückschlag, Ruhe, Reset!

Glitzer Flitzer ·

2025/10/28

In dieser Folge von Glitzer Flitzer erzählt Esther , warum sie beim Valencia-Halbmarathon nicht an den Start gegangen ist – nach einer intensiven Saison braucht ihr Körper und Kopf endlich eine Pause. Gemeinsam mit Maike spricht sie darüber, wie wichtig Erholung im Leistungs- wie auch im Hobbysport ist und dass wahre Stärke darin liegt, auf sich selbst zu hören. Maike berichtet außerdem vom Frankfurt-Marathon, wo sie in einer schnellen Staffel angetreten ist und der Teamspirit sie beflügelt

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00:53:46

#20 Glitzer-Flitzer im Spanien-Fieber: Jubel auf...

Glitzer Flitzer ·

2025/10/20

Ballermann? Braucht Maike diesmal nicht – sie ballert lieber auf der Halbmarathon-Strecke! 🎉 Zum ersten mal durchs Zielbanner flitzen - ein echter Traum, der für Maike auf Mallorca wahr wurde. ✨Wir bleiben in Spanien: Von Mallorca schwenken wir das Spotlight direkt nach Valencia: Esther steckt mitten in den letzten Vorbereitungen für das letzte Saison-Highlight - und will richtig was wagen 🏃‍♀️🔥 Was danach bei ihnen noch kommt und wo sie wieder flitzen - oder auch mal eben ganz bewusst nicht -

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00:51:24

#19 Schlaflos, aber traumhaft schnell - das große...

Glitzer Flitzer ·

2025/10/06

Was für eine Laufparty in Köln! ✨ Esther haut mit 67:28 Minuten die krasseste Zeit ihrer Karriere raus und wird zur drittschnellsten deutschen Läuferin aller Zeiten – trotz schlafloser Nacht, Magenchaos und Wind auf der Deutzer Brücke. Maike erlebt ihr eigenes Laufhoch, läuft mit Party Pace durchs Rennen und glitzert dabei von Kopf bis Fuß. Übrigens - dass Esthers Schuh diesmal auch geglitzert hat, kann doch kein Zufall gewesen sein !Und wenn schon Glitzer, dann in Köln! In der Karnevalsstadt wurde

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01:25:38

#18 Laufliebe geht durch den Magen –zu Gast: RB...

Glitzer Flitzer ·

2025/09/29

In der 18. Folge von Glitzerflitzer gibt es die erste ganz besondere Gästin: Pia Marlin Jensen, Ernährungsberaterin der Fußball-Profis bei RB Leipzig und Expertin für Sporternährung. Pia kommt selbst aus dem Laufsport, hat Sportwissenschaften in Köln studiert und schon früh ihre Leidenschaft für Ernährung entdeckt. Heute betreut sie nicht nur Profifußballer, sondern auch Ausdauersportler – und bringt dabei ihr Wissen direkt in die Praxis. Gemeinsam sprechen wir über die wichtigsten Fragen rund um

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00:55:08

#17 Geplatzt, geheult, gefeiert – Berlin Marathon...

Glitzer Flitzer ·

2025/09/22

42 lange Kilometer, brütende Hitze, blutige Schuhe – und trotzdem Gänsehaut-Momente ohne Ende. 🎽✨ In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unsere Berlin-Marathon-Reise: vom Startblock-Chaos über mentale Tiefpunkte bis zu den Cheering Zones, die Maike und halb Laufdeutschland durch Berlin getragen haben. Wir reden über zerplatzte Bestzeit-Träume, Tränen im Ziel, unerwarteten Stolz und die unfassbare Power der Lauf-Community. Berlin hat wehgetan – und trotzdem geglänzt.

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00:46:53

#16 Live aus Berlin - Glitzer, Gänsehaut & große...

Glitzer Flitzer ·

2025/09/20

✨ Unsere 16. Folge von Glitzer Flitzer ist eine ganz besondere: Wir sind zum ersten Mal live und wir stürzen uns zusammen mit euch mitten hinein ins Marathon-Fieber: Nervosität vor dem Start, letzte Tipps, mentale Strategien und echte Einblicke in die Vorbereitung. Dazu beantworten wir Publikumsfragen zu Schuhwahl, Aufwärmen, Zyklusphasen und Regeneration. Ob ihr selbst lauft, an der Strecke jubelt oder einfach Marathon-Feeling pur erleben wollt – hier gibt’s Gänsehaut-Atmosphäre direkt vom

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00:49:39

#15 Let’s Glow, Berlin! Marathon-Mindset & Maranoia

Glitzer Flitzer ·

2025/09/15

Es ist Race Week in Berlin – der Marathon ruft und wir stehen schon mit Glitzer im Gepäck in den Startlöchern! In dieser Folge nehmen wir euch mit durch die letzte Woche vor dem großen Lauf - Maike als eine von mehreren zehntausend Starter*innen, Esther als Supporterin - wobei ihr Training für ihr Highlight in Köln auch nicht zu kurz kommen wird ! Von Vorfreude auf 11 von 10, über Maranoia („Hilfe, meine Form ist weg!“), bis hin zu packlistenbedingtem Koffer-Overload gehen wir alle Gedanken der

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00:44:09

#14 GlitzerFlitzer auf die 1 – unser Start bei der...

Glitzer Flitzer ·

2025/09/08

Heute wird gefeiert: Esther ist deutsche Meisterin über 10 Kilometer! 🥳 Wir nehmen euch mit nach Siegburg, erzählen vom Race Day, wilden Rennverläufen und wie es sich anfühlt, ganz oben auf dem Podium zu stehen. Maike berichtet von ihrem eigenen Lauf, den Höhen und Tiefen und was sie daraus für den Berlin-Marathon gelernt hat. Denn jetzt kommen ihre letzten Steps vor Berlin! Dazu sprechen wir übers Tapern, warum es manchmal schwerer ist, weniger zu machen, und entdecken unsere Liebe für Morning

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00:55:37

#13 Limit, Leistungsdiagnostik, Laufband-Liebe & eure...

Glitzer Flitzer ·

2025/09/01

In dieser Episode stecken wir mitten in der heißen Trainingsphase: Long Runs bis zum Limit, Workouts am Limit und erste Erfahrungen mit Bicarb (Spoiler: nicht ganz ohne Nebenwirkungen 🙈). Maike erzählt von ihrem härtesten Lauf überhaupt, inklusive kleinen Freudentränen, während Esther von ihrem bisher besten Training seit Langem berichtet. Dazu gibt’s spannende Einblicke aus Maikes Leistungsdiagnostik und jede Menge Vorfreude auf Berlin und die anstehende Deutsche Meisterschaft im Straßenlauf. Im

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00:46:04

#12 Zurück in den Flow -so entfacht ihr die...

Glitzer Flitzer ·

2025/08/26

Heute geht’s um ein Thema, das fast jede Läuferin und jeder Läufer kennt: das mentale Tief. In dieser Folge sprechen wir über Strategien und kleine mentale Tricks, die helfen können, wieder in den Flow zu kommen. Denn ein Tief bedeutet nicht das Ende – es gehört ganz natürlich zum Prozess dazu. Alles nur eine Frage der Perspektive. 🌈✨ Denn Laufen ist mehr als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen! —*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Unser Partner Zalando feiert genau dieses „Mehr“ beim Laufen. 🏃‍♀️💫 Mit den

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01:08:02

#11 Ihr fragt, wir schwitzen: Die große...

Glitzer Flitzer ·

2025/08/18

In dieser Folge seid ihr dran – wir beantworten eure heißesten Fragen rund um Marathon- und Halbmarathonvorbereitung. Von Warm-up & Cooldown über Long-Run-Strategien bis hin zu Blasen, Zehennägeln und der berüchtigten Pinkel-Problematik bleibt kein Thema tabu. Wir plaudern ehrlich, detailverliebt und mit einer ordentlichen Portion Humor über Training, Tapering und Tempo. Außerdem verraten wir, warum manche Dinge im Busch enden, wieso Zone-2-Läufe mehr können als hübsche Strava-Grafiken und

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00:45:24

#10 Kader-Frust vs. Trainings-Flow: Krone richten,...

Glitzer Flitzer ·

2025/08/11

Eine schwere Woche für Esther und neue Runners Highs bei Maike - die Glitzer Flitzer schauen auf eine kontrastreiche Woche zurück. Ein sinnloses Bahnrennen wirft Esthers Saisonplanung durcheinander, bringt Frust mit sich und wirft viele Fragen auf. Maike dagegen surft weiter auf der Marathon-Trainingswelle Richtung Berlin, mit neuen Wochenrekorden und frischem Flow. Es geht um negativen Druck vom eigenen Verband, Motivation, Sponsorenpflichten – und warum man manchmal einfach Glitzer draufmachen

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00:44:05

#9 Routine, Reize, Rückschläge – Wochen zwischen den...

Glitzer Flitzer ·

2025/08/04

Nach der City Night geht’s erst richtig los – Maike ballert über 140 Kilometer pro Woche, testet Race-Pace-Läufe und fühlt sich dabei fitter denn je. Trotz eines kleinen Rückschlags bei Esther durch eine Erkältung: Die Motivation ist hoch, der Herbst kann kommen! Sogar wieder mit einem gemeinsamen Ziel von Maike und Esther.

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01:11:03

#8 Berlin City Girls

Glitzer Flitzer ·

2025/07/28

Achtung, Gänsehautalarm! In dieser Folge lassen Maike und Esther die Berliner City Night nochmal richtig funkeln – inklusive persönlicher Bestzeiten und einer Zielgeraden, die brennt (nicht nur in den Oberschenkeln). Es geht um Glitzeroutfits und Community-Vibes. Let’s glow! ✨—Hier geht's zum ⁠Insta-Beitrag ⁠unter dem die Ideen für den Wetteinsatz in den Kommentaren gesammelt werden. Die beiden Einsätze mit den meisten Likes bis Sonntag, 3. August, schaffen ist neben Schmidtis und Maikes

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