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PODCAST

Glitzer Flitzer

Glitzer Flitzer Podcast by Maike Lea Nitsch und Esther Pfeiffer

Im Glitzer Flitzer Podcast sprechen Profiläuferin Esther und Lauf-Influencerin Maike über alles, was das Läuferleben - vor allem das Läuferinnenleben - bewegt: Training, Wettkämpfe, Erfahrungen, Rückschläge und Comebacks, Mindset, Motivation oder ganz einfach über Einblicke in ihren Alltag – darüber, wie unterschiedlich der Weg zum Ziel sein kann. Egal, ob Esthers Olympiatraum oder Maikes Wunsch, die beste Version von sich selbst zu werden. Zwei Perspektiven - ein Podcast: voller Frauenpower,

sports running

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00:44:13

#69 Hinfallen, Glitzer richten, weiterflitzen 👑✨

Glitzer Flitzer ·

2026/10/05

Manchmal kommt einfach alles anders, als man denkt … ✨ Nach dem enttäuschenden Berlin-Marathon sprechen wir über verpasste Ziele, Frust und die Frage, warum eine Zahl auf der Uhr niemals die ganze Geschichte erzählt. Esther erzählt von ihrem spontanen Start beim Köln Halbmarathon und ihrer kleinen PB, wir sprechen über den unglaublichen Support der Laufcommunity, Frauenpower und darüber, warum die ganze Arbeit einer Vorbereitung niemals umsonst ist. 🏃🏼‍♀️💖 Und natürlich geht’s auch um neue Ziele,

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01:05:43

#68 Berlin Heartbreak - unser Marathon Recap

Glitzer Flitzer ·

2026/09/28

Der Berlin Marathon sollte für Esther und Maike zum großen Saisonhighlight werden. Wochenlang trainiert, alles auf diesen einen Tag ausgerichtet – und dann kommt alles andersDie beiden sprechen darüber, wie es sich anfühlt, wenn ein riesiges Investment nicht belohnt wird, über öffentliche Erwartungen und Kritik, ambitionierte Ziele und den eigenen Anspruch an sich selbst. Aber auch darüber, warum Niederlagen eben genauso zum Sport gehören, wie wichtig Familie, Freunde und die Community an solchen

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00:53:17

#67 Live aus Berlin - Große Ziele, kleine Zweifel und...

Glitzer Flitzer ·

2026/09/27

Große Ziele, volle Glykogenspeicher und Glitzer bis zur Startlinie ✨Wir melden uns live aus Berlin und nehmen euch mit in die letzten Stunden vor dem Marathon: von Race-Day-Nervositat über Carboloading und Pacing bis hin zu unseren persönlichen Race-Day-Routinen und euren ganz persönlichen Fragen: Wir sprechen darüber, was uns kurz vor dem Start durch den Kopf geht, wie wir mit Aufregung und Zweifeln umgehen und warum am Ende nicht nur die Beine, sondern auch der Kopf bereit sein müssen. Jetzt heißt

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00:57:34

#66 It's Showtime! Berlin Marathon Edition mit Aaron...

Glitzer Flitzer ·

2026/09/21

Die Race Week für den Berlin Marathon ist da! ✨ Esther und Maike sind mitten im Tapering, die letzten harten Einheiten sind geschafft und die Vorfreude auf Berlin steigt. Wie unterschiedlich sich die letzten Tage vor dem Marathon anfühlen können, warum plötzlich selbst kurze Läufe ungewohnt sind und was bei beiden in der finalen Vorbereitung noch ansteht, besprechen sie zum Start der Folge. Zum Beispiel erwartet euch am Freitag ein ganz besonderes Glitzer Flitzer Live-Event in Berlin!Passend dazu

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00:44:45

#65 The Final Countdown - erst Tapern, dann Glitzern !

Glitzer Flitzer ·

2026/09/14

Berlin is calling! 🏃‍♀️✨ Die letzten Tage vor dem Marathon laufen - und bei uns liegen Vorfreude, Nervosität und ganz schön viel Confidence in der Luft. Wir sprechen über Maikes letzten großen Long Run im Regen, Esthers Form und Zyklus, die Kunst des Taperns, Marathon-Mindset und die Angst vor Kilometer 30 - und warum am Ende längst nicht jede Einheit perfekt laufen muss, damit eine Vorbereitung richtig gut war. Außerdem nehmen wir euch mit in unsere Pläne für das Berlin-Marathon-Wochenende und die

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01:23:46

#64 Pretty Fast – mit Alica Schmidt

Glitzer Flitzer ·

2026/09/08

Diese Woche glitzert ein ganz besonderer Gast mit uns: Alica Schmidt! ✨Nach ihrem gemeinsamen Shooting mit Maike in Marrakesch sprechen wir mit Alica darüber, wie sie Leistungssport, Social Media und Modeljobs unter einen Hut bekommt – und warum der Wechsel von 400 auf 800 Meter viel größer ist, als eine zusätzliche Stadionrunde vermuten lässt.Alica erzählt von der kompletten Umstellung ihres Trainings, schwierigen Phasen, öffentlicher Kritik und davon, warum sie trotz Rückschlägen weiter an die 800

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00:53:32

#63 Höhenmeter, Härtetest & High Hopes

Glitzer Flitzer ·

2026/08/31

Die letzten harten Wochen vor Berlin laufen – und langsam wird’s ernst! 🏃‍♀️✨ Maike nimmt euch mit in ihren 30-km-Longrun inklusive Hessenmeisterschafts-Bronze, Esther berichtet von ihrer brutalen 3×8-km-Marathonpace-Einheit und gemeinsam sprechen die beiden darüber, was passiert, wenn Training, Erwartungen und der eigene Anspruch plötzlich ordentlich Druck machen.Außerdem: Warum sich harte Trainingswochen manchmal überhaupt nicht nach Fortschritt anfühlen, wieso der Taper plötzlich Wunder wirken

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00:51:16

#62 Vorsicht Bissig - Berlin-Boost, Hunde-Horror &...

Glitzer Flitzer ·

2026/08/24

Die Marathonvorbereitung geht in die entscheidende Phase – und die hat es gerade ordentlich in sich. ✨Esther und Maike sprechen darüber, warum selbst in einer richtig guten Vorbereitung plötzlich der Kopf streiken kann, Einheiten aufgeschoben werden und sich die Beine manchmal einfach nicht so bewegen wollen wie geplant. Maike berichtet von einem richtig miesen Long Run nach einer 140-Kilometer-Woche, während Esther nach einigen schwierigen Tagen ausgerechnet mit ihrem bislang stärksten

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01:14:28

#61 Mit Glitzer gegen den Schweinehund

Glitzer Flitzer ·

2026/08/17

In dieser Folge ist Annette von den Schweinehunden zu Gast und erzählt, wie aus einer kleinen Idee eine riesige Laufcommunity entstanden ist - inklusive gemeinsamer Longruns, Kaffeeklatsch und jeder Menge Glitzer. Wir sprechen über den Berlin Marathon, persönliche Ziele und die Frage, warum Laufen manchmal viel mehr mit Gemeinschaft als mit Bestzeiten zu tun hat. Außerdem geht’s um Leistungsdruck in der Lauf-Bubble, Social Media und darum, warum auch ein Marathon mal einfach ein Marathon sein darf -

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01:05:40

#60 Struggle Season & Marathon Motivation

Glitzer Flitzer ·

2026/08/10

Weniger als 50 Tage bis zum Berlin Marathon - und das Training wird nicht nur körperlich, sondern auch mental zur Challenge. In dieser Folge sprechen wir über Motivationstiefs, Hitze im Training und den Struggle, jeden Tag abzuliefern - und wann das ggf. auch mal nicht zielführend ist .Zwischen Longruns, Tempoläufen und Alltag wird klar: Marathonvorbereitung ist nicht immer nur Disziplin und Fortschritt, sondern oft auch Zweifel, Müdigkeit und „kein Bock“. Genau darüber reden wir ehrlich – und

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00:43:22

#59 Launch & Race – Unser Berlin City Night Weekend 2026

Glitzer Flitzer ·

2026/08/03

Wir reden natürlich über das Race-Wochenende, die City Night in Berlin. Dort haben wir unser Glitzer Flitzer X Activation Complex gelauncht und sind natürlich auch beide selbst an den Start gegangen.Wir freuen uns riesig, dass unser Traum in Erfüllung gegangen ist und wir ein Produkt mitentwickeln durften, das für Funktionalität, aber gleichzeitig auch für Glow steht.Maikes Outfit war wieder ein absoluter Hingucker. Und Esther ist, gepaced von Hendrik, als Erste ins Ziel gelaufen – tolle Momente,

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01:48:20

#58 Glitzer im Kopf: Die Psychologie hinter deiner...

Glitzer Flitzer ·

2026/07/28

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit Sportpsychologin Mari in die mentale Seite des Laufens ein: Wie stark beeinflusst unser Kopf die Performance - und wann wird er zum limitierenden Faktor? Wir sprechen über Wettkampfangst, mentale Blockaden und warum Emotionen wie Zweifel, Druck oder sogar Wut dein Rennen komplett verändern können. Es geht um den Umgang mit Nervosität, den Einfluss von Social Media - und warum mentale Stärke oft dann entscheidend wird, wenn Training allein nicht mehr

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00:52:12

#57 Umziehen und Durchziehen

Glitzer Flitzer ·

2026/07/20

In dieser Folge von Glitzer Flitzer bringen sich Maike und Esther gegenseitig auf den neuesten Stand – denn in den vergangenen Tagen ist einiges passiert.Esther erzählt, warum in der letzten Woche keine neue Folge erschienen ist: Der Umzug von Team Pfeiffer nach Köln hat deutlich mehr Zeit und Energie gekostet als gedacht. Nun ist Esther zurück in ihrer neuen und gleichzeitig alten Heimat. Sie berichtet, was sich durch den Umzug verändert hat, wie sich das Ankommen in Köln anfühlt und welche

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01:04:36

#56 Glitzer trifft Wissenschaft - So wirst du...

Glitzer Flitzer ·

2026/07/06

In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit Sportwissenschaftlerin Frederike Meier über die wichtigsten Stellschrauben im Lauftraining: Trainingssteuerung, inklusive der häufig gestellten Frage nach der Schwelle, aber auch Ernährung und Gewicht.Wir klären, warum Nüchternläufe oft keine gute Idee sind, wie du deine Kohlenhydratzufuhr im Training sinnvoll aufbaust und was passiert, wenn man seine Dauerläufe zu schnell läuft.Außerdem erfährst du, warum Zone-2-Training so entscheidend ist und wie du

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00:52:57

#55 Training on Tour - Maike am Meer & Esther in den...

Glitzer Flitzer ·

2026/06/30

Sowohl für Maike als auch für Esther stand ein kleiner Kurztrip an – allerdings in ziemlich unterschiedliche Richtungen. Für Maike ging es nach Barcelona ans Meer, für Esther nach Tirol in die Berge.Während Maike solo unterwegs war, traf Esther gemeinsam mit Hendrik auf viele bekannte und teilweise sehr prominente Gesichter. In dieser Folge erzählen beide von ihren Trips, ihren Eindrücken und natürlich davon, wie sie auch unterwegs ihr Training hochhalten.Maike trainierte auf einer blauen Tartanbahn

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01:01:55

#54 Ehe auf Elite-Niveau: zwischen Bestzeiten und...

Glitzer Flitzer ·

2026/06/22

Zwei Leistungssportler, eine Ehe - und jede Menge ehrliche Einblicke: In dieser Folge geht's um das perfekte Zusammenspiel zwischen Liebe, Leistung und Laktat. Esther und Hendrik erzählen als Team Pfeiffer, wie sie Training, Wettkämpfe und Alltag so organisieren, dass sie sich gegenseitig pushen, statt ausbremsen - inklusive smarter Race-Planung und Support auf Top-Niveau. Außerdem sprechen sie offen über Rollenbilder im Sport, kleine Streits im Alltag und den Spagat zwischen Karriere,

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01:08:22

#53 Esthers Marathon steht fest: Announcement &...

Glitzer Flitzer ·

2026/06/16

In dieser Folge Glitzer Flitzer ist es endlich so weit: Esther lüftet das Geheimnis und verkündet, welchen Marathon sie im Herbst laufen wird!Passend zu ihrem großen Announcement haben Maike und Esther einen besonderen Gast eingeladen, der spannende Einblicke hinter die Kulissen dieses Marathons gibt. Natürlich gibt es außerdem das gewohnte Wochenupdate von Maike und Esther: Während bei Esther in einer etwas ruhigeren Trainingswoche der Leverkusener Halbmarathon auf dem Programm stand, hat Maike

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01:06:27

#52 Q&A - Laufen, Leben & alles dazwischen

Glitzer Flitzer ·

2026/06/08

In dieser Q&A-Folge wird's wieder mal bunt: Nach ein paar Einblicken aus unserer letzten Woche (die hatte es bei Esther in sich!) und beantworten danach eure Fragen rund ums Laufen, und alles, was dazugehört. Es geht um Themen wie Ernährung, Dehnen, Routinen und warum man manchmal plötzlich mehr Hunger hat als erwartet.Außerdem teilen wir wieder einige unserer Erfahrungen aus dem (Leistungs-)Sport, sprechen über unseren Trainingsalltag und geben ehrliche Einblicke hinter die Kulissen. Eine

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00:54:32

#51 Perfekt gibt's nie – also los!

Glitzer Flitzer ·

2026/06/01

In dieser Folge sprechen wir über aktuelle Alltagsherausforderungen, die das Training und die Regeneration beeinflussen können: Erkältungen, Muskelkater nach gerade einmal fünf Liegestützen und die Hitze in der Dachgeschosswohnung, die die Erholung nicht gerade einfacher macht. Außerdem berichtet Esther von einem unangenehmen Vorfall beim Laufen, der sie beschäftigt hat und einem sehr schönen, der sie richtig stolz macht.Die gute Nachricht: Maike geht es wieder deutlich besser. Sie freut sich

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00:59:48

#50 Hyrox Hype: mit Svenja im Double zur Sub-60

Glitzer Flitzer ·

2026/05/25

Maike hat ihr erstes Mal - beim Hyrox - und kam direkt unter 60 Minuten im Womens´ Double 😍 ! Gemeinsam mit Gästin Svenja, Maike`s Double Partnerin und absolute Hyrox Maschine, sprechen wir über die krasse Atmosphäre in Berlin, ihre eigene Geschichte im Hyrox, und warum dieser Mix aus Laufen, Kraft und Community einen sehr anfixen kann.🚀💪🏼Zwischen Teamwork, Pain und natürlich viel Glitzer: Diese Folge macht Lust, selbst an die Startlinie zu gehen. Let´s glow ! ✨

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