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Runcas180_保管庫 – GEEK_12

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sports running

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1:26

1987_2025/10/17 sunset running 7.8km

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2025/10/17

親に証券会社のサイトにログインする方法のマニュアルを作った。二段階認証が強制されてからログイン出来なくなっていたから。先日帰った時に10回以上説明し、数え切れないくらいやって見せたが覚えられない。3分前にやって見せて、 … 続きを読む 1987_2025/10/17 sunset running 7.8km

1:39

1972_2025/09/30 やっと 6.9km

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2025/09/30

久しぶりに200km/月走れた。しかし、速く走る方法を身体が完全に忘れている。5分ちょうどで走ってたとか全然思い出せなへんがな。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instag … 続きを読む 1972_2025/09/30 やっと 6.9km

1:34

1965_2025/09/23 涼しいけど短めジョグ 6.7km

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2025/09/22

枯れた木と去年切った枝の一部を使って焚き火した。煙が出ないよう気を使う。昔なら盛大に焚き火したんやけど、焚き火から山火事になったりするから、むずかしくなる。謎の香りはパン屋から読了放課後ていぼう日誌１３～１４巻読了 … 続きを読む 1965_2025/09/23 涼しいけど短めジョグ 6.7km

2:44

1934_2025/08/20 ハンガーノック的な？ 5.5km

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2025/08/20

夕方に何も食べずに、「まあ、そんな長時間走らんから大丈夫やろ」と出たら3kmくらい走った所で空腹感で足が止まった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 1934_2025/08/20 ハンガーノック的な？ 5.5km

2:24

1921_2025/08/07 肩透かしラン 10.2km

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2025/08/07

久しぶりに雨が降った｡朝起きた時には降り続いていたが、走り出そうとしたら弱くなってしまった｡天気予報では午後に雨が上がるとのことだったので慌てて着替えて走った｡が、雨は上がってしまった｡ Youtube ：Runcas … 続きを読む 1921_2025/08/07 肩透かしラン 10.2km

3:19

1902_2025/07/16 windows11 のセットアップに悩む 6.7km

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2025/07/16

windows11 のセットアップは前にもやったことはあるが、自分の環境を作るのは初めて。日本語入力の設定に苦労した。英語配列キーボードを使ってるせいで変換関係のキーがない。なので、日本語と英語の切り替えをキーでやれる … 続きを読む 1902_2025/07/16 windows11 のセットアップに悩む 6.7km

3:12

1901_2025/07/15 HP pro desk 600 setup

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2025/07/15

先日3Dプリンターで作ったACアダプタホルダーを取り付けたら、腰を痛めた。鈍痛が腰から足に向かって走るので走らなかった。 HP prodesk 600 に玄人志向のグラボを入れてみた。残念なことが分かった。 DVI でつ … 続きを読む 1901_2025/07/15 HP pro desk 600 setup

2:28

1900_2025/07/14 待ちに待ったシャワーラン 10.0km

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2025/07/14

午後から雨が降り出した。すぐに走り出すとサウナになる可能性が高いので少し待ってからスタート。途中から止んでしまったが、梅雨が明けてからなかったほど快適に走れた。五社に着いても全然疲れを感じなかった。 Amazonプライム … 続きを読む 1900_2025/07/14 待ちに待ったシャワーラン 10.0km

2:24

1897_2025/07/10 雨は降らず（神戸マラソン落選） 6.6km

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2025/07/10

夕方曇った。雨雲レーダーでも赤いエリアが近づいてきたので、雨が降るのを期待して待っていた。 18時頃に少し雨が降ったのでスタートしたが全然降らなかった。神戸マラソンは落選していた。落ちているとメールが来ないということを … 続きを読む 1897_2025/07/10 雨は降らず（神戸マラソン落選） 6.6km

1:38

1891_2025/07/04 インターバル風に 4.8km

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2025/07/04

超久しぶりにインターバル走をやってみた。しんどいけど楽しい。インターバルができるような場所が近くにあれば定期的にやりたいが、狭い公園くらいしかない。 3Dプリンター調査。 Youtube ：Runcas180 twit … 続きを読む 1891_2025/07/04 インターバル風に 4.8km

1:30

1890_2025/07/03 夕方ラン 6.9km

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2025/07/03

昨日の運転の疲れが少し残っていた。夕方は曇っていたので少しマシだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シ … 続きを読む 1890_2025/07/03 夕方ラン 6.9km

0:51

1884_2025/06/25 もう言い飽きてきた「暑い」って 7.6km

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2025/06/25

どんより曇っていたが、途中から雲が薄くなって湿度に加えて気温も上がった｡ついに冷房モードでエアコンを動かした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 1884_2025/06/25 もう言い飽きてきた「暑い」って 7.6km

1:23

1883_2025/06/24 有馬温泉バイパス 9.5km

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2025/06/24

いつ降り出してもおかしくないような空模様だったが最後までほとんど降らなかった｡湿度が高くて息苦しい所が有ったが、信号から太閤橋まで止まらずに走り切れた｡流通を回って距離を伸ばして帰った｡ Youtube ：Runcas … 続きを読む 1883_2025/06/24 有馬温泉バイパス 9.5km

1:40

1868_2025/06/08 自治会会合・夕焼けラン 10.0km

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2025/06/08

自治会会合、配布物準備、blender、ラン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ … 続きを読む 1868_2025/06/08 自治会会合・夕焼けラン 10.0km

1:10

1863_2025/06/03 シャワーラン 7.2km

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2025/06/03

本降りの中を走った。手がかじかむくらいの体感温度で快適だったが、ハムストリングスの筋肉痛はまだ残っていた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1863_2025/06/03 シャワーラン 7.2km

1:54

1862_2025/06/02 筋肉痛ジョグ 5.4km

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2025/06/02

昨日の地域清掃の筋肉痛がきつくて普通に走れなかった Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 1862_2025/06/02 筋肉痛ジョグ 5.4km

3:01

1861_2025/06/01 自治会の掃除イベント 10.5km

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2025/06/01

地域清掃。かがんだり中腰で作業したりは下半身のエクササイズ。レッグプレスと比較にならないくらいに負荷ががかる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1861_2025/06/01 自治会の掃除イベント 10.5km

1:32

1776_2025/03/06 晴れたり曇ったり雨が降ったり 10.5km

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2025/03/06

北風が吹いていて向かい風の区間は寒かった｡途中には雨にも降られた｡が、降水量は少なく、水たまりが出来るほどではなかったので消耗はしなかった｡午後にchocoZAPで筋トレ｡ Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1776_2025/03/06 晴れたり曇ったり雨が降ったり 10.5km

1:34

1775_2025/03/05 小雨ラン 5.9km

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2025/03/05

弱い雨だったので走ってきた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panh … 続きを読む 1775_2025/03/05 小雨ラン 5.9km

2:42

1772_2025/03/02 献血翌日に有馬温泉バイパス下り練習 10.1km

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2025/03/02

小雨が降っていたが暖かかったので、「雨が強くなったら帰ったらええわ」くらいの気持ちでスタートした｡献血の翌日なのであんまり頑張らずに、ゆっくり登った｡帰りはバイパスで下り坂の練習｡津山加茂郷で記録を出すには上りより下り … 続きを読む 1772_2025/03/02 献血翌日に有馬温泉バイパス下り練習 10.1km

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