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Runcas180_保管庫 – GEEK_12

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1:06

2132_2026/03/15 鳥取マラソン 42.195km

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2026/03/15

寒かった。きつかった。歩いた。エイドは美味しかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 2132_2026/03/15 鳥取マラソン 42.195km

1:33

2123_2026/03/06 筋トレ後ジョグ、夕方献血 5.5km

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2026/03/06

午前中にchocoZAPを入れてジョグ。午後にミント神戸の献血センターで献血。今日も車で行ったが、帰りのルートが今イチでストレスフルだった。昔使っていた道を使いたいのに、wazeは選んでくれない。 Youtube ：R … 続きを読む 2123_2026/03/06 筋トレ後ジョグ、夕方献血 5.5km

2:44

2122_2026/03/05 Ｗループ（船坂・有馬温泉・五社） 20.0km

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2026/03/05

久しぶりに船坂クライム。船坂の信号までと信号から芦有道路入口まで止まらずに走り切れた。鳥取マラソンのアップダウンへの泥縄対策。これからは練習量を大幅に減らして疲れを抜くつもり。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2122_2026/03/05 Ｗループ（船坂・有馬温泉・五社） 20.0km

2:04

2121_2026/03/04 冬ランのもどり 10.4km

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2026/03/04

ウェアの耐寒レベルを戻してもオーバーヒートしなかった。大臀筋とハムストリングスは少しマシになった。が、右足足底筋外側の痛みは相変わらず。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 in … 続きを読む 2121_2026/03/04 冬ランのもどり 10.4km

2:30

2104_2026/02/13 京都マラソンは夏服で？ 6.9km

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2026/02/13

タイツは2XUの夏用コンプレタイツに決定。靴下はtabioの指無し。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シュー … 続きを読む 2104_2026/02/13 京都マラソンは夏服で？ 6.9km

2:12

2081_2026/01/21 有馬温泉バイパスで坂トレ 9.7km

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2026/01/21

寒かったので有馬温泉バイパスを登ってきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2081_2026/01/21 有馬温泉バイパスで坂トレ 9.7km

1:35

2069_2026/01/09 ラン＆歯医者 9.8km

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2026/01/09

午前中に走って、午後に歯医者。歯が悪い訳ではないので、歯石を取って終わり。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・ … 続きを読む 2069_2026/01/09 ラン＆歯医者 9.8km

1:36

2066_2026/01/06 通常モード 10.6km

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2026/01/06

自分には関係ないが、道路は通常運転になったようだ。流通センターには時間待ちトラックが並び、県道の一般乗用車の密度は減り、スーパーの駐車場も空いてきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas … 続きを読む 2066_2026/01/06 通常モード 10.6km

2:37

2063_2026/01/03 slow jog＋chocoZAP 9.0km

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2026/01/03

一般道は車が多く煩かったので、阪神流通センターを回った。風は昨日よりは弱かったが、西よりの風が続いていて、そっち方向に走る時には寒かった。午後、ゴミ拾いウォークを兼ねてchocoZAP。おとうさんたちも暇ではなくなって … 続きを読む 2063_2026/01/03 slow jog＋chocoZAP 9.0km

1:38

2062_2026/01/02 初詣ラン 11.6km

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2026/01/02

北西の風が吹いていて向かい風が冷たかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2062_2026/01/02 初詣ラン 11.6km

1:55

2052_2025/12/23 祭日やないん？ 10.4km

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2025/12/23

気温は平年並ということだったが、晴天で日差しがあり、風はなかったので、割と快適に走れた。 12月23日というと祭日だと思っていたが、違ったらしい。まあ、自分が子供の頃も祭日ではなかったが。 Youtube ：Runcas … 続きを読む 2052_2025/12/23 祭日やないん？ 10.4km

2:03

2051_2025/12/22 冬が戻ってきた 10.1km

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2025/12/22

午前中に岡場から田尾寺、名来、有馬川堤防を回ってきた。気温は7度程度で、二重手袋が正解。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 2051_2025/12/22 冬が戻ってきた 10.1km

1:24

2017_2025/11/16 献血翌々日 10.4km

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2025/11/16

神戸マラソンのトップランナーが２号線の海沿いに出たあたりでスタート｡こちらはマラソンのコースよりは涼しいはずだが、かなり汗をかいた｡今年出てたらオーバーヒート必至だった｡抽選に外れて良かったかも｡コース変更の効果は、 … 続きを読む 2017_2025/11/16 献血翌々日 10.4km

4:23

2010_2025/11/09 トレッドミル 5.6km

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2025/11/09

天気悪いのでトレッドミルで汗をかいた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek … 続きを読む 2010_2025/11/09 トレッドミル 5.6km

2:00

2009_2025/11/08 自治会会合前インターバル1.1×5 8.9km

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2025/11/08

午前中に流通でインターバル５周｡久しぶりに４分台で走れた｡午後に自治会｡西宮市の担当者が来られて来年から実施されるゴミの回収・分別の変更の説明｡自治会の帰りにchocoZAP｡やっとチェストプレスが出来るようになった … 続きを読む 2009_2025/11/08 自治会会合前インターバル1.1×5 8.9km

1:46

2008_2025/11/07 スロージョグ 5.2km

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2025/11/07

今日もスロージョグトレマーズは何度観ても面白い｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 2008_2025/11/07 スロージョグ 5.2km

1:16

2007_2025/11/06 秋孵化器（？） 6.2km

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2025/11/06

「秋深き」を一発で変換出来ないかわせみ｡これ以外にも全体的に変換効率が悪い｡口語とか関西弁になるとほとんどダメ｡google 日本語入力の方がはるかにいいが、Google日本語入力は M1 MacBook Air で動か … 続きを読む 2007_2025/11/06 秋孵化器（？） 6.2km

4:00

2005_2025/11/04 京都マラソンの抽選について 7.0km

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2025/11/04

納得いかない人がいっぱいいるらしい｡最初の申し込み締め切り前に申し込んで落選した人の気持ちは理解出来る｡ Insta360の「あなたはまだアクションカメラの本当の使い方を知らない？」というツイートに残念な気持ちがした｡そ … 続きを読む 2005_2025/11/04 京都マラソンの抽選について 7.0km

2:52

2004_2025/11/03 三段池公園から福知山マラソン前半部トレース 12.0km

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2025/11/03

引き続き親ミッション｡昼ご飯をスシローにした｡11時半くらいに着いたがかなり待った｡だから嫌なんよ｡親は訳の分からんオーダーして食べ切れんとか言い出すし｡親と外食するはホントに嫌い｡だから、昨晩は娘に神戸で買ってきてもら … 続きを読む 2004_2025/11/03 三段池公園から福知山マラソン前半部トレース 12.0km

1:35

1998_2025/10/28 体調良好 10.3km

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2025/10/28

にしのみや武庫川ハーフラマラソンを走った後に体調がよくなる。ということは、本番の直前にきつめのトレーニングをした方がいいのでは？ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1998_2025/10/28 体調良好 10.3km

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