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PODCAST

聽見讓愛聲華

謝若男｜漢聲廣播電臺

「聽見讓愛聲華」節目以聽覺關懷為主軸，從聽力的受損及生理層面，延伸至心理層面的關懷，以及照顧者的喘息服務，期盼大家了解聽覺照護之迫切，提高對聽力保健的關注。同時推廣「減噪取靜」的環保概念，營造安靜舒適的社區環境，提升優質的公民素養。 -- Hosting provided by SoundOn

society & culture relationships

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40:04

S4E36【為什麼越累越睡不著？】🩺家庭醫學科陳藝瑄醫師、台灣友善職場協會吳俐儀秘書長

聽見讓愛聲華 ·

2025/09/06

工時長、壓力大、輪班打亂作息，讓許多上班族「明明很累，卻失眠難眠」。《失眠的常見原因》工作壓力與焦慮，腦袋停不下來長期熬夜、作息不規律咖啡因、酒精、菸草等刺激物缺乏運動，身體不夠放鬆長期睡眠不足，不僅精神不濟，還會增加心血管疾病、代謝異常與情緒困擾的風險。想睡得更好？均衡飲食、規律運動，睡前避免咖啡因與高糖飲食，讓身體找回自然節奏。睡眠不是奢侈，而是健康的基礎投資。 📢 9月5日下午18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與家庭醫學科陳藝瑄醫師、台灣友善職場協會吳俐儀秘書長，一起關心壓力對睡眠的影響。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見

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40:08

S4E35【辨識PUA操控關係】🌱 劉恕穎｜「張老師」基金會諮商心理師林龍森｜台灣友善職場協會...

聽見讓愛聲華 ·

2025/08/29

你是自願入局的嗎? PUA是一種「建立在關係裡的操控」。要發生PUA，往往是因為我們「進入了那個局」，甚至不自覺接受了對方的邏輯框架。兩個關鍵提醒：外部支持很重要當你深陷其中時，不容易自己抽身。這時，來自親近的人——那些能看見你、肯定你、支持你的人——就是第一道防線。自我判斷更關鍵不要輕易把「他說的都是為你好」當作真理。學會建立自我判斷，分辨什麼才是真正「對自己好」，避免一步步掉入不對等的關係。建立健康的對話空間，尊重不同的聲音，才能減少被操控的風險。 ** 真正的關係，不是單一聲音的壓制，而是彼此差異中的尊重。** 📢 8月29日下午18:20｜《聽見讓愛聲華》來賓：劉恕穎｜「張老師」基金會諮商心理師林龍森｜台灣友善職場協會理事長吳俐儀｜台灣友善職場協會秘書長一起認清PUA背後的心理機制，學會守護自我，走向更健康的關係。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn

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40:05

S4E34【走出PUA心理操控】🌱 劉恕穎｜「張老師」基金會諮商心理師林龍森｜台灣友善職場協會...

聽見讓愛聲華 ·

2025/08/22

你是否常懷疑自己「是不是太玻璃心」？明明做得不差，卻總被否定、孤立，懷疑是不是「自己的問題」。有一種傷害，沒有大聲責罵，卻讓人逐漸失去自信——它就是職場PUA。 PUA（Pick-Up Artist ）不僅出現在感情中，更是一種隱性的心理操控。一旦陷入其中，人容易被話語帶走判斷，深陷「指鹿為馬」的邏輯循環。我們可以練習： * 把「自己」與「做的事」區分開來。 *學會設下界線，不讓話語全面入侵。 *不用孤單承受，適時尋求幫助。 📢 8月22日下午18:20｜《聽見讓愛聲華》來賓：劉恕穎｜「張老師」基金會諮商心理師林龍森｜台灣友善職場協會理事長吳俐儀｜台灣友善職場協會秘書長一起看懂PUA背後的心理機制，學會守住自我，不再被操控。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube

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40:04

S4E33【笑一笑，也能救命？】🩺 家庭醫學科陳藝瑄醫師、台灣友善職場協會吳俐儀秘書長

聽見讓愛聲華 ·

2025/08/15

突然臉歪、手無力、說話怪怪的？別輕忽，這可能是中風警訊！陳藝瑄醫師教大家記住【FAST】口訣 F：Face 臉歪了嗎？ A：Arm 手舉不起來？ S：Speech 說話清楚嗎？ T：Time 趕快送醫！當然，平常也要吃得聰明。選擇低GI食物，避免血糖大起大落，低GI飲食可以穩定血糖、保護血管，預防心腦血管疾病，也是照顧自己最簡單的一步！ 📢 8月15日下午18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與家庭醫學科陳藝瑄醫師、台灣友善職場協會吳俐儀秘書長，一起掌握關鍵生活習慣，穩定血管健康，守住腦力人生！ 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見

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40:08

S4E32【三高管理的關鍵】🩺 家庭醫學科陳藝瑄醫師、台灣友善職場協會吳俐儀秘書長

聽見讓愛聲華 ·

2025/08/08

每個人的三高標準（高血壓、高血糖、高血脂）可能不同，勞工族群因為輪班、壓力大、飲食不定，也屬於高風險族群！血壓、血糖、血脂若控制不當，可能導致中風、腎病變、視網膜病變，甚至提早洗腎。《三高管理》可以這樣做： 🔹定期服藥與回診 🔹飲食清淡、控制體重 🔹每週運動、紓壓放鬆 🔹留意家族病史，及早預防 📢 8月8日父親節下午18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與家庭醫學科陳藝瑄醫師、台灣友善職場協會吳俐儀秘書長，一起關心父親的腰圍、掌握關鍵生活習慣，為自己和家人的健康加分。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見

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40:04

S4E31【用自己的節奏，走出亮光】🌱華科慈善基金會許馨云督導、彰師大劉芷廷同學與父親

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2025/08/01

「聽不見，反而更想讓世界聽見我。」劉芷廷，用行動和熱情，一步步走出自己的節奏。比賽、專題、挑戰自我，她不是為了證明，而是為了成為那個快樂、努力的自己。她說：「我找到與自己共處的方式，也在過程中發現——我不只是可以，而是可以很好。」在靜默中綻放的，不只是聲音，而是內心的光。 📢 8月1日 18:20《聽見讓愛聲華》邀請華科慈善基金會許馨云督導、彰師大劉芷廷同學與父親，一起分享勇敢逐夢的故事。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見讓愛聲華》節目由漢聲廣播電臺與華科慈善基金會共同合作製播，謝若男製作主持，每週五18:20-19:00在漢聲廣播電臺廣播頻道首播，19:00在Podcast上架】 -- Hosting provided by SoundOn

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40:03

S4E30【用藝術輔療道歉道別】🌱康思云｜新活藝術社會企業執行長彭恩寧｜新活藝術社會企業...

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2025/07/25

有些話太沉重，開不了口；有些情緒太複雜，不知從何釋放。這時候，藝術可以成為我們與情感之間的橋樑——溫柔、自由，又安全。藝術輔療融合藝術創作與心理支持，透過畫筆、紙張、拼貼、色彩，幫助我們整理情緒、說出心裡話，也修補關係。在輔療的現場，陪伴家屬以繪畫記錄與親人的記憶；也看見家庭成員一同創作「關係拼圖」，剪貼代表彼此記憶的圖塊；甚至全家一起打造「愛的回憶牆」，用照片、文字與畫作，串起一段段共同走過的時光。這些創作，成為了道歉與道別的溫柔出口，也讓愛，留下了深刻而美好的痕跡。 🎧 7月25日（五）18:20｜《聽見讓愛聲華》邀請康思云｜新活藝術社會企業執行長彭恩寧｜新活藝術社會企業品牌總監林龍森｜台灣友善職場協會理事長一起聊聊：如何透過藝術創作，讓情緒流動、讓愛靠近，讓自己成為心靈的療癒者。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1

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40:44

S4E29【用藝術輔療道謝、道愛】🌱 新活藝術執行長康思云、品牌總監彭恩寧，台灣友善職場協會理事長林龍森

聽見讓愛聲華 ·

2025/07/18

如果你想表達「愛」，會用什麼方式呢? 愛，有時不只是感覺，更是一種選擇；「我愛你」這三個字，往往承載著不敢輕易說出口的重量。當我們願意放下自己的想要，去回應對方的需要；當我們選擇理解與陪伴，那份愛，便在彼此之間悄然發生。心理學家佛洛姆曾說：「愛是一種能力，需要練習。」而藝術輔療，或許就是那種最溫柔、最不設防的練習方式。 📢 7月18日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請新活藝術社會企業執行長康思云、品牌總監彭恩寧，以及台灣友善職場協會理事長林龍森，分享如何透過藝術，練習說愛、學習感謝，讓關係重新出發，回到心與心真正連結的地方。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見

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40:03

S4E28【共讀時光，是最溫柔的陪伴】🌱國語日報周刊主編古文、華科慈善基金會督導許馨云

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2025/07/11

親子共讀，不只是一起讀書，而是陪伴與理解的練習。或許只是短短10分鐘的共讀，但在全心投入的時光裡，你給了孩子一份專屬的愛，也悄悄建立了你們之間的安全感。共讀可以是出聲朗讀，也可以是一種對話互動。這些小小的提問，就是邀請孩子走進故事，也走進自己的內在世界。閱讀的過程中，孩子學的不只是語言，還有如何表達、怎麼思考，甚至慢慢摸索自己與這個世界的關係。在故事裡，你們一同發現，也一同成長。 📢 7月11日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請國語日報周刊主編古文、華科慈善基金會督導許馨云一起分享親子共讀好時光。 -- Hosting provided by SoundOn

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40:11

S4E27【親子共讀：愛的聲音、心的連結】🌱國語日報周刊主編古文、華科慈善基金會督導許馨云

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2025/07/04

從一本書，打開孩子的世界，也靠近彼此的心。在孩子的成長旅途中，大人溫柔的聲音，是最早也是最深刻的陪伴，建立起理解、情感與安全感的時光。語言能力、想像力、專注力、情緒調節力……都在這樣的陪伴中慢慢滋養。從輕聲唸讀繪本，到一問一答的共讀互動，這些小小對話，是走進孩子內心世界的門扉。親子共讀，在每天的片刻中，留下讓人安心的聲音和美好記憶。 📢 7月4日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請國語日報周刊主編古文、華科慈善基金會督導許馨云，分享彼此靠近的親子共讀好時光。 -- Hosting provided by SoundOn

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40:03

S4E26【重啟能量的 Me Time】🌱華科慈善基金會中部中心黃俊賢主任，王安宜講師

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2025/06/27

當照顧別人成了日常，有時我們反而忘了：自己，也值得被照顧。「創作的時候，我真的能忘記煩惱，沉浸其中，是一種很好的舒壓，現在能把我學的教給別人，真的很開心。」從學員到講師，這段轉變背後，是勇氣與初心。在創作中找到喘口氣的空間，給自己一段Me Time，學會了在照顧他人的同時，也溫柔地照顧自己。喘息服務，是一種支持，一種理解；當你累了，可以放心把責任交出一會，然後，再帶著更完整的自己回來。 📢 6月27日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請華科慈善基金會中部中心黃俊賢主任，課程講師王安宜，陪伴大家認識照顧者喘息服務，一起找出屬於自己的 Me Time。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見

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40:07

S4E25【照顧不止於愛，也需要喘息】——讓照顧的路，走得更長、更穩🌿華科慈善基金會中部中心黃俊賢主任

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2025/06/20

每一段照顧的關係，都是一場深沉的牽絆。無論是家屬、親人，還是協助照顧的居服員，也都在默默承擔一份無聲的重量。台灣民眾在生命中平均約有 7到9年的時間處於需要他人照顧的狀態，需要依賴家人或照護機構的協助。當「喘不過氣」成了日常，我們更需要一種溫柔的轉身——喘息服務。 🌱 喘息服務是一種支持，當照顧者身心疲憊、需要片刻空間時，能有其他人暫時接手，讓他們去睡一場好覺、看一部電影、走一段路，找回「自己」的樣子。喘息，並不是放棄，而是為了讓愛，有更長的續航力。 📢 6月20日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請華科慈善基金會中部中心黃俊賢主任，陪伴大家認識照顧者喘息服務，一起在照顧的路上，被理解、被支援，讓我們不只是照顧別人，也學習好好照顧自己。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube

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40:07

S4E24【聚焦本質，共事更有默契】🌱 張老師基金會台北分事務所諮商心理師...

聽見讓愛聲華 ·

2025/06/13

在職場上，沒有人天生就是「難相處的人」。有些讓人覺得難以親近的同事，或許正卡在低潮期，承受著外人看不見的壓力。這時候，一句輕輕的關心，往往比我們以為的更有力量。和人相處，其實也映照著我們怎麼與自己相處。當情緒升起，不妨先退一步問問自己：這件事真正困擾我的，是什麼？我可以怎麼表達，讓對方理解？說清楚，不代表不體貼；表達意見，也不是為了抗拒。而是為了讓合作，回到更健康、更平衡的軌道上。良好的共事關係，從來不是靠誰讓誰，而是彼此願意對齊方向，找到節奏。你可以畫出自己的職場人際同心圓，釐清心理距離；也可以啟動「無人機視角」，從更高的角度看待互動的脈絡；當覺得疲憊或困惑時，善用EAP員工協助方案或尋求外部資源，也是一種負責任的自我照顧。關係，不一定是負擔。當我們願意調整觀點、修正期待，它也可以是豐沛的支持與資源。願你在共事的旅程中，越來越清晰、越來越自在。 📢 6月13日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與「張老師」基金會台北分事務所

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40:04

S4E23【畫出同心圓用無人機視角校準感受】🌱 張老師基金會台北分事務所...

聽見讓愛聲華 ·

2025/06/06

跟同事聊天總是小心翼翼，怕多說惹誤會？跨部門合作常因為角色不清楚而卡住？在職場裡，人際關係的狀態，會大大影響工作效率與心情。 🎯試著畫出你的職場人際同心圓。把自己畫在圓心，往外畫出4～5圈，代表你與人的心理距離。 🛸啟動你的「無人機視角」從空中觀看整個辦公室，觀察互動、語氣、合作節奏。這些觀察，有助於校準我們主觀的感受與人際的實際狀態。人際同心圓不是貼標籤，而是找回判斷的座標，重新對焦你和他人之間的「關係位置感」。在人際的重心上，找到更穩定、更自在的合作節奏。 📢 6月6日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與張老師基金會台北分事務所劉恕穎諮商心理師、台灣友善職場協會吳俐儀秘書長，一起練習「以無人機視角校準感受」，讓我們的共事關係，更清楚，也更友善。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube

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40:03

S4E22【穿搭合宜專業有型】🌱NCDA美國國際生涯發展諮詢師桑蔚如、台灣友善職場協會秘書長吳俐儀

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2025/05/30

穿得得體，不只是整理外表，更是對工作的尊重、對自己的肯定。 👀 雇主怎麼看穿搭？ ✔ 面試服裝＝你的第一句無聲自我介紹 ✔ 儀容整潔，才能讓主管感受到你「準備好了」 ✔ 穿得像圈內人，自然就更有信任感 💡 小資也能穿出質感！ 👉 基本色＋百搭款 → 穿出變化 👉 配件巧搭 → 兼顧上班與休閒一套得體穿搭，往往是職涯好感度的起點，走進職場的第一步，就從合宜的穿搭開始。 📢 5月30日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請NCDA美國國際生涯發展諮詢師桑蔚如、台灣友善職場協會秘書長吳俐儀，分享職場專業穿搭。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見

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40:05

S4E21【新鮮人職場穿搭】🌱 NCDA美國國際生涯發展諮詢師桑蔚如、台灣友善職場協會秘書長吳俐儀

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2025/05/23

在校園，穿搭是風格；在職場，穿搭是訊號—— 傳遞你是否理解這份工作的樣貌與期待。面試時你怎麼穿，就在告訴對方你準備得如何。當你走進辦公室的那一刻，你的外在形象其實已經在為你說話——告訴主管：「我適合這個產業」、「我準備好進入這個職位」。職場穿搭不只是風格選擇，更是對專業的理解與回應。 ✨【新鮮人穿搭小提醒】 ✔ 觀察職場文化與主管風格 ✔ 儀容整潔：指甲、鞋款細節不能漏 ✔ 避開地雷：太休閒、太浮誇都NG ✔ 穿出分寸感：剛剛好，不搶風頭、不失禮儀每個產業、每份工作都有自己的樣貌，穿對了，就是專業的起點，也是你職涯的起手式。 📢 5月23日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請NCDA美國國際生涯發展諮詢師桑蔚如、台灣友善職場協會秘書長吳俐儀，分享新鮮人職場穿搭。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube

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40:05

S4E20【相信自己，閃耀舞台】🌱總統教育獎得主李翊菱同學、華科慈善基金會王榮廉主任

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2025/05/16

前進2025聽障奧運--李翊菱的圓夢之旅「先天和後天的障礙，從不是我們成功路上的絆腳石，能不能成功是取決於我們自己的心態。」榮獲華科基金會聽障獎助學金的李翊菱，始終堅信：只要有心，身體就會跟得上。一路走來，她在學習與訓練中，收穫家人與他人的鼓勵，也立下心願——有一天，她要成為為他人加油、點燃夢想與鬥志的人。衷心盼望每個人都可以在自己的舞台上閃閃發光。 📢 2025聽障奧運即將到來， 5月16日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與總統教育獎得主李翊菱同學、華科慈善基金會王榮廉主任一起為所有聽障選手加油，用行動支持他們站上屬於自己的世界舞台！ 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見

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40:05

S4E19【理解差異，成為家庭合夥人】🌱

聽見讓愛聲華 ·

2025/05/14

婚姻生活，是持續尋找平衡的過程。理解彼此的差異，尊重彼此的興趣，保持適度的好奇與參與，哪怕只是靜靜地在旁邊支持、給予肯定，都是珍貴的陪伴。在相處中，試著理解對方行為背後的想法與原因，這樣的用心，會讓彼此的距離更近，也讓關係更有韌性。允許彼此有不同，尊重彼此的成長步調，才能攜手成為真正的「家庭合夥人」。 📢 5月9日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與懷仁全人發展中心羅子琦諮商心理師、台灣友善職場協會林龍森理事長，一起在差異中相伴，在平衡中成長。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見讓愛聲華》節目由漢聲廣播電臺與華科慈善基金會共同合作製播，謝若男製作主持，每週五18:20-19:00在漢聲廣播電臺廣播頻道首播，19:00在Podcast上架】 -- Hosting provided by

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40:02

S4E19【理解差異，成為家庭合夥人】🌱懷仁全人發展中心羅子琦諮商心理師、台灣友善職場協會林龍森理事長

聽見讓愛聲華 ·

2025/05/09

婚姻生活，是持續尋找平衡的過程。理解彼此的差異，尊重彼此的興趣，保持適度的好奇與參與，哪怕只是靜靜地在旁邊支持、給予肯定，都是珍貴的陪伴。在相處中，試著理解對方行為背後的想法與原因，這樣的用心，會讓彼此的距離更近，也讓關係更有韌性。允許彼此有不同，尊重彼此的成長步調，才能攜手成為真正的「家庭合夥人」。 📢 5月9日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與懷仁全人發展中心羅子琦諮商心理師、台灣友善職場協會林龍森理事長一起在差異中相伴，在平衡中成長。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見讓愛聲華》節目由漢聲廣播電臺與華科慈善基金會共同合作製播，謝若男製作主持，每週五18:20-19:00在漢聲廣播電臺廣播頻道首播，19:00在Podcast上架】

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40:07

S4E18【婚前溝通，理解同行】🌱懷仁全人發展中心羅子琦諮商心理師、台灣友善職場協會林龍森理事長

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2025/05/02

從「我的」到「我們的」，改變的，不只是稱謂，更多的是責任與守護。踏入婚姻，角色隨之轉變。如何讓彼此安心成長，感覺「這裡，是我們的家」，需要用行動去守護、安慰與陪伴，讓愛在新的空間裡，靜靜扎根。婚前的溝通，不只是心理準備，更需要以行動回應承諾。給予彼此足夠的安全感與歸屬感，才能攜手，讓親密關係更加溫。 📢 5月2日（五）18:20【聽見讓愛聲華】節目邀請您與懷仁全人發展中心羅子琦諮商心理師、台灣友善職場協會林龍森理事長一起發現靠近彼此的力量。 🎧Apple Podcasts https://reurl.cc/6dWyn5 🎧Spotify https://reurl.cc/XRoeKa 🎧SoundOn https://reurl.cc/rvpaW1 🎧YouTube https://reurl.cc/p9gzMr 【《聽見讓愛聲華》節目由漢聲廣播電臺與華科慈善基金會共同合作製播，謝若男製作主持，每週五18:20-19:00在漢聲廣播電臺廣播頻道首播，19:00在Podcast上架】

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