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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen in meinem Podcast #happyworkingmom. Dein Podcast rund um Kind, Karriere und Kollaps. Mit wirksamen Überlebensstrategien für deinen Alltagswahnsinn.Weißt du, wie es sich anfühlt als Working Mom zwischen Kind und Karriere den Alltagswahnsinn zu rocken? Hallo, ich bin Selina. Coach und Mentaltrainerin und stolze Working Mom.Seien wir mal ehrlich: Das mit dem Mama sein hast du dir doch auch anders vorgestellt, oder? Du liebst deine Kids, ganz klar. Aber du hast auch dein altes Leben

education self-improvement

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# 242 Wie schafft sie das bloß? Was hinter unserer...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/30

„Wie schafft sie das bloß?“Neulich im Gespräch mit einer Freundin.Sie erzählte von dieser einen Frau.Immer wieder sieht sie sie: in der Kita, beim Einkaufen, auf LinkedIn.Und jedes Mal denkt sie:„Wie schafft sie das bloß?Wie bekommt sie all das unter einen Hut?“Vollzeitjob. Drei Kinder. Nebenbei noch ein Ehrenamt.Und dann noch dieses Strahlen im Gesicht.Und was sich bei meiner Freundin meldet, ist kein reines Staunen.Es ist auch ein kleiner Stich.Ein Vergleich.Ein „Bin ich genug?“In meiner

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# 241 Warum Familienküche nicht perfekt sein muss, um...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/23

✨ "Was gibt’s heute zu essen?" – und warum diese Frage viele Mütter zermürbtKlingt harmlos. Fühlt sich aber oft an wie ein Minenfeld:👉 Gesund soll’s sein.👉 Schnell muss es gehen.👉 Und bloß kein schlechtes Gewissen hinterher.Aber mal ehrlich:Wer schafft es abends noch, Brokkoli zu dämpfen, während nebenan das Wohnzimmer in ein Indoor-Trampolin verwandelt wird?In dieser neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Felicitas von Heinz, Geschäftsführerin von Nabio, Mutter von zwei

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00:24:38

# 240 Warum dein Kopf nie abschaltet und was du...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/16

👩‍💻 "Ich müsste echt mal wieder die Fenster putzen."Diesen Gedanken hatte ich neulich mitten in einem wichtigen Zoom-Call.Warum?Weil mein Gehirn scheinbar gerne in genau den Momenten aufräumt, in denen ich eigentlich Fokus brauche. 🙄Und weil da diese unsichtbare Liste ist.Die Liste mit den ganzen offenen Aufgaben, die sich anfühlen wie kleine Stachel im Kopf:Das Projekt, das du ewig vor dir herschiebst.Die Bewerbung, die du noch schreiben wolltest.Der Kleiderschrank, der aus allen Nähten

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00:36:38

# 239 🚀 Start-up statt Stillstand – Wie MiLa Moments...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/09

Sie kennen sich seit der Sandkiste.Heute sind sie Mütter, Unternehmerinnen und Gründerinnen eines Herzensprojekts, das größer ist als sie selbst.Laura und Miriam haben mit MiLa Moments eine Community geschaffen, die Eltern nicht nur fordert, sondern auffängt.Gegründet mitten im echten Leben: mit ADHS, schlaflosen Nächten, Beruf und Familienwahnsinn.Kein perfekter Plan. Aber eine klare Vision.✨ In dieser Folge erfährst du:🔸 Wie aus Freundschaft ein Business entsteht🔸 Was Gründen als Mutter

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00:20:35

# 238 10 Gebote für Working Moms und warum du keines...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/02

✨ „Ich hab mich selbst verloren – obwohl ich alles richtig gemacht hab.“Das sagte mir kürzlich eine Kundin.Zwei Kinder, Teilzeitjob, funktionierender Alltag.Von außen alles „im Lot“.Von innen: Leere.Und ich wusste sofort, was sie meint.Weil ich selbst da war.Da, wo du zwar alles gibst,aber dich selbst auf der Strecke lässt.Da, wo du dich fragst, ob du zu empfindlich bistoder ob einfach zu viel verlangt wird.Da, wo du alles organisierst, koordinierst, funktionierst,aber das Gefühl hast: „Das

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00:24:20

# 237 Wie ein altes Kostüm: Wenn dein Job dir nicht...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/25

Wenn der Job nach Elternzeit nicht mehr passt – aber du nicht alles hinschmeißen willst🔁 Ich kam zurück in den Job – und es fühlte sich an wie ein altes Kostüm.Eins, das mal gepasst hat.Aber jetzt zwickt es. Engt ein. Passt nicht mehr zu der Frau, die ich heute bin.Diesen Satz hat mir neulich eine Klientin gesagt.Und sie ist damit nicht allein.Viele berufstätige Mütter spüren nach der Elternzeit:👉 Ich hab mich verändert – aber mein Job nicht.Was früher erfüllt hat, wirkt heute leer.Was

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00:44:07

# 236 Wie du endlich sagst, was du brauchst – ohne...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/18

🎧 Wie du endlich sagst, was du brauchst – ohne SchuldgefühleMit Coachin & Kommunikationstrainerin Anna LudwigDu schluckst den Satz runter.Du lächelst drüber.Du ziehst es irgendwie durch.Obwohl du längst spürst:Ich brauch was anderes. Und zwar jetzt.Aber du sagst nichts.Weil du niemanden enttäuschen willst.Weil du keine Diskussion willst.Weil du einfach zu müde bist, alles zu erklären.Kommt dir das bekannt vor?Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche mit Anna Ludwig – vierfache Mutter,

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# 235 Weniger Druck. Mehr Wirkung. Dein neues...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/11

🎧 Folge: Mehr Erfolg durch weniger Druck – Wie Entspannung dir die Karriere ermöglicht, die du willstDu willst führen, gestalten, wachsen – aber dein Körper steht auf Alarm, dein Kopf ist voll und der Kalender sowieso?Dann ist diese Folge wie ein tiefes Ausatmen für dich.Ich spreche darüber, warum Entspannung kein Luxus ist, sondern ein Karriere-Booster, und wie du mit weniger Druck mehr Wirkung erzielst – ohne dich selbst zu verlieren.💡 In dieser Folge erfährst du:was Entspannung

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00:20:23

# 234 Mut zur Präsenz – Warum leise Frauen oft die...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/04

Du denkst lange nach, bevor du sprichst?Du beobachtest, bevor du handelst?Und manchmal fragst du dich, ob du einfach zu leise bist für diese laute Welt?Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche über die Kraft der leisen Präsenz – und darüber, warum du nicht lauter werden musst, um wirksamer zu sein.Du erfährst:warum Introversion eine Stärke ist – nicht nur im Job, sondern auch im Privatlebenwas uns oft zurückhält, sichtbar zu seinwie du deine leise Art selbstbewusst in Führung bringst5 ganz

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00:33:43

# 233 Mut zur Lücke – Warum Perfektionismus deine...

#HappyWorkingMom ·

2025/05/28

Früher dachte ich: Wenn ich nur perfekt bin, läuft alles leichter.Im Job. In der Familie. In mir drin.Aber:Perfektion hat mich nicht leichter gemacht – sie hat mich gebremst.🚫 Sie hat mich zögern lassen.🚫 Sie hat mich zurückgehalten, bevor ich bereit war, sichtbar zu werden.🚫 Sie hat mich glauben lassen, dass „gut genug“ nicht reicht.Heute weiß ich:Perfektionismus ist kein Ehrgeiz. Es ist eine Tarnung für Angst.Angst, nicht zu genügen. Angst, bewertet zu werden. Angst, etwas falsch zu

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00:25:50

# 232 Mut zur Führung - Wie du dir selbst eine gute...

#HappyWorkingMom ·

2025/05/21

Bevor ich Mutter wurde, habe ich mich oft führen lassen.Von Chefs, von Erwartungen, vom Kalender, vom Leben.Es hat funktioniert. Irgendwie.Doch dann kam mein Kind – und ich spürte plötzlich:Für dieses Chaos aus Terminen, Rollen und To-dos habe ich keine Energie mehr.Ich MUSSTE lernen, mir selbst eine Chefin zu werden.👉 Eine, die mir klare Prioritäten setzt.👉 Eine, die auch mal „Nein“ sagt.👉 Eine, die mir selbst Anerkennung schenkt.👉 Eine, die sich bewusst um mein Wohlbefinden

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# 231 Wie du mit deinem Erfolgsanker wieder bei dir...

#HappyWorkingMom ·

2025/05/14

Du schaffst so viel – aber fühlst dich trotzdem oft nicht „erfolgreich“?Dann bist du nicht die Einzige.Und vielleicht liegt’s nicht an dir – sondern an dem Maßstab, mit dem du dich jeden Tag bewertest.In der neuen #HappyWorkingMom-Podcast-Folge spreche ich darüber, warum beruflicher Erfolg für uns Mütter etwas ganz anderes bedeuten darf, als wir oft denken.In dieser Folge erfährst du:🔹 Warum Erfolg kein Standardmaß ist, sondern etwas ganz Persönliches – gerade in dieser Lebensphase🔹

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00:24:57

# 230 Erfolg beginnt mit Selbstvertrauen – nicht mit...

#HappyWorkingMom ·

2025/05/07

🧠 Was, wenn deine Karriere nicht davon abhängt, wie viele Überstunden du machst – sondern wie sehr du dir selbst vertraust?Ich habe lange geglaubt, dass Erfolg harte Arbeit sichtbar machen muss:✅ Überstunden✅ Extra-Aufgaben✅ Immer erreichbar✅ Möglichst perfekt performenUnd trotzdem hatte ich oft das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Innerlich erschöpft, äußerlich „erfolgreich“.Der Wendepunkt kam, als ich angefangen habe, meinen Wert nicht mehr an Leistung zu koppeln, sondern an mein

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00:49:02

# 229 Wenn Liebe nicht reicht – Leben mit einem...

#HappyWorkingMom ·

2025/04/30

Was, wenn du jemanden liebst, der sich Stück für Stück verliert –und du dabei langsam selbst verschwindest?In dieser Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Silvia Wörner.Sie war viele Jahre mit einem alkoholkranken Mann verheiratet. Zwei Kinder. Alltag. Funktionieren.Und irgendwann der Punkt, an dem klar war: So geht es nicht weiter.Silvias Mann ist an den Folgen seiner Alkoholsucht verstorben.Zurück bleibt nicht nur die Trauer, sondern auch eine Geschichte, die erzählt werden will –

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# 228 Mut ist kein Knopf, sondern ein Muskel - Wie du...

#HappyWorkingMom ·

2025/04/23

„Ich weiß, was ich will – aber warum tu ich’s nicht?“ Kennst du diesen Moment?Du hast Klarheit. Du hast Ideen. Vielleicht sogar einen Plan.Und trotzdem bleibst du stehen.🎯 Das liegt nicht daran, dass du faul bist. Oder nicht mutig.Es liegt daran, dass dein System Sicherheit sucht. Und Veränderung… ist erstmal alles andere als sicher.In der fünften und letzten Folge meiner Job-Serie geht’s genau darum: 👉 Wie du aus dem Gedankenkarussell raus und ins Tun kommst. 👉 Warum Mut nicht plötzlich

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00:13:28

# 227 Bleiben oder gehen? 5 Alternativen zur...

#HappyWorkingMom ·

2025/04/16

„Ich darf nicht so anspruchsvoll sein – ich hab doch einen sicheren Job.“ „Wenn ich etwas ändern will, muss ich gleich alles ändern.“ „Das bringt eh nichts – mein Chef hört sowieso nicht zu.“👉 Kommt dir einer dieser Gedanken bekannt vor?Viele berufstätige Mütter spüren, dass ihre aktuelle Jobsituation nicht mehr richtig passt – aber sie denken, es gäbe nur zwei Optionen: Bleiben oder kündigen.Die Wahrheit ist: Dazwischen liegt ein ganzes Universum an Möglichkeiten.In der 4. Folge meiner

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00:20:53

# 226 Berufliche Klarheit gewinnen – Wie du endlich...

#HappyWorkingMom ·

2025/04/09

„Ich weiß, was ich NICHT mehr will – aber was will ich stattdessen?“Kommt dir der Gedanke bekannt vor?Viele berufstätige Mütter wissen ganz genau, was sie nicht mehr aushalten:🌀 zu wenig Sinn🌀 zu viel Druck🌀 zu wenig Flexibilität🌀 zu viele To-dos, die sich leer anfühlenAber wenn ich dann frage: „Was willst du stattdessen?“ – wird’s oft still.💬 Eine Hörerin hat mir geschrieben:„Ich hätte mich da nie von selbst gesehen. Aber durch deinen Podcast – deine Worte, deine Impulse – denke ich:

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00:29:20

# 225 Sportroutine für Working Moms - wie du Bewegung...

#HappyWorkingMom ·

2025/04/02

„Ich weiß, ich sollte Sport machen – aber wann bitte schön?!“ Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor?Viele meiner Kundinnen wünschen sich mehr Bewegung im Alltag.Nicht, weil sie irgendwelchen Idealen hinterherlaufen.Sondern weil sie spüren, wie gut ihnen Bewegung tun würde – für den Kopf, den Körper, das eigene Energielevel.Wenn da nur nicht dieser volle Terminkalender wäre.Die Erschöpfung.Und der Druck, alles unterzubringen, was irgendwie dazugehört.In der neuen Folge vom

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00:25:43

# 224 Selbstzweifel entlarven: Warum du in deinem Job...

#HappyWorkingMom ·

2025/03/26

Kennst du das? Du sitzt in einem Meeting, hast eine Idee – und sagst lieber nichts. Du willst dich auf eine neue Stelle bewerben, aber denkst: „Dafür bin ich noch nicht gut genug.“ Oder du fragst dich, ob du eigentlich nur „Glück“ hattest, dass du hier bist, wo du bist.Und hier mal kurz ein liebevolles STOPP! Deine innere Kritikerin erzählt dir Märchen. Und das Problem ist: Viele berufstätige Mütter glauben diese Geschichten. Doch was wäre, wenn du gar nicht das Problem bist – sondern nur

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00:21:38

# 223 Soll ich meinen Job kündigen? Die...

#HappyWorkingMom ·

2025/03/19

✨ Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg? ✨Kennst du das Gefühl, dass dein Job nicht mehr zu dir passt? Dass du ständig müde, gestresst oder unzufrieden bist? Vielleicht hast du dich sogar schon gefragt: Soll ich kündigen?🔥 Genau darum geht es in meiner neuen 5-teiligen Podcast-Serie:💡 „Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg?“Diese Serie ist für dich, wenn du…✅ Dich in deiner aktuellen Job-Situation festgefahren fühlst✅ Immer wieder an dir

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