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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich

education self-improvement

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00:22:11

# 269 Selbstzweifel nach der Elternzeit? Wie du dein...

#HappyWorkingMom ·

2026/01/28

Letzte Woche sagte eine Kundin zu mir: „Ich weiß nicht mehr, ob ich überhaupt noch gut in meinem Job bin."Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht

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00:33:38

# 268 Bereit für mehr? 5 Strategien für deinen...

#HappyWorkingMom ·

2026/01/21

„Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.Denn die Wahrheit ist doch:Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. 👉 Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft.Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die in jeder Führungsposition Gold wert sind:✅ Priorisierung – Du weißt, was wirklich zählt✅ Effizienz –

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00:24:45

# 267 Worauf möchtest du ab jetzt lieber verzichten?

#HappyWorkingMom ·

2026/01/14

Vergiss die Vorsätze. 2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger.Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.🎧 In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.Nicht aus Disziplin.Sondern aus Selbstführung.Was du 2026 nicht mehr machst:→ Multitasking

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00:18:20

# 266 Wahr statt brav: 3 Fragen, die dein 2026 verändern

#HappyWorkingMom ·

2026/01/07

„Wahr statt brav."Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung.Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen.Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin.Und genau da liegt das Problem.Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast.Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren.Aber brav sein, kostet Energie.Wahr sein, gibt sie zurück.In meiner neuen Podcast-Folge stelle ich

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00:27:07

# 265 Die 7 Sätze, die mein Jahr geprägt haben (und...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/31

Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war.Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt

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00:09:33

# 264 Was heute wirklich wichtig ist und wie du bei...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/24

24. Dezember. Zwischen allem, was du heute leistest, ist diese Folge für dich.Vielleicht sitzt du gerade zwischen Geschenkpapier und Küchenorganisation.Vielleicht bist du schon bei Ding Nummer fünf, das eigentlich keiner sieht, außer dir.Vielleicht erzählt dir gerade Onkel Günther von seinem Leid und du wagst es nicht, einfach zu gehen.Dann habe ich etwas für dich:Ich habe diese Folge hier für dich aufgenommen.Für diesen einen Moment, in dem du merkst: Du funktionierst nur noch. Du bist gar

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00:24:45

# 263 Das "you can have it all" - Dilemma und warum...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/17

In dieser Folge spreche ich über das „You can have it all“-Dilemma und warum genau dieses Versprechen so viele Frauen ausbrennt.Wir schauen uns an, wo der Mythos herkommt, wie er uns unter Druck setzt und warum Rollenstress, Mental Load und Social-Media-Ideale uns das Gefühl geben, ständig zu scheitern.Du erfährst:warum „alles gleichzeitig haben“ nie für uns gebaut wurde,wie unrealistische Erwartungen zu Schuld, Stress und Erschöpfung führen,welche gesellschaftlichen Strukturen

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00:48:27

# 262 Was möglich wird, wenn wir an das UND glauben...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/10

Viele berufstätige Mütter kennen dieses innere Flüstern:„Entweder ich bin eine gute Mutter oder ich bin gut in meinem Job.“ „Entweder Familie oder Karriere.“ „Entweder ich bleibe bei mir oder ich funktioniere für alle.“Dieses ODER sitzt tief. Es macht uns klein. Es nimmt uns Spielräume, bevor wir sie überhaupt ausprobieren.In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Anja Immler – Mama einer zweijährigen Tochter, Projektmanagerin, Führungskraft und Gründerin von Frame & Lead – über

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00:33:51

# 261 Nicht mehr schweigen: 5 Gesprächsaufhänger für...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/03

„Warum sieht er es nicht? Wir teilen uns doch alles fair.“Diesen Satz hat mir vor ein paar Tagen eine Frau geschrieben – und besonders jetzt, kurz vor Weihnachten, höre ich ihn ständig. Denn die Vorweihnachtszeit macht Mental Load nicht einfach sichtbarer. Sie verstärkt ihn.Ihr Mann ist gerade in Elternzeit, sie arbeitet 75%. Auf dem Papier ist alles gut verteilt.Aber im Kopf? Trägt sie den Löwenanteil:Kleidung

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00:20:39

# 260 Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen? –...

#HappyWorkingMom ·

2025/11/26

Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen?Dann ist es Zeit, das System zu hinterfragen. Nicht dich.Zu viele Frauen tragen mehr, als sie sollten. Nicht, weil sie müssen. Sondern weil sie glauben, dass es sonst niemand tut.📌 Der Job läuft, aber du organisierst im Kopf schon das Abendessen.📌 Der Partner fragt: „Sag einfach, was ich machen soll.“📌 Und du denkst: Ich hab keine Kapazität mehr, auch noch Aufgaben zu verteilen.Kommt dir das bekannt vor?Dann hör dir diese neue Folgean:🎧 „Wenn du

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00:22:37

# 259 Du fühlst dich ständig fremdbestimmt? 3...

#HappyWorkingMom ·

2025/11/19

„Ich hab das Gefühl, ich hab mein Leben nicht mehr im Griff.“Das sagte neulich eine meiner Kundinnen und dieser Satz hat sich eingebrannt.Weil er ausdrückt, was so viele Frauen spüren, aber kaum jemand laut ausspricht:👉 Sie fühlen sich fremdbestimmt.👉 Sie hetzen nur noch hinterher, statt aktiv zu gestalten.👉 Sie funktionieren für alle, aber kaum noch für sich selbst.Und nein, das hat nichts mit Schwäche zu tun.Sondern mit jahrzehntelanger Prägung.Mit Glaubenssätzen wie:„Sei

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00:24:47

# 258 Keine Zeit für Freundschaft? Diese 5 Tricks...

#HappyWorkingMom ·

2025/11/12

Als ich junge Mutter war, war ich vor allem eins:müde.Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre.Meine Strategie?Überleben.Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten.Und dann kamen die anderen Hürden:Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird.Weil die anderen noch keine Kinder haben oder schon längst raus sind aus dem Kleinkindchaos.Und plötzlich fühlt man sich seltsam

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00:16:02

# 257 Wenn alles zu viel wird – Erste Hilfe für dein...

#HappyWorkingMom ·

2025/11/05

Dein Kopf ist voll wie ein Browser mit 125 offenen Tabs.Du denkst an das Projekt-Update. An den Kindergeburtstag. An die Waschmaschine, die du noch anschalten wolltest. An das Feedback-Gespräch. An das Geschenk für den Kita-Abschied. An……alles gleichzeitig.Und während du funktionierst, spürst du:Es ist einfach. Zu. Viel.Diese mentale Last ist unsichtbar, aber sie ist real.Und sie betrifft vor allem berufstätige Mütter.Nicht, weil wir weniger belastbar wären.Sondern weil wir mehr tragen

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00:28:18

# 256 Wenn du weißt, was dir guttut, es aber nie...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/29

Du weißt, was dir guttut – und tust es trotzdem nicht? Dann ist diese Folge für dich. 💥Du weißt, dass du eine Pause brauchst. Aber du scrollst weiter. Du weißt, du solltest Nein sagen. Aber du sagst wieder Ja. Du weißt, dass du Ruhe brauchst. Aber du funktionierst einfach weiter.Wissen haben wir alle.Aber dein Körper hat andere Pläne. Vor allem, wenn er müde ist. Überfordert. Im Überlebensmodus.In dieser Folge erfährst du:✨ Warum du dich nicht „mehr anstrengen“ musst, sondern weniger.✨ Wie

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01:00:33

# 255 Hochsensibel und stark: Wie du Feinfühligkeit...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/22

Wenn jede Socke kratzt.Und jedes Geräusch zu viel ist.Dann reden wir über Hochsensibilität – und wie sie deine größte Stärke werden kann.Vielleicht kennst du das:Dein Kind spürt, dass gleich Streit in der Luft liegt – noch bevor jemand den Mund aufmacht.Oder du selbst kommst nach Hause, willst nur kurz durchatmen – und plötzlich wird jedes Geräusch zur Qual.Die Socke kratzt. Das Licht flackert. Und dein Nervensystem schaltet auf Alarm.Dann bist du vielleicht hochsensibel.Etwa 15–20 % der

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00:31:19

# 254 Wie ein einziger Satz dein Nervensystem in...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/15

So beruhigst du sofort dein Nervensystem – ohne Meditation oder TherapieSie stand mit der Zahnbürste im Mund in der Küche. Und heulte. Einfach so.Die Kinder hatten sich mal wieder gestritten.Der Timer für die Brotdosen piepte.Das Handy vibrierte mit der Erinnerung ans 9-Uhr-Meeting.Und sie? Sie fühlte sich wie ein leerer Akku.Dann fiel ihr ein Satz ein.Ein einziger.Den sie vor ein paar Tagen für sich aufgeschrieben hatte:„Ich bin genug. Es ist okay, Hilfe anzunehmen.“Sie atmete.Langsam.Noch

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00:36:30

# 253 Wie Neugier und Mut dein Leben verändern mit...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/08

Manchmal fragen wir uns: Woher nehmen manche Frauen eigentlich die Energie, Job, Kind und eigene Projekte gleichzeitig zu wuppen und dabei auch noch optimistisch zu bleiben?Meine heutige Gästin Caro Müller hat darauf eine überraschend einfache Antwort: Neugier. Sie ist Gründerin einer PR-Agentur mit sieben Mitarbeiterinnen, Mama einer zweijährigen Tochter und veröffentlicht im November ihren ersten Roman.Wir sprechen darüber,👉 warum Neugier so viel mehr ist als „nett“, sondern ein echter

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00:37:39

# 252 Wie du morgens aufwachst und endlich weißt, was...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/01

Du wachst auf und noch bevor der Kaffee durch ist, ist sie da: Die Frage, die du viel zu gut kennst.„Will ich wirklich so weitermachen?“Als berufstätige Mutter stehst du ständig im Spagat:👉 Sicherheit vs. Freiheit👉 Familie vs. Karriere👉 Deine Wünsche vs. Erwartungen von außenKein Wunder, dass dich diese Zerrissenheit erschöpft.Die gute Nachricht:Ambivalenz ist kein Fehler. Sie ist ein Kompass.Und sie sagt: „Da will etwas gesehen werden.“🎯 Der Schlüssel: Deine Bedürfnisse und Werte.→

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00:20:35

# 251 Ganz persönliche Einblicke in meinen Marathon...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/28

Kilometer 6. Mein Kopf schreit schon: „Wie sollst du jemals 42 schaffen, wenn es jetzt schon so schwer ist?“ Die Sonne brennt mit 27 Grad. Meine linke Hüfte meldet sich – genau die, die mir schon mal zwei Jahre Training gekostet hat. Und ich merke: Ich hangle mich nur noch von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation. Wasser über den Kopf, in den Nacken, weiter.Ich könnte aufgeben. Aber ich tue es nicht.Weil es manchmal nicht um Schnelligkeit geht. Nicht um Perfektion.Sondern darum,

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00:30:46

# 250 Autopilot aus. Verbindung an. Wie du dich...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/24

🧭 Autopilot aus. Verbindung an.Wie du dich selbst im Alltag wiederfindest.Kennst du diese 30 Minuten?Die, in denen du eigentlich Zeit für dich hast – und trotzdem nicht bei dir ankommst?🚗 Alle Kinder abgeliefert.🕒 30 Minuten für dich.Und dann?Spülmaschine. Mails. Insta.In deinem Kopf: 100 Tabs offen.In deinem Körper: Anspannung.In deinem Herzen: Funkstille.Willkommen im Autopilot-Modus.Aber: Du kannst aussteigen.Nicht im Retreat. Nicht erst in den Ferien.Sondern jetzt – mitten im echten

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