x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)

jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)Simple Step-by-Step Description for EveryoneStep 1: What is Jontrona Tonic? English:Jontrona Tonic is a health-focused audio show where you learn how to take care of your joints, bones, and overall physical human wellness using simple Omega-3 rich drinks and home-style Bengali recipes. বাংলা:জন্ত্র টনিক এমন একটি স্বাস্থ্যভিত্তিক অনুষ্ঠান, যেখানে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ ঘরোয়া পানীয় ও সহজ রেসিপির মাধ্যমে গাঁট, হাড় আর শরীরের যত্ন

health & fitness nutrition

All Episodes

22:20

EP-221 🔥 Cinnamon Therapy: দারুচিনি দিয়ে Brain...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/05

🌅 MORNING ROUTINE — Most effective (Brain-Boosting Morning Drink) Recipe 1 — Brain-Boosting Morning Drink (খালি পেটে)✓ 1 glass warm water / ১ গ্লাস হালকা গরম পানি✓ 1 tsp Ceylon cinnamon / ১ চা চামচ Ceylon দারুচিনি✓ 1 tsp honey / ১ চা চামচ মধু✓ ½ tsp ginger powder (optional) / ½ চা চামচ আদা গুঁড়া (ঐচ্ছিক)✓ A pinch of black pepper (helps absorption) / ১ চিমটি গোলমরিচ How to make / কিভাবে বানাবেন:Morning, empty stomach — খালি পেটে।Mix everything and stir well — সব মিশিয়ে নিন।Sip slowly — ধীরে ধীরে

bn

16:29

EP- 220 🌿 Cinnamon for Brain Power -2 : Boost...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/04

🌿 Step-by-Step Guide: Cinnamon for Brain Power (English + Bengali Mix) (For Common People — Easy & Practical)🧠 1. What It Does (এক কথায় কী করে): Cinnamon বা দারুচিনি আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটা natural tonic —👉 It reduces inflammation, improves blood flow, balances brain chemicals, and controls blood sugar.ফলাফল? Memory, focus, mood — সবই better হয়!💫 2. Key Benefits (সহজভাবে উপকারিতা):✅ Better Memory (স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি) — নাম, তারিখ, কথা মনে থাকে সহজে।✅ Sharp Focus (একাগ্রতা বৃদ্ধি) — কাজে

bn

13:28

EP- 219 |🧠 Cinnamon & Brain Health: 7-Day Plan for...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/03

🌿 7-Day Cinnamon Plan for Cognitive BoostDay 1: Morning AlertnessMorning: Cinnamon TeaIngredients: 1 cup hot water, ½ tsp Ceylon cinnamon, 1 tsp honey (optional)Method: Boil water with cinnamon for 5 min, strain, add honeyBenefit: Improves alertness and attentionSnack: Apple slices with a sprinkle of cinnamonDay 2: Memory SupportMorning Smoothie:Ingredients: ½ banana, ½ cup milk/almond milk, ½ tsp cinnamon, 1 tsp flaxseedsBlend and drinkBenefit: Protects neurons, provides steady energyEvening:

bn

24:32

EP-218🌿 Cinnamon + Omega-3 for Joint Pain Relief |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/02

জয়েন্ট পেইন থেকে মুক্তি: দারুচিনি-ওমেগা-৩ কম্বিনেশন Joint Pain Relief: Cinnamon-Omega-3 Combination কেন এই কম্বিনেশন কাজ করে? (Why This Works?) দারুচিনি (Cinnamon):জয়েন্টের inflammation কমায়ব্যথা naturally reduce করেরক্ত সঞ্চালন বাড়ায় (improves blood circulation)ওমেগা-৩ (Omega-3):Joint এর stiffness দূর করেসকালের ব্যথা কমায়Cartilage protect করেএকসাথে নিলে (Together):দ্রুত relief পাবেনLong-term improvement হয়Medicine এর need কমে যায়কাদের জন্য এটি? (Who Is This For?) ✅ হাঁটু ব্যথা (Knee pain) ✅

bn

18:41

EP- 217 🌿 Cinnamon for Brain Power: Boost Memory,...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/01

🌿 Cinnamon & Cognitive Function (দারুচিনি এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা)🧠 Simple Step-by-Step Bengali + English Mix Guide🧩 Step 1: Understanding Cognitive Function (মস্তিষ্কের কাজ বোঝা) Cognitive function মানে হলো আমাদের brain কীভাবে —👉 Clear ভাবে চিন্তা করে,👉 জিনিস মনে রাখে,👉 Focus ও শেখার ক্ষমতা ধরে রাখে,👉 এবং সমস্যা solve করে। কিন্তু বয়স, stress, বা unhealthy diet এর কারণে এই ক্ষমতা কমে যেতে পারে।🍂 Step 2: Key Compounds in Cinnamon (দারুচিনির প্রধান উপাদান) দারুচিনিতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ

bn

23:00

EP- 216 Omega-3 complete Guide: Bengali মাছ, বাদাম...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/01

Omega-3 guide for common people:📊 Part 1: What is Omega-3 and Why Do We Need It? Omega-3 হলো আমাদের শরীরের জন্য খুব important healthy fat, যা mainly heart, brain, eyes আর nervous system এর জন্য দরকার। Omega-3 এর তিন ধরনের আছে:EPA: Heart এবং brain এর জন্যDHA: Brain, eyes, nervous system এর জন্যALA: Mostly plants থেকে পাওয়া যায়, যা শরীর EPA আর DHA তে convert করে কিছুটা।প্রতিদিনের প্রয়োজন:সাধারণ মানুষ: ২৫০-৫০০ mg (EPA+DHA)যারা heart problem এ ভুগছেন: ১০০০ mgগর্ভবতী মায়েরা: ৩০০-৬০০ mg DHA🐟 Part 2:

bn

15:41

EP- 215 🌿 Cinnamon Power: Antioxidant &...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

🌿 Step-by-Step Guide: Antioxidant and Anti-Inflammatory Effect of Cinnamon🧭 Step 1: Understand What Antioxidants AreOur body produces harmful molecules called free radicals every day.They come from pollution, stress, fried food, and even sunlight.Too many free radicals can damage cells and cause early aging, heart disease, and other problems.👉 Cinnamon is rich in antioxidants like polyphenols and flavonoids, which fight these harmful free radicals. 🟢 In simple words:Cinnamon works like a

bn

15:01

EP- 214 |Cinnamon & Flaxseed Magic for Cholesterol |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

Cinnamon for cholesterol and Omega-3 in flaxseed, plus how they work together.1) Cinnamon — What it is and key compoundsCinnamon is a spice from tree bark.Two common types are Ceylon (safer) and Cassia (stronger, more coumarin). দারুচিনি হল গাছের ছাল থেকে পাওয়া মসলা। সাধারণভাবে দুই ধরনের—সিলন (দীর্ষ-কালীন ব্যবহারের জন্য ভালো) এবং ক্যাশিয়া (তীব্র, কুমারিন বেশি)।Key compounds / প্রধান উপাদানCinnamaldehyde — gives flavor and many effects.সিনামালডেহাইড — স্বাদ দেয় ও স্বাস্থ্যফায়দা আছে।Polyphenols —

bn

16:14

EP: 213 |Is Your Favorite Cinnamon Healthy or...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

🌿 Cinnamon – Healthy or Harmful? (দারচিনি – স্বাস্থ্যকর না ক্ষতিকর?) 🔹 Step 1: What is Cinnamon? Cinnamon (দারচিনি) is a spice made from the inner bark of the Cinnamomum tree.It gives food a nice smell and taste and has health benefits like –✅ better blood sugar control✅ lower cholesterol✅ reduced inflammation🔹 Step 2: Types of Cinnamon There are two main types:Cassia Cinnamon (ক্যাসিয়া দারচিনি) – cheap & common, but has more coumarin (harmful if too much)Ceylon Cinnamon (সিলন দারচিনি) –

bn

16:21

EP:212 The Magic of Cinnamon Water | দারুচিনি জলের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

Simple step-by-step guide — Cinnamon Water with 5 nutrition boosts (Short, easy — English + Bengali mix) Basic Cinnamon Water (base recipe)Take 1 cup (250 ml) water — ১ কাপ (২৫০ মি.লি.) পানি নিন।Add 1 small cinnamon stick or ½ tsp ground cinnamon — ১ লম্বা দারুচিনি বা ½ চা-চামচ গুঁড়া দারুচিনি দিন।Boil water with cinnamon for 5–7 minutes, then turn off and let it steep 5 minutes — ৫–৭ মিনিট ফুটান, তারপর ৫ মিনিট ঢেকে রাখতে দিন।Strain and drink warm or at room temperature — ছেঁকে নিন, গরম বা

bn

17:21

EP :211 |35 Fun Ways to Eat Chia Seeds | চিয়া বীজের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

🥄 35 Fun & Easy Ways to Eat Chia Seeds (সহজভাবে চিয়া বীজ খাওয়ার ৩৫টি মজার উপায়) 🌱 What Are Chia Seeds? English:Chia seeds are tiny black or white seeds full of nutrients. Just 1 tablespoon gives you fiber, protein, and omega-3 fatty acids — good for your brain, bones, and digestion. Bengali:চিয়া বীজ খুব ছোট ছোট কালো বা সাদা দানা, কিন্তু এতে প্রচুর পুষ্টি থাকে। মাত্র ১ টেবিল চামচ চিয়া বীজে ফাইবার, প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে — যা মস্তিষ্ক, হাড় ও হজমের জন্য খুব উপকারী।🍋 1. Chia

bn

11:56

EP- 210 | Chia Seeds Benefits in Summer | চিয়া সিডের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/30

5 Lesser-known benefits of chia seeds — Simple step-by-step guide (ইংরেজি + বাংলা — সহজ ও সংক্ষিপ্ত) Introduction / পরিচিতি : Chia seeds are tiny but powerful: high in fiber, omega-3s, protein and minerals. Below are five lesser-known benefits and easy steps to use them every day.চিয়া বীজ ছোট হলেও শক্তিশালী: ফাইবার, ওমেগা-৩, প্রোটিন ও খনিজে ভরপুর। নিচে পাঁচটি কম জানা সুবিধা এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের সহজ ধাপ দেওয়া হলো।1) Natural detox — প্রাকৃতিক ডিটক্স English: When soaked, chia forms a gentle gel

bn

14:54

EP-209 | Chia Smoothie Benefits in Bengali| চিয়া...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/29

🎧 EP-209 | চিয়া স্মুদি: কীভাবে প্রতিদিনের ছোট অভ্যাসে বড় পরিবর্তন আসে 🥤🌱 Chia Smoothie: How a Small Daily Habit Can Create a Big Change | Bengali Wellness Podcast 📖 Scientific Breakdown (English + Bengali)1️⃣ Nutrient Powerhouse – পুষ্টিতে ভরপুর:👉 Chia seeds contain omega-3, protein, calcium, and fiber.🌾 বাংলায়: চিয়া বীজে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ফাইবার — যা শরীরের শক্তি, হজম ও মস্তিষ্কের কার্যক্রমে সাহায্য করে।2️⃣ Hydration & Energy – জলীয় ভারসাম্য ও শক্তি:👉

bn

16:37

208| Overnight Chia Pudding for Calm Mind &...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/28

ওভারনাইট চিয়া পুডিং — শুধু ব্রেকফাস্ট নয়, মানসিক শান্তি ও দীর্ঘায়ুর গোপন রহস্য 🥣🧘‍♀️ Overnight Chia Pudding: Not Just Breakfast — A Path to Calm Mind & Longevity | Bengali Wellness Podcast📖 Scientific Breakdown (English + Bengali) 1️⃣ Nutrient Composition – পুষ্টিগুণ👉 Chia seeds are rich in Omega-3, fiber, protein, magnesium & antioxidants.🩺 বাংলায়: চিয়া বীজে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট — যা মস্তিষ্ক, হজম ও হার্টের জন্য অমূল্য।2️⃣

bn

19:39

EP-207 The Hidden Key to Wellness: Chia Seeds –...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/27

🎙️ EP-207 | স্বাস্থ্যের গোপন চাবিকাঠি: চিয়া বীজ – ছোট অভ্যাস, বড় পরিবর্তন 🌱✨The Hidden Key to Wellness: Chia Seeds – Small Habit, Big Change | Bengali Wellness Podcast 📖 Scientific Breakdown (বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ) 1️⃣ What Are Chia Seeds? | চিয়া বীজ কী?👉 Chia seeds are tiny black or white seeds from the Salvia hispanica plant. They’re packed with Omega-3 fatty acids, fiber, protein, calcium, and antioxidants.🌿 বাংলায়: চিয়া বীজ হল সালভিয়া হিস্পানিকা উদ্ভিদের ছোট কালো বা সাদা বীজ। এতে থাকে

bn

14:19

EP-205 | Omega3 Series: Chia Berry Yogurt : The Easy...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/23

EP-205 | SELF-CARE NUTRITION SERIES: 01. চিয়া বেরি দই: আত্ম-যত্নের সহজ পথ 🫐🥣Chia Berry Yogurt: The Simple Path to Everyday Self-Care | Bengali Wellness Podcast🎯 step-by-step guide for making your Chia Berry Yogurt Snack :Ingredients (Serves 1)½ cup Greek yogurt1 tablespoon chia seedsA handful of berries (strawberries, blueberries, or mix)1 teaspoon honey or stevia (optional for sweetness)Step-by-Step Instructions Step 1: Gather everythingTake all ingredients and a clean bowl or mason jar.Step

bn

16:00

EP- 206 | HYDRATION & WELLNESS SERIES: চিয়া লেবুর...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/23

📖 Scientific Breakdown (English + Bengali)1️⃣ Chia Seeds – The Fiber & Omega‑3 Powerhouse:👉 Tiny seeds rich in omega‑3, fiber, protein, and minerals. They absorb 10–12× water, expanding to form a gel that slows digestion and keeps you full longer.🌿 বাংলায়: চিয়া বীজে আছে প্রচুর ফাইবার, প্রোটিন ও ওমেগা‑৩। এটি পানি শোষণ করে জেল তৈরি করে, যা দীর্ঘসময় পেট ভরিয়ে রাখে ও হজমে সাহায্য করে।2️⃣ Lemon – Natural Detox & Vitamin C Source:👉 Packed with vitamin C, it supports immunity, skin glow,

bn

19:01

EP- 204 | Omega3 Series: Cinnamon Chia Seed Drink...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/19

দারুচিনি চিয়া বীজ পানীয় তৈরির নির্দেশিকা 🍯🌿 Cinnamon Chia Seed Drink: The Natural Detox & Metabolism Booster | Bengali Wellness Podcast Ingredients:1. 1 tablespoon chia seeds (about 15 grams)2.1 glass of water (250 ml or 1 cup) 3.¼ to ½ teaspoon cinnamon powder4. Optional: 1 teaspoon honey or a few drops of lemon juice for taste🧪 How to Make – তৈরির নির্দেশিকা Ingredients:১ টেবিল চামচ চিয়া বীজ১ কাপ গরম পানি (কুসুম গরম)½ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো১ টেবিল চামচ লেবুর রস১ চা চামচ মধু বা

bn

11:38

EP- 203 | omega3 series: Cinnamon Chia Seed Drink:...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/19

দারুচিনি চিয়া বীজ পানীয় তৈরির নির্দেশিকা 🍯🌿 Cinnamon Chia Seed Drink: The Natural Detox & Metabolism Booster | Bengali Wellness Podcast Ingredients:1. 1 tablespoon chia seeds (about 15 grams)2.1 glass of water (250 ml or 1 cup) 3.¼ to ½ teaspoon cinnamon powder4. Optional: 1 teaspoon honey or a few drops of lemon juice for taste🧪 How to Make – তৈরির নির্দেশিকা Ingredients:১ টেবিল চামচ চিয়া বীজ১ কাপ গরম পানি (কুসুম গরম)½ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো১ টেবিল চামচ লেবুর রস১ চা চামচ মধু বা

bn

17:07

EP- 202 | Aashirvaad Atta Fat: Nutrition Secrets &...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/18

EP-197 | Atta Fat: White Flour Nutrition Secrets & Healthy Benefits | Bengali Wellness Podcast📖 Scientific Breakdown (English + Bengali)1️⃣ Carbohydrates – কার্বোহাইড্রেট:👉 Main energy source; fuels body & brain.🩺 বাংলায়: শরীর ও মস্তিষ্কের প্রধান শক্তি উৎস। পুরো শস্য আটায় ধীরে হজম হয়, রক্তে সুগারের নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।2️⃣ Protein – প্রোটিন:👉 Supports muscle repair, immunity & enzymes.🩺 বাংলায়: মাংসপেশি গঠন, রোগ প্রতিরোধ ও শরীরের এনজাইমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।3️⃣ Fiber –

bn

241 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown