x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)

jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)Simple Step-by-Step Description for EveryoneStep 1: What is Jontrona Tonic? English:Jontrona Tonic is a health-focused audio show where you learn how to take care of your joints, bones, and overall physical human wellness using simple Omega-3 rich drinks and home-style Bengali recipes. বাংলা:জন্ত্র টনিক এমন একটি স্বাস্থ্যভিত্তিক অনুষ্ঠান, যেখানে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ ঘরোয়া পানীয় ও সহজ রেসিপির মাধ্যমে গাঁট, হাড় আর শরীরের যত্ন

health & fitness nutrition

All Episodes

13:16

EP- 247| Omega 3 & Hidden Inflammation Explained...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2026/04/07

STEP BY STEP GUIDE FOR INFLAMATION GUIDELINES:Inflammation means there is a hidden “fire” inside the body.ইনফ্লামেশন মানে শরীরের ভিতরে একটি লুকানো “আগুন” জ্বলছে।This fire can start because of too much junk food, sugar, stress, lack of sleep, and too much oily food.এই আগুন শুরু হতে পারে বেশি জাঙ্ক ফুড, চিনি, স্ট্রেস, কম ঘুম এবং বেশি তেল-মশলাযুক্ত খাবারের কারণে।When this hidden fire stays for a long time, the body starts giving warning signs.যখন এই লুকানো আগুন অনেকদিন থাকে, তখন শরীর কিছু

bn

10:07

EP-246 |Omega 3 & Brain Fog Lifestyle Guide | ব্রেইন...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2026/04/04

Brain Fog Lifestyle Guide : | ব্রেইন ফগ জীবনধারা নির্দেশিকা1. What is Brain Fog? | ব্রেইন ফগ কী?Brain fog is not a disease. It is a sign that your brain and body are not working at their best. ব্রেইন ফগ কোনো রোগ নয়। এটি একটি সংকেত যে আপনার মস্তিষ্ক ও শরীর ঠিকমতো কাজ করছে না।Common Signs | সাধারণ লক্ষণSlow thinking — চিন্তা করতে বেশি সময় লাগেPoor focus — মনোযোগ ধরে রাখতে কষ্ট হয়Forgetfulness — ছোট বিষয় ভুলে যানMental tiredness — বিশ্রামের পরও ক্লান্ত লাগেTrouble finding words — কথা বলার সময় সঠিক শব্দ

bn

21:20

EP- 245: Gulf Life: The Simple Solution to Belly Fat...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2026/04/02

Gulf Life Health Guide (Simple Version) Belly Fat & Brain Tiredness Solution 🟢 1. The Common Problem (Easy Understanding) 🇬🇧 English: Many people in Gulf say:“I eat simple rice and home food, still I feel tired, belly is growing, and I can’t focus.” 👉 This happens because of:Too much rice (energy not used)Less movement (AC life)No healthy fats (Omega-3 missing)🇧🇩 বাংলা: অনেকে বলেন:“আমি তো বাসার ভাত-ডাল খাই, তারপরও শরীর খারাপ লাগে, ভুঁড়ি বাড়ছে, মন বসে না।” 👉 কারণ:বেশি ভাত (শক্তি জমে

bn

19:09

EP- 244 |Stop the Inside Heat: Rebuild Your Body with...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2026/03/31

1. শরীর কী বলতে চাইছে?1. What Is Your Body Trying To Say?1.1 সারাদিন ক্লান্ত লাগে 1.1 Feeling Tired All Day আপনি যদি ঘুমানোর পরও ক্লান্ত থাকেন, তাহলে শরীরে শক্তির অভাব হতে পারে।If you still feel tired after sleeping, your body may be low on energy. এটি অনেক সময় বি১২ কম থাকার কারণে হয়।This often happens when B12 is low. 👉 শরীর তখন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।👉 Then your body cannot work properly. 1.2 মাথা ধীরে কাজ করে 1.2 Brain Feels Slow আপনি কি জিনিস ভুলে যান?Do you forget things? কাজে মন বসে না?Can

bn

14:04

EP-243 Omega-3& visceralFat Loss Diet Plan-2 🥗🔥:...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2026/03/28

🌿 Weight Loss & Wellness Diet Guide 🌿 ওজন কমানো ও সুস্থ থাকার সহজ ডায়েট গাইড ১. Why This Diet Works (কেন এই ডায়েট কাজ করে) 👉 This diet helps reduce belly fat and improve overall health👉 এই ডায়েট পেটের চর্বি কমায় এবং শরীরকে সুস্থ রাখে Main Goals (মূল লক্ষ্য):Burn fat → শরীরের মেদ কমানোControl hunger → ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণProtect organs → হার্ট ও লিভার সুস্থ রাখা২. Morning Start (সকালের শুরু) 👉 Drink 1 cup green tea (no sugar)👉 ১ কাপ গ্রিন টি পান করুন (চিনি ছাড়া) Steps (কিভাবে বানাবেন):Boil

bn

14:52

EP-242 Omega-3& visceralFat Loss Diet Plan-1 🥗🔥:...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2026/03/21

📘 Omega-3 & Visceral Fat Reduction: Educational Guide 📘 ওমেগা-৩ ও ভিসারাল ফ্যাট কমানোর শিক্ষামূলক নির্দেশিকা 🔬 Key Ingredients & Their Benefits 🔬 মূল উপাদান ও তাদের উপকারিতা :1.🌿 Flaxseed (তিসি):Flaxseed is rich in both fiber and Omega-3 fatty acids. The fiber content helps carry Omega-3 into your body’s cells more efficiently. This process supports fat metabolism and plays a direct role in reducing visceral fat.তিসি আঁশ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। এর আঁশ শরীরের কোষে ওমেগা-৩

bn

12:40

EP-241 | 👉 High Cortisol Explained: Signs, Symptoms,...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2026/01/02

🔹 STEP 1: What is Cortisol? Cortisol is a hormone made by our body.It is often called the “stress hormone”. When you feel stress, fear, pressure, or tension, your body releases cortisol.This hormone helps you stay alert and ready to handle problems. Cortisol is not bad.It is needed for daily life.বাংলা (সহজ ভাষায়) কর্টিসল হলো শরীরের তৈরি করা একটি হরমোন।একে সাধারণভাবে “স্ট্রেস হরমোন” বলা হয়। আপনি যখন টেনশন, ভয়, চাপ বা দুশ্চিন্তা অনুভব করেন, তখন শরীর কর্টিসল ছাড়ে।এই হরমোন আপনাকে সতর্ক থাকতে

bn

13:08

EP-240| Your Stress Hormone Is Not Your Enemy: The...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/28

The 4 Main Functions of Cortisol (Step-by-Step Explanation): Step 1: Introduction – What Is Cortisol? Cortisol is commonly known as the body’s primary “stress hormone.” While it is released during stress, its role goes far beyond stress alone. Cortisol is essential for maintaining daily balance and survival. Every day, it performs four critical functions that keep the body healthy and stable. These four core functions are:Energy productionMetabolism regulationInflammation controlStress

bn

14:05

EP- 239 |Secrets of Omega-3 for Brain Health | ব্রেন...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/22

A Simple Step-by-Step Guide (English + Bengali) 1. Introduction – Why Brain Health Matters (ভূমিকা: ব্রেন হেলথ কেন জরুরি) English:Welcome to this special masterclass episode:“Secrets of Omega-3 for Brain Health.” Today we will talk about one nutrient that silently controls how your brain works — Omega-3. Your brain controls:Your thoughtsYour emotionsYour memoryYour focusYour creativityBut most people:Spend money on gadgetsEat processed foodSleep lessStay stressedAll this slowly damages the brain

bn

14:57

EP- 238|ওমেগা-৩_ও_উজ্জ্বল_ত্বকের_গোপন_বিজ্ঞান

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/11

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

bn

15:07

Ep-237|Preterm Pregnancy Care & omega 3 | অকাল প্রসব...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/05

⭐ “Why Omega-3 Is Essential During Pregnancy” : 1) Why Pregnancy Nutrition Matters : During pregnancy, a mother’s body supports two lives. Good nutrition helps the baby grow properly and keeps the mother strong, energized, and emotionally balanced. Bengali: গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের শরীর দুইজনকে একসাথে পুষ্টি দেয়। ভালো খাবার শিশুর সঠিক বৃদ্ধি এবং মায়ের শক্তি, এনার্জি ও মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে সাহায্য করে। 2) Baby Brain Development (DHA Role) : DHA, a type of Omega-3, is the main building block of

bn

17:47

EP- 236 |“Walnuts Benefits: Complete Guide to Brain,...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/04

Walnuts — Quick Guide (Walnut গাইড)What are walnuts?Walnuts are nutrient-packed nuts shaped a bit like the brain and called a superfood.আখরোট (Walnut) হল مغজের মতো আকারের পুষ্টিতে ভরপুর বাদাম — এটিকে সুপারফুড বলা হয়।Why they’re specialThey have lots of antioxidants and the highest plant-based omega-3 (ALA) among nuts.এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে এবং সমস্ত বাদামের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্ল্যান্ট-ভিত্তিক ওমেগা-৩ (ALA) থাকে।Quick nutrition (per ~1 ounce / 28g — about 7–14 halves)~185–190 kcal, 18g

bn

14:40

EP- 235 Walnut Tea for Winter Immunity | আখরোট চায়ের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/03

1️⃣ What makes walnuts unique for brain & heart health? Walnuts are the only nuts rich in plant-based Omega-3 (ALA). They help improve memory, focus, and repair brain cells. Omega-3 with antioxidants supports heart rhythm, lowers bad cholesterol, and reduces inflammation. Vitamin E and polyphenols make walnuts a top superfood for brain and heart. Bengali:আখরোট একমাত্র বাদাম যেখানে প্রচুর প্লান্ট-বেসড ওমেগা-৩ (ALA) থাকে। এটি মেমরি, ফোকাস ও মস্তিষ্কের সেল মেরামত করতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ ও

bn

12:54

EP-234 Natural Walnut Tea for Winter: Brain, Heart &...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/02

🌟 Episode Summary :: In this episode, we explore Akhrot Wali Chai (Walnut Tea) — a powerful winter drink that boosts brain power, heart health, and immunity.এই এপিসোডে আমরা জানব আখরোটের চা, যা শীতকালে মস্তিষ্ক, হার্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কাজ করে।🧠 Why Walnut Tea? / কেন আখরোটের চা?High in Omega-3 → Brain focus & memoryওমেগা-৩ বেশি → মস্তিষ্ক ভালো থাকে, স্মৃতি দ্রুত কাজ করেSupports heart healthহার্ট ভালো রাখেStrong antioxidants → Immunity boostঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি → রোগ

bn

18:26

EP-233 |Walnut Superfood brain health Guide | আখরোট...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/29

EP--233 |Walnut Superfood brain health Guide | আখরোট কীভাবে মেমরি বাড়ায়”| bengali wellness podcast✅ Summary :Walnuts আপনার brain-এর জন্য একদম premium protection দেয়। ভাবুন আপনার brain একটা busy city—billions of neurons কাজ করছে। সময়ের সাথে inflammation, oxidative stress, communication problem, আর toxic protein buildup মিলে এই city’টা দুর্বল হয়ে যায়। Walnuts কীভাবে help করে?Inflammation কমায় – যেন ছোট ছোট আগুন নিভিয়ে দেয়Oxidative stress থামায় – brain cells-কে “rusting” থেকে বাঁচায়Brain

bn

15:31

EP-232| Walnuts: Brain Boost, Heart Care & Weight...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/15

Walnuts: Brain Boost, Heart Care & Weight Control Tips | আখরোট নিয়ে সহজ তথ্য| wellness podcast Are walnuts really good for your heart? :Walnuts help keep your heart healthy.If you eat half a cup of walnuts every day for two years, it can lower bad cholesterol (LDL).They make your blood vessels stronger and keep your blood pressure normal.Walnuts reduce swelling that causes heart problems.They stop blood clots that can cause heart attacks.Omega-3 fats in walnuts protect your heart.Bengali:আখরোট

bn

21:04

EP- 231 | Walnuts & Brain Power 🧠 | আখরোটে মস্তিষ্কের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/14

EP- 231 | Walnuts & Brain Power 🧠 | আখরোটে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ান Naturally!| wellness podcast Step-by-Step guide by common people: Why your brain needs care — মস্তিষ্কের যত্ন কেন দরকারYour brain changes as you age: cells get weaker, thinking slows, memory can drop.বয়স বাড়লে মস্তিষ্কের কোষ দুর্বল হয়, স্মৃতি ও ভাবনার গতি কমে।Eat for your brain — খাবার দিয়ে মস্তিষ্ক ভালো রাখুনWhat you eat affects how your brain ages. Walnuts are one of the best simple foods for this.আপনি যা খান, তাই মস্তিষ্ককে

bn

17:53

EP-230 | Brain Boosting Breakfast with Walnuts 🧠 |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/13

The Walnut Breakfast Essentials — বাংলা + English (Step-by-Step) নিচে গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলো সহজ, সংক্ষিপ্ত এবং স্তরভিত্তিকভাবে দেয়া হলো — ইংরেজি + বাংলা মিলিয়ে (bilang)। প্রতিটি ধাপ পড়ে নিজের রোজকার রুটিনে লাগিয়ে নিন। Key Concepts — প্রধান ধারণাBrain Fuel / মস্তিষ্কের জ্বালানিWalnuts give steady, slow-release energy that prevents sugar crashes.আখরোট ধীরে ধীরে انر্জি দেয় — চট করে শক্তি বেড়ে পড়ে না, ফলে দুপুরবেলার ক্র্যাশ কমে।Omega-3 (ALA) — স্নায়ু নির্মাণThey supply ALA, helping brain cell

bn

16:48

EP-229 |“Cinnamon আর আপনার হার্ট: Natural Way to...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/12

🧠 Cinnamon and Your Heart | দারচিনি আর আপনার হার্ট 🎯 Big Idea – What’s the story? Scientists gave cinnamon to rats with heart problems — and their hearts got better!এখন দেখা যাক কীভাবে দারচিনি হার্টের জন্য উপকার করতে পারে। 🔬 What’s Inside Cinnamon? | দারচিনির ভিতরে কী আছে? Cinnamon has two “superhero” compounds: 1️⃣ Cinnamaldehyde (সিনামালডিহাইড)👉 Gives cinnamon its nice smell👉 Helps heart work better 2️⃣ Cinnamic Acid (সিনামিক অ্যাসিড)👉 Fights inflammation (শরীরের ভিতরের ফোলা বা প্রদাহ

bn

13:51

EP- 228 |Cinnamon-Spiced Salmon Recipe | Dinner Rich...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/11

🍽️ Recipe 5: Cinnamon-Spiced Salmon (Dinner Option)(দারচিনি-মশলা স্যামন – রাতের খাবারের জন্য) 🐟 Ingredients (উপকরণ):1 salmon fillet (rich in omega-3)➤ ১ টুকরো স্যামন মাছ (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ)1 teaspoon Ceylon cinnamon➤ ১ চা চামচ সিলন দারচিনি গুঁড়ো½ teaspoon paprika➤ ½ চা চামচ পাপরিকা¼ teaspoon black pepper➤ ¼ চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়ো1 tablespoon olive oil➤ ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েলSalt to taste➤ স্বাদ অনুযায়ী লবণLemon wedge➤ সামান্য লেবুর টুকরো👩‍🍳 Instructions (প্রস্তুত প্রণালী):Mix cinnamon, paprika,

bn

247 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown