x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) has shown outstanding performance on Apple Podcasts over the last 30 days — ranking #1 in Nutrition, #3 in Health & Fitness, and #80 overall in Afghanistan. 🌍 This achievement reflects its growing popularity and listener engagement, highlighting its unique blend of health, wellness, and Omega-3–focused content delivered in an engaging and culturally resonant way.প্রতিদিন এক গ্লাস, ব্যথা থাকবে পাশে পাশে।ওমেগা-৩ তে সুস্থ

health & fitness nutrition

All Episodes

17:53

EP-230 | Brain Boosting Breakfast with Walnuts 🧠 |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/13

The Walnut Breakfast Essentials — বাংলা + English (Step-by-Step) নিচে গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলো সহজ, সংক্ষিপ্ত এবং স্তরভিত্তিকভাবে দেয়া হলো — ইংরেজি + বাংলা মিলিয়ে (bilang)। প্রতিটি ধাপ পড়ে নিজের রোজকার রুটিনে লাগিয়ে নিন। Key Concepts — প্রধান ধারণাBrain Fuel / মস্তিষ্কের জ্বালানিWalnuts give steady, slow-release energy that prevents sugar crashes.আখরোট ধীরে ধীরে انر্জি দেয় — চট করে শক্তি বেড়ে পড়ে না, ফলে দুপুরবেলার ক্র্যাশ কমে।Omega-3 (ALA) — স্নায়ু নির্মাণThey supply ALA, helping brain cell

bn

16:48

EP-229 |“Cinnamon আর আপনার হার্ট: Natural Way to...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/12

🧠 Cinnamon and Your Heart | দারচিনি আর আপনার হার্ট 🎯 Big Idea – What’s the story? Scientists gave cinnamon to rats with heart problems — and their hearts got better!এখন দেখা যাক কীভাবে দারচিনি হার্টের জন্য উপকার করতে পারে। 🔬 What’s Inside Cinnamon? | দারচিনির ভিতরে কী আছে? Cinnamon has two “superhero” compounds: 1️⃣ Cinnamaldehyde (সিনামালডিহাইড)👉 Gives cinnamon its nice smell👉 Helps heart work better 2️⃣ Cinnamic Acid (সিনামিক অ্যাসিড)👉 Fights inflammation (শরীরের ভিতরের ফোলা বা প্রদাহ

bn

13:51

EP- 228 |Cinnamon-Spiced Salmon Recipe | Dinner Rich...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/11

🍽️ Recipe 5: Cinnamon-Spiced Salmon (Dinner Option)(দারচিনি-মশলা স্যামন – রাতের খাবারের জন্য) 🐟 Ingredients (উপকরণ):1 salmon fillet (rich in omega-3)➤ ১ টুকরো স্যামন মাছ (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ)1 teaspoon Ceylon cinnamon➤ ১ চা চামচ সিলন দারচিনি গুঁড়ো½ teaspoon paprika➤ ½ চা চামচ পাপরিকা¼ teaspoon black pepper➤ ¼ চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়ো1 tablespoon olive oil➤ ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েলSalt to taste➤ স্বাদ অনুযায়ী লবণLemon wedge➤ সামান্য লেবুর টুকরো👩‍🍳 Instructions (প্রস্তুত প্রণালী):Mix cinnamon, paprika,

bn

15:13

EP- 227 | Cinnamon Benefits for Fighting Bacteria and...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/10

How Cinnamon Fights Germs (Antimicrobial Benefits) Cinnamon-এর মধ্যে থাকে একটা natural উপাদান, যার নাম cinnamaldehyde। এটা ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস আর কিছু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। Listeria আর E. coli মত হানিকারক ব্যাকটেরিয়া এর growth বন্ধ করে, ফলে খাবার fresh থাকে বেশি দিন। Cinnamon আর clove oil একসাথে মিশিয়ে ব্যবহার করলে কিছু ধরনের ফাঙ্গাস, যেমন Aspergillus flavus এর বিরুদ্ধে ভালো কাজ করে। বিশেষ করে যাদের immune system দুর্বল, তাদের Candida (এক ধরনের yeast) মুখের সংক্রমণ কমাতে

bn

19:14

EP- 226| Diabetes Control Naturally with Cinnamon |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/09

🌿 Short Summary (ছোট সারাংশ): Cinnamon (দারচিনি) রক্তে শর্করা (blood sugar) একটু কমাতে এবং cholesterol improve করতে কিছু studies-এ সাহায্য করেছে।তবে এটা medicine-এর বিকল্প নয়।যদি আপনি ডায়াবেটিসে দারচিনি খেতে চান, আগে আপনার doctor-কে জানানো খুব জরুরি। 🩺 Step 1 — Doctor-এর সাথে কথা বলুন আগে দারচিনি খাওয়া শুরু করার আগে doctor বা pharmacist-এর সাথে কথা বলুন।Cinnamon অনেক সময় diabetes medicine-এর effect বাড়িয়ে hypoglycaemia (low sugar) করতে পারে।আপনি যদি blood thinner বা liver problem-এর ওষুধ

bn

11:56

EP- 225 |Cinnamon Tea Bengali Style (Daruchini Cha) –...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/08

Recipe 3: Bengali-Style Cinnamon Tea (Daruchini Cha / দারুচিনি চা) ☕🌿 🫖 Ingredients / উপকরণ:2 cups water / ২ কাপ জল1 Ceylon cinnamon stick (2–3 inches) / ১ টুকরো সিলন দারুচিনি (২–৩ ইঞ্চি)2–3 cardamom pods (crushed) / ২–৩টা এলাচ (হালকা চূর্ণ করা)1 small piece of fresh ginger (½ inch, sliced) / আধা ইঞ্চি কাঁচা আদা (পাতলা করে কাটা)1 teaspoon honey / ১ চা চামচ মধু1 fish oil capsule (1000mg) — take alongside / ১টা ফিশ অয়েল ক্যাপসুল (১০০০ মি.গ্রা.) — চায়ের সঙ্গে খান🍵 Instructions / প্রস্তুত

bn

10:40

EP-224 |🌿 Overnight Anti-Inflammatory Oats | সকালের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/07

Recipe 4: Overnight Anti-Inflammatory Oats রেসিপি ৪: ওভারনাইট অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওটস Ingredients উপকরণ:½ cup rolled oats / ১/২ কাপ ওটস1 cup almond milk / ১ কাপ বাদামের দুধ1 tablespoon chia seeds / ১ টেবিল চামচ চিয়া বীজ1 teaspoon Ceylon cinnamon / ১ চা চামচ সিলন দারুচিনি1 tablespoon chopped walnuts / ১ টেবিল চামচ কাটা আখরোট1 teaspoon honey or maple syrup / ১ চা চামচ মধু বা মেপল সিরাপFresh berries (blueberries or strawberries) / তাজা বেরি (ব্লুবেরি বা স্ট্রবেরি)Instructions নির্দেশাবলী:Mix oats,

bn

11:07

EP-223 | Omega-3 Rich Cinnamon Smoothie Recipe for...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/06

Recipe 2: Cinnamon-Omega Power Smoothie Ingredients (উপকরণ):1 cup unsweetened almond milk বা coconut milk1 teaspoon Ceylon cinnamon (সিলন দারুচিনি)1 tablespoon chia seeds (Omega-3 সমৃদ্ধ)1 tablespoon walnuts (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ আখরোট)½ banana (potassium এবং natural sweetness এর জন্য)A handful of spinach (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পালং শাক)1 teaspoon grated ginger (অতিরিক্ত anti-inflammatory)3-4 ice cubesInstructions (প্রস্তুত প্রণালী):Soak chia seeds in almond milk ৫ মিনিটের জন্য।সব উপকরণ blender-এ

bn

11:46

EP-222| "Golden Morning Elixir রেসিপি, নিয়ম ও...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/05

🌅 Recipe 1: Golden Morning Elixir (সোনালী সকালের পানীয়) 🥣 Ingredients (উপকরণ):1 cup warm water (গরম জল) – not boiling, just comfortably warm1 teaspoon Ceylon cinnamon powder (সিলন দারুচিনি গুঁড়ো)1 teaspoon honey (মধু) – preferably raw1 teaspoon omega-3 rich flaxseed oil (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ তিসির তেল) or 1 tablespoon ground flaxseeds (গুঁড়ো তিসি বীজ)A pinch of black pepper (গোলমরিচের গুঁড়ো) – helps better absorptionOptional: ½ teaspoon turmeric powder (হলুদ গুঁড়ো) – for extra anti-inflammatory

bn

22:20

EP-221 🔥 Cinnamon Therapy: দারুচিনি দিয়ে Brain...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/05

🌅 MORNING ROUTINE — Most effective (Brain-Boosting Morning Drink) Recipe 1 — Brain-Boosting Morning Drink (খালি পেটে)✓ 1 glass warm water / ১ গ্লাস হালকা গরম পানি✓ 1 tsp Ceylon cinnamon / ১ চা চামচ Ceylon দারুচিনি✓ 1 tsp honey / ১ চা চামচ মধু✓ ½ tsp ginger powder (optional) / ½ চা চামচ আদা গুঁড়া (ঐচ্ছিক)✓ A pinch of black pepper (helps absorption) / ১ চিমটি গোলমরিচ How to make / কিভাবে বানাবেন:Morning, empty stomach — খালি পেটে।Mix everything and stir well — সব মিশিয়ে নিন।Sip slowly — ধীরে ধীরে

bn

16:29

EP- 220 🌿 Cinnamon for Brain Power -2 : Boost...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/04

🌿 Step-by-Step Guide: Cinnamon for Brain Power (English + Bengali Mix) (For Common People — Easy & Practical)🧠 1. What It Does (এক কথায় কী করে): Cinnamon বা দারুচিনি আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটা natural tonic —👉 It reduces inflammation, improves blood flow, balances brain chemicals, and controls blood sugar.ফলাফল? Memory, focus, mood — সবই better হয়!💫 2. Key Benefits (সহজভাবে উপকারিতা):✅ Better Memory (স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি) — নাম, তারিখ, কথা মনে থাকে সহজে।✅ Sharp Focus (একাগ্রতা বৃদ্ধি) — কাজে

bn

13:28

EP- 219 |🧠 Cinnamon & Brain Health: 7-Day Plan for...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/03

🌿 7-Day Cinnamon Plan for Cognitive BoostDay 1: Morning AlertnessMorning: Cinnamon TeaIngredients: 1 cup hot water, ½ tsp Ceylon cinnamon, 1 tsp honey (optional)Method: Boil water with cinnamon for 5 min, strain, add honeyBenefit: Improves alertness and attentionSnack: Apple slices with a sprinkle of cinnamonDay 2: Memory SupportMorning Smoothie:Ingredients: ½ banana, ½ cup milk/almond milk, ½ tsp cinnamon, 1 tsp flaxseedsBlend and drinkBenefit: Protects neurons, provides steady energyEvening:

bn

24:32

EP-218🌿 Cinnamon + Omega-3 for Joint Pain Relief |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/02

জয়েন্ট পেইন থেকে মুক্তি: দারুচিনি-ওমেগা-৩ কম্বিনেশন Joint Pain Relief: Cinnamon-Omega-3 Combination কেন এই কম্বিনেশন কাজ করে? (Why This Works?) দারুচিনি (Cinnamon):জয়েন্টের inflammation কমায়ব্যথা naturally reduce করেরক্ত সঞ্চালন বাড়ায় (improves blood circulation)ওমেগা-৩ (Omega-3):Joint এর stiffness দূর করেসকালের ব্যথা কমায়Cartilage protect করেএকসাথে নিলে (Together):দ্রুত relief পাবেনLong-term improvement হয়Medicine এর need কমে যায়কাদের জন্য এটি? (Who Is This For?) ✅ হাঁটু ব্যথা (Knee pain) ✅

bn

18:41

EP- 217 🌿 Cinnamon for Brain Power: Boost Memory,...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/01

🌿 Cinnamon & Cognitive Function (দারুচিনি এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা)🧠 Simple Step-by-Step Bengali + English Mix Guide🧩 Step 1: Understanding Cognitive Function (মস্তিষ্কের কাজ বোঝা) Cognitive function মানে হলো আমাদের brain কীভাবে —👉 Clear ভাবে চিন্তা করে,👉 জিনিস মনে রাখে,👉 Focus ও শেখার ক্ষমতা ধরে রাখে,👉 এবং সমস্যা solve করে। কিন্তু বয়স, stress, বা unhealthy diet এর কারণে এই ক্ষমতা কমে যেতে পারে।🍂 Step 2: Key Compounds in Cinnamon (দারুচিনির প্রধান উপাদান) দারুচিনিতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ

bn

23:00

EP- 216 Omega-3 complete Guide: Bengali মাছ, বাদাম...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/01

Omega-3 guide for common people:📊 Part 1: What is Omega-3 and Why Do We Need It? Omega-3 হলো আমাদের শরীরের জন্য খুব important healthy fat, যা mainly heart, brain, eyes আর nervous system এর জন্য দরকার। Omega-3 এর তিন ধরনের আছে:EPA: Heart এবং brain এর জন্যDHA: Brain, eyes, nervous system এর জন্যALA: Mostly plants থেকে পাওয়া যায়, যা শরীর EPA আর DHA তে convert করে কিছুটা।প্রতিদিনের প্রয়োজন:সাধারণ মানুষ: ২৫০-৫০০ mg (EPA+DHA)যারা heart problem এ ভুগছেন: ১০০০ mgগর্ভবতী মায়েরা: ৩০০-৬০০ mg DHA🐟 Part 2:

bn

15:41

EP- 215 🌿 Cinnamon Power: Antioxidant &...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

🌿 Step-by-Step Guide: Antioxidant and Anti-Inflammatory Effect of Cinnamon🧭 Step 1: Understand What Antioxidants AreOur body produces harmful molecules called free radicals every day.They come from pollution, stress, fried food, and even sunlight.Too many free radicals can damage cells and cause early aging, heart disease, and other problems.👉 Cinnamon is rich in antioxidants like polyphenols and flavonoids, which fight these harmful free radicals. 🟢 In simple words:Cinnamon works like a

bn

15:01

EP- 214 |Cinnamon & Flaxseed Magic for Cholesterol |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

Cinnamon for cholesterol and Omega-3 in flaxseed, plus how they work together.1) Cinnamon — What it is and key compoundsCinnamon is a spice from tree bark.Two common types are Ceylon (safer) and Cassia (stronger, more coumarin). দারুচিনি হল গাছের ছাল থেকে পাওয়া মসলা। সাধারণভাবে দুই ধরনের—সিলন (দীর্ষ-কালীন ব্যবহারের জন্য ভালো) এবং ক্যাশিয়া (তীব্র, কুমারিন বেশি)।Key compounds / প্রধান উপাদানCinnamaldehyde — gives flavor and many effects.সিনামালডেহাইড — স্বাদ দেয় ও স্বাস্থ্যফায়দা আছে।Polyphenols —

bn

16:14

EP: 213 |Is Your Favorite Cinnamon Healthy or...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

🌿 Cinnamon – Healthy or Harmful? (দারচিনি – স্বাস্থ্যকর না ক্ষতিকর?) 🔹 Step 1: What is Cinnamon? Cinnamon (দারচিনি) is a spice made from the inner bark of the Cinnamomum tree.It gives food a nice smell and taste and has health benefits like –✅ better blood sugar control✅ lower cholesterol✅ reduced inflammation🔹 Step 2: Types of Cinnamon There are two main types:Cassia Cinnamon (ক্যাসিয়া দারচিনি) – cheap & common, but has more coumarin (harmful if too much)Ceylon Cinnamon (সিলন দারচিনি) –

bn

16:21

EP:212 The Magic of Cinnamon Water | দারুচিনি জলের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

Simple step-by-step guide — Cinnamon Water with 5 nutrition boosts (Short, easy — English + Bengali mix) Basic Cinnamon Water (base recipe)Take 1 cup (250 ml) water — ১ কাপ (২৫০ মি.লি.) পানি নিন।Add 1 small cinnamon stick or ½ tsp ground cinnamon — ১ লম্বা দারুচিনি বা ½ চা-চামচ গুঁড়া দারুচিনি দিন।Boil water with cinnamon for 5–7 minutes, then turn off and let it steep 5 minutes — ৫–৭ মিনিট ফুটান, তারপর ৫ মিনিট ঢেকে রাখতে দিন।Strain and drink warm or at room temperature — ছেঁকে নিন, গরম বা

bn

17:21

EP :211 |35 Fun Ways to Eat Chia Seeds | চিয়া বীজের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/10/31

🥄 35 Fun & Easy Ways to Eat Chia Seeds (সহজভাবে চিয়া বীজ খাওয়ার ৩৫টি মজার উপায়) 🌱 What Are Chia Seeds? English:Chia seeds are tiny black or white seeds full of nutrients. Just 1 tablespoon gives you fiber, protein, and omega-3 fatty acids — good for your brain, bones, and digestion. Bengali:চিয়া বীজ খুব ছোট ছোট কালো বা সাদা দানা, কিন্তু এতে প্রচুর পুষ্টি থাকে। মাত্র ১ টেবিল চামচ চিয়া বীজে ফাইবার, প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে — যা মস্তিষ্ক, হাড় ও হজমের জন্য খুব উপকারী।🍋 1. Chia

bn

230 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown