x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)

jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)Simple Step-by-Step Description for EveryoneStep 1: What is Jontrona Tonic? English:Jontrona Tonic is a health-focused audio show where you learn how to take care of your joints, bones, and overall physical human wellness using simple Omega-3 rich drinks and home-style Bengali recipes. বাংলা:জন্ত্র টনিক এমন একটি স্বাস্থ্যভিত্তিক অনুষ্ঠান, যেখানে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ ঘরোয়া পানীয় ও সহজ রেসিপির মাধ্যমে গাঁট, হাড় আর শরীরের যত্ন

health & fitness nutrition

All Episodes

12:40

EP-241 | 👉 High Cortisol Explained: Signs, Symptoms,...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2026/01/02

🔹 STEP 1: What is Cortisol? Cortisol is a hormone made by our body.It is often called the “stress hormone”. When you feel stress, fear, pressure, or tension, your body releases cortisol.This hormone helps you stay alert and ready to handle problems. Cortisol is not bad.It is needed for daily life.বাংলা (সহজ ভাষায়) কর্টিসল হলো শরীরের তৈরি করা একটি হরমোন।একে সাধারণভাবে “স্ট্রেস হরমোন” বলা হয়। আপনি যখন টেনশন, ভয়, চাপ বা দুশ্চিন্তা অনুভব করেন, তখন শরীর কর্টিসল ছাড়ে।এই হরমোন আপনাকে সতর্ক থাকতে

bn

13:08

EP-240| Your Stress Hormone Is Not Your Enemy: The...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/28

The 4 Main Functions of Cortisol (Step-by-Step Explanation): Step 1: Introduction – What Is Cortisol? Cortisol is commonly known as the body’s primary “stress hormone.” While it is released during stress, its role goes far beyond stress alone. Cortisol is essential for maintaining daily balance and survival. Every day, it performs four critical functions that keep the body healthy and stable. These four core functions are:Energy productionMetabolism regulationInflammation controlStress

bn

14:05

EP- 239 |Secrets of Omega-3 for Brain Health | ব্রেন...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/22

A Simple Step-by-Step Guide (English + Bengali) 1. Introduction – Why Brain Health Matters (ভূমিকা: ব্রেন হেলথ কেন জরুরি) English:Welcome to this special masterclass episode:“Secrets of Omega-3 for Brain Health.” Today we will talk about one nutrient that silently controls how your brain works — Omega-3. Your brain controls:Your thoughtsYour emotionsYour memoryYour focusYour creativityBut most people:Spend money on gadgetsEat processed foodSleep lessStay stressedAll this slowly damages the brain

bn

14:57

EP- 238|ওমেগা-৩_ও_উজ্জ্বল_ত্বকের_গোপন_বিজ্ঞান

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/11

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

bn

15:07

Ep-237|Preterm Pregnancy Care & omega 3 | অকাল প্রসব...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/05

⭐ “Why Omega-3 Is Essential During Pregnancy” : 1) Why Pregnancy Nutrition Matters : During pregnancy, a mother’s body supports two lives. Good nutrition helps the baby grow properly and keeps the mother strong, energized, and emotionally balanced. Bengali: গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের শরীর দুইজনকে একসাথে পুষ্টি দেয়। ভালো খাবার শিশুর সঠিক বৃদ্ধি এবং মায়ের শক্তি, এনার্জি ও মানসিক স্থিতি বজায় রাখতে সাহায্য করে। 2) Baby Brain Development (DHA Role) : DHA, a type of Omega-3, is the main building block of

bn

17:47

EP- 236 |“Walnuts Benefits: Complete Guide to Brain,...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/04

Walnuts — Quick Guide (Walnut গাইড)What are walnuts?Walnuts are nutrient-packed nuts shaped a bit like the brain and called a superfood.আখরোট (Walnut) হল مغজের মতো আকারের পুষ্টিতে ভরপুর বাদাম — এটিকে সুপারফুড বলা হয়।Why they’re specialThey have lots of antioxidants and the highest plant-based omega-3 (ALA) among nuts.এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে এবং সমস্ত বাদামের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্ল্যান্ট-ভিত্তিক ওমেগা-৩ (ALA) থাকে।Quick nutrition (per ~1 ounce / 28g — about 7–14 halves)~185–190 kcal, 18g

bn

14:40

EP- 235 Walnut Tea for Winter Immunity | আখরোট চায়ের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/03

1️⃣ What makes walnuts unique for brain & heart health? Walnuts are the only nuts rich in plant-based Omega-3 (ALA). They help improve memory, focus, and repair brain cells. Omega-3 with antioxidants supports heart rhythm, lowers bad cholesterol, and reduces inflammation. Vitamin E and polyphenols make walnuts a top superfood for brain and heart. Bengali:আখরোট একমাত্র বাদাম যেখানে প্রচুর প্লান্ট-বেসড ওমেগা-৩ (ALA) থাকে। এটি মেমরি, ফোকাস ও মস্তিষ্কের সেল মেরামত করতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ ও

bn

12:54

EP-234 Natural Walnut Tea for Winter: Brain, Heart &...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/12/02

🌟 Episode Summary :: In this episode, we explore Akhrot Wali Chai (Walnut Tea) — a powerful winter drink that boosts brain power, heart health, and immunity.এই এপিসোডে আমরা জানব আখরোটের চা, যা শীতকালে মস্তিষ্ক, হার্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কাজ করে।🧠 Why Walnut Tea? / কেন আখরোটের চা?High in Omega-3 → Brain focus & memoryওমেগা-৩ বেশি → মস্তিষ্ক ভালো থাকে, স্মৃতি দ্রুত কাজ করেSupports heart healthহার্ট ভালো রাখেStrong antioxidants → Immunity boostঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি → রোগ

bn

18:26

EP-233 |Walnut Superfood brain health Guide | আখরোট...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/29

EP--233 |Walnut Superfood brain health Guide | আখরোট কীভাবে মেমরি বাড়ায়”| bengali wellness podcast✅ Summary :Walnuts আপনার brain-এর জন্য একদম premium protection দেয়। ভাবুন আপনার brain একটা busy city—billions of neurons কাজ করছে। সময়ের সাথে inflammation, oxidative stress, communication problem, আর toxic protein buildup মিলে এই city’টা দুর্বল হয়ে যায়। Walnuts কীভাবে help করে?Inflammation কমায় – যেন ছোট ছোট আগুন নিভিয়ে দেয়Oxidative stress থামায় – brain cells-কে “rusting” থেকে বাঁচায়Brain

bn

15:31

EP-232| Walnuts: Brain Boost, Heart Care & Weight...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/15

Walnuts: Brain Boost, Heart Care & Weight Control Tips | আখরোট নিয়ে সহজ তথ্য| wellness podcast Are walnuts really good for your heart? :Walnuts help keep your heart healthy.If you eat half a cup of walnuts every day for two years, it can lower bad cholesterol (LDL).They make your blood vessels stronger and keep your blood pressure normal.Walnuts reduce swelling that causes heart problems.They stop blood clots that can cause heart attacks.Omega-3 fats in walnuts protect your heart.Bengali:আখরোট

bn

21:04

EP- 231 | Walnuts & Brain Power 🧠 | আখরোটে মস্তিষ্কের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/14

EP- 231 | Walnuts & Brain Power 🧠 | আখরোটে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ান Naturally!| wellness podcast Step-by-Step guide by common people: Why your brain needs care — মস্তিষ্কের যত্ন কেন দরকারYour brain changes as you age: cells get weaker, thinking slows, memory can drop.বয়স বাড়লে মস্তিষ্কের কোষ দুর্বল হয়, স্মৃতি ও ভাবনার গতি কমে।Eat for your brain — খাবার দিয়ে মস্তিষ্ক ভালো রাখুনWhat you eat affects how your brain ages. Walnuts are one of the best simple foods for this.আপনি যা খান, তাই মস্তিষ্ককে

bn

17:53

EP-230 | Brain Boosting Breakfast with Walnuts 🧠 |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/13

The Walnut Breakfast Essentials — বাংলা + English (Step-by-Step) নিচে গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলো সহজ, সংক্ষিপ্ত এবং স্তরভিত্তিকভাবে দেয়া হলো — ইংরেজি + বাংলা মিলিয়ে (bilang)। প্রতিটি ধাপ পড়ে নিজের রোজকার রুটিনে লাগিয়ে নিন। Key Concepts — প্রধান ধারণাBrain Fuel / মস্তিষ্কের জ্বালানিWalnuts give steady, slow-release energy that prevents sugar crashes.আখরোট ধীরে ধীরে انر্জি দেয় — চট করে শক্তি বেড়ে পড়ে না, ফলে দুপুরবেলার ক্র্যাশ কমে।Omega-3 (ALA) — স্নায়ু নির্মাণThey supply ALA, helping brain cell

bn

16:48

EP-229 |“Cinnamon আর আপনার হার্ট: Natural Way to...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/12

🧠 Cinnamon and Your Heart | দারচিনি আর আপনার হার্ট 🎯 Big Idea – What’s the story? Scientists gave cinnamon to rats with heart problems — and their hearts got better!এখন দেখা যাক কীভাবে দারচিনি হার্টের জন্য উপকার করতে পারে। 🔬 What’s Inside Cinnamon? | দারচিনির ভিতরে কী আছে? Cinnamon has two “superhero” compounds: 1️⃣ Cinnamaldehyde (সিনামালডিহাইড)👉 Gives cinnamon its nice smell👉 Helps heart work better 2️⃣ Cinnamic Acid (সিনামিক অ্যাসিড)👉 Fights inflammation (শরীরের ভিতরের ফোলা বা প্রদাহ

bn

13:51

EP- 228 |Cinnamon-Spiced Salmon Recipe | Dinner Rich...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/11

🍽️ Recipe 5: Cinnamon-Spiced Salmon (Dinner Option)(দারচিনি-মশলা স্যামন – রাতের খাবারের জন্য) 🐟 Ingredients (উপকরণ):1 salmon fillet (rich in omega-3)➤ ১ টুকরো স্যামন মাছ (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ)1 teaspoon Ceylon cinnamon➤ ১ চা চামচ সিলন দারচিনি গুঁড়ো½ teaspoon paprika➤ ½ চা চামচ পাপরিকা¼ teaspoon black pepper➤ ¼ চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়ো1 tablespoon olive oil➤ ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েলSalt to taste➤ স্বাদ অনুযায়ী লবণLemon wedge➤ সামান্য লেবুর টুকরো👩‍🍳 Instructions (প্রস্তুত প্রণালী):Mix cinnamon, paprika,

bn

15:13

EP- 227 | Cinnamon Benefits for Fighting Bacteria and...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/10

How Cinnamon Fights Germs (Antimicrobial Benefits) Cinnamon-এর মধ্যে থাকে একটা natural উপাদান, যার নাম cinnamaldehyde। এটা ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস আর কিছু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। Listeria আর E. coli মত হানিকারক ব্যাকটেরিয়া এর growth বন্ধ করে, ফলে খাবার fresh থাকে বেশি দিন। Cinnamon আর clove oil একসাথে মিশিয়ে ব্যবহার করলে কিছু ধরনের ফাঙ্গাস, যেমন Aspergillus flavus এর বিরুদ্ধে ভালো কাজ করে। বিশেষ করে যাদের immune system দুর্বল, তাদের Candida (এক ধরনের yeast) মুখের সংক্রমণ কমাতে

bn

19:14

EP- 226| Diabetes Control Naturally with Cinnamon |...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/09

🌿 Short Summary (ছোট সারাংশ): Cinnamon (দারচিনি) রক্তে শর্করা (blood sugar) একটু কমাতে এবং cholesterol improve করতে কিছু studies-এ সাহায্য করেছে।তবে এটা medicine-এর বিকল্প নয়।যদি আপনি ডায়াবেটিসে দারচিনি খেতে চান, আগে আপনার doctor-কে জানানো খুব জরুরি। 🩺 Step 1 — Doctor-এর সাথে কথা বলুন আগে দারচিনি খাওয়া শুরু করার আগে doctor বা pharmacist-এর সাথে কথা বলুন।Cinnamon অনেক সময় diabetes medicine-এর effect বাড়িয়ে hypoglycaemia (low sugar) করতে পারে।আপনি যদি blood thinner বা liver problem-এর ওষুধ

bn

11:56

EP- 225 |Cinnamon Tea Bengali Style (Daruchini Cha) –...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/08

Recipe 3: Bengali-Style Cinnamon Tea (Daruchini Cha / দারুচিনি চা) ☕🌿 🫖 Ingredients / উপকরণ:2 cups water / ২ কাপ জল1 Ceylon cinnamon stick (2–3 inches) / ১ টুকরো সিলন দারুচিনি (২–৩ ইঞ্চি)2–3 cardamom pods (crushed) / ২–৩টা এলাচ (হালকা চূর্ণ করা)1 small piece of fresh ginger (½ inch, sliced) / আধা ইঞ্চি কাঁচা আদা (পাতলা করে কাটা)1 teaspoon honey / ১ চা চামচ মধু1 fish oil capsule (1000mg) — take alongside / ১টা ফিশ অয়েল ক্যাপসুল (১০০০ মি.গ্রা.) — চায়ের সঙ্গে খান🍵 Instructions / প্রস্তুত

bn

10:40

EP-224 |🌿 Overnight Anti-Inflammatory Oats | সকালের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/07

Recipe 4: Overnight Anti-Inflammatory Oats রেসিপি ৪: ওভারনাইট অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওটস Ingredients উপকরণ:½ cup rolled oats / ১/২ কাপ ওটস1 cup almond milk / ১ কাপ বাদামের দুধ1 tablespoon chia seeds / ১ টেবিল চামচ চিয়া বীজ1 teaspoon Ceylon cinnamon / ১ চা চামচ সিলন দারুচিনি1 tablespoon chopped walnuts / ১ টেবিল চামচ কাটা আখরোট1 teaspoon honey or maple syrup / ১ চা চামচ মধু বা মেপল সিরাপFresh berries (blueberries or strawberries) / তাজা বেরি (ব্লুবেরি বা স্ট্রবেরি)Instructions নির্দেশাবলী:Mix oats,

bn

11:07

EP-223 | Omega-3 Rich Cinnamon Smoothie Recipe for...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/06

Recipe 2: Cinnamon-Omega Power Smoothie Ingredients (উপকরণ):1 cup unsweetened almond milk বা coconut milk1 teaspoon Ceylon cinnamon (সিলন দারুচিনি)1 tablespoon chia seeds (Omega-3 সমৃদ্ধ)1 tablespoon walnuts (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ আখরোট)½ banana (potassium এবং natural sweetness এর জন্য)A handful of spinach (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পালং শাক)1 teaspoon grated ginger (অতিরিক্ত anti-inflammatory)3-4 ice cubesInstructions (প্রস্তুত প্রণালী):Soak chia seeds in almond milk ৫ মিনিটের জন্য।সব উপকরণ blender-এ

bn

11:46

EP-222| "Golden Morning Elixir রেসিপি, নিয়ম ও...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক:... ·

2025/11/05

🌅 Recipe 1: Golden Morning Elixir (সোনালী সকালের পানীয়) 🥣 Ingredients (উপকরণ):1 cup warm water (গরম জল) – not boiling, just comfortably warm1 teaspoon Ceylon cinnamon powder (সিলন দারুচিনি গুঁড়ো)1 teaspoon honey (মধু) – preferably raw1 teaspoon omega-3 rich flaxseed oil (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ তিসির তেল) or 1 tablespoon ground flaxseeds (গুঁড়ো তিসি বীজ)A pinch of black pepper (গোলমরিচের গুঁড়ো) – helps better absorptionOptional: ½ teaspoon turmeric powder (হলুদ গুঁড়ো) – for extra anti-inflammatory

bn

241 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY