Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre

Come riprendere ad allenarsi dopo le ferie senza rischiare infortuni? In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di cosa succede al corpo quando ci fermiamo, con dati scientifici su quanto velocemente si perde forma, forza e velocità, e i consigli pratici per tornare in pista in sicurezza.Con noi l’ospite speciale Maurizio, che si sta preparando a una sfida benefica di 60 km in Sardegna.Nelle news:Oro europeo nei 100m per Kelly Doualla Edimo, 15 anniAggiornamenti sul documentario della Backyard

In questa puntata ti porto con me a Tignes, dove ho vissuto per una settimana con gli atleti élite di Altra a 2100 metri di altitudine.Parliamo di cosa succede davvero al corpo quando ci si allena in quota, quanto serve per adattarsi, cosa mangiano i pro e quali strategie possiamo rubare noi runner comuni.E come sempre, spazio alle news, agli spunti pratici e al nostro caffè settimanale tra passione, scienza e storie di corsa.📘 Scopri anche il libro Il Cammino del Runner: https://amzn.to/3ZjAnP7.🎓

In questa puntata parliamo dell’integratore più efficace e sottovalutato nel mondo del running: il sonno.Tra barattoli alla moda e marketing aggressivo, spesso dimentichiamo che senza dormire bene, non si recupera, non si migliora e ci si fa più male.Vedremo cosa dice la scienza, quali sono le abitudini che fanno davvero la differenza, e smonteremo qualche mito sugli integratori più spinti dal marketing.E poi: il quiz della settimana (con in palio un cappellino), le news dal mondo della corsa e il

In questa puntata di Caffè & Corsa affrontiamo due temi chiave per ogni runner:Alimentazione pre e post allenamentoCosa mangiare prima di correre per avere energia? E cosa mangiare dopo per recuperare davvero? Parliamo di strategie pratiche, tempistiche, proporzioni tra carboidrati e proteine, esempi reali e falsi miti da evitare.🎙️ Concludiamo come sempre con news e i consigli dalla community.Buon ascolto, runner!

Hai mai provato quella strana sensazione di spossatezza dopo una giornata al mare? Nella puntata di oggi parliamo del perché il sole, il caldo e la sabbia ti svuotano le energie e ti fanno sentire fuori forma, anche senza aver corso un metro. Scopri cosa succede davvero nel tuo corpo e come prevenire il calo di performance.E poi, come sempre, spazio alle news più interessanti della settimana dal mondo della corsa.☕️ Caffè & Corsa: il tuo appuntamento del lunedì per iniziare la settimana con