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PODCAST

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre

Notizie, storie, show & tell, quiz, chiacchiere e tanta corsa. "Caffè & Corsa – Il Podcast" è il bar virtuale dei runner: un appuntamento settimanale con Simone Luciani e la community di Esco a Correre per parlare di corsa, motivazione, allenamenti, eventi e vita vera. Perfetto per iniziare la settimana con energia e nuove idee. Ci trovi live ogni lunedì alle 12 in live, oppure in podcast quando vuoi tu.

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All Episodes

01:04:09

60.000 iscritti, creator e responsabilità nel running

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2026/01/19

Questa puntata di Caffè & Corsa nasce da una settimana intensa e piena di spunti.Parliamo di:– il corso Run Better a Milano e cosa emerge davvero lavorando dal vivo con i runner– cosa sto imparando allenando tre grandi creator e perché è una sfida diversa– il tema del doping nel mondo amatoriale e dei content creator– cosa significa superare i 60.000 iscritti senza perdere direzioneNon è una puntata celebrativa.È una riflessione sulla responsabilità, sulla cultura del running e su come

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01:04:15

La 10 km più veloce d'europa: Valencia

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2026/01/16

In questa puntata di Caffè & Corsa partiamo da un evento storico: la 10K Valencia Ibercaja, la 10 km più veloce d’Europa, dove sono stati abbattuti entrambi i record europei.Ero lì, sul percorso.Ho visto da vicino come corrono questi atleti, come si muovono, come gestiscono ritmo, tecnica e materiali. Ho intervistato il campione e altri atleti.👉 In questa live non celebriamo solo il tempo finale, ma analizziamo cosa possiamo imparare davvero da questi campioni:- che tipo di ritmo tengono (e

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01:09:12

Ho bisogno di Londra

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/12/15

Il 2026 sarà un anno ricco di gare.Londra, Cape Town e altri appuntamenti importanti sono già nel calendario.Ma Londra è diversa.In questa puntata spiego perché la Maratona di Londra diventa il centro di un progetto personale più ampio:la ricerca della mia migliore versione in questa fase della vita.Da Londra partirà una preparazione nuova, più specifica, più consapevole.Un percorso costruito anche sulla base di uno studio genetico fatto su di me, di cui parlerò nel dettaglio in un prossimo

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01:18:07

Come costruire una stagione PERFETTA: strada vs trail...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/11/27

Programmare una stagione di corsa non è facile: troppe gare, troppe tentazioni, mille obiettivi… e zero direzione.In questa puntata di Caffè & Corsa affrontiamo finalmente il tema come merita, con un ospite speciale: Michele Evangelisti, ultrarunner e avventuriero appena rientrato dagli Stati Uniti.🔸 Come si costruisce un calendario gare nel trail🔸 Come si programma una stagione su strada senza bruciarsi🔸 Errori comuni, strategie pratiche, consigli reali da chi corre e allena ogni giorno🔸

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01:06:23

Scarpe più veloci 2025: la classifica ufficiale delle...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/11/17

Scopri quali scarpe hanno vinto le World Marathon Majors 2025: modelli, brand, podi uomini e donne, e l’analisi delle supershoes più performanti dell’anno.👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZPrezzo ancora migliore con lo sconto per la community.Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio!

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00:56:51

Running, creator e Major: dove sta andando la corsa?

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/11/10

Negli ultimi anni la corsa è diventata un fenomeno mediatico.Tra creator che raccontano il running sui social e gare sempre più costose e sold out, il rischio è dimenticare perché corriamo davvero.Con la Cape Town Marathon pronta a entrare nel circuito delle World Marathon Majors, ci chiediamo: ha senso l’hype? E soprattutto, è giusto spingere le persone a iscriversi senza alcuna garanzia che diventi davvero una Major?Un episodio di Caffè & Corsa per riflettere sul valore autentico del

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00:54:15

Grazie Eliud Kipchoge

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/11/04

In questa puntata di caffè & Corsa parliamo di Eliud Kipchoge, la maratona di New York e molto altro.Buon ascolto!

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00:41:37

👉 Live da Nashville – Vigilia dei Mondiali di...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/10/17

Puntata speciale di Caffè & Corsa, eccezionalmente di venerdì, live da Nashville (Tennessee) alla vigilia dei Mondiali di Backyard Ultra 2025.Simone ci porta dentro l’atmosfera unica della gara più estrema del mondo del running: 6,7 km ogni ora, fino a che ne resta solo uno.Tra storie, emozioni e riflessioni sul significato di spingersi oltre i propri limiti, questa puntata è un viaggio nel cuore della resistenza umana.☕️ Caffè & Corsa – il talk dove la corsa incontra le storie, le emozioni

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00:54:26

Backyard Cervia, Spartathlon e Mondiali Trail | Il...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/09/29

In questa puntata di Caffè & Corsa:Aggiornamenti dalla Backyard di CerviaIl secondo posto italiano alla leggendaria SpartathlonI Mondiali di Trail e Corsa in Montagna con medaglie azzurreShow & Tell: i biscotti al burro d’arachidi GymBeam 🍪Tema centrale: il potere della mente nel running e come meditazione e visualizzazione possono cambiare la tua corsaChiudiamo con l’annuncio dell’evento speciale di sabato per la Salomon Urban Trail Run.

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01:11:58

Berlino, TOR e Battocletti: la resilienza che fa la...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/09/22

In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di una settimana indimenticabile per il running:🏃‍♂️ La Maratona di Berlino, vinta da Sebastian Sawe con una prova di forza incredibile.⛰️ Il Tor des Géants, dominato da Victor Richard con record sul percorso di 330 km.🥉 Nadia Battocletti che conquista la seconda medaglia mondiale, entrando nella storia dell’atletica italiana.Il tema formativo di oggi è la resilienza: come adattarsi alle difficoltà in gara e trasformare la crisi in

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01:12:51

Mondiali da record, TOR infinito e il segreto del...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/09/15

In questa puntata di Caffè & Corsa:I risultati storici di Aouani e Battocletti ai Mondiali di Tokyo 🇮🇹Il fascino e la durezza del TOR des Géants, 330 km e 24.000 m D+ 🏔️La verità sul recupero post maratona: cosa dice la scienza e perché ogni runner ha tempi diversiShow & Tell con tre scarpe Asics: Metaspeed Edge Tokyo, 👟☕ Caffè & Corsa – il podcast che unisce attualità, formazione e passione per la corsa.📘 Risorse utili📄 Scarica il Framework di Analisi Gara – Metodo VITALE →

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01:12:30

🏖️ Rientro dalle ferie senza farsi male + ospite...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/08/11

Come riprendere ad allenarsi dopo le ferie senza rischiare infortuni? In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di cosa succede al corpo quando ci fermiamo, con dati scientifici su quanto velocemente si perde forma, forza e velocità, e i consigli pratici per tornare in pista in sicurezza.Con noi l’ospite speciale Maurizio, che si sta preparando a una sfida benefica di 60 km in Sardegna.Nelle news:Oro europeo nei 100m per Kelly Doualla Edimo, 15 anniAggiornamenti sul documentario della Backyard

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01:02:15

Correre a 2100 metri, vita da pro e verità...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/08/04

In questa puntata ti porto con me a Tignes, dove ho vissuto per una settimana con gli atleti élite di Altra a 2100 metri di altitudine.Parliamo di cosa succede davvero al corpo quando ci si allena in quota, quanto serve per adattarsi, cosa mangiano i pro e quali strategie possiamo rubare noi runner comuni.E come sempre, spazio alle news, agli spunti pratici e al nostro caffè settimanale tra passione, scienza e storie di corsa.📘 Scopri anche il libro Il Cammino del Runner: https://amzn.to/3ZjAnP7.🎓

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01:22:21

Il miglior integratore per runner? Non si compra.

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/07/28

In questa puntata parliamo dell’integratore più efficace e sottovalutato nel mondo del running: il sonno.Tra barattoli alla moda e marketing aggressivo, spesso dimentichiamo che senza dormire bene, non si recupera, non si migliora e ci si fa più male.Vedremo cosa dice la scienza, quali sono le abitudini che fanno davvero la differenza, e smonteremo qualche mito sugli integratori più spinti dal marketing.E poi: il quiz della settimana (con in palio un cappellino), le news dal mondo della corsa e il

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01:15:21

Corsa e alimentazione: cosa mangiare prima e dopo

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/07/21

In questa puntata di Caffè & Corsa affrontiamo due temi chiave per ogni runner:Alimentazione pre e post allenamentoCosa mangiare prima di correre per avere energia? E cosa mangiare dopo per recuperare davvero? Parliamo di strategie pratiche, tempistiche, proporzioni tra carboidrati e proteine, esempi reali e falsi miti da evitare.🎙️ Concludiamo come sempre con news e i consigli dalla community.Buon ascolto, runner!

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01:15:01

Perché il mare ti prosciuga? Stanchezza post-spiaggia...

Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre ·

2025/07/08

Hai mai provato quella strana sensazione di spossatezza dopo una giornata al mare? Nella puntata di oggi parliamo del perché il sole, il caldo e la sabbia ti svuotano le energie e ti fanno sentire fuori forma, anche senza aver corso un metro. Scopri cosa succede davvero nel tuo corpo e come prevenire il calo di performance.E poi, come sempre, spazio alle news più interessanti della settimana dal mondo della corsa.☕️ Caffè & Corsa: il tuo appuntamento del lunedì per iniziare la settimana con

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