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PODCAST

Stoa Novus

Antike Weisheit trifft modernes Wissen / Stoizismus trifft Kognitionswissenschaften – klare, praktische Impulse für mentale Stärke, bessere Entscheidungen und nachhaltige Leistung. Alles unter dem Motto: Verstehen. Entscheiden. Gestalten. Viele weitere Themen und Tools gibt es aus www.stoanovus.com

science

All Episodes

00:12:52

#105 Deep Work für Studierende: So kommst du in...

Stoa Novus ·

2025/08/26

Das Semester beginnt voller Elan, doch bald schleicht sich ein altbekannter Feind ein: Ablenkung. Zwischen Pop-up-Benachrichtigungen und der Illusion, beschäftigt zu sein, verlieren viele Studierende den Fokus und mit ihm den Fortschritt. Diese Folge nimmt dich mit auf eine Reise durch das Chaos des studentischen Alltags, hinein in die stoische Klarheit eines Marcus Aurelius. Was wäre, wenn du dein Semester so strukturieren könntest, dass es fast schon von selbst läuft?Mit wissenschaftlich

de

00:12:38

#104 - 90 Sekunden reichen: Der schnellste...

Stoa Novus ·

2025/08/19

Was, wenn wir den effektivsten Stress-Hack längst in uns tragen, aber verlernt haben, ihm zuzuhören? In einer Welt aus Dauer-Scrollen, Leistungsdruck und Schlafmangel verheddern wir uns immer weiter im Außen. Dabei liegt der Schlüssel zur inneren Balance in einem uralten Konzept: Oikeiosis, der stoische Kompass zur Selbstverwurzelung. Die Episode nimmt Dich mit auf eine Reise von antiken Marktplätzen bis hin zu neurowissenschaftlichen Labors Die Erkenntnis, dass Stress weniger ein Feind ist als ein

de

00:14:26

#103 Stoische Deep Work: Die antike Antwort auf...

Stoa Novus ·

2025/08/12

Stell dir vor, du nimmst deinem Gehirn zwei Wochen lang den Zugang zum Internet und es antwortet, als hätte es plötzlich ein Jahrzehnt seiner Jugend zurückgewonnen. Genau das offenbarte eine neue, verblüffende Studie: Mehr als 460 Menschen fasteten digital und ihre Aufmerksamkeit stieg sprunghaft an. Noch bemerkenswerter: Der Effekt blieb, selbst als die Teilnehmenden wieder online gingen. Es war, als hätte das Gehirn einen vergessenen Muskel entdeckt und sich entschieden, ihn nie wieder verkümmern

de

00:11:37

#102 Doomscrolling stoppen – Stoische Schritte für...

Stoa Novus ·

2025/08/05

Du wolltest nur kurz die News checken und plötzlich sind 30 Minuten vergangen, die Stimmung ist gedrückt und der Schlaf rückt in die Ferne. In dieser Folge geht es um genau dieses Phänomen: Doomscrolling, das endlose, oft düstere Scrollen durch Nachrichten-Feeds am Abend und wie es unsere mentale Gesundheit, Schlafqualität und Resilienz untergräbt. Studien zeigen, dass bereits zwei Minuten reichen, um die Laune messbar zu verschlechtern. Doch die antike Philosophie hat Antworten, wo moderne

de

00:13:50

#101 Chaos im Kopf? Diese 3 Schritte bringen sofort...

Stoa Novus ·

2025/07/29

Was tun, wenn der Kopf rast und der Kalender platzt und trotzdem Entscheidungen gefragt sind? Der Preis für Dauerstress, Überforderung und emotionale Achterbahn im Berufsalltag ist immens. Allein in der EU belaufen sich die jährlichen Kosten psychischer Erkrankungen auf über 600 Milliarden Euro. Junge Führungskräfte und Wissensarbeiter*innen taumeln zwischen Euphorie und Erschöpfung und verlieren sich im Chaos der „Work about Work“. Aber was wäre, wenn gerade im Sturm eine ungeahnte Klarheit möglich

de

00:11:31

#100 Fünf Tage, ein Arm und ein Sieg über die Angst -...

Stoa Novus ·

2025/07/22

Mitten im stillen Labyrinth des Blue John Canyon geschieht das Unfassbare: Ein Mann, allein in der weiten Steinwüste Utahs, hört das dumpfe Donnern eines herabfallenden Felsblocks und plötzlich ist sein rechter Arm in granitener Umklammerung gefangen. Fünf endlose Tage ringt Aron Ralston, Bergsteiger und Abenteurer mit dem kühnen Ziel, alle 59 Viertausender Colorados solo zu bezwingen, gegen Durst, Kälte und die erbarmungslose Erkenntnis völliger Isolation. Jeder fehlgeschlagene Versuch, den Felsen

de

00:10:36

#99 Wie ein Mann zur Legende wurde mit nichts als...

Stoa Novus ·

2025/07/08

Ein Mann, eine Insel, ein Entschluss und ein Wald, der heute Leben schenkt, wo einst Tod herrschte. In einer Welt, die von Klimakrisen und Umweltzerstörung gezeichnet ist, erzählt diese Podcastfolge die wahre Geschichte von Jadav Payeng: einem stillen Helden aus Indien, der ohne Ruhm, ohne Mittel, aber mit unerschütterlicher Entschlossenheit eine karge Sandbank im Brahmaputra-Fluss in einen dichten Urwald verwandelte. Seit 1979 pflanzte er Tag für Tag Bäume. Was heute als Molai-Wald bekannt ist,

de

00:15:01

#98 32 verschenkte Tage im Jahr?! – Der...

Stoa Novus ·

2025/07/01

Stell dir vor, jeden Tag zerrinnen dir 2 Stunden 11 Minuten zwischen den Fingern, ein ganzer Monat pro Jahr, schlicht, weil du auf „Später“ tippst. Clockify fand heraus, dass 71 % der Menschen im deutschsprachigen Raum genau daran scheitern, ihre Pläne umzusetzen. Die Rechnung dafür kommt leise, aber brutal: In einer schwedischen Langzeitstudie kletterten nach neun Monaten Aufschieberei Depressionen und chronische Schmerzen. Schon Seneca warnte 49 n. Chr., Zeit sei ein Dieb, der niemals zurückzahlt

de

00:18:48

#97 Digital Detox 1x1: Stoischer Fokus statt...

Stoa Novus ·

2025/06/17

Stell dir vor, dein Smartphone wäre kein Werkzeug, sondern ein unsichtbarer Dieb und du merkst es nicht einmal. 2,5 Stunden täglich, 912 Stunden im Jahr, rund 38 Tage Lebenszeit, verloren in endlosen Feeds, Benachrichtigungen und dem ständigen Drang, nachzusehen. Die neueste Folge nimmt dich mit auf eine mentale Entgiftungskur: von den Schockzahlen unserer digitalen Abhängigkeit über antike Weisheiten des Stoizismus bis hin zu modernen Studien, die zeigen, wie viel klarer, gesünder und glücklicher

de

00:10:33

#96 Multitasking-Mythos erklärt und wie du deine...

Stoa Novus ·

2025/06/03

In einer Welt, in der Multitasking als Tugend gefeiert wird, deckt diese Folge vom Maximal Einfach Podcast gnadenlos auf, was wirklich dahintersteckt: Produktivitätsverlust, Fehlentscheidungen und mentale Erschöpfung. Du glaubst, Du kannst im Meeting Mails checken und trotzdem alles mitbekommen? Denk nochmal nach. Wissenschaftliche Studien belegen, dass jeder Wechsel zwischen Aufgaben Dich im Schnitt 21 % Deiner Leistungsfähigkeit kostet und das spürst Du. Doch wie haben die Stoiker einst mit

de

00:17:57

#95 Stoische Mikro-Gewohnheiten 2025: Mehr Fokus &...

Stoa Novus ·

2025/05/22

Stell dir vor, dein Tag beginnt mit nur 60 Sekunden Nachdenken und plötzlich bist du konzentrierter, resilienter, wacher. In dieser Folge öffnen wir die Tür zu einer Welt, in der winzige Gewohnheiten wie unsichtbare Zahnräder dein mentales Uhrwerk neu justieren. Während die Hälfter der Berufstätigen im DACH-Raum unter permanenter Ablenkung leiden und Multitasking täglich über zwei Stunden verschlingt, führt uns die stoische Philosophie zu einer verblüffend klaren Antwort: Fokussiere dich auf das,

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00:11:16

#94 Stoic Study Sprint: Schneller und effektiver...

Stoa Novus ·

2025/05/13

Stell dir vor, du stehst vor deinem Abi – 13 Fächer, ein vollgestopfter Kopf, der Fokus bröckelt unter dem Dauerfeuer von Handy-Benachrichtigungen, und das Lernen fühlt sich an wie ein Blackout. Doch was wäre, wenn eine 2.000 Jahre alte Philosophie dir nicht nur Ruhe bringt, sondern dein Lernen viel effektiver macht? In dieser Folge erfährst du, wie du diese Strategie für dein Abi nutzen kannst.Die Wissenschaft hat inzwischen nachgezogen: Spaced Recall, gezielte Testabfragen und tägliche

de

00:17:19

#93 Dopamine Detox: Stoische Strategie für Fokus &...

Stoa Novus ·

2025/05/07

Hast du heute schon gemerkt, wie dein Daumen wie ferngesteuert zum Bildschirm gleitet? Mehr als hunderte Reize prasseln täglich auf uns ein – Dopamin-Kicks, Push-Nachrichten, Multitasking. Die Folge: Reizbarkeit, Schlafprobleme, Konzentrationsverlust. Eine DACH-Studie zeigt: Zwei Drittel von uns können nicht mehr abschalten. Doch was wäre, wenn die Lösung bereits 2.000 Jahre alt wäre?Ein Schüler beklagt sich bei Epiktet über seine Fesseln. Der Philosoph lacht. „Nicht die Ketten halten dich –

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00:17:11

#92 Usain Bolt - Wie ein Mann die Grenzen des...

Stoa Novus ·

2025/04/15

Stellt euch einen Ort vor, an dem Legenden geboren werden – das antike Olympia. Dort lief einst Leonidas von Rhodos, der unangefochtene Champion seiner Zeit, schneller als alle anderen. Über zweitausend Jahre später, auf einer völlig anderen Bühne in Peking, steht ein junger Mann aus Jamaika an der Startlinie. Usain Bolt – mit breitem Lächeln und einer Gelassenheit, die fast göttlich wirkt. Was verbindet ihn mit Leonidas? Es ist mehr als nur Geschwindigkeit. Es ist der unerschütterliche Wille, die

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00:13:25

#91 Er konnte kaum sprechen – und veränderte dennoch...

Stoa Novus ·

2025/04/01

Stellt euch einen jungen Mann vor, dessen größte Schwäche ausgerechnet in dem lag, was im antiken Athen Macht bedeutete: der Sprache. Er stotterte, rang nach Atem, stolperte über jedes Wort – und wurde zur Zielscheibe des Spottes. Doch Demosthenes ließ sich nicht brechen. Als andere ihn längst abgeschrieben hatten, begann er im Verborgenen mit etwas, das größer war als jede Rede: dem Kampf gegen sich selbst.Mit Kieselsteinen im Mund, gegen den Wind schreiend, in selbstgewählter Isolation, formte er

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00:11:49

#90 Mitgefühl gegen Angst: Ein Mann, ein Räuber und...

Stoa Novus ·

2025/03/11

Ein langer Arbeitstag neigt sich dem Ende, als der New Yorker Sozialarbeiter Julio Diaz in die U-Bahn steigt. Doch an diesem Abend wird er nicht wie gewohnt nach Hause fahren. Ein Jugendlicher bedroht ihn mit einem Messer – ein Moment, der für viele in Angst und Gewalt enden würde. Doch Diaz bleibt ruhig. Anstatt Widerstand zu leisten, gibt er dem Räuber sein Portemonnaie. Dann tut er etwas völlig Unerwartetes: Er ruft dem Jungen nach und bietet ihm zusätzlich seinen Mantel an. Was folgt, ist eine

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00:10:58

#89 Du bist ständig müde? Dann machst du diese...

Stoa Novus ·

2025/02/26

Warum fühlen wir uns oft müde, obwohl wir eigentlich genug geschlafen haben? Die Antwort liegt tief in unserem Biorhythmus verborgen – jener inneren Uhr, die einst mit dem Sonnenaufgang erwachte und mit der Dämmerung zur Ruhe fand. In der Antike lebten die Menschen noch im Einklang mit diesem natürlichen Rhythmus. Heute jedoch haben künstliches Licht, Stress und unregelmäßige Tagesabläufe unsere innere Uhr durcheinandergebracht – mit weitreichenden Folgen für unser Wohlbefinden. Doch es gibt Wege,

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00:17:37

#88 Manipuliert und gesteuert? Wie du politische...

Stoa Novus ·

2025/02/18

Bundestagswahl 2025 - Deine Stimme für unsere DemokratieStell dir vor, du stehst auf dem Forum Romanum. Ein Redner entfacht mit seinen Worten einen Sturm der Emotionen, die Menge tobt. Ein alter Weiser beobachtet das Geschehen mit ruhiger Miene und flüstert: „Die Wahrheit geht im Lärm verloren.“ Jahrtausende später ist die Bühne eine andere – Talkshows, soziale Medien, Wahlkampagnen – doch die Mechanismen sind dieselben. Emotionen werden geschürt, Wut entfacht, Angst instrumentalisiert. Doch wie

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00:16:28

#87 Bundestagswahl 2025: Deine Stimme als Schlüssel...

Stoa Novus ·

2025/02/04

In einer Zeit, in der politische Spaltung und wachsende Resignation das öffentliche Leben prägen, stellt sich eine zentrale Frage: Ist Wählen nur eine lästige Pflicht – oder eine echte Chance, Verantwortung zu übernehmen? Die Podcast-Episode "Wählen 2025 – Deine Stimme für das Gemeinwohl" nimmt die Hörer:innen mit auf eine gedankliche Reise von der Antike bis in unsere moderne Demokratie. Inspiriert von der Weisheit stoischer Philosophen wie Seneca und Marc Aurel zeigt die Folge auf, warum unsere

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00:11:54

#86 Grenzen im Kopf: Wie ein Mann das Unmögliche...

Stoa Novus ·

2025/01/28

Sport und stoische Philosophie, wie kommt das zusammen?Am 6. Mai 1954 schrieb Roger Bannister Geschichte. In einer Zeit, in der Ärzte und Experten erklärten, dass es körperlich unmöglich sei, die Meile unter vier Minuten zu laufen, bewies er das Gegenteil. Sein Lauf in 3 Minuten und 59,4 Sekunden war mehr als ein sportlicher Rekord – er war ein Triumph des Geistes über die Grenzen, die uns die Welt und unsere eigenen Überzeugungen auferlegen. Bannister war nicht nur ein Medizinstudent mit

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