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PODCAST

Stoa Novus

Antike Weisheit trifft modernes Wissen / Stoizismus trifft Kognitionswissenschaften – klare, praktische Impulse für mentale Stärke, bessere Entscheidungen und nachhaltige Leistung. Alles unter dem Motto: Verstehen. Entscheiden. Gestalten. Viele weitere Themen und Tools gibt es aus www.stoanovus.com

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All Episodes

Pest, Krieg, Chaos: Was ein römischer Kaiser besser...

Stoa Novus ·

2026/01/02

Homeoffice, Krise, Dauerstress und du versuchst, alles mit mehr Meetings zu retten? Diese Folge dreht das um: Sie nimmt dich mit in einen peinlich echten Montagmorgen, springt dann zu Marcus Aurelius mitten in Pest und Krieg und zeigt dir, warum der wichtigste Hebel nicht „mehr Kontrolle“ ist, sondern weniger: weniger Mikromanagement, weniger Ego, weniger Lärm. Am Ende hast du ein klares System, das dein Remote-Team stabilisiert, ohne dass du dabei selbst ausbrennst.

de

6 stoische Bücher die dein Leben verbessern

Stoa Novus ·

2025/12/25

Sechs Bücher. 2000 Jahre mentale Kampfkunst. Und eine Erkenntnis, die zuerst unangenehm ist: Stoizismus beruhigt dich nicht er entlarvt dich. In dieser Folge bekommst du eine kuratierte Leseliste von Marc Aurel bis Chrysippos, übersetzt in klare Denk-Patterns für Wissensarbeit, Stress und Selbstdisziplin plus Studien, die zeigen, warum „Reframing“ und Wertearbeit nicht nur Philosophie sind, sondern messbar etwas verändern.

de

37 % schneller, 50 % weniger Hirn? Die dunkle Seite...

Stoa Novus ·

2025/12/18

Diese Folge ist für alle, die ChatGPT & Co. lieben und gleichzeitig ahnen, dass etwas an ihrer Denk-Muskulatur weicher wird. Du hörst, was eine neue MIT-Studie über dein Gehirn auf LLMs verrät, warum Produktivitätsgewinne oft kognitive Schulden verstecken, wie Seneca, Epiktet und Marcus Aurelius überraschend präzise unsere KI-Zeit beschreiben und bekommst ein simples, stoisches Framework, mit dem du LLMs so nutzt, dass dein Geist stärker wird statt abhängig.

de

Das ist Stoizismus - Kontrolle, Tugenden, Fokus

Stoa Novus ·

2025/12/11

Du öffnest Deine Inbox, Slack plingt, Tabs flackern und mitten im Großstadt-Rauschen stellt diese Folge nur eine Frage: Was liegt wirklich in Deiner Kontrolle? In knapp 15 Minuten entpacken wir ein 2.000 Jahre altes „Betriebssystem für den Geist“: den Stoizismus. Von der bemalten Säulenhalle in Athen bis zu Epiktets radikaler Unterscheidung zwischen dem, was in unserer Macht steht, und dem, was wir akzeptieren müssen.Stoizismus ist keine Gefühlskälte, sondern präzises Emotions-Engineering.

de

00:16:41

#115 Wie du (fast) jedes Problem löst - Stoizismus klar

Stoa Novus ·

2025/11/27

115

de

00:14:04

#114 4-7-8: Die 5-Minuten-Atemtechnik, die deine...

Stoa Novus ·

2025/11/13

Du wirst in dieser Folge durch ein unscheinbares Tor geführt: deinen Atem. Während dein Alltag aus Pings, Deadlines und flackernden Bildschirmen besteht, zeigt dir diese Session, warum nicht die große Einatmung die Ruhe bringt, sondern die lange Ausatmung. Du erfährst, wie einfache 5-Minuten-Protokolle mit Nasenatmung in Studien den Blutdruck senken und die parasympathische Aktivität nachweisbar erhöhen und wieso dein Nervensystem auf diese langsame, verlängerte Ausatmung reagiert wie auf eine

de

00:18:09

#113 Brücken statt Mauern: Mit Gewaltfreier...

Stoa Novus ·

2025/10/30

Stell dir den Marktplatz des antiken Athen vor: Sokrates, Platon, Aristoteles und eine Frage, die bis heute brennt: Können Worte Brücken bauen oder Mauern errichten? Von den Fehden zweier griechischer Städte bis zur biblischen Verwirrung von Babel, überall zeigt sich, wie Missverständnisse Beziehungen vergiften, Stress erhöhen und Projekte scheitern lassen. In unserer vernetzten Gegenwart reden wir oft lauter, aber verstehen einander weniger. Die Wurzel? Vorschnelle Urteile, fehlende Empathie,

de

00:16:39

#112 Little Free Library & Stoische Resilienz: Todd...

Stoa Novus ·

2025/10/23

Stell dir vor: In Alexandria stiegen einst keine Zöllner an Bord, sondern Schreiber. Jede Schrift wurde kopiert, das Original wanderte in die Bibliothek. Heute stehen winzige Holzkisten vor Haustüren, über 200 000 in 128 Ländern, und teilen Bücher frei mit allen. Und doch: Obwohl 54,8 % der Deutschen täglich lesen wollen, zerren Push-Benachrichtigungen am Fokus, Städte fehlen „analoge Oasen“, Content überflutet, Führungskräfte sprechen von sinkender Cognitive Stamina, Studierende von Decision

de

00:14:47

#111 50% weniger Testangst - Bestehen im Kopf und...

Stoa Novus ·

2025/10/16

Stell dir vor: Die Aufsicht legt die Klausur vor dich, der Puls zieht an und doch siehst du innerlich schon deine Unterschrift unter „Bestanden“. Genau dort setzt die Folge an. Denn zwischen 20–40 % der Studierenden im DACH-Raum berichten klinisch relevante Testangst, in manchen Stichproben (z. B. Medizin) sogar ≈ 50 % in mindestens einer Angst-Dimension. Die Symptome heißen Tunnelblick, feuchte Hände, Black-out. Und sie kosten Leistung: im Schnitt ≈ ½–1 Notenstufe plus höhere Drop-out-Neigung,

de

00:09:28

#110 Meeting Marathon? Warum wir alle so müde davon...

Stoa Novus ·

2025/10/09

In stark belasteten Wissensarbeiter-Teams gibt es 3 bis 8 Meetings pro Tag. Im DACH Raum liegt der Median bei drei bis fünf. Rund die Hälfte berichtet wöchentlich Zoom-Fatigue. Kein Wunder, dass sich Arbeit oft anfühlt wie „Marathon auf einem Trimm-Dich-Rad“, viel Bewegung, kein Vorankommen. Und während die Uhr tickt, liefern Gruppen-Brainstormings häufig weniger Ideen als konzentrierte Einzelarbeit.Die stoische Perspektive setzt genau hier an: Prokoptê heißt fortschreitende Verbesserung, nicht

de

00:12:04

#109 Warum 60 % aller Projekte scheitern

Stoa Novus ·

2025/09/25

Ein Projekt beginnt oft wie ein Hochhaus aus Karten. Voller Hoffnung, doch jeder falsche Schritt kann den Einsturz bedeuten. Zahlen zeigen: Über die Hälfte großer Bau- und Kapitalprojekte überschreiten ihr Budget, und meistens bemerkt man die Fehler erst, wenn es zu spät ist. Doch was wäre, wenn wir das Scheitern vorher erleben könnten, als Generalprobe, die uns nicht zerstört, sondern rettet?Von den alten Stoikern lernen wir, Unheil bewusst vorwegzunehmen: Premeditatio Malorum, die Probe des

de

00:14:01

#108 Gelassenheit auf Knopfdruck? Epiktet zeigt, wie...

Stoa Novus ·

2025/09/18

Stell dir vor, mitten im Sturm der To-Dos, Benachrichtigungen und endlosen Deadlines gäbe es eine unscheinbare Karte, die dir den Weg zur Gelassenheit weist. Sie stammt nicht aus einem modernen Coaching-Handbuch, sondern von einem Mann, der vor fast zweitausend Jahren lebte: Epiktet. Seine drei Disziplinen – Begehren, Handeln, Zustimmung – wirken wie ein Kompass, der dich sofort erkennen lässt, was in deiner Macht liegt und was nicht.In dieser Folge erfährst du, warum schon ein einziger klarer

de

00:16:24

#107 Warum Likes, Luxus & Lohn dich nie erfüllen werden

Stoa Novus ·

2025/09/11

Wir sind ständig online, wischen, klicken, liken und fühlen uns doch oft leer. Schon die Stoiker kannten dieses Paradox: Wer überall ist, ist nirgends. Zwischen Push-Nachrichten, Erfolgsdruck und Konsumrausch verlieren wir die Fähigkeit, Abstand zu gewinnen. Aber was, wenn das Problem nicht die Dinge selbst sind, sondern unsere Haltung zu ihnen?Die Stoiker nannten solche äußeren Faktoren „Indifferente“, weder gut noch schlecht. Ob Geld, Status oder sogar Gesundheit: Sie bestimmen unser Leben nur,

de

00:12:03

#106 Dein Gehirn hasst Chaos: So zerstört Unordnung...

Stoa Novus ·

2025/09/04

Stell dir vor, dein Kopf wäre ein stiller See und jeder Gegenstand auf deinem Schreibtisch ein Stein, der Wellen schlägt und den Spiegel bricht. Schon ein Kabelrest, ein Papierstapel oder ein zu voller Browser-Tab ziehen deine Aufmerksamkeit ab wie unsichtbare Strudel. Die Wissenschaft bestätigt: visuelles Durcheinander verändert messbar den Informationsfluss im Gehirn, dein Denken wird langsamer, dein Fokus schwächer. Von Archimedes’ klarer Wanne bis zum Feldschreibtisch eines Marcus Aurelius zeigt

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00:12:52

#105 Deep Work für Studierende: So kommst du in...

Stoa Novus ·

2025/08/26

Das Semester beginnt voller Elan, doch bald schleicht sich ein altbekannter Feind ein: Ablenkung. Zwischen Pop-up-Benachrichtigungen und der Illusion, beschäftigt zu sein, verlieren viele Studierende den Fokus und mit ihm den Fortschritt. Diese Folge nimmt dich mit auf eine Reise durch das Chaos des studentischen Alltags, hinein in die stoische Klarheit eines Marcus Aurelius. Was wäre, wenn du dein Semester so strukturieren könntest, dass es fast schon von selbst läuft?Mit wissenschaftlich

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00:12:38

#104 - 90 Sekunden reichen: Der schnellste...

Stoa Novus ·

2025/08/19

Was, wenn wir den effektivsten Stress-Hack längst in uns tragen, aber verlernt haben, ihm zuzuhören? In einer Welt aus Dauer-Scrollen, Leistungsdruck und Schlafmangel verheddern wir uns immer weiter im Außen. Dabei liegt der Schlüssel zur inneren Balance in einem uralten Konzept: Oikeiosis, der stoische Kompass zur Selbstverwurzelung. Die Episode nimmt Dich mit auf eine Reise von antiken Marktplätzen bis hin zu neurowissenschaftlichen Labors Die Erkenntnis, dass Stress weniger ein Feind ist als ein

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00:14:26

#103 Stoische Deep Work: Die antike Antwort auf...

Stoa Novus ·

2025/08/12

Stell dir vor, du nimmst deinem Gehirn zwei Wochen lang den Zugang zum Internet und es antwortet, als hätte es plötzlich ein Jahrzehnt seiner Jugend zurückgewonnen. Genau das offenbarte eine neue, verblüffende Studie: Mehr als 460 Menschen fasteten digital und ihre Aufmerksamkeit stieg sprunghaft an. Noch bemerkenswerter: Der Effekt blieb, selbst als die Teilnehmenden wieder online gingen. Es war, als hätte das Gehirn einen vergessenen Muskel entdeckt und sich entschieden, ihn nie wieder verkümmern

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00:11:37

#102 Doomscrolling stoppen – Stoische Schritte für...

Stoa Novus ·

2025/08/05

Du wolltest nur kurz die News checken und plötzlich sind 30 Minuten vergangen, die Stimmung ist gedrückt und der Schlaf rückt in die Ferne. In dieser Folge geht es um genau dieses Phänomen: Doomscrolling, das endlose, oft düstere Scrollen durch Nachrichten-Feeds am Abend und wie es unsere mentale Gesundheit, Schlafqualität und Resilienz untergräbt. Studien zeigen, dass bereits zwei Minuten reichen, um die Laune messbar zu verschlechtern. Doch die antike Philosophie hat Antworten, wo moderne

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00:13:50

#101 Chaos im Kopf? Diese 3 Schritte bringen sofort...

Stoa Novus ·

2025/07/29

Was tun, wenn der Kopf rast und der Kalender platzt und trotzdem Entscheidungen gefragt sind? Der Preis für Dauerstress, Überforderung und emotionale Achterbahn im Berufsalltag ist immens. Allein in der EU belaufen sich die jährlichen Kosten psychischer Erkrankungen auf über 600 Milliarden Euro. Junge Führungskräfte und Wissensarbeiter*innen taumeln zwischen Euphorie und Erschöpfung und verlieren sich im Chaos der „Work about Work“. Aber was wäre, wenn gerade im Sturm eine ungeahnte Klarheit möglich

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00:11:31

#100 Fünf Tage, ein Arm und ein Sieg über die Angst -...

Stoa Novus ·

2025/07/22

Mitten im stillen Labyrinth des Blue John Canyon geschieht das Unfassbare: Ein Mann, allein in der weiten Steinwüste Utahs, hört das dumpfe Donnern eines herabfallenden Felsblocks und plötzlich ist sein rechter Arm in granitener Umklammerung gefangen. Fünf endlose Tage ringt Aron Ralston, Bergsteiger und Abenteurer mit dem kühnen Ziel, alle 59 Viertausender Colorados solo zu bezwingen, gegen Durst, Kälte und die erbarmungslose Erkenntnis völliger Isolation. Jeder fehlgeschlagene Versuch, den Felsen

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