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PODCAST

Au-delà du mur

Cabral Consulting

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast incontournable 🌟 pour tous les passionnés de course à pied 🏃 et de trail 🏞️ ! Animé par Hugo Cabral, coach expert en course à pied 🏅, ce rendez-vous hebdomadaire est une mine d’or 💎 pour optimiser votre pratique, tant sur le plan technique que physique 💪. 🍎 Nutrition, 🩺 santé, et 🌟 performance sont au cœur de chaque épisode pour vous aider à progresser, prévenir les blessures 🚑, et récupérer efficacement 🛌. Que vous soyez un coureur du

sports running

All Episodes

16:12

103 - Pourquoi on partage nos sorties ?

Au-delà du mur ·

2025/10/26

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Publier sa sortie sur Strava ou sa photo après l’entraînement est devenu un réflexe pour beaucoup d’entre nous.Mais pourquoi

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25:30

102 - Le Trophée du Flon, une course de cœur et de...

Au-delà du mur ·

2025/10/19

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Aujourd’hui, direction la Vallée du Flon, où la passion de la course à pied se transmet depuis bientôt 50 ans.Le dimanche 2

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29:08

CDD 17 - Léonore Lindén, courir pour vivre

Au-delà du mur ·

2025/10/14

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.À 44 ans, Léonore Linden signe un chrono impressionnant de 3h00’02’’ au marathon de Zurich, termine Sierre-Zinal en 3h59, et

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39:36

101 - Sport, convivialité et consommation, ce que dit...

Au-delà du mur ·

2025/10/12

🎧 Merci d’avoir écouté Au-delà du mur !👉 Pour soutenir le podcast et ne rien manquer des prochains épisodes :Abonne-toi dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou ta plateforme préférée.Laisse-moi un avis 5 étoiles et un petit commentaire, c’est la meilleure façon d’aider le podcast à grandir 🌱.Suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, participer aux concours et savoir quand les nouveaux épisodes sortent.Dans cet épisode d’Au-delà du mur, nous explorons

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29:05

100 - Running Dead, le trail d’Halloween qui va faire...

Au-delà du mur ·

2025/10/07

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode d’Au-delà du mur, Caroline, enseignante et membre du Paccots Trail Club, raconte comment une idée née autour

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39:50

CDD 16 - Cisco : Courir au-delà du handicap, vivre...

Au-delà du mur ·

2025/09/27

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.---Francisco Taboada, alias Cisco, ne voit pas avec ses yeux… mais avec une vision intérieure hors du commun.Dans cet épisode

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32:54

99 - Carboloading : comment bien manger avant une...

Au-delà du mur ·

2025/09/21

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.À quelques semaines des grandes courses de l’automne (Morat-Fribourg, Lausanne, Lucerne…), on parle de carboloading avec la

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28:26

98 - Préparer Morat–Fribourg : entraînement,...

Au-delà du mur ·

2025/09/14

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans ce nouvel épisode, je reçois Véronique Durrer, ancienne athlète d’élite, entraîneure diplômée Swiss Athletics,

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54:54

97 - Efficacité de la foulée : mythes et réalités...

Au-delà du mur ·

2025/09/07

Dans cet épisode, je reçois Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice, auteur 📚 et grand vulgarisateur scientifique 🧠.Ensemble, on démonte les idées reçues sur la foulée parfaite : attaque médio-pied 👣, cadence idéale 🕐, posture fluide 💃…Et si tout cela n’était qu’une question de croyance ❓Guy partage aussi sa méthode Tequila 🍹 : un protocole original en 3 phases (💪 force, 💥 explosivité, 🏃‍♂️ course spécifique) pour améliorer l’efficacité de ta foulée, un facteur clé de la

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22:40

Bonus - Luca Papi, A chaud après le SwissPeaks 170

Au-delà du mur ·

2025/09/06

Abonnez-vous dès maintenant à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. Laisse-moi un avis 5 étoiles et un petit commentaire, c’est la meilleure façon d’aider le podcast à grandir 🌱.Suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, participer aux concours et savoir quand les nouveaux épisodes sortent.Dans cet épisode, je reçois l’infatigable Luca Papi, tout juste arrivé du SwissPeaks 170 🏔️. Il nous livre un

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10:17

96 - Comment structurer ta reprise course à pied...

Au-delà du mur ·

2025/08/31

🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer !👉 Apple Podcasts | Spotify | Deezer | YouTubeEn septembre, tout redémarre… mais pas toujours la course à pied. Entre les agendas qui débordent et la fatigue de la reprise, comment se motiver à recourir après l’été ? Dans cet épisode, je te propose un cadre clair et bienveillant pour structurer ta reprise.📥 À télécharger dans les notes de l’épisode :Document d’analyse personnelleOutil SWOT pour ta repriseFiche échelle de BorgRoutine de mobilitéPlan 4 semaines «

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10:42

95 - En route pour la TDS avec Mathieu Clément

Au-delà du mur ·

2025/08/24

🎧 Écoute dès maintenant cet épisode avec Mathieu avant le départ de la TDS ! Abonne-toi sur Spotify, Apple Podcasts ou Deezer pour suivre sa saison d’ultra et ne rien manquer.Mathieu revient sur sa X‑Traversée du Trail Verbier St-Bernard, où il a terminé dixième malgré une cloque au pied. On parle de ses jours “sans”, de sa convalescence, et de ce qu’il avait prévu de travailler dans ce dernier mois avant la TDS. Il explique aussi comment toutes les courses de la saison vont influencer cette

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24:59

94 - Rechthalten Lauf, 40 ans de passion, une édition...

Au-delà du mur ·

2025/08/20

🎙️ Épisode spécial – Rechthalten Lauf : 40 ans de course, une tradition en mouvementLa Rechthalten Lauf s’apprête à fêter sa 40e édition le 6 septembre prochain 🥳Pour marquer cette étape symbolique, je reçois deux invité·es engagé·es dans l’organisation :👉 Jennifer Azevedo, responsable du sponsoring et coureuse active👉 Yan Kostinger, président du comité de courseDans cet épisode, on revient ensemble sur l’histoire de cet événement populaire fribourgeois, les nouveautés prévues pour cette édition

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30:21

93 - Theres Leboeuf, Trail, famille et longévité

Au-delà du mur ·

2025/08/17

Dans cet épisode, Theres Leboeuf partage son parcours unique : ancienne skieuse de fond, devenue coureuse de trail élite… et maman de trois enfants.En 2024, à plus de 35 ans, elle signe une saison remarquable dans les Golden Trail Series, avec plusieurs podiums et une 9e place au général. Mais derrière ces résultats se cache une philosophie de vie basée sur l’équilibre, la constance et le plaisir.On parle ici de longévité, d’organisation familiale, de charge mentale, mais aussi d’entraînement, de

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29:14

92 - Coursimbertical, courir ensemble, sans se...

Au-delà du mur ·

2025/07/29

📅 Le 30 août 2025 aura lieu la Coursimbertical, une course verticale 🏔️ conviviale au départ du Pratzey jusqu’au sommet du Cousimbert.🎙️ Dans cet épisode, je reçois Guillaume, coureur passionné, et Cédric, président de l’épreuve. On parle du parcours 👟, des défis d’organisation 🛠️, des anecdotes croustillantes 😅, et surtout de l’esprit qui rend cette course si spéciale 💚.🌄 Entre simplicité, authenticité et ambiance chaleureuse, la Coursimbertical, c’est plus qu’un chrono : c’est une aventure

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29:35

91 - Les Défis du Niremont, une course locale au sommet

Au-delà du mur ·

2025/07/16

🎧 Au cœur des Défis du NiremontEt si une course de village pouvait transformer tout un territoire ? Direction Semsales, dans le canton de Fribourg, pour découvrir les coulisses d’un événement local qui a tout d’un grand : les Défis du Niremont.Né en 2022 d’une envie simple — courir ensemble sur des sentiers familiers — cet événement est devenu un rendez-vous incontournable pour les amoureux de trail, les familles, les bénévoles, et tous ceux qui croient au pouvoir du collectif.Entre départs

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44:34

Dans les coulisses du Trail Verbier Saint-Bernard by...

Au-delà du mur ·

2025/07/16

🎙️ Trail Verbier Saint-Bernard 2025 : émotions, récits et rencontres au sommetDans cet épisode spécial enregistré en immersion à Verbier, je vous emmène au cœur du Trail Verbier Saint-Bernard, l’un des rendez-vous majeurs du trail en Suisse, qui s’est tenu du 11 au 13 juillet 2025.Vous y entendrez des voix puissantes et inspirantes :– 🎤 Ludovic Collet, la voix du trail, toujours aussi juste et passionné– 🥇 Aurélien Dunand-Pallaz, vainqueur de la X-Traversée, qui partage son ressenti et ses

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1:06:52

90 - 10 km, 15 km, semi : comment j’ai coché la...

Au-delà du mur ·

2025/07/06

🚀 3 records, 1 plan maison, équilibre total !Ces derniers mois, j’ai :• dompté une course urbaine ❄️ pour réapprendre le bon rythme• explosé mon PB sur 10 km ⚡• validé un 15 km vallonné ⛰️• bouclé le semi-marathon de Zurich 🎯 après un vrai « mur » mentalDans cet épisode, je partage le mode d’emploi qui m’a permis de concilier travail, famille, entraînements et production du podcast :séances rentables quand le temps manque 🕒astuces anti-bobos (frottements, cloques, fatigue durable) 🩹routines

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34:49

89 - Swiss Peaks Trail, une aventure humaine au coeur...

Au-delà du mur ·

2025/07/01

🏔 SwissPeaks Trail : une aventure humaine au cœur des AlpesDans cet épisode, on prend de la hauteur avec le SwissPeaks Trail, une course qui traverse le Valais de la source du Rhône jusqu’au Léman, entre glaciers, crêtes, ravitaillements gourmands… et beaucoup de passion.🎙 Mes invités : • Julien, co-fondateur et directeur de la course • Laurent, responsable communication et développement🎧 Ensemble, on revient sur : ✔ La genèse (pas si tranquille) du SwissPeaks ✔ La diversité des formats – du 21

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1:39:21

88 - Hommes et Femmes, égaux en course à pied?

Au-delà du mur ·

2025/06/22

Courir devrait être un acte de liberté. Pourtant, pour de nombreuses femmes, cette liberté est limitée par la peur, le regard des autres ou des comportements déplacés.Dans cet épisode, vous entendrez des témoignages forts et sincères. Des femmes qui racontent ce qu’elles vivent, ce qu’elles ressentent. Mais aussi des pistes de réflexion, des initiatives concrètes, et l’éclairage d’expertes pour comprendre ce que ces récits disent de notre société.🎙️ Écoutez cet épisode, partagez-le autour de vous,

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