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PODCAST

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜

ゆか@はっぴーすまいるダイエットサポーター

子どもの頃から肥満だった私が、パンもスイーツも食べながら、 80キロから24キロ痩せました。このラジオでは、食べることを楽しみながら、自分らしくごきげんに過ごすヒントをゆるっとお届けしていきます。がんばりすぎず、がまんせず、私らしく、きれいになりたいあなたへ🌿

health & fitness fitness

All Episodes

00:09:39

【#17】ダイエット中のミスドの楽しみ方

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/09/21

ミスタードーナツのカロリーをテーマにお話しました。期間限定のブラックサンダーコラボは「503kcal」のドーナツもあれば、定番のフレンチクルーラーは「148kcal」と意外に軽いものも。食べたいときは思い切り楽しむ。でも「知って選ぶ」ことで、気持ちも体もラクになります。シェアしたり、前後の食事で調整したり。自分なりの楽しみ方を見つけていきましょう♪ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら

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00:09:04

【#16】増えても慌てないで！連休で体重が増えた時の整え方

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/09/18

9月は連休や祝日が多くて、美味しいものを食べる機会も増えますよね。「えっ、1日でこんなに増えた!?」とびっくりすることもあると思います。という私は1日で1.2キロ増えました笑でも大事なのは『慌てない・投げやりにならない・普段の食事に戻す』こと。今回は、私自身の体験も交えて、体重が増えたときの心の整え方についてお話ししました。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #連休太り #体重増加 #痩せるメンタル #ダイエット #秋の味覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://

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00:10:01

【#15】モスバーガーの秋限定『月見フォカッチャ』を楽しむコツ

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/09/14

秋といえば“月見バーガー”。先週はマックのお話をしたので、今日はモスバーガー編です。モスの秋限定「月見フォカッチャ」はソーセージと卵、そしてフォカッチャ生地で食べごたえたっぷり。カロリーや他の限定バーガーとの比較、サラダや飲み物のおすすめの組み合わせ、ちょっとしたカスタマイズの工夫まで、食べながらバランスをとるコツをお話ししています。秋の味覚を楽しみながら、美味しく食べてダイエットしていきましょうね＾＾ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら

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00:09:47

【#14】ダイエット難民だった私が痩せられた方法

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/09/11

何をやっても痩せられず、諦めかけていた私。置き換えドリンクやサプリ、運動も色々試したけれど続かず、「やっぱり肥満は体質なのかな」と思っていました。でも妊活をきっかけに、三食しっかり食べて痩せるダイエットに出会いました。半信半疑だったけれど、食べ方を変えただけで少しずつ体が変わっていったんです。今回は「ダイエット難民だった私が痩せられた方法」についてお話ししています。前編はこちら https://stand.fm/episodes/68b7f7ccfca0f1942346238e ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット

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00:09:54

【#13】月見バーガー発売！ダイエット中のマックの食べ方

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/09/07

9月になって、今年も月見マックが発売になりましたね。楽しみにしている方も多いんじゃないでしょうか。実はマックは「高カロリーだからNG」と思われがちですが、メニューの選び方次第でダイエット中でも楽しめます。例えば… 月見マフィン 500kcal ビッグマック 525kcal エッグマックマフィン 310kcal エッグチーズバーガー390kcal ポテトMサイズ 409kcal 同じバーガーやサイドでも、意外とカロリーに差があるんです。私自身、セットは必ずサラダにして、ドリンクも甘くないものを選ぶなど、工夫をしながらマックを楽しんでいます。今回は「月見バーガー発売！ダイエット中のマックの食べ方」についてお話ししています。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら

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00:09:52

【#12】私が失敗してきたダイエットの数々、、

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2025/09/04

私はこれまでに本当にたくさんのダイエットを試してきました。置き換えドリンクに何十万も使ったり、コアリズムやプールで運動したり、ビール酵母や燃焼系サプリも…。一時的に体重が減っても、結局リバウンド。「やっぱり私は痩せられないのかも」「母も肥満体型だから、体質なのかな…」そう思って諦めかけていました。今回は、私が失敗してきたダイエットと諦めかけた理由についてお話ししています。そして来週は「そんな私でも変われたきっかけ」をお届けしますね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら

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00:08:32

【#11】さんまは高カロリー？それでも“食べて痩せる”におすすめな理由

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/08/31

秋の代表的な魚、さんま。脂がのっていて美味しいけれど、実は1尾で約300kcalとけっこう高カロリーなんです。私もダイエットを始めてから知って、びっくりしました。でも、その脂にはEPAやDHAといった“体にいい脂”がたっぷり。血液サラサラや中性脂肪を減らす働きがあり、健康にもダイエットにもプラスになります。今回は「さんまは高カロリー？でも食べて痩せるのにオススメな理由」についてお話ししています。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら

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00:09:39

【#10】ダイエットの目標は“数字”だけじゃない！

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/08/28

ダイエットといえば「◯キロ痩せたい！」という数字の目標を立てがちですが、それだけを追いかけていると、達成できなかった時に苦しくなってしまいます。私自身、毎月の目標体重は一度も達成できませんでした。それでも最終的に24kg痩せられたのは、 “数字”よりも「行動目標」を意識したからです。今回は、数字に縛られないダイエットの目標の立て方についてお話ししています。「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら

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00:10:04

【#9】秋に向けて、痩せやすい体を仕込もう

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/08/24

秋は美味しいものがたくさんあって、つい食べすぎやすい季節。今回は、秋の味覚を楽しみながら痩せやすい体を仕込むコツをお届けします。さつまいもの工夫レシピや、梨と柿の栄養ポイント。わが家の食卓エピソードも交えて、 “食べて痩せる”秋の楽しみ方をお話しします。「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。フォローして次回も聴いてくださいね。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #秋の味覚 #旬の果物 #食べ痩せ #食欲の秋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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00:10:03

【#8】残暑の疲れに効く、食べて痩せるごはん

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/08/21

お盆も過ぎて、でもまだまだ残暑で疲れが出やすい時期。今日は、食べながら疲れをととのえるコツをお話しします。豚肉や豆腐、お酢など身近な食材が“疲れに効く理由”と、わが家でのリアルな食べ方エピソードもご紹介。「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。フォローして次回も聴いてくださいね。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #残暑 #疲労回復 #食材 #代謝アップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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00:07:18

【#7】お盆で食べ過ぎても大丈夫！今日からリセット

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2025/08/17

お盆明けの今日は、リセットしてスタートするお話です。お盆はどうでしたか？ついつい食べたり飲んだり…という方も多いと思います。私もそのひとりです（笑）でも大事なのはここから。過去を振り返るよりも、今どうするかで未来は変わります。朝ごはんをしっかり食べる、野菜を多めにする、よく噛んで味わう。そんな小さなことからで大丈夫です。そして「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。 ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 このラジオは、毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。お聞き逃しのないようフォローしていただけると嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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00:05:23

【#6】あなたはどのパン？食べて痩せるタイプ診断のご案内

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2025/08/14

お盆まっただ中の今日は、新しくできた「食べて痩せるパン型診断」のご案内です。ふわふわドーナツ型サクサククロワッサン型しっかり食パン型 3つのタイプで、運動しなくても美味しく食べながら痩せるヒントが見えてきます。診断は1分あればできて、今すぐ取り入れられる方法や、今日からできることもお伝えしています。ぜひ【どのタイプだったか】教えてくださいね。周りの方へのシェアも大歓迎です。 ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 このラジオは、毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。お聞き逃しのないようフォローしていただけると嬉しいです。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #診断テスト #パン好き #ダイエットタイプ診断 #お盆休みの過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5

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00:08:54

【#5】お盆の食べ過ぎ、こうしてリセット！

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2025/08/10

「お盆休みはついついお菓子や外食が多くなって食べすぎちゃいます。そんなときにおすすめの食材ってありますか？」という質問をいただきました。今回は、食べすぎた日のリセットにぴったりなきゅうりやトマト、ペパーミントティーや麦茶をご紹介します。理由や取り入れ方もお話ししているので、お盆の食べすぎ対策にぜひ聞いてみてください♪ ＼最新プレゼント配信中🎁／「食べて痩せルール早見表」PDFや、ごきげんに過ごすためのヒントを不定期でお届け中です♪ ▼無料プレゼントはメルマガから https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/NGU1MTY2YTAxM ⸻ ＼レターもお待ちしてます📮／「こんなこと聞きたい！」「これってどうすればいいの？」など、食べて痩せること、毎日のこと、気軽に送ってくださいね♪ ⸻ はっぴーすまいるラジオ～食べて痩せて、今日もごきげん～毎週月曜・金曜

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00:09:42

【#4】『お盆休み、楽しむ？調整する？』無理なく“ごきげん”に過ごすコツ

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/08/07

ダイエット中のお盆休み、どう過ごす？帰省や旅行、イベントが増えるこの時期、「太りたくないけど楽しみたい…！」という方も多いのではないでしょうか？今回は、お盆の過ごし方について 3つのスタイルに分けてお話ししました👇 ✅ 楽しむことを優先する人 ✅ 普段通りに整えて過ごしたい人 ✅

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00:08:34

【#3】夏こそ野菜を意識しよう。痩せスイッチ、入ってる？

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2025/08/03

暑くて食欲が落ちがちな夏。そうめんやパンで済ませてしまいがちな今こそ、 “野菜”が痩せやすい体をつくるカギになります。脂肪を燃やすスイッチを入れるために必要な、ビタミンやミネラルの話、私の夏野菜の食べ方もご紹介します＾＾ #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #夏バテ対策 #痩せスイッチ #野菜たっぷり #簡単野菜レシピ #野菜の摂り方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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00:24:34

【#2】ダイエットは、自分を幸せにする旅

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/07/31

目標体重になったのに、なんだか満たされない。もっと痩せなきゃって思ってしまう。そんな経験、ありませんか？今回のラジオでは私がダイエットを通じて気づいた『本当の目的』についてお話ししました。体重の数字よりも、毎日をどんな気持ちで過ごしたいか。自分を大切にできているか。自分をごきげんにできているか。そんな視点で、 “自分らしく痩せる”という旅を一緒に歩んでいけたら嬉しいです。＼よかったらフォローして／【毎週月曜・金曜朝7時に配信中】あなたの朝に、やさしい声をお届けします🌿 ▼フォローして最新配信をチェックスタンドFMのアプリでフォローすると、次の配信も聞き逃しません＾＾ ▼Spotify・Apple Podcastでも配信中！「はっぴーすまいるラジオ」で検索してみてくださいね♪ #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #自分らしく生きる #ダイエットの目的 #私らしく痩せる #幸せ探し

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00:10:23

【#1】飲んでるのに足りてない？水分の話

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/07/27

暑い季節、アイスコーヒーやお茶をたくさん飲んでるから「水分は足りてるはず」と思っていませんか？実は私も以前は甘くなければOKだと思っていました。でも、カフェインには“利尿作用”があって、水分補給にはちょっと注意が必要なんです。ダイエットにも熱中症対策にも大切な「本当に足りてる？水分」の話。今日から意識できる小さなポイントをお届けします☀️ 夏のおすすめドリンク、よかったらレターで教えてくださいね♪ 【フォローして最新配信をチェック】スタンドFMのアプリでフォローすると、次の配信も聞き逃しません♪ ▼Spotify・Apple Podcastでも配信中！「はっぴーすまいるラジオ」で検索してみてくださいね。 #水分補給 #ダイエット #夏バテ対策 #カフェイン #健康習慣 #朝の習慣 #食べて痩せる #熱中症対策 #はっぴーすまいる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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00:12:48

パン食べて24kg痩せた私の自己紹介

はっぴーすまいるラジオ〜食べて痩せて、今日もごきげん〜 ·

2025/07/25

子どもの頃からずっと太っていた私が、パンやスイーツを楽しみながら24キロ痩せることができました。このラジオでは、初めましてのごあいさつとして、太っていたころの経験や、食べて痩せる道を選んだ理由についてお話しています。ダイエットが続かない、リバウンドしてしまう…そんな悩みを抱えているあなたに、わたしの声が、ほんの少しでも希望になれたらうれしいです。ここから、あなたの『はっぴーすまいる』が始まりますように #はじめまして #ダイエット #自己紹介 #食べて痩せる #パン好き #ラジオはじめました #パン好き #ラジオはじめました --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

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