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PODCAST

Wissens-Akku

Willkommen beim Wissens-Akku, dem KI-basierten Podcast für Gesundheit, Supplements & Biohacking. Was steckt wirklich hinter Ashwagandha, L-Tyrosin oder kalten Duschen? Unsere KI scannt und analysiert tausende wissenschaftliche Studien, entlarvt Mythen und gibt dir klare, umsetzbare Handlungsempfehlungen. Profitiere von faktenbasierter, objektiver Recherche für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben. Abonniere jetzt für dein Tägliches Wissens-Upgrade! kontakt@wissens-akku.com

health & fitness

All Episodes

00:13:04

Ki erklärt Sport #7 - Schnellkraft: Warum schwere...

Wissens-Akku ·

2025/12/16

Ihr wollt höher springen, schneller sprinten oder kraftvoller zuschlagen? Euer Instinkt sagt euch: Hebt schwer. Die Wissenschaft sagt: Falsch gedacht! In dieser Folge zeige ich euch, warum euer traditionelles Maximalkrafttraining die explosive Leistung eures Nervensystems aktiv sabotieren kann.Ich liefere euch die evidenzbasierten Strategien, um eure Schnellkraft freizuschalten, indem ihr die wichtigste Metrik im Performance-Sport optimiert: die Rate of Force Development (RFD).Was ihr in dieser

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00:08:57

Psychologie KI erklärt #22 - Der Chamäleon-Effekt:...

Wissens-Akku ·

2025/12/15

Stellt euch vor, ihr sitzt einem Fremden gegenüber, und ohne es zu merken, fangt ihr an, seine Gestik zu kopieren. Ist das Zufall oder subtile Manipulation? In dieser Folge zeige ich euch, warum euer Körper ein sozialer Architekt ist, der ständig auf unbewusster Ebene versucht, Vertrauen aufzubauen. Wir decken den psychologischen Mechanismus auf, der uns zu sozialen Chamäleons macht – und wo die Grenze zwischen Bindung und Misstrauen verläuft.Herzlich willkommen bei Wissens-Akku! Heute tauchen wir

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00:15:07

KI klärt auf #4 - Die Neurobiologie der Neugier:...

Wissens-Akku ·

2025/12/14

Ihr seid überzeugt, dass Neugier immer eine positive Kraft ist, die uns vor Dogmen schützt? Die Forschung zeigt, dass dies ein gefährlicher Irrglaube sein kann! In dieser tiefgehenden Analyse zeige ich euch, wie euer Gehirn auf Wissenslücken reagiert und warum der Wunsch nach Wissen euch in die Arme von Dogmen treiben kann.Taucht mit mir ein in die faszinierende Welt der epistemischen Neugier. Ich analysiere die bahnbrechenden Modelle von Berlyne und Litman, die klar zwischen freudvoller Exploration

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00:11:55

KI erklärt Hormone #1 - Cortisol: Warum das...

Wissens-Akku ·

2025/12/13

Hört auf, Cortisol zu bekämpfen! Ich zeige euch, warum dieses Hormon kein evolutionärer Bug ist, der euch sabotieren will, sondern euer wichtigstes Überlebenssystem. Wenn ihr euch ständig müde fühlt oder trotz Training nicht abnehmt, liegt das Problem wahrscheinlich nicht am Cortisol selbst, sondern an einem kritischen biochemischen Missmanagement.In dieser Folge dekompilieren wir den Stoffwechselmanager Cortisol. Ihr erfahrt, warum das gängige Narrativ in Fitness-Magazinen falsch ist, wie eure

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00:11:58

KI erklärt Sport #06 - Kraftausdauer: Warum das...

Wissens-Akku ·

2025/12/12

Ihr alle kennt das brennende Gefühl bei hohen Wiederholungszahlen. Lange galt dieses „Kraftausdauer“-Training als ineffektiv für Hypertrophie. Ich zeige euch heute, warum diese Annahme wissenschaftlich überholt ist und wie ihr mit niedrigem Gewicht genauso viel Muskelmasse aufbaut, aber zusätzlich eure zelluläre Leistungsfähigkeit revolutioniert.Die Forschung hat die Mechanismen hinter Ermüdungsresistenz entschlüsselt. Wir tauchen tief in die Studien ein, die belegen: Das unangenehme Gefühl ist

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00:08:23

Psychologie KI erklärt #21 - Das Uncanny Valley:...

Wissens-Akku ·

2025/12/11

Habt ihr euch schon einmal gefragt, warum euch hyperrealistische CGI-Charaktere oder Androiden ein Gefühl tiefen Unbehagens vermitteln? Dieses Gefühl hat einen Namen: Das Uncanny Valley. Bevor die KI-Revolution uns mit fotorealistischen Avataren überrollt, müsst ihr verstehen, was diesen neurologischen Alarm in eurem Kopf auslöst.Ich tauche heute tief in die Ursprünge und die neueste Forschung des „Unheimlichen Tals“ ein, das der japanische Robotiker Masahiro Mori 1970 erstmals postulierte. Entgegen

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00:08:39

Alltagsgegenstände #12 - Wie der Adventskalender...

Wissens-Akku ·

2025/12/10

Habt ihr euch jemals gefragt, warum ihr jeden Morgen im Dezember mit so befriedigender Hartnäckigkeit ein Stück bedruckte Pappe aufreißt? Es ist mehr als nur Schokolade. Es ist ein Ritual, das Diktaturen und Kriege überstanden hat und dessen Ursprung in der verzweifelten Genialität einer Mutter liegt, die ihren anstrengenden Sohn bändigen wollte.Ich nehme euch heute mit auf eine überraschende Zeitreise vom 19. Jahrhundert bis zum globalen Hype, der versehentlich durch einen US-Präsidenten ausgelöst

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00:13:34

KI erklärt Sport #5 - Maximalkraft steigern: Die 6...

Wissens-Akku ·

2025/12/10

Ihr trainiert hart, eure Muskeln wachsen, aber das Gewicht auf der Stange stagniert? Ich zeige euch, warum die Lösung für euer Maximalkraft-Plateau nicht in größeren Muskeln, sondern in eurem Kopf liegt. Die Annahme, dass mehr "Hardware" automatisch mehr Kraft bedeutet, ist die größte Illusion im Kraftsport. Es ist Zeit, eure "Software" neu zu programmieren!In dieser hochspezialisierten Folge brechen wir mit Mythen rund um das "One Repetition Maximum" (1RM). Wir

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00:09:40

Psychologie KI erklärt #20 - Mere-Exposure-Effekt:...

Wissens-Akku ·

2025/12/09

Ihr glaubt, eure Entscheidungen sind rational? Dass ihr diesen Song mögt, weil die Harmonien stimmen, oder jenen Politiker wählt, weil seine Argumente überzeugen? Falsch gedacht! In dieser tiefgreifenden Folge zeige ich euch, wie ein simpler Mechanismus der Sozialpsychologie eure Vorlieben heimlich steuert: der Mere-Exposure-Effekt. Ihr werdet schockiert sein, wie oft euer Gehirn Vertrautheit mit Sympathie verwechselt.Unsere wissenschaftliche Reise führt euch zurück ins Jahr 1968, als Robert Zajonc

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00:13:26

KI erklärt Sport #4 - Frequenz vs. Volumen: Warum der...

Wissens-Akku ·

2025/12/08

Stellt euch vor, ihr verschwendet 5 Tage potenziellen Muskelwachstums – jede Woche! Die Debatte um Trainingsfrequenz und Volumen ist voller Dogmen. Ich liefere euch heute die evidenzbasierten Fakten, damit ihr euren Trainingsplan endlich auf wissenschaftlicher Basis optimiert. Reicht einmal pro Woche? Oder muss es tägliches Training sein?In dieser Folge analysiere ich die aktuellsten Meta-Analysen von Koryphäen wie Schoenfeld und McLeod. Ihr erfahrt, warum der beliebte Bro-Split (jede Muskelgruppe

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00:08:25

Psychologie KI erklärt #19 - Der "IKEA-Effekt": Warum...

Wissens-Akku ·

2025/12/07

Stellt euch vor, ihr kauft eine Kuchenmischung, die nur Wasser braucht. Klingt perfekt? Die Realität in den 50ern war ein Flop! Die Lösung: Fügt ein frisches Ei hinzu. Ein rational unnötiger Schritt, der psychologisch alles veränderte. In dieser Folge zeige ich euch, warum Aufwand paradoxerweise Wert schafft – und wie euer Gehirn euch ständig täuscht.Heute klären wir, was hinter dem sogenannten IKEA-Effekt steckt – dem Phänomen, dass ihr selbstgebaute, oft wackelige Produkte höher bewertet als

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00:14:18

KI erklärt Sport #3 - Die 80/20-Regel: Warum der...

Wissens-Akku ·

2025/12/06

Ihr steht vor dem ewigen Trainingsdilemma: Soll es die lange, langsame Einheit sein oder doch das kurze, hochintensive Workout? Ich zeige euch heute, wie ihr diesen Code endgültig entschlüsselt und eure Ausdauerleistung wissenschaftlich fundiert optimiert.Die Annahme, dass jede Einheit hart sein muss, ist der größte Mythos im Ausdauersport. Wir tauchen tief in die Erkenntnisse der Elite-Sportler ein und enthüllen das überlegene Trainingsmodell, das eure Fortschritte bisher blockiert hat. Ihr

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00:08:39

Psychologie KI erklärt #18 - Der Einstellungseffekt:...

Wissens-Akku ·

2025/12/05

Fragt euch mal: Wann war das letzte Mal, dass eure Erfahrung eine Lösung blockiert hat? Ich zeige euch heute, wie der „Einstellungseffekt“ dafür sorgt, dass selbst brillante Experten die einfachsten Wege übersehen. Ihr lernt, warum euer Gehirn alte Muster zementiert und wie ihr den Schalthebel zur Kreativität bewusst wieder beweglich macht.In dieser Folge analysiere ich das faszinierende Paradoxon der kognitiven Fixierung. Ihr erfahrt, warum der Satz „Das haben wir schon immer so gemacht“ das

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00:11:51

KI klärt auf #3 - Der Lern-Mythos: Warum Active...

Wissens-Akku ·

2025/12/04

Ihr kennt dieses Gefühl: Ihr habt stundenlang gelernt, Texte markiert und alles wiederholt. Doch im entscheidenden Moment ist das Wissen weg. Hört auf, euch auf Strategien zu verlassen, die sich nur gut anfühlen, aber wissenschaftlich bewiesen unwirksam sind!In dieser Folge lade ich euch ein, eure gesamte Herangehensweise an das Lernen neu zu bewerten. Ich zeige euch evidenzbasierte Methoden aus der Kognitionspsychologie, die euer Gedächtnis nachhaltig stärken. Wir dekonstruieren den hartnäckigsten

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00:07:47

Persönliches #18 -Smarte KI-Nutzung: Warum...

Wissens-Akku ·

2025/12/04

Macht KI uns dümmer? Eine aktuelle Studie behauptet das. Ich zeige euch, warum diese Pauschalisierung gefährlich ist und wie ihr KI als echten Wissensverstärker nutzt, anstatt nur passiv Inhalte zu konsumieren. Die wahre Superkraft liegt im aktiven Hinterfragen und im Prüfen des KI-Outputs.In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich offen über die Recherche-Strategie des Podcasts – das "Host/Analyst"-Schema – und die Wichtigkeit der kontinuierlichen Quellenprüfung. Ich teile euch mit, wie ich

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00:09:12

Alltagsgegenstände #11 – Warum euer Wasserglas eine...

Wissens-Akku ·

2025/12/03

Bevor ihr das nächste Mal sorglos zum Wasserglas greift, solltet ihr wissen: Dieses Stück Technologie forderte einst Menschenleben. Kaiser Tiberius ließ den Erfinder von unzerbrechlichem Glas hinrichten, nur um die Wirtschaft zu schützen. Dieser blutige Anfang zeigt: Das scheinbar simple Glas ist ein Produkt von Politik, Magie und jahrtausendelanger, harter Ingenieursarbeit.In dieser tiefgreifenden Analyse zeige ich euch, wie sich das Trinken von einem "sensorischen Glücksspiel" in einer

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00:09:18

Psychologie KI erklärt #17 - Der Autoritäts-Fehler:...

Wissens-Akku ·

2025/12/03

Stellt euch vor, ihr müsst einem Patienten die doppelte, nicht zugelassene Dosis eines Medikaments verabreichen, nur weil eine unbekannte Stimme am Telefon "Doktor" sagt. Würdet ihr gehorchen? Die erschreckenden Ergebnisse des Hofling-Experiments (95% gehorchten!) zeigen, dass euer Selbstbild als mündige Person oft ein Mythos ist, wenn ihr auf Autorität trefft.In dieser tiefgehenden Analyse zeige ich euch, warum der Autoritäts-Bias einer der mächtigsten "Bugs" in eurer mentalen

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00:14:23

Ernährung #19 -Kalorien-Mythos : Warum das...

Wissens-Akku ·

2025/12/02

Ihr zählt Kalorien und frustriert euch, weil die Ergebnisse ausbleiben? Ich zeige euch heute, warum der jahrzehntealte Grundsatz "Eine Kalorie ist eine Kalorie" der biologischen Realität nicht standhält. Die moderne Ernährungswissenschaft hat bewiesen: Euer Stoffwechsel ist kein simpler Taschenrechner.In dieser hochrelevanten Episode taucht ihr tief in die Biochemie der Verdauung ein. Das Standardmodell der Energiebilanz ignoriert einen massiven Kostenfaktor: die "metabolische

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00:09:24

Psychologie KI erklärt #16 - Rampenlicht-Effekt:...

Wissens-Akku ·

2025/12/01

Fühlt ihr euch manchmal wie auf einer Bühne, unter einem grellen, heißen Licht? Ihr habt einen kleinen Fehler gemacht, euch verhaspelt oder etwas Peinliches getragen, und seid überzeugt: Jedes einzelne Augenpaar im Raum starrt auf euch und bewertet euch.Dieser Gedanke ist zutiefst menschlich, aber er ist auch eine kognitive Täuschung. In dieser tiefgehenden Folge entschlüssele ich für euch den sogenannten „Rampenlicht-Effekt“ (Spotlight Effect). Ich zeige euch, warum wir systematisch überschätzen,

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00:13:00

KI erklärt Sport#2 - Das 3x12-Schema:...

Wissens-Akku ·

2025/11/30

Das "3x12"-Schema ist der unangefochtene Standard im Fitnessstudio. Jeder nutzt es, aber wissen Sie wirklich, warum? Ich zeige euch heute, dass dieses Protokoll nicht aus den Gründen funktioniert, die euch jahrelang erzählt wurden. Entdeckt, warum die moderne Sportwissenschaft diesen jahrzehntelangen Mythos revidiert.In dieser tiefgehenden Analyse durchleuchten wir die Evidenz hinter drei Sätzen à zwölf Wiederholungen. Ihr werdet erfahren, welche Mechanismen (Mechanische Spannung vs. Metabolischer

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