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PODCAST

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方

かなこ｜薬膳と郷土料理の研究家（国際薬膳師）

＼40代からの食のセルフケアで“揺らがない私“へ／講師歴12年目、薬膳✖️おばあちゃんの知恵🟰養生ごはん 🌱🌱 年齢を重ねると現れる、心と身体のさまざまな不調。疲れが抜けない、身体が重い、やる気が出ない‥。見て見ぬふりをしていても、あなたにもきっとあると思います。私は、自身の体調不良がきっかけで薬膳の世界へ。国際薬膳師として11年間活動をする中で、延べ1200人以上の女性に食の大切さをお伝えしてきました。この経験から言えるのは、／心と身体の小さな不調は食や暮らしを見直すことでふっと軽くなることも多い＼ということ。そこで‥ゆらぎ世代からの “食べるセルフケア”

health & fitness nutrition

All Episodes

00:05:40

#024 甘いモノが止められない人へ（前編）

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/09/16

＼40代からの食のセルフケア×揺らがない私／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどインスタグラム＞ https://www.instagram.com/kitchenfudo/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #砂糖不使用 #健康ダイエット #糖質制限 #女性起業家　#薬膳 #美と健康 #美肌 #肌荒れ #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生

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00:06:45

#023 ヘトヘトな日の養生ごはん＆近況報告

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/09/14

＼40代からの食のセルフケア×揺らがない私／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ごはん教室の最新情報（養生ふうどHP）＞ https://yojofudo.com/event/ ＜養生ふうどインスタグラム＞ https://www.instagram.com/kitchenfudo/ #薬膳 #美と健康 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体

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00:04:58

#022 薬膳はオーダーメイド｜最近よく作る料理

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/09/11

薬膳ブームが続いていますね＾＾それはそれで嬉しいことなのですが、時々戸惑うこともあります。今回は「薬膳はオーダーメイド」という話から、我が家で最近よく作る家庭料理についてお話しします。＼40代からの食のセルフケア／薬膳✖️おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ ＜養生ふうどインスタグラム＞ https://www.instagram.com/kitchenfudo/ #薬膳 #献立迷子 #美と健康 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん

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00:05:01

#021 梨の薬膳的効能とおいしい食べ方（レシピ付）

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/09/09

秋に旬を迎える果物「梨」。みずみずしくておいしいですが、薬膳的にみても、この時期にぴったりの食材です。今回は、梨の薬膳的効能とともに、おいしい食べ方をご紹介します。＼40代からの食のセルフケア×自己実現／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #美と健康 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #スタエフ初心者

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00:06:23

#020 人生100年時代をどう過ごす？

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/09/07

🌱いいね・フォロー・コメント、大歓迎です🌱 最近よく聞く言葉「人生100年時代」。実祖母が今年、満100才を迎えたことで、この言葉の意味を考えることが増えました。今回の配信では「人生100年時代をどう過ごす？」をテーマに、一緒に考えてみたいと思います。＼40代からの食のセルフケア／薬膳✖️おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #ゆる薬膳 #薬膳 #美と健康 #スタエフ初心者 #ゆらぎ世代 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体

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00:06:23

#019 （よくある質問）いつから秋の食事に切り替える？

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/09/04

先週は愛知県名古屋市内の助産院で、ママたちのごはんをお作りしました。こちらのキッチンに立っていると「食事は未来につながっている」とよく感じます。今回の配信では、最近多くいただくご質問について、私の考え方をお話します！＼40代からの食のセルフケア／薬膳✖️おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #ゆる薬膳 #薬膳 #美と健康 #スタエフ初心者 #ゆらぎ世代 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体

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00:07:13

#018 食べても元気が出ないと感じたら

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/09/02

季節の変わり目になると「食べても元気が出ない」「疲れが取れない」というご相談がよく届くようになります。今回はそんな悩みをお持ちの方に、まず意識して欲しい「土台」のお話をお届けします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #ゆらぎ世代 #慢性疲労 #疲労回復 #気象病 #アラフォー #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:06:11

#017 子どもの不登校に悩む方へ。食事の小さなヒント

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/31

本日から9月、学校関連では新学期のスタートです。なのですが、同時に「学校に行きたくない」「元気が出ない」というお子さんも増える時期です。最近は不登校のお子さんを持つご家族から「食事でできることはありますか？」というご相談も増えています。そこで今回は、こうしたお悩みをお持ちの方向けに、食事でできる小さなヒントをお届けします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #不登校 #子育てママ #子育て #ゆらぎ世代 #アラフォーママ #アラフィフ #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん #スタエフ初心者 #メンタル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:05:31

#016 ラクしておいしく！ピーマンを丸ごと食べてみる

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/28

前回・前々回の投稿では「毎日の食事づくりがツライ人へ」というテーマで配信をお届けしました。今回は、ラクしておいしく食べる具体的なヒントとして「食材を丸ごとシンプルに食べる」方法をお伝えします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #献立迷子 #ピーマン #夏野菜 #家庭菜園 #血流 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん#スタエフ初心者 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:05:07

#015 毎日の食事づくりがツライ...という人へ（後編）

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/26

「毎日のごはんづくりがツライ」「薬膳や食養生の前に、料理への苦手意識をどうにかしたい」私は、2014年から薬膳ベ―スの養生ごはんをお伝えしてきましたが、個別相談や講座などで、こんなお声をよく聞きます。今回は「ごはんづくりがツライ」という気持ちが少しでも“楽”になるヒントを、2回に分けてお届けします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #ゆる薬膳 #薬膳 #スタエフ初心者 #ゆらぎ世代 #アラフォー #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:06:08

#014 毎日の食事づくりがツライ...という人へ（前編）

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/24

「毎日のごはんづくりがツライ」「薬膳や食養生の前に、料理への苦手意識をどうにかしたい」私は、2014年から薬膳ベ―スの養生ごはんをお伝えしてきましたが、個別相談や講座などで、こんなお声をよく聞きます。今回は「ごはんづくりがツライ」という気持ちが少しでも“楽”になるヒントを、2回に分けてお届けします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #ゆる薬膳 #アラフォーママ #ゆらぎ世代 #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:06:10

#013 今更ですが...早寝早起きのススメ

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/21

「早寝早起きをしたいけど、つい夜更かししてしまう…」そんな声をよく伺います。私も子どもが生まれるまでは夜型だったのですが、子どもや保護犬のおかげで自然と朝型に。ここでは、夜型の人でも無理なく朝方に切り替えるコツや、食養生の視点での夜の過ごし方、一日だけでも試せる朝活のアイデアをお伝えします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #早寝早起き #更年期 #アラフィフ #アラフォー #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:06:26

#012 【薬膳おやつ】砂糖なし「簡単・チョコ麹」（レシピ付）

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/19

私も、時々チョコレートが無性に食べたくなることがあります。そんな時に重宝するのが、発酵食品×チョコ＝「チョコ麹」です。ここでは、チョコ麹の魅力や作り方、日常で取り入れるポイントをやさしくお伝えします。＊チョコ麹の詳しいレシピはこちらから（ブログ記事）＊ https://yojofudo.com/2025/01/09/choco-koji/ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #発酵食品 #チョコレート #砂糖なし #砂糖断ち #腸活 #食養生 #ヘルシーおやつ #セルフケア #心と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:06:52

#011 食べても太れない人へ。薬膳で“健康的に増量”するヒント5つ

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/17

「いっぱい食べてるのに太れない…」個別相談などでは、そんな声が増えています。かつては私自身も「痩せすぎ」で悩むひとりでしたが、薬膳と食養生を学んだことで、体調は整っていきました。ここでは、食べても太れない主な原因と共に、“健康的に増量する”ためのヒントを薬膳の視点からお伝えします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #痩せすぎ #体質改善 #心と身体 #心と体 #セルフケア #食養生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:05:02

#010 【養生暮らし】茎も葉も食べられる！さつま芋堀りの楽しみ方

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/15

秋の恒例イベント「さつま芋掘り」。実は、お芋だけでなく茎や葉もおいしく食べられるって知っていましたか？きんぴら、佃煮、炒め物…旬の栄養をまるごといただく養生的な楽しみ方をお届けします。食べ方のコツや保存法もお話しします♪ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com . . #薬膳 #季節に寄り添う暮らし #丁寧な暮らし #心と身体 #心と体 #セルフケア #食養生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:07:04

#009 料理が苦手な人にこそ薬膳がおすすめな理由5つ

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/13

「薬膳って、なんだか難しそう…」「料理が苦手な私にはハードルが高いかも」そんなふうに感じたこと、ありませんか？実は、私の“養生ごはん個別相談”に来られる方の中にも「薬膳に興味はあるけど、料理が苦手で…」と話してくださる方が少なくありません。 . でもそんな方こそ、私は心から「薬膳をおすすめしたい」と思っています。 . 今回の音声では、料理に苦手意識がある方にこそ薬膳がおすすめな理由を、5つの視点からお話ししてみました。 . 献立がラクになること、特別な材料がいらないこと、自炊以外でも応用できること… . 聞いてみると「えっ、それなら私でもできそう」と思えることばかりかもしれません。 . 料理の苦手意識を少しでもやわらげたい方、食事で整えたいけど何から始めたらいいか迷っている方に、ぜひ聞いていただきたい内容です。 . . ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #ワーママ

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00:04:21

#008 【薬膳おやつ】干しぶどう（レーズン）の作り方

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/11

今回は秋の味覚、旬のぶどうを使った季節の手仕事「干しぶどう（ドライレーズン）づくり」をご紹介します。私の大好きな干し野菜づくりの季節がやってきました。今回は、干し野菜ではなく「干し果物」の...干しぶどうづくりを紹介します。ぶどうを無農薬で育てている私の実家の話も交えながら、初心者さんでもできるシンプルな作り方をお伝えします。天日干しに加えて、トースターを使うポイントもお伝えするので、お天気がイマイチの日でも安心です✨ 旬の食材をじっくり味わいながら、季節に寄り添う暮らしの楽しさを一緒に感じてみませんか？ぜひあなたの秋の手仕事エピソードも教えてくださいね＾＾ . ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com . . #薬膳 #季節に寄り添う暮らし #丁寧な暮らし #心と身体 #心と体 #セルフケア

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00:04:50

#007 アンチエイジングorエイジングケア、あなたはどっち派？

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/09

今回は最近よくいただく質問、「アンチエイジング」と「エイジングケア」、あなたはどっち派？というテーマでお話しします。年齢を重ねることは自然なことだけど、その変化をどう捉え、どうケアしていくかは人それぞれ。 . “若さ”を追い求めるアンチエイジングも素敵だけど、今の自分を大切にしながらゆっくり丁寧にケアするエイジングケアも魅力的ですよね。 . この配信では、この2つの意味や違いを解説すると共に、薬膳の視点から見たエイジングの考え方をご紹介します。 . あなたのライフスタイルにあった心地よいケアのヒントを一緒に考えてみませんか？ぜひ、あなたはどっち派か、ぜひ教えてくださいね✨ . ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #アンチエイジング #美と健康 #心と身体 #心と体 #セルフケア

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00:04:29

#006 季節の変わり目が苦手な人へ。食べても元気が出ないなら

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/07

季節の変わり目って、なんとなく体がだるかったり、気持ちが落ち着かなかったりしませんか？ . 実は…そんなときは、滋養のある食材を食べる前に「自分の土台」を整えることが大切なんです。 . 土台がしっかりしていると、栄養もしっかり巡るようになります。その結果、変わりやすい季節の中でも安定して過ごせるようになるんです✨ . この放送では、そんな季節の変わり目に意識したい、日々の食事や暮らしのちょっとした工夫についてお話しします。 . 無理なく取り入れられるアイデアを中心に、心と体がほっとラクになるヒントをお届けできたらと思っています。 . ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #気象病 #体質改善 #心と身体 #心と体 #セルフケア

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00:03:46

#005 【薬膳茶】サハラ砂漠で出合ったミントティー

かなこの養生ごはん🌿薬膳と私の整え方 ·

2025/08/06

20代の頃、バックパッカーとして旅したモロッコ・サハラ砂漠。 50℃近い酷暑の中、現地の人々が毎日飲んでいたのは、意外にも “温かい” ミントティーでした。なぜ暑い場所で、あたたかいお茶？実はそこに、薬膳にも通じる「冷やしすぎない涼のとり方」がありました。今回は、私の旅の思い出とともに、暑さの中でもやさしくクールダウンできる食の知恵をご紹介します。ミントが手に入ったら、ぜひ試してみてくださいね。きっと、身体も心もふわっと軽くなりますよ。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #薬膳茶 #ハーブティー #心と身体 #心と体 #セルフケア #食養生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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