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PODCAST

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん

かなこ｜養生ごはん研究家

＼40代からの食のセルフケアで“揺らがない私“へ／講師歴12年目、薬膳✖️おばあちゃんの知恵🟰養生ごはん元バックパッカーで食べることが大好きな私が “薬膳“と101歳の祖母から学んだ食の知恵をお届け✨ 🌱🌱 年齢を重ねると現れる、心と身体のさまざまな不調。疲れが抜けない、身体が重い、やる気が出ない‥。見て見ぬふりをしていても、あなたにもきっとあると思います。私は、自身の体調不良がきっかけで薬膳の世界へ。国際薬膳師として11年間活動をする中で、延べ1,200人以上の女性に食の大切さをお伝えしてきました。この経験から言えるのは、／心と身体の小さな不調は食や暮らしを見直すことでふっと軽くなることも多い＼ということ。そこで‥ゆらぎ世代からの “食べるセルフケア”

health & fitness nutrition

All Episodes

00:05:25

#093 食べているのに“満たされない”と感じるとき

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/03/22

仕事や家庭でやることやイベントなどが多い春。「忙しくて、しっかり食べられなかった」というときに、大切な視点のお話です✨．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る

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00:06:19

#092 春の養生。疲れたときは「おにぎり」がおすすめ

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/03/18

春ってなんだか疲れやすい……。そんな時におすすめの「おにぎり」のお話です。．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうど

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00:05:34

#091 マスタードはソーセージだけ？料理の幅が広がる調味料の話

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/03/15

「マスタード＝ソーセージ」と思っていた方へ。今回は、料理の幅が広がる小さなヒントのお話です✨＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうど

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00:05:01

#090 春のだるさに‥“ホタルイカ“でおいしく養生

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/03/11

旬の食材・ホタルイカは、薬膳的にもおすすめの食材です。今回は簡単な食べ方を紹介します。 . ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうど

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00:06:43

#089 101歳の祖母から学んだ、長く元気でいるヒケツ

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/03/08

＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ 🌿

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00:07:57

#088 祝88回✨ 私たちはいつからでも変われる

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/03/04

＼食を整えると、心も身体も軽くなる／40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ 🌿

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00:05:17

#087 忙しい春、日々の食事をラクにするヒント

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/03/01

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00:04:20

#086 薬膳では‥春のキーワードは“のびのび“

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/02/25

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00:04:46

#085 寒暖差が大きい今、ゆらぎやすい体の整え方

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん ·

2026/02/22

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00:05:49

#084 春のカンタン養生“太陽の光を浴びる“

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2026/02/18

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00:04:57

#083 整っている人ほど、ちゃんとサボっている話

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2026/02/15

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00:06:02

#082 身近な伝統食材でお腹から元気に✨

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2026/02/11

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#081 風邪予防にも。味噌汁のおすすめ具材3つ

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2026/02/08

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00:05:26

#080 立春大吉。自然から学ぶ養生のヒント

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2026/02/04

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#079 がんばってる人ほど、不調が抜けない理由

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2026/02/01

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#078 最近「なんとなく調子が出ない」と感じるなら

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2026/01/28

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#077 祝77回✨ 音声を続けてきて良かったこと

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2026/01/25

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#076 ナチュラルビューティーって実は…

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2026/01/21

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#075 暦では「大寒」。この時期ならではの“楽しみ方”

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2026/01/18

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00:06:09

#074 玄米を食べるとお腹が壊れます。。

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2026/01/14

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