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PODCAST

Wir sind so!

Jana Crämer & Batomae

Wir sind so! …der Podcast von Jana Crämer und Batomae, der sich in keine Schublade stecken lässt. Die besten Freunde setzen Ausrufezeichen: hinter die Einzigartigkeit jedes Einzelnen und hinter den Mut, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Darüber sprechen die beiden miteinander und auch mit ihren spannenden Gästen.

health & fitness mental health

All Episodes

37:52

Gib dem Gefühl einen Namen

Wir sind so! ·

2025/04/06

Wie oft sagen wir: „Ich fühl mich irgendwie komisch“ – ohne zu wissen, was genau in uns vorgeht? In dieser Folge geht’s um emotionale Unterscheidungsgenauigkeit, also unsere Fähigkeit, Gefühle präzise zu benennen und voneinander zu unterscheiden. Warum das wichtig ist? Studien zeigen: Wer Gefühle genau benennen kann, reguliert sie gesünder, kommuniziert klarer und trifft bessere Entscheidungen. Wir erzählen von Momenten, in denen wir überfordert waren von dem, was wir gefühlt haben – und was sich

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42:27

Scan deinen Körper, um ihn zu verstehen

Wir sind so! ·

2025/03/23

Unser Körper sendet uns ständig Signale – aber nehmen wir sie bewusst wahr? Oft ignorieren wir Empfindungen wie Spannung, Druck oder Unruhe, weil wir mit unseren Gedanken ganz woanders sind. Dabei ist der Körper immer im Hier und Jetzt. Der Bodyscan ist eine konkrete Technik innerhalb der MeSource-Mikrotrainingseinheit „Selbstwahrnehmung“. Er funktioniert nach einem simplen Prinzip: Der Körper wird von unten nach oben gescannt und abschließend als Ganzes wahrgenommen. Dabei werden alle

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39:07

Druck erzeugt Gegendruck

Wir sind so! ·

2025/03/09

Was passiert, wenn wir aufhören, gegen unsere Emotionen zu kämpfen? Wenn wir sie einfach da sein lassen, anstatt sie loswerden zu wollen? In dieser Folge sprechen wir über Emotionale Achtsamkeit nach MeSource – darüber, warum Druck immer Gegendruck erzeugt und warum unser erster Reflex oft genau das ist, was uns emotional noch mehr stresst. Wir teilen, wann wir selbst in den Kampf mit unseren Gefühlen gegangen sind, was das mit uns gemacht hat und welche Momente uns gezeigt haben, dass es einen

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30:50

Gemeinsam wachsen

Wir sind so! ·

2025/02/23

Was passiert, wenn man sich gemeinsam auf eine Reise begibt, die nicht nur Wissen vermittelt, sondern einen selbst verändert? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir gemeinsam das "MeSource Coaching" erleben – für Bato das erste Mal, für Jana bereits die zweite Runde. Wir teilen, wie uns diese Ausbildung nicht nur individuell stärkt, sondern auch unsere Freundschaft vertieft: durch gemeinsame Erlebnisse, neue Perspektiven und das Vertrauen, sich gegenseitig wachsen zu sehen. Es geht um

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40:33

Gefühle sind zum fühlen da

Wir sind so! ·

2025/02/09

„Stell dich nicht so an!“ – „Reiß dich mal zusammen!“ – „Gefühle machen schwach!“Solche Sätze haben viele von uns gehört und oft unbewusst verinnerlicht. Aber was macht das eigentlich mit uns? Und wie beeinflussen diese Überzeugungen unsere Resilienz? In dieser Folge sprechen wir über gesunde Glaubenssätze über Emotionen, basierend auf dem MeSource-Ansatz von Dirk Eilert. Wir hinterfragen alte Überzeugungen, teilen persönliche Erfahrungen und überlegen, welche Glaubenssätze uns heute wirklich

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32:56

Resilienz statt Vorsätze

Wir sind so! ·

2025/01/26

Neues Jahr, neue Vorsätze – doch warum drehen sich die meisten davon um das, was andere sehen? Eine bessere Figur, mehr Sport, weniger Süßes. Oft vergessen wir dabei das, was wirklich zählt: Wie fühlen wir uns eigentlich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Vorsatz in diesem Jahr kein äußerer ist, sondern ein innerer: Wir wollen uns besser fühlen. Resilienter. Gelassener. Und wie das gut zu unserer Ausbildung im Bereich Resilienz passt. Es geht um mehr als nur Durchhaltevermögen:

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41:37

Welche Schulnote würdest du deinem Leben geben?

Wir sind so! ·

2025/01/12

Das neue Jahr bringt neue Möglichkeiten, einen Schritt näher an uns selbst heranzutreten – und manchmal auch einen Schritt zurück, um mit Abstand aufs Leben zu schauen. Welche Schulnote würden wir unserem Leben geben? Und haben nicht auch die Hürden und Herausforderungen ihren Teil dazu beigetragen, dass wir wachsen und reifen konnten?In dieser Folge sprechen wir über die Kraft der Achtsamkeit: Warum es manchmal wichtiger ist, wirklich präsent zu sein, als alles perfekt in Balance zu bringen. Ist

de

53:55

10 persönliche Fragen

Wir sind so! ·

2024/12/29

Wie war dieses Jahr wirklich? Nicht nur die Highlights, die man auf Social Media sieht, sondern die echten, stillen Momente – die, die uns geprägt haben.In dieser besonderen Folge zum Jahresabschluss haben wir uns gegenseitig 10 ganz persönliche Fragen gestellt: über unsere schönsten Momente, Entscheidungen, Überraschungen und auch die Herausforderungen. Es wurde ehrlich, manchmal lustig und oft nachdenklich. Wir sprechen darüber, was uns stolz gemacht hat, welche Ziele wir loslassen mussten und

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43:46

Erfolg, was ist das?

Wir sind so! ·

2024/12/15

Ein Jahr voller Höhen und Tiefen liegt hinter uns – aber was bleibt eigentlich am Ende? Was ist Erfolg wirklich? Ist es die große Bühne, der Applaus, sind es die Meilensteine, die alle sehen? Oder sind es die kleinen, stillen Momente, die uns verändern? In dieser Folge schauen wir gemeinsam mit euch zurück. Wir teilen, was uns dieses Jahr stolz gemacht hat – und erzählen über die Momente, die keiner sieht: Zweifel, Rückschläge und die kleinen Schritte, die trotzdem zählen. Vielleicht fühlt ihr

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34:01

Kleine Entscheidungen, große Wirkung

Wir sind so! ·

2024/12/01

Manchmal sind es die kleinen Dinge im Leben, die alles verändern. Eine Entscheidung, ein Moment, ein „Warum eigentlich nicht?“ – und plötzlich nimmt unser Leben eine ganz andere Richtung. In dieser Folge tauchen wir tief in die Magie kleiner Entscheidungen ein, erzählen euch von unseren eigenen Erfahrungen und verraten, warum diese Momente oft unterschätzt werden.Ob du dich heute bewusst für einen kleinen Schritt entscheidest oder ob du aus dem Bauch heraus handelst – beides hat das Potenzial,

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40:30

Raum zwischen Reiz und Reaktion 🧘‍♀️✨

Wir sind so! ·

2024/11/18

In unserer neuesten Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Achtsamkeit ein und reden darüber, wie wertvoll es ist, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Oft geht es dabei um Essen und wie wir Heißhungerattacken oder emotionale Gelüste besser verstehen und kontrollieren können. Doch das Prinzip geht weit darüber hinaus und betrifft auch unseren Alltag, unsere Frustrationstoleranz und sogar unsere Freundschaften.Manchmal entstehen Konflikte – mit uns selbst oder anderen – die uns

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36:44

Single und trotzdem glücklich

Wir sind so! ·

2024/11/03

In dieser Folge von „Wir sind so“ tauchen wir in die Frage ein, wie erfüllend das Leben als Single sein kann – und welche Rolle Freundschaften dabei spielen. 💪🏼 Oft wird die Partnerschaft als Schlüssel zum Glück gesehen, aber was, wenn Erfüllung ganz verschiedene Wege haben kann? 💫 Wir hinterfragen das Idealbild und werfen einen Blick auf aktuelle Studien: Wusstest du, dass Freundschaften oft das beständigste Netz in unserem Leben sind und uns in Krisenzeiten enorm unterstützen? Die Wissenschaft

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41:27

Auf wen stehst du eigentlich?

Wir sind so! ·

2024/10/20

In dieser Folge sprechen wir im Rahmen der SBK Aufklärungskampagne #aufgelärtkommtbesser über eine Frage, die sich viele Jugendliche während der Pubertät stellen: Auf wen stehe ich eigentlich? 🧐 Für einige ist es schnell klar, für andere dauert es länger, bis sie herausfinden, welche sexuelle Orientierung sie haben – und das ist vollkommen in Ordnung. 🌈Wir nehmen euch mit in eine spannende Reise durch die Pubertät, das innere Coming-out und die Herausforderungen des äußeren Coming-outs. Wie

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33:34

Hab dich lieb

Wir sind so! ·

2024/10/06

In dieser Episode sprechen Jana und Batomae über drei Begriffe, die oft verwechselt werden, aber grundlegend verschieden sind: Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. Wie können wir lernen, uns selbst zu lieben, auch wenn wir nicht immer alles an uns mögen? Was bedeutet es, sich selbst zu akzeptieren, mit all unseren Fehlern und Schwächen? Und wie können wir in schwierigen Momenten Mitgefühl für uns selbst entwickeln, statt uns zu verurteilen? Mit persönlichen Geschichten,

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42:29

Wie wir echte Freunde wurden

Wir sind so! ·

2024/09/22

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns der Wunsch, authentisch zu sein, oft einsam macht. Was passiert, wenn wir unser wahres Ich zeigen und dafür Ablehnung erfahren? Wir beleuchten den inneren Konflikt zwischen Authentizität und der Angst vor Zurückweisung. Außerdem schauen wir uns an, wie Social Media den Druck verstärkt, perfekt zu wirken, und wie wir mit Ablehnung umgehen können. Ist der Mut zur Authentizität es wirklich wert? Lasst uns das gemeinsam herausfinden.

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36:24

Vertrauen ist gut, Kontrolle nicht besser!

Wir sind so! ·

2024/09/08

Vertrauen ist das Fundament jeder Freundschaft, besonders wenn das Leben turbulent wird. In unserer aktuellen Episode sprechen wir darüber, wie Vertrauen in Freundschaften aufgebaut, gepflegt und – wenn nötig – wiederhergestellt werden kann. Wir erzählen, wie es uns gelungen ist, alte Muster loszulassen und offen füreinander zu bleiben, um Vertrauen und Verbindung zu stärken. Hört rein, um zu erfahren, warum Vertrauen so wichtig ist, wie ihr es in euren Freundschaften aufbaut und was zu tun ist,

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41:40

Freundschaft vertiefen, statt sich zu verlieren

Wir sind so! ·

2024/08/25

Veränderungen sind unvermeidlich – auch in Freundschaften. In unserer aktuellen Folge sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, sich trotz großer Veränderungen mitzunehmen und einander zu vertrauen. 💪Und ging es so: Batomae war nach Berlin gezogen und hatte seinen Kleidungsstil komplett in Schwarz geändert. Jana hat eine Ausbildung zum MeSource Resilienzcoach gemacht und plötzlich im China Club gegessen. 🌍👗🍣 Puh, das macht was mit den Gefühlen, wenn man plötzlich „von außen zuschaut, statt

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36:19

Selbstwert

Wir sind so! ·

2024/08/11

In unserer neuesten Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Einsamkeit nach Umzügen. 🎙️ Wir haben darüber diskutiert, wie herausfordernd es sein kann, in einer neuen Stadt anzukommen und warum es wichtig ist, sich auch in Partnerschaften nicht sozial zu isolieren.Ein Schlüsselpunkt unserer Diskussion war die Bedeutung des Selbstwertgefühls. Nur wer seinen eigenen Wert kennt, kann die Balance behalten und offen und ehrlich auf andere zugehen. 🌟 Wir geben wieder praktische

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33:51

Mobbing & Einsamkeit

Wir sind so! ·

2024/07/28

📢 Neue Podcastfolge ist da! 🎙️In unserer neuesten Episode sprechen wir darüber, wie Mobbing zur Einsamkeit führen kann und was man dagegen tun kann. 👫❤️ Wir teilen Einblicke in die PUR Backstage, Batos Geschichte, wie er selbst durch einen einzigen Satz seines Vaters zur Lachnummer wurde, und eure Erfolgsgeschichten, wie ihr die Tipps in die Tat umgesetzt habt und belohnt wurdet. 🌟 Hört jetzt rein und lasst euch ermutigen! 🙌

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34:58

Gemeinsam einsam

Wir sind so! ·

2024/07/14

Wir freuen uns, euch unsere neueste Podcastfolge präsentieren zu dürfen: "Praktische Wege zu mehr Verbundenheit". In dieser Episode vertiefen wir das Thema Einsamkeit und geben euch konkrete Tipps und Strategien, um mehr Verbundenheit in eurem Leben zu finden.Wir sprechen darüber, wie Selbstreflexion und Selbstliebe helfen können, die eigenen Gefühle besser zu verstehen und anzunehmen. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie man aktiv neue Freundschaften aufbaut und welche Rolle Gemeinschaften

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